女性排毒养颜粥有哪些

女性排毒养颜粥有哪些

在我们平时的日常生活当中，我们每日所吃的食物里面会带有一小部分的细菌，而这些细菌随着食物进入到我们的体内就会形成毒素，毒素长期的累积在体内对我们是有危害的，尤其是对于女性朋友们来说，毒素还会影响到肌肤健康，下面小编给女性朋友们介绍了一些排毒养颜粥。那么女性排毒养颜粥有哪些？女性日常排毒的方法是什么？

排毒养颜粥

1、猪肝绿豆粥

材料：猪肝100g，绿豆60g，大米100g，食盐、味精各适量。

做法：

（1）将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。

（2）再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

功效：这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。

2、无花果蜜糖粥

材料：大米50克，无花果30克，蜂蜜适量。

做法：将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。

功效：喝粥时调入蜂蜜，可以排毒通便，让你拥有平坦小腹。

3、山药萝卜粥

材料：白米150克，山药300克，白萝卜1/2个，芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

（1）白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

（2）锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

4、山药枸杞粥

材料：山药600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。

做法：

（1）先将枸杞洗净，山药洗净，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌匀成面团，以汤匙舀入滚水中煮至浮起，捞出备用。

（2）然后将米洗净，放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥。之后加入枸杞、煮熟的山药丸子及盐，略煮1-2分钟即可。

功效：这款山药枸高养分，帮助新陈代谢而达到美容目的，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。女人熬夜期间宜多食用。

二、日常排毒方法

1、食物排毒法：

在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯温柠檬水

起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。

有益排毒的碱性食物

肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。

尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。

TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。

2、运动排毒法：

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。

（1）每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

（2）练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

（3）洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

（4）运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。

3、美容排毒法：

皮肤是身体排毒的重要途径，而当体内毒素累积过多时，皮肤也会首先报警。肤色黯淡、干涩无光、痘痘频频、油腻严重――这些都是身体中毒的迹象。

身体干刷按摩

每天洗澡时用丝瓜筋手套对肌肤进行干按摩，被誉为促进身体排毒的真正妙方。按摩加速血液循环和淋巴液畅通，从而使体内有毒废物易于冲洗出去。通常可采用圈状按摩手法，自下而上地对全身施加按摩力，注意按摩方向为肢体末端向心脏方向。

4、泡澡排毒：

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法，可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来，从而使肌肤变得健康有弹性。天然浴盐和芳香精油是排毒泡澡的首选，在浴缸中加入浴盐和迷迭香、茶树及柠檬精油，会起到不错的排毒效果。

5、简易排毒法：

如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒。

（1）每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水，这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素。

（2）每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂，它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出。

（3）每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出。

5款夏日美容养颜粥，皮肤和心情都好起来

夏日美容养颜食疗篇

玫瑰养颜粥

(嫩肤养颜)

玫瑰花具有安神、美颜的作用，常喝能让自己皮肤逐渐细嫩，光泽。

食材:玫瑰花、慧米、冰糖

做法:将米饭倒入碗中，洗涤，浸泡30分钟，然后倒入炖锅炖煮半小时后放入冰糖和玫瑰花，混合均匀，接着炖10分钟。

夏日美容养颜食疗篇

红枣菊花粥

(改善睡眠)

适合睡眠不好，皮肤暗沉服用。

红枣具有健脾补血、菊花清肝明目,长期食可使面部肤色红润，起到美容保健、排毒养颜的作用。材料:红枣50g、大米100g、菊花15g、红糖适量。做法:将红枣、大米和菊花-同放入锅内加清水适量，煮粥待粥煮至浓稠时，放入适红糖调味。

夏日美容养颜食疗篇慧仁莲子粥

(美白淡斑)

莲子慧米粥具有清热、

消肿、除湿、排等功效，还能淡化脸

上的色斑，针对蝴蝶斑、老年斑特别有效!

食材:慧仁、莲子、冰糖

做法:提前将薏仁浸泡三个小时，将莲子冷水洗净去芯。在锅中倒入适量的水加入薏仁、莲子中火温熟，然后加入冰糖调味即可。

夏日美容养颜食疗篇

桂圆莲子粥

(安神静心)

桂圆肉性温味甘、补血安神，莲子性平味甘、补脾益肾，红枣性平味甘、补益脾胃,糯米性温味甘、补中益气，适给失眠

多梦、皮肤暗淡者。

材料:桂圆肉30g、莲子30g、糯米60g、大枣10枚、白糖适量。

做法:将莲子波心，大枣去核，与桂圆、糯米同入锅内，加水适量，煮成粥，加白糖搅匀即可。

夏日美容养颜食疗篇

胡萝卜梗米粥

(润发去屑)

