不同体质-需要不同的养生方法来调养

不同体质-需要不同的养生方法来调养

一、平和体质

身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。此体质的人不爱得病。

调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

二、气虚体质

说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三、湿热体质

脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。

调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

四、阴虚体质

如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。

调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。

五、气郁体质

多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

调养方式：多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。

六、阳虚体质

总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些属阳虚体质。

调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。

七、痰湿体质

心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。

调养方式：饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。可服用化痰祛湿方。

八、血瘀体质

刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。

调养方式：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。可服用桂枝茯苓丸等。

九、特禀体质

（过敏体质）对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。

女人体质不同有哪些养生方法？

每个人的体质都是不一样的，很多人都有气虚血虚的症状，而且有的气虚血虚是很难调理好的，需要耗费很大的心力才能缓解一点点体虚的症状，因此我们在日常生活中应该尽量多补气血，那么女人体质不同有哪些养生方法？女人养生该吃什么东西？
1、体质不同的养生方法
1、血虚体质
血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。
饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸。
食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。
2、气虚体质
气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。
饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。
食谱推荐：
1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)
2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。
3、血瘀体质
刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。
饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。
食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。
4、阳虚体质
阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。
饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。
食谱推荐：当归生姜羊肉汤。
5、阴虚体质
阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁。
饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。
食谱推荐：
1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋润皮肤的女性可加入白芷)
2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。
6、气郁体质
气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠。他们的感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠。
饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。
食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。
7、痰湿体质
最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。
饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物
食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。
2、女性养生吃这些
1、红枣
红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞。能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。
2、西兰花
很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。
3、大蒜
排毒清肠，预防肠胃疾病。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
4、黄豆
黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。
5、红萝卜
红萝卜皮中所含有的红萝卜素即维生素A原，可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。
6、圆白菜
便秘也是导致女性迈入亚健康的原因之一，研究显示有大部分女性都备受便秘的困扰，因此在平时不妨多吃一些圆白菜。在圆白菜中含有丰富的维生素c、粗纤维，它能促进肠胃的蠕动，从而轻松帮你解决便秘的困扰。便秘消除了，肠胃的负担也轻松了，也就使得整个消化系统保持年轻活力。
7、鱼肉
炎热的夏季必须补充足够的蛋白质，而最佳的就是鱼肉。因为鱼肉中的蛋白质非常容易消化，并且里面所含有的胆固醇的含量也比较低，因此你在摄取优质蛋白的同时可以避免摄入过多的胆固醇，有效的预防各种心血管疾病。

人的九种体质及养生方法

　　每种体质都有自身特点，我们要读懂自己的身体，必须先弄清楚自己属于哪类体质，自己的身体到底需要什么。下面我给大家介绍人的体质养生 方法 ，希望对你有用!

