俗话说“千寒易除,一湿难祛”。湿气在中医里被称作湿邪,对人体的伤害较大,一般有湿气的人,通常会有以下这些表现:
一、精神状况不好,有湿气的人通常会感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧,不灵活;有头昏沉、头脑不清爽的感觉;易困倦,有时记忆力减退。
二、大便不成形,粘便,出现未排尽的感觉;舌头边有齿痕,舌苔白且厚腻;头发和脸爱出油。
三、体型偏胖,肚子尤其突出。饮食作息和原来一样,但体重明显增加,有些人还会出现下肢水肿的现象。
四、经常食欲不振,不思饮食,吃一点东西就感觉胃胀,而且吃饭时还会出现恶心感。
五、经常犯困,早上起床感觉浑身不清爽;莫名起湿疹。
六、眼肿舌大,早晨眼皮肿,或有下眼袋,照镜子时发现自己舌苔厚腻,舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。
有以上这些症状其中一到二种,一般表明身体有一定的湿气。身体上有了湿气怎么办?可以尝试以下方法:
一、喝薏米红豆粥,薏米可以辅助治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。赤小豆有补心养血、利水消肿、健脾胃的功效。将两者混合熬成粥,既养血除湿,还具有较好的减肥功效。
二、避免潮湿环境,不睡地板,刚刚雨过天晴、湿气上蒸时最好不要外出,尽量避免居住在潮湿的环境中。
三、多运动出汗,减少待在空调房时间,勤运动,让汗出透,利于气机通畅,加快水液代谢和湿气排出。大量出汗后注意补充水分和电解质。
四、清淡饮食,清淡饮食能减轻脾胃负担,还能养胃护胃,脾胃好,水湿运化正常,湿气自然会减少。
五、少吃辛辣油腻食物,多吃蔬菜。油腻食物会导致体内湿气增长,应该多吃蔬菜,如黄瓜、油麦菜、小油菜、菠菜、荠菜等,对除湿有一定的效果。
六、不要熬夜,早睡早起,晚上休息的时候,应该注意尽早入睡,不要熬夜,脾胃得不到及时休整,容易脾虚、身体湿热加重。一般来说,夏天在10点半左右睡觉,能更好保证人体正常的新陈代谢。
湿气重有什么表现?应该吃什么。
湿气重的表现:
1、舌苔,(黄)厚腻、淡白,湿是什么?津液不归正化,喝进身体的水,吃进身体的食物,不能正常运化吸收,不能转化为人体可以利用的津液,就变成了中医说的“湿”。
2、有痰,有痰咳不出,嗓子有黏腻感。
3、油腻,面部油光,皮肤很容易出油,甚至胸口、背部也会长痘痘。头发也容易出油,头皮处也很容易长痘痘。
4、乏力,经常没精神、无精打采、全身困顿乏力。春天是一年四季湿气最重的季节,正如古诗所描述的那样,春眠不觉晓,在湿气的“浸泡”下,人容易犯困,想睡觉,总感觉睡不足的样子,同时还伴有黏腻感,这就是春天湿气的表现。
5、生活习惯:1.房间保持通风、干燥、体感舒服。2.衣服被子一定要晒干、晾干。3.清淡饮食、外卖太油的话用水冲一下。4.洗澡洗头一定要擦干,不要湿着睡。5.绝不熬夜,坚持运动。
6、祛湿先泡脚,泡脚的水温应保持在40℃左右,太烫或太冷的水都不适合泡脚。泡脚的时间控制在15分钟左右,每次不要超过20分钟。泡脚的时候可以准备点温水或者花茶在旁边,一边泡脚一边喝水有助于拍湿气。泡脚完成后尽量避免吹空调吹冷风,也避免喝冷饮。
7、祛湿膏:【材料】:陈皮、茯苓、甘草、白术、黄芪、莲子、山药、薏米。
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