胡萝卜有“小人参”的美誉，营养价值十分丰富。含有丰富的维生素B1、维生素B2外，还含有胡萝卜素，可以在人体

中分解转化成维生素1。常吃胡萝卜可滋润肌肤、防止肌肤粗糙，还可以有润发去头屑的作用,食材瘦米、胡萝卜、葱花

做法:将梗米淘洗干净,放入锅内，加水煮沸。转至文火熬至八成熟，将胡萝卜切成小丁，和葱花一-起放入锅内煮至熟烂即呵。

排毒养颜粥的做法

绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
红枣大麦茶
大麦含有可溶性膳食纤维，它可以降低血液中胆固醇的含量，而且能排水利尿，促进排便。
材料：焯好的大麦三大匙、干红枣十几颗、清水750ml-1升。
做法：买来的大麦仔细挑拣掉杂物和沙石后用清水清洗干净；将洗好的大麦铺在平盘上晾晒至干燥；干红枣洗净后用温水泡软；干锅(无油无水)加热后下入晾干的大麦；小火儿不停翻炒30分钟左右；炒至大麦通体颜色呈灰褐色并伴有淡淡糊香味即可关火出锅晾凉；锅内倒入清水，点火；加入3大匙左右炒好的大麦；下入泡好的红枣；盖盖煮制，水开后转小火8～10分钟左右关火制作完成。
玉米田园杂蔬
玉米含有较多的粗纤维和镁元素，能加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米油中的亚油酸还能防止胆固醇向血管壁沉淀。此外，它还有利尿和降低血糖的功效。
材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：煮熟的老玉米粒剥下来备用；山药去皮切小丁略焯水备用；胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁；锅内油6～7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

夏天喝什么粥养颜排毒

鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。

2、郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。

每日1碗，连续2~3天。可润肠通便，利水消肿。适用于大便干燥难解，小便不利，水肿胀满(肝硬化腹水)，肢体水肿等。

3、麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

4、香蕉粥

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，煮沸即可。

每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。

5、蜂蜜(蜂蜜食品)粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。

可补中缓急，润肺止咳，润肠通便。适用于脾胃亏虚所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虚干咳，或久咳不止，体虚津亏所致的大便秘结等。

6、土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1碗，连续3~5天。

可益气健脾，解毒通便。适用于脾胃亏虚所致的脘腹疼痛，大便秘结，小儿水痘，痄腮等。

7、麻油(油食品)拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

8、芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

9、北杏炖雪梨

做法是将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

10、无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

11.可以买点盘龙云海排毒养颜胶囊，对身体毒素的排除很有好处。

秋季排毒养颜粥怎么做？

女人在秋季可要多喝粥，不仅养胃还有美容养颜功效哦!那么，呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

秋季排毒养颜粥的做法 秋季排毒养颜粥的做法1、金桂飘香海参粥

做法：水发海参1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，红小豆50克，冰糖25克。海参切丁。红小豆先煮半小时左右，锅内续加适量开水，然后下预先泡好的大米、糯米和海参丁，大火煮10分钟，然后改小火熬半小时。桂花洗净，用90℃的开水沏泡3分钟，倒入粥中，同时加冰糖，继续熬5～10分钟即可。

功效：此粥香气清雅，糯滑冰甜，为滋补上品，可补中益气、滋阴润肺、养心补血、消脂美白。

秋季排毒养颜粥的做法2、红枣花生黑米粥

做法：红枣10枚、红豆50g、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、红豆、花生洗净，泡发1小时;红枣洗净备用。将大米、黑米放入电压力锅中，放入红豆，花生米，红枣。加入适量清水、冰糖。加盖，调到煮粥挡30分钟后，就可食用了。

功效：适宜于贫血、肝炎、血小板减少、消化不良而导致的面容憔悴、面板萎黄者食用。经常服食可使肤色红润，有美容驻颜之效。

秋季排毒养颜粥的做法3、红豆百合粥

做法：百合、红小豆、大米、冰糖***或蜂蜜***、水。红小豆洗净浸泡10小时***头一天晚上泡***。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

功效：红豆百合粥是一款甜糯的营养早餐，红豆利水消肿，百合具有滋阴润燥的作用。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。

秋季排毒养颜粥的做法4、玫瑰薏米粥

做法：黑米60克、小米100克、薏米60克、干玫瑰花10朵、红糖。黑米和薏米洗净浸泡过夜。干玫瑰花浸泡开。把黑米、小米和薏米放进锅中，加入水烧开，然后转成小火慢煮，煮至粘烂;加入红糖，待融化后加入玫瑰花，搅拌，熄火盖上盖焖20分钟即成。

功效：玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛，还有美容护肤的功效。

秋季排毒养颜粥的做法5、红枣菊花粥

做法：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

秋季排毒养颜粥的做法6、桂圆莲子糯米粥

做法：糯米60克、桂圆肉10克、去心莲子20克、枣6克、冰糖适量。先将莲子洗净，红枣去核，糯米洗净，浸泡在水中;莲子与糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。

功效：具有补血安神作用，适合病后体虚者食用。女性朋友常吃有美容功效。

秋季有效排毒的五大食物1、莲藕

莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出借此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

2、酸奶

酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。

3、黄瓜

《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。 现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效。对胸热、利尿等有独特的功效，对除溼、滑肠、镇痛也有明显效果。 但是黄瓜偏寒，脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人，不要吃腌黄瓜。

4、白萝卜

萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白萝卜可帮助消化， *** 肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。

5、黑木耳

黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。 猜你感兴趣的文章：

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