　　体质养生法一、气虚体质

　　体质特征??代谢慢、体形过胖、容易呼吸短促、经常疲乏无力。

　　体质性格??说话没劲、性格内向、情绪不稳定、胆小怕事。

　　中医自我诊断??按大拇指弹起慢、平时上楼气短、胸闷多梦。

　　易患疾病??容易感冒、生病后抗病能力弱、且难以痊愈。

　　饮食调理??多吃益气健脾的食物、黄芪、西洋参、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

　　运动调理??散步、 瑜伽 、打太极、不要做太负荷消耗体力运动。

　　养生调理??气虚则血瘀、要调理气血、气血通百病无踪。

　　体质养生法二、气郁体质

　　体质特征??食欲不振、容易心慌胸闷、失眠多梦、偏头痛。

　　体质性格??性格忧郁脆弱、多愁善感、闷闷不乐、无缘无故叹气。

　　中医自我诊断??紫青舌、手中青筋较多、外眼角有青筋、容易口苦。

　　易患疾病??容易失眠、抑郁症、神经衰弱、乳腺疾病。

　　饮食调理??行气解闷、消食、提神的食品。小麦、海带、金橘、山楂、睡前避免喝浓茶、咖啡。

　　运动调理??多参加集体活动、多交朋友、多去户外活动、郊游、少看伤感电视节目。

　　养生调理??百病生于气、要疏肝理气、养心气郁肩颈容易血瘀、要疏通肩颈经络。

　　体质养生法三、阴虚体质

　　体质特征??自觉手心、脚心发热、面颊潮红、经常出虚汗、

　　体质性格??性格外向好动、经常心烦、没耐心。

　　中医自我诊断??手心易出汗、舌苔干、有时容易出现红舌。

　　易患疾病??头晕，头痛，心脏病，肝脏病等，平时多吃甘凉滋润的食品。绿豆、芝麻、百合、少吃性热燥的食物。

　　运动调理??中午保持一定时间休息，避免熬夜、激烈运动和酷暑下工作、节制房事。

　　养生调理??先调脾后调肾、补阴降阳、达到平衡。

　　体质养生法四、阳虚体质

　　体质特征??自觉手脚发凉、面部无光泽、不能吃生冷的东西。

　　体质性格??心有余力不足、性格多沉静内向。

　　中医自我诊断??手脚怕冷、耳鸣、口干、尿频健忘、易脱发。

　　易患疾病??容易多梦、健忘、会容易出现水肿腹泻等。

　　饮食调理??多吃甘温益气的食物、葱、姜、辣椒、牛肉、羊肉。

　　运动调理??秋冬季注意保暖、药浴泡澡。

　　养生调理??阳气不足、调肾养肝、疏通六阴六阳的经络。

　　体质养生法五、燥热体质

　　体质特征??经常口干舌燥、口臭、喜欢喝冷饮，人也十分怕热、常脸红红的、易长痘。

　　体质性格??脾气比较暴躁、与人相处易发生口角是非。

　　中医自我诊断??舌苔较红、同时有厚厚的黄苔，尿液少且赤黄、常有便秘、且粪便干硬。

　　易患疾病??易上火、阳气旺盛、易患多种热症、心脏要注意保养。

　　饮食调理??要少吃生热上火食品、多吃养阴清火之物、如绿豆、木耳、菠菜、黄瓜、萝卜等。

　　运动调理??打球跑步后多喝水、老年人散步、打 太极拳 来静心。

　　养生调理??降火滋肾阴、调理脾胃、预防大肠燥热、多喝水和凉茶勤洗澡。

　　体质养生法六、湿热体质

　　体质特征??脸部和鼻尖总是油光发亮、容易长粉刺痘痘、汗味大、口有异味。

　　体质性格??脾气比较暴躁易怒、神疲乏力。

　　中医自我诊断??齿痕舌、背上容易出汗黏带、小便发黄、湿热、泡沫多。

　　饮食调理??清淡饮食、多吃甘寒干平食物、如冬瓜、芹菜、绿豆等、少吃酸辣食品、烟酒戒掉。

　　运动调理??适合做强度大的运动、如 长跑 、 游泳 、爬山、 跆拳道 。

　　养生调理??调理祛湿热、强肾水、使脾肾和谐。

　　体质养生法七、痰湿体质

　　体质特征??皮肤出油、汗多、眼睛乳肿、容易困。

　　体质性格??腹部松软肥胖、性格温和稳重、忍耐性强、但有时也容易大喜大悲。

　　中医自我诊断??齿痕舌、舌苔偏黄、有痰，体形多见为稍胖。

　　易患疾病??容易的?三高?症和血液代谢，相关的疾病。

　　饮食调理??饮食清淡、宜多吃萝卜、冬瓜、海带、莲子、少吃肥肉、甜的食品。

　　运动调理??多参加 体育运动 、多晒太阳、多泡澡。

　　养生调理??健脾祛湿、强肾水、润肺增强气血运行。

　　体质养生法八、血瘀体质

　　体质特征??刷牙时牙齿易出血、眼睛常有红血丝、皮肤干燥、粗糙、常常出现不明疼痛。

　　体质性格??容易烦躁、 记忆力 不好、健忘、性情急燥。

　　中医自我诊断??有痛症、身体上有多处青筋出现。

　　易患疾病??容易患血液病、痛经、皮肤病。

　　饮食调理??保持充足睡眠、多温灸、做经络按摩。

　　养生调理??疏通气血、疏通膀胱经、令十二经脉畅通、使于气血运行。

　　体质养生法九、过敏体质

　　体质特征??鼻头发红、皮肤容易瘙痒、出现瘀斑、瘀点、有时容易鼻塞。

　　体质性格??对药物、食物、气味花粉易敏感。

　　中医自我诊断??皮肤薄、有红血丝、皮肤容易铅汞中毒、易长红瘀、个别手诊血色与众不同。

　　易患疾病??遗传性疾病、容易花粉过敏、吃海鲜过敏、药物过敏、哮喘等。

　　饮食调理??饮食清谈均衡、少吃辣、易发物和含过敏物质的食物、如海鲜、芒果等、增强体质。

　　运动调理??避免激烈运动、春天尽量减少户外活动、散步、瑜伽运动比较适合。

　　养生调理??增强肺功能、中医认为肺主皮毛、同时改变血液干净、健脾强肾才是解决之根本。

面对不同体质的我们将如何养生

　　每个人的体质都是不一样的，高矮胖瘦的体型，注定有这不同的身体健康状况，中医把人体的体质分为了7种，说不同的体质有这不同的养生方法，还有对于女性朋友来说也需要按照体质来养生，女性的健康要从点滴抓起，女性黄金时代是很短暂的，所以女性要注意养生注意保养，那么我们为女性朋友们积累了一些养生方法是根据每个人的不同体质来量身定做的！

　　 阳虚体质

　　阳虚体质的女性手脚总是发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。

　　饮食调理：多吃如羊肉、白菜、番茄等补阳的食物。

　　食谱推荐：当归生姜羊肉汤。

　　 阴虚体质

　　阴虚体质的女性会怕热，常常感到手脚心发热，皮肤干燥，口干舌燥，面颊潮红或偏红，容易失眠，常常大便干结，性情急躁。

　　饮食调理：多吃如鸭肉、荞麦、小麦、甲鱼、银耳、黑木耳等补阴的食物。

　　食谱推荐：

　　1、益气养阴排骨汤(黄芪15g、山药、麦冬10g、姜2片、玉竹10g、石斛10g、小排骨250g，要滋润皮肤的女性可加入白芷)

