看尿液自测是否肾虚-14个冬季护肾贴士

看尿液自测是否肾虚-14个冬季护肾贴士

男性小便的时候只要多加留意，对照以下情况就能知道自己是否肾虚了。

自测一、看尿液颜色是不是淡茶色

解析：健康的尿液是淡黄透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的时候，尿液也可能像白开水一样，是无色的；喝水少的时候，则像一种啤酒的黄色。这几种情况都是正常的。

不正常的尿液包括：发亮的鲜黄色，说明尿液中含有黄疸，或者补充维生素B2，也就是核黄素过多；像洗肉水一样的鲜红色，说明尿中有红细胞，可能是肾脏外科疾病或肾炎，或者利福平等受抗结核药影响；酱油色，尿中有破了的红细胞，也可能是肾炎；白色，很少见，说明尿中有乳糜，源自丝虫病或肾、淋巴管堵塞。

自测二、每天小便次数是否超过8次

解析：健康的小便标准是：一天8次，每次300毫升左右，总量不超过3000毫升。如果不是饮水原因造成的超过8次，就叫做尿频。很多人以为老想尿，肯定是肾虚。其实，大多数尿频都和肾无关。

小便次数多，但尿量少，有可能是膀胱和尿道的问题；不仅次数多，而且尿量也不少，则有可能是内科代谢性疾病，比如糖尿病或多尿症。只有尿频而且尿常规检查发现尿蛋白也高的，才有可能是肾有问题。

自测三、晚上起夜是否超过1次

解析：一天8次小便，白天7次，晚上1次，是最佳比例。

起夜太多，一种情况是因为睡前喝水多造成的。这是正常情况，没有必要为了不起夜刻意减少晚上的饮水量，除非是充血性心力衰竭和高血压患者，他们需要控制全天饮水量。不用担心晚上喝水多，早晨起来眼睛和脸会浮肿，只有肾有问题的人才会这样，健康的肾会正常代谢，不会造成浮肿。

很多老人为了减少起夜，晚上一点水也不敢喝，时间长了，反而会让尿很浓，导致膀胱结石等疾病。

自测四、看尿液是否泡沫少

解析：淡黄澄澈透亮无疑是健康小便的重要标准。但尿液浑浊也不必过于担心。尤其天气凉时，尿液放置一会儿后容易变得浑浊，甚至放久后，尿盆底部还会出现白色沉渣，这往往是尿液析出了盐类结晶，它与肾脏病无关。

尿液中泡沫多则应该及时到医院去做尿化验，如果出现蛋白尿，可能是肾脏病造成的；但是如果尿化验并无蛋白，这种泡沫多就并非异常。

临床上很少用尿的气味来辨别健康与否，所以尿味浓淡不用太放在心上，除非你的尿呈一种奇怪的烂苹果味道，那有可能是糖尿病的征兆。

专家推荐14个护肾方法

中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。肾虚多为长期积累成疾，切不可因急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物，而应慢慢调理。专家总结了14个冬天护肾好方法：

1.冬天做好保暖

调查发现，在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季，主因低温下血管收缩，血压窜升，小便量减少，血液凝结力变强，容易让肾脏出状况。

2.不乱吃药

许多市售的止痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处方乱吃，对医师处方的抗生素、止痛药也应知其副作用有哪些。

3.不暴饮暴食

吃太多蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。

食物与人的肾功能之间存在着重要的依存关系。传统医学和现代医学都认为通过一定的膳食选择可以达到补肾功效.

4.治疗感冒

若感冒去了又来，或是感冒后，有高血压、水肿、解小便有泡泡，最好找肾脏科医生做筛检。

5.反复发作的扁桃腺炎要小心

喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾脏发炎。

6.适量饮水不憋尿

尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖细菌一样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

7.防止感染

细菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病，为了防止细菌逆行使尿路感染，要保持会阴部及尿道口的清洁卫生。另外，微生物通过血液循环和淋巴液循环的途径也可以感染肾脏。因此，当身体其他部位有感染性病灶存在时，例如扁桃体炎、龋齿、疖肿、结核等，都应及时治疗处理。

8.防止疾病损害肾脏

有些疾病，例如变态反应性紫癜，系统性红斑狼疮，大量脱水，失血等，都可以损害肾脏，当发生这类疾病时，除了及时治疗外，还要加强保护措施。

9.防止药物对肾脏损害

药物进入人体后，多数要进入血液后才能发挥作用，这些药物经过体内代谢过程，都可汇集于肾脏排除体外，使肾脏容易受到药物的损害。因此，对肾脏有损害的药物不宜乱用。

10.控制糖尿病和高血压

血压控制不好、糖尿病太久都会造成血管硬化，而肾脏就是由数百万个微血管球组成，血糖血压控制不好，肾脏坏得快。

11.不喝成分不明的井水和河水

以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏。

12.泌尿道结石要处理

结石不痛不代表好了，尤其是输尿管结石很容易造成肾积水，长久下来，肾脏会完全损坏而不自知。

13.定期检查

最好每半年做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查。

14.要保持小便通畅

小便通畅，说明肾脏的排泄功能异常，如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾盂和肾实质发炎的机会，加重肾脏负担，甚至发生尿中毒。

