从生理角度看,脱发是一种正常现象。可你是否发现,在一年四季中,夏天是头发最容易脱落的季节。除了取决于特定的气候之外,不良生活方式的负面影响巨大。
吃冷饮过多 研究发现,如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮,头发容易脱落。因此,夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮,可以多喝些白开水。
营养摄入减少 蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质,但由于天气闷热,人们喜欢清淡的食物,肉类食物摄取相对减少。如果人体的蛋白质供给不足,头发就容易脱落。因此,夏天应注意摄取蛋白质,多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、芝麻等。
热辐射过强 夏季,紫外线直射头部,热辐射对人体头部皮肤产生强刺激,造成头发的损伤脱落,所以应像保护皮肤那样保护头发,避免太阳对头部的照射,少到阳光下活动。外出时,最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。
炎症刺激频繁 夏季头皮易发生毛囊炎、疖、痈等,使毛发基根不稳,也容易造成头发脱落。在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。洗头时,用双手指尖摩擦头皮,促进头部的血液循环,不可用指甲抓搔,以免抓伤头皮。
生活、工作、学习过程中精神压力过大,精神紧张,经常熬夜等原因
导致我们休息时间减少,失眠焦虑,使人长期处于精神失调状态
这样会导致内分泌失调,造成体内环境恶化,身体营养不良
毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落
首先是作息规律。早睡早起,不赖床,不熬夜
养成良好的作息习惯,有利于我们身体自动修复
其次是精神放松,释放压力。工作、学习、生活上的压力
我们要放平心态,找到解决办法,不要过度焦虑
脱发除了跟遗传因素有关,还有工作、学习和生活压力大等精神方面因素影响,高强度的学习和工作容易使人紧张、焦虑,导致内分泌失衡,影响头发生长周期。此外,作息不规律,也易导致过早脱发。
建议:有脱发现象应尽早到医院就诊,查出原因后对症下药。
措施:
1.养成良好的生活方式,要尽量避免熬夜;
2.饮食要规律健康,同时少吃油炸、辛辣刺激、重口味的食物,多吃蔬菜水果,保持饮食清淡,以利于毛囊的健康。
3.保持心情愉悦和体育锻炼,负面的情绪造成血液循环减缓,局部供血不足,时间一久就容易出现脱发、白发的现象。
4.要及时释放负面的情绪,加强体育运动,消除精神疲劳。
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