　　2、芝麻拌双耳(黑木耳和银耳)。

　　 血虚体质

　　血虚体质女性的面色苍白，唇甲淡白，两目干涩，四肢容易麻木。这类女性性格比较内向，胆小，不善交际，不喜欢冬天和夏天。发病多为头晕头疼，心悸，失眠。

　　饮食调理：多食猪肝、黑米、大枣、花生、樱桃、椰子、龙眼肉、黑芝麻、南瓜等补血的食物。尤其推荐桂圆，不仅可补血，还能丰胸。

　　食谱推荐：四物汤炖鸡、五彩蒸鱼。

　　 气郁体质

　　气郁体质的女性一般多愁善感、忧郁脆弱，且比较瘦，经常闷闷不乐，会无缘无故叹气，容易心慌失眠。他们的感情脆弱，容易受到惊吓或容易感到害怕，常常感到乳房及两胁部胀痛，咽喉部会有堵塞感或异物感，且容易失眠。

　　饮食调理：多吃如佛手、橙子、白萝卜、莴苣等理气的食物。

　　食谱推荐：黄芪红烧莴苣、萝卜丝炒牛肉。

　　 痰湿体质

　　最大特点是心宽体胖，腹部多为松软肥胖，眼睛浮肿，容易困倦，皮肤出油，汗多。

　　饮食调理：要改善饮食习惯和控制体重。多吃如白扁豆、薏苡仁、香菇、陈皮、鲈鱼等祛湿的食物

　　食谱推荐：白扁豆肉片汤、香菇焖鲈鱼。

　　 气虚体质

　　气虚体质的女性说话没劲，常常出虚汗，易呼吸短促，常常疲乏无力。这类女性喜欢安静，吃或喝凉的食物会不舒服，大便容易稀溏，小便颜色清而量多。性格比较沉闷、内向。还很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，难以痊愈，还易患内脏下垂，比如胃下垂等。

　　饮食调理：多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳝鱼等补气的食物，尤其推荐补虚症很好的山药。

　　食谱推荐：

　　1、十全大补鸡(乌骨鸡或小母鸡1只、党参10g、白术10g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、白茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、肉桂2g、姜3片、大枣2枚)

　　2、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1条半斤左右、黄芪24g、枳壳9g)。

　　 血瘀体质

　　刷牙时，牙龈会容易出血，眼睛常有红丝，皮肤常常都是干燥、粗糙，还会常常出现疼痛，性情急躁，容易烦躁，健忘。

　　饮食调理：多吃如荠菜、佛手、黑木耳、洋葱、藕、桃子、栗子等活血的食物。

　　食谱推荐：鲤鱼赤豆汤。

　　通过唠叨了这么多您是否也对不同体质的养生有所了解了呢？对于女性来说懂得养生之道是很重要的，这关系到自己的健康或者身边朋友的健康，这样才能起到更佳应有的效果，多看看一些养生之道是对自己负责对身边的人负责！望说了这么多真心能帮到您！

女性如何改善体质？不同体质的女性如何养生？

很多女性的体质可能都太好，因为女性既有生理期，还有生育期，这两个时期对女性的身体影响是特别大的，所以不管是生理期还是生育期，女性都应该好好护理，平时的调理也是少不了的，那女性如何改善体质？不同体质的女性如何养生？
1、改善体质的时期
月经初潮时
少女在月经第一次来临时，可通过饮食调养身体，增强自身体质，抵御疾病。
妊娠期、产前、产后或流产后
这段时期的保健养生适用于各种体质的女性，尤其对于肥胖型女性是很好的机会。妊娠后适当锻炼，有助于提高免疫力、恢复身材。
绝经时
女性在绝经期间，体内平衡遭到破坏，是改善体质的重要机会。此时应注意饮食调节，注重营养，坚持锻炼，保持心情愉悦。
2、不同体质如何养生
1.气虚体质的女性需注意补气养气。可通过饮食调节，多吃大麦、马铃薯、大枣、鸡肉、青鱼等。
2.气郁体质的女性应学会寻找快乐。平时可多参加一些户外活动、阅读鼓励性的书籍、看励志电影等，注意少喝酒。
3.血虚体质的女性需避免“久视伤血”，避免太过劳累，平时可听一些舒缓的音乐，保持开朗振奋的精神，多吃一些补血的食物。
3、月经不调调理小偏方
第一个方法是：取背部穴位注射当归、黄芪液，当归、黄芪液能补气补血，还可以刺激穴位，整体调理身体。一般在月经结束一周后进行，隔天注射一次，直到下一次月经来潮。建议连续调理三个月。
第二个方法是：服用归脾丸。气血不足与脾虚有极大关系，建议在经期后一个星期按说明书服用归脾丸一周，之后停服。连续服用三个月。
第三个方法是：如月经只来三天，从第二天开始，取当归、党参、鸡蛋与红糖一起煮，喝汤，每天一碗，连续三天。如果月经量是四五天，应在第三天进行进补，连续服三天。

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