阳虚体质4个部位需要保暖

阳虚体质4个部位需要保暖

阳虚体质4个部位需要保暖

阳虚最常见的表现就是怕冷，有些人是全身怕冷，有些人是手脚冰凉，还有人是一吃了生、凉的食物就容易拉肚子。这类人群阳气本来就不足，不可能体内有很多的淤热，多穿些衣服反倒有益于固护阳气。

脚部：所谓“寒从脚下起”，脚部寒则全身寒，机体抵抗力下降，病邪便乘虚而入。入秋后应穿长裤和裤袜。

头部：头为“诸阳之汇”，若头部受寒，体内阳气会散失大部，神经血管供血受影响，引起头痛，如女性经期神经性头痛便是气血不足加上受寒所致。

肚脐：肚脐比较薄弱，对外部刺激特别敏感，小孩易受寒邪侵袭，引起腹痛腹泻。而女性下腹受凉易诱发痛经和月经不调等。故平日应做足腹部保暖，睡觉时用毛巾盖着腹部。

肩膀：寒气常导致气血运行不畅，不通则痛。有肩颈疼痛者在天气变冷时更要注意肩部保暖，最好围个披肩睡觉。

阳虚体质的人群容易感觉到寒冷，如很多的女性在秋冬时节会出现手脚冰凉的情况，这种就是阳虚的表现，以上也为大家介绍了阳虚体质需要重点保暖的四个部位，希望大家要注意。

虚寒体质需要保暖以祛寒补阳重点

对于身体偏虚寒的朋友来说最为主要的就是祛寒补阳了，只能这样才能有效的缓解身体的寒冷状况，那么需要怎么做才能有效的祛寒补阳呢？接下来就让我们一起来看看方法吧。

体质虚寒怎么办？ 1、注意饮食 饮食上忌任何寒凉食物，其中最不应该吃的就是螃蟹了，因为螃蟹性凉，多吃对身体不好。即便是夏天也不要喝冷饮或吃从冰箱里刚拿出来的水果和饮品。在平时可以多吃一些暖肠胃、健脾胃的食物，如葱、姜、蒜等，羊肉鸣肉等食物也可以改善体质虚寒的问题。

另外，应该吃具有健脾补气、温暖肠胃、驱寒作用的食物，如鲢鱼、草鱼、羊肉、鸡肉、荔枝、韭菜、茴香、芥菜、肉桂、干姜、花椒、胡椒、小茴香、辣椒、红糖等。不应该吃性寒、容易损伤脾胃的食物，如香蕉、桃子、荞麦、绿豆、豆腐、菠菜、茄子、黑木耳、冬瓜、黄瓜等；味厚滋腻、难以消化、容易阻碍脾胃运化的食物也不应该吃，如鸭肉、猪肉、糯米、山楂、萝卜、韭白、香菜等会加重虚寒。

2、注意保暖 一年四季都要注意重点部位的保暖，如腰部、肩部、腹部、膝部，女性最好不要穿露脐装、低腰裤、超短裙，冬天不要穿靴子短裙。尤其是脚部的保暧，因为脚部有很多身体重要器官的反射区，可以每天晚上泡脚，这样不仅可以暧身，还可以按摩身体很多器官，泡脚的水最好是在40度左右，泡脚的时间在20分钟为好，泡脚还可以促进血液循环，如果在泡脚之后再摩擦双脚，对健康更有益。

夏天虽然天气炎热，但也不适合长时间吹空调，有人还喜欢睡前洗澡，头发没有彻底干就睡觉，这是一个不好的习惯。

3、适当锻炼 虚寒体质的女性平时应适当锻炼，做一些温和性的有氧运动，如: 走、慢跑、太极拳、健身操等。阳虚体质的人不适合长期游泳，也要避 高强度的运动，因为大量的出汗会“发泄阳气”，起到相反的作用。

阳虚体质如何调理呢

　　 1、阳虚体质的饮食调理

　　阳虚体质的人,饮食应以温补脾肾阳气为主,多吃甘温的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且营养搭配要合理,食物多样化;饮食有规律,不偏食;严禁暴饮暴食。

　　适宜:栗子、虾、橄榄、苹果、猪脊骨、萝卜

　　阳虚体质进补要遵循轻补、温补的原则。多食含铁丰富的食物,如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。多饮茶能补充叶酸,维生素B12,有利于巨细胞性贫血的治疗。但缺铁性贫血则不宜饮茶,因为饮茶不利于人体对铁剂的吸收。适当补充酸性食物则有利于铁剂的吸收。宜吃咸味的食物有豆类、栗子、猪肉、猪腰、虾、墨鱼等,可以加少量桂皮、八角等热性调料来炖煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄榄、苹果等。山楂可以用来煮汤或炖肉,解油腻,润秋燥。脾胃阳虚的人,要在大餐之后吃点萝卜青菜搭配,防止虚火内蕴。

　　2、阳虚体质的人最适宜的中药是桂枝

　　经典方为桂枝汤,其中有五味药:桂枝、芍药、甘草、大枣、生姜,看似简单,却是中医学最经典的`处方之一。另外,黄芪桂枝五物汤、小建中汤、当归四逆汤、温经汤、四君子汤、补中益气汤、麻黄附子细辛汤、八味地黄丸等,也可根据情况选用。

　　3、阳虚体质食疗推荐生姜红糖饮、当归生姜羊肉汤

　　中医养生阳虚体质如何调理生姜30g,煎汤后,加红糖调匀饮用,有暖胃祛寒的作用。

　　当归20g,生姜30g,冲洗干净,用清水浸软,切片备用。羊肉500g剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂。这是汉代张仲景的名方,能够温中补血,祛寒止痛。

　　4、阳虚体质注意保暖

　　一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要,例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等,女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙,特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外,夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被,这样对身体更好。

　　 阳虚的主要症状

　　1、阳虚表现:畏寒怕冷、手脚冰凉

　　阳虚的主要症状为畏寒怕冷,手脚冰凉。阳气犹如自然界的太阳,阳气不足,则内环境就会处于一种“寒冷”状态。 中医认为畏寒怕冷主要为脾肾阳虚而引起

　　2、阳虚表现:完谷不化

　　完谷不化指的是大便中夹杂未消化食物。也就是通常我们所说的肠胃不好,消化不良。

　　3、阳虚表现:精神不济

　　阳气不足,细胞的生命活动衰退,所以表现为萎靡懒动。 如果阳气极度虚弱,不能维系正常的气血运行,就会表象出白天精神萎顿、疲惫,晚间烦躁不安、难以入睡的情况。如果失眠伴随手足发凉等症状,是阳气极度亏虚的表现。

　　4、阳虚表现:宫寒、痛经

　　月经紊乱,剧烈痛经,月经延期,月经量少,颜色发黑,或血崩,宫寒。有些女性在怀孕之后还会出现流产或胎停孕的现象。

　　女性的雌性激素大部分是由子宫、卵巢产生,因此,阳虚体质的女性,易出现子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位等病症,而且会精神疲惫面色苍老。

　　如果你非常的怕冷,经常会出现手脚冰凉的情况,那么你可能就是阳虚体质了,平时要多注意锻炼身体,多保暖,多吃一些温补食材。

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