要想避免脑梗找上门-这4件小事一定要做好

要想避免脑梗找上门-这4件小事一定要做好

说起脑埂塞，家里有老年人的一定是比较熟悉，也害怕听到这个词语的。这个疾病虽然说可以发生在任何一个年龄段，但常见的，还是多发于45-70岁的中老年人。至于为什么令人畏惧，这跟它发病急促且没有征兆有很大的关系。很多老年人在独处的时候，如果发生这样的情况是很危险的，昏迷后发生梗死的可能性很大。而这个疾病导致的后遗症对后期的生活也是有很大的影响，所以说老年人平常要多出散步走动，不要一个人闷在家里。

因为脑梗塞是一个慢性疾病，很多人可能察觉不到或者出现了一些症状也不甚在意。比如说像头晕、头痛、耳鸣的情况，没有过多的引起重视，最终严重的威胁到了生命健康。

对于很多疾病来说，防范永远胜于治疗，有些人可能会说，身体挺好的，不用防范什么。其实这样的观念是错误的，正因为身体现在比较好，防放于未然，等到出现了问题，那也防不住只能采取治疗了。

那么，年纪大的人在平时有哪些方法可以减少发生脑梗塞的风险呢？

1、防止太过劳累：在熬夜劳累没休息好的情况下，就会容易引起脑部血管拴塞，因为这些都可以使血压有所波动或者是使血液的动力学发生变化，非常容易使人患上脑梗塞。

2、避免吸烟喝酒：吸烟会伤害到血管内膜，继而引发小血管收缩，让官腔变得狭窄，发生过脑梗塞的几率也会增加。平时喜欢酗酒的人，特别是大量喝烈性酒的时候，除了血管可谓是百害无利之外，我们都知道对肝脏的损伤也是很大的。

3、避免过度运动以及剧烈运动：很多老年人在平时喜欢做点运动，这点对预防脑梗塞有比较大的益处。但是要避免过度运动，因为适当锻炼可以增强身体抵抗力，但是过度的运动反而会产生反效果。而且要根据自身的情况选择合适的运动，比如像散步、慢跑、爬楼梯、打太极等等运动。

4、避免高脂肪高热量的食物，过多的吃高脂肪高热量的食物，容易出现血脂甘油三酯偏高，而且容易导致出现脂肪肝等，引起出现头部血流变慢，就容易造成出现脑袋塞。

此外，在平时也要养成一些好的生活习惯，低盐低脂饮食，少吃动物内脏海鲜类的食物，多吃一些碱性的食物，多跑步锻炼身体，减少肥胖，定期到医院去检查，注意血压、脉搏、体重的变化，这样做可以减少发生脑血栓的风险。

冬至时老年人要小心，心梗、脑梗容易发病，做好这4点，一冬平安

12月21日是冬至节气，冬至是一年中白天时间最短的日子，过了这天以后，寒冷的冬天才算是真正的到来了。冬至这天我们的习俗是吃饺子，北方有句谚语： “十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”

冬至为什么要吃饺子呢？ 有人说，饺子的形状像元宝，冬至吃水饺就是人们希望好日子红红火火，财源滚滚 。还有人说， 冬至吃饺子是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”的恩德。

不过对于很多老人来说，他们却是有些担心“冬至节日到了，天气越来越冷了，医生说也到了心梗、脑梗的高发季节了”，是不是真的么？老年人该怎么做呢？

在医院里工作的医生都有这样的体会，冬季是心脑血管疾病的高发期，特是冬至节气以后，医院里就会特别忙碌，很多的老年人会突然发作脑梗死、心肌梗死等心血管意外。

为什么老年人心脑血管病发病率这么高呢？主要是以下几种原因：

第一，进入冬季以后，由于天气逐渐寒冷，会导致人体的血管收缩，甚至出现痉挛，增加心脏的后负荷，特别是冬至以后，天气寒冷加剧会加重血管的狭窄，而且血管收缩会导致血压偏高，这些因素都容易导致心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。

第二，冬至以后天气更加寒冷，为了抵御寒冬， 人们的饮食也会发生变化，会多摄入一些高脂肪、高热量的食物 ，这样的话不仅会导致胆固醇增高，也会加重血管动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的发病风险。

第三，对于有慢性疾病的老年人来说，特别是有高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病的老年病人，进入冬季以后，天气逐渐变冷，很多老年患者的血压控制不稳定，波动范围过大，特别是劳累、激动、寒冷刺激后容易出现心梗、脑梗等疾病。

第四，冬季是呼吸系统疾病的高发期，对于患有冠心病、脑血管病的老年人来说，心功能本来就有些差，一旦感染呼吸系统疾病，容易诱发急性心衰，心律失常等，加重心脑血管疾病，对生命 健康 造成严重威胁。

1、注意合理饮食

饮食是心脑血管疾病患者必须要高度注意的，特别是在寒冷的冬季，冬至节日、圣诞节、元旦节、春节等接踵而来，而 美食 更是不可缺少的。寒冷的天气里，人们都喜欢吃一些火锅、涮菜、烧烤等一些 美食 ，很多都是高盐、高油、高糖、高嘌呤的食物，吃的过多，摄入的盐、糖、油脂等成份就会超标，容易引发心脑血管疾病。

特别是有些人喜欢在节日里喝酒，平日里家人管的严格，过节了要庆祝一下，自己不能节制喝的量多了，也会对身体有危害。希望酒友们能够克制自己的欲望，酒精也是一种致癌物，过量饮酒百害无一利！

