自查：你的身体有内湿吗？

自查：你的身体有内湿吗？

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热。

温病的一种，表面发热、头痛、尿黄而短、身重而痛、苔黄腻。易引发黄疸、膀胱炎、痢疾等病症。

1、看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2、看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

3、看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会粘在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

4、看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5、看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

身体湿气重有哪些表现？湿气过重可以怎样治疗？

湿气重的存在会在一定程度上影响人的精神状态。如果情况严重，也可能导致患者抑郁。体重过多的人会有湿气。如果情况严重，患者此时会出现下肢水肿，因为对于体重过多的人来说，此时应该警惕湿气的存在。湿气重的人经常感到困倦、关节沉重和疼痛。一般来说，这些症状最终是由体内湿气过多引起的。

体内湿气重的患者每次小便时尿量往往不多，但尿量过多或不愉快。如果病情严重，也可能有灼热或涩痛。对于个别女性朋友来说，白带的数量也可能增加。在日常生活中，如果患者发现身体有上述症状，此时必须更加警惕。湿气重也存在关节问题，如风湿风湿。许多人也会感到不便。四肢、手、脚、关节等部位疼痛。如果他们行动沉重，他们的四肢也可能蜷缩和伸直。

多做运动，慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌肉训练等都是不错的选择，每天运动后出汗，是一个很好的方法；注意吃水分食物，可以多吃温暖的蔬菜和水果，如玫瑰茶、姜、葱、大蒜（视力不好不吃大蒜）等，少吃冷食物，如荷叶粉、冰沙等，寒冷天气不穿少衣服，会使体质恶化，注意保暖。荷叶茯苓粥将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入去了荷叶渣的汤中；同煮成粥，出锅前加白砂糖调味即食。

剧烈运动对湿气重的人来说是不可取的。剧烈运动不仅会导致身体疲劳，还会降低患者的免疫力。对于湿气重的人，最好选择慢性有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑、肌肉群训练等。内湿主要是由脾脏健康和运气不良引起的。因此，去除湿气的最佳方法是改善脾胃，消肿利水。多吃健脾养胃、利尿的食物可以改善体内湿气。

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