2、运动锻炼选时间

很多人喜欢在早晨运动锻炼，觉得早上空气清新，天气也比较凉爽，是运动锻炼的好时机。可是对于老年人来说，冬天的早晨却不是那么美好的， 特别是对于患有高血压、冠心病的老年人来说，在清晨活动运动是最容易诱发心梗、脑梗等心脑血管疾病的 。

冬天的早晨虽然空气清新，但是气温很低，特别是冬至以后，北方的气温都在零下，十分寒冷。这个时段的人体交感神经容易兴奋，导致血压升高、心率增快，特别是老年人有早晨锻炼的习惯，更容易发生心脑血管疾病了。

建议老年人避开早晨和夜晚比较寒冷的时候户外运动，可以在家里室内比较暖和的地方活动，也可以早晨吃饭后，温度稍微回暖了适当的活动。而且天气太冷，甚至雨雪天气，路上湿滑的时候也是不能活动的。

很多老年人因为道路湿滑而摔跤，摔倒以后大部分都会骨折，小小的骨折对于老年人来说就是“催命符”，很多人都因为跌倒摔伤最后丧了命，老年人特别要小心。

3、避免受凉感冒

有人说感冒是小毛病，吃几天药多休息几天就能好了，为什么老年人要注意这个“小病”呢？

虽然这几年因为新冠肺炎的缘故，我们出门都佩戴了口罩，这样的话能够大幅度的降低感冒、得肺炎的几率，但是对于体质较差的老年人来说，还是需要特别注意保暖，天气太冷了尽量不要出门。

因为感冒或者得了肺炎以后，会导致老年人的体质变差，还会导致血压不稳定，动脉粥样硬化病情加重，斑块变的不稳定，增加心脑血管疾病的复发几率。 所以说对于老年人来说，冬季来临，特别是冬至节日以后，天气寒冷了，老年人一定要注意保暖，避免感冒。

4、每天按时服药，如有不适及时医院就诊

冬季天气寒冷，对于患有高血压、高血脂、糖尿病等三高疾病和脑梗、心梗的老年人，发作心脑血管疾病的几率要高很多。老年人一定要按时服药，定期复查身体。如果出现了身体不舒服的症状，及时需要去医院就诊，避免延误病情。

以上这4点就是老年人在冬季寒冷后，特别是冬至节气后需要注意的几件事情，希望各位老年人都能够引起重视，平安度过寒冷的冬季， 健康 长寿。

一人脑梗，全家遭殃？医生提醒：要想远离脑梗，少吃3物，少做2事

我国是脑梗大国，全世界范围内约三分之一的脑梗发生于我国，而脑梗的危害性很大。

脑梗一旦发生，有很大的几率可造成死亡，即使抢救回生命，多半会带来严重的后遗症，导致患者生活不能自理，同时其家庭也要承受巨大的负担。

“一人脑梗，全家遭殃” 并非危言耸听。

脑梗是怎么发生的呢？

其实，脑梗的发生与日常不良的饮食、生活习惯息息相关，尤其是以下几种食物，被称作是脑梗的“催化剂”，平时一定要尽量少碰！

1、高盐食物

盐的主要成分是 氯化钠 ，这一物质摄入过多，会导致血液渗透压增高，血容量增加，使 血压升高 。

因此，如果平时大量摄入高盐食物，如 咸鱼、火腿、腊肠 等，久而久之，就会诱发高血压。

而高血压患者如果不注意控制盐的摄入，血压持续升高，可导致 动脉斑块脱落 ，形成 血栓 ，堵塞大脑血管，脑梗也就发生了。

2、高糖食物

高糖食物不仅包括 白糖、红糖 等糖类食物，还包括 蛋糕、奶茶、甜点、饮料 等含糖量高的食物。

研究发现，摄入过多的高糖食物，可增加 糖尿病 的发病风险，从而损伤血管，更容易形成血栓。

此外，高糖食物摄入过多，身体不能及时消耗，可 转化为脂肪 储存于体内，造成 肥胖 ，使血液变得粘稠，也会增加心脑血管疾病的发生几率。

第一、久坐

随着生活水平的提高，人们可以选择的食物种类是越来越多了。

许多人特别喜欢吃高脂肪的食物，比如 肥肉、炸鸡、动物内脏、奶油 等等，长期保持这样的饮食习惯， 肥胖、高血脂 等问题接踵而来，可促进血栓的形成，增加脑梗的发病风险。

除了要少吃以上几种食物外，预防脑梗，以下2件事也要少做！

第一、久坐

久坐是现代人的通病，长期久坐，会导致 血液循环变慢 ，影响体内代谢废物的排出，也更容易造成 肥胖 ，诱发 三高 ，这些都会增加脑梗的发病风险。

而如果可以坚持适量的运动，如 散步、快走、慢跑、太极拳 等，可使血液流动更加顺畅，也可以消耗体内多余的脂肪，保护血管 健康 ，减少脑梗的发病风险。

第二、熬夜

人体的作息应保持一定的规律，如果经常熬夜，会导致 生物钟紊乱 ，影响内环境平衡， 健康 就会出现问题。

熬夜时，大脑处于兴奋的状态，会刺激身体分泌出 肾上腺素 等激素，导致血压水平升高，长期熬夜还会增加 高血脂、高血糖 的发生风险。

这些都是促发脑梗的重要因素，因此一定要避免熬夜。

可见，脑梗不是无缘无故出现的，如果生活中经常吃以上几种食物，或有久坐、熬夜的习惯，发生脑梗就不奇怪了。

想要避免脑梗的发生，上面提到的几种食物要少吃，平时要注意清淡饮食，多吃一些蔬菜、水果，还要多运动，保证充足的睡眠时间，这样血管才会更加 健康 ，脑梗不容易找上门来！

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/170235.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 适合湿热体质的药膳

下一篇: 减肥荷叶茶推荐