常见的小便不通畅的原因有尿路结石、前列腺肥大、肿瘤、结核等。

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肾好的人一般有这几个特点，日常养肾护肾秘诀盘点

肾脏相当于人体的净水器，具有产生尿液、排出代谢废物、调节水、电解质和酸碱平衡的功能。一个肾脏可以承担整个身体的代谢需求。
中医认为，肾为先天之本，是调节生命健康的中心。现代医学也认为，肾脏是人体重要的调节器官，我们的泌尿生殖系统与肾脏密切相关。肾脏健康一直是大家关心的话题，那么到底什么是肾不好呢？其实如果肾脏不健康，我们的身体也会有明显的变化。
肾可以从以下几个方面来养:
养精护肾。人体的衰老和长寿很大程度上取决于肾气的强弱。《黄帝内经》指出:“精为生命之本”，《授时宝源》云:“精为肾之主。冬天要保持健康，要适当控制性生活。你不应该表现出你的欲望，伤害你的肾精。"以上健康专家提出，精气是人体的基本物质，精气是否旺盛也是人长寿的关键。精华过度流失会阻碍“天命”。冬天属于水，它的冷气是主要的储库。因此，冬季宜先养气，控制性生活以利长寿。
吃药粥暖肾元，填面髓。肾精靠水谷精微的支持，才能不断充盈成熟。冬天气温低，肾也暖和。肾虚的人可以通过饮食调养，效果更好。补肾的食物有很多种。冬季可选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、桂圆肉等作为等温食品。有肾虚、阴虚、阳虚。只有在滋补的时候吃合适的食物，我们才能取得显著的效果。肾阳虚可以通过吃羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥来达到。肾阴虚者，以服用人参粥、地黄粥、枸杞粥滋养肾精为宜。
适当运动以强健肾脏和身体。体育活动。包括关节、肌腱等组织的运动，都是以肝肾为主，所以说肝肾同源。擅长养生的人，冬季多注意体育锻炼，以达到养筋骨、舒筋活络、畅通血液循环、增强自身抵抗力的效果。运动量要适当。散步、慢跑、健身和打太极拳都是很好的锻炼方式。只要持之以恒，就能达到强肾强身的目的。
肾脏好的人有这些特征。
1.黑发
头发是肾的花，头发是血。头发是黑是亮与肾脏有很大关系。
肾精，它的美在头发，头发的营养来源于血液，但生命力根本在于肾。
因此，肾好的人头发黑而有光泽，不会掉头发。有些人在40多岁时会有灰色的太阳穴，此时肾气明显不足。
2.尿液浓度
肾脏是人体泌尿器官的重要组成部分。如果你用力排尿，就不会出现尿频、尿急、等待排尿或无力的情况。你的肾很健康。
另外，小便的时候有问题。如果不是前列腺，受伤的是肾脏！
3.早上起床精神好。
当你早上起床时，你感觉很好，这意味着你有良好的睡眠质量，肾脏是最重要的部分之一。
此外，如果一个男人早上起床。天空的支柱，说明肾脏是好的，相反，要注意肾脏健康。
4.手脚不冷
大多数女人手脚冰凉。
手脚冰凉是体内肾阳不足的反映，肾阳是阳的基础；肾好，肾阳充足，身体自然不怕冷，手脚温度正常，是肾脏健康的重要项目。
5.好听力
人在肾不好的时候经常会有耳鸣等现象。
中医认为；肾脏对耳朵开放。所以，好的听力是肾脏最直观的表现。听力好的人一般肾脏没有大问题。
牢记滋肾三方，肾脏一天比一天好！
首先，多喝水
水可以增加身体的新陈代谢，排出体内更多的毒素，也是最简单的滋肾排毒方法。
在日常生活中，为了保持肾脏健康，除了喝开水和矿泉水，还可以喝一些茶来滋养和保护肾脏。
玫瑰花桑葚茶，泡水，益肾益精，黑发明目，利尿排石。
自己做，和玫瑰茄、黑果枸杞、黑花楸、桑葚一起泡水喝。
位于肾脏的黑果紫金牛也含有花青素、多酚等。具有很强的抗氧化作用，能延缓衰老，促进细胞代谢。
浸泡在水中的玫瑰茄有助于清除结石，减少肾脏结石的形成，保护肾脏健康。
桑椹作为一种药物，最早记载于《唐本草经》。味甘入肾经，益肾养阴，乌发明目，祛斑延年。
黑果枸杞是一种独特的药食两用植物，具有补肾益精、生津止渴、补脑、抗衰老、活络通经的作用。
这些组合在一起，泡水喝，补肾填精，延缓衰老，保护肾脏健康，都是非常有益的。
第二，多吃补肾的食物。
1.黑芝麻
中医认为黑芝麻可以:主伤、虚、五脏、气、肌、脑髓。因此，黑芝麻具有补肾益气的作用。
而且黑芝麻富含维生素E，可以延缓衰老，削弱肾功能，也是衰老的标志之一。
2.有机南瓜籽油
有机南瓜籽油含有粘多糖、氨基酸、植物醇等物质，能调节膀胱和尿道功能，具有预防肾结石、缓解前列腺增生和肥大、引起尿频、尿急、夜间尿频的作用。
3、韭菜
苋菜具有温中补肾、益阳等功效。它不仅增强能量，而且对男性勃起功能障碍和早泄也有很好的治疗效果，因此被称为蔬菜伟哥。。对于男人来说，韭菜炒虾仁或者韭菜炒鸡蛋都很容易做。春药你应该多吃点。
三、注意肾损伤的习惯
1.不要小便。
长时间憋尿会导致膀胱压力升高，膀胱压力反射紊乱，影响输尿管:膀胱抗反流机制，导致尿液反流。
容易诱发肾盂肾炎，甚至对肾功能造成损害。
2.不要熬夜
只有人体有足够的精气，才能更好的储存肾精。
夜晚是胃、肾修复的最佳时间。如果此时还处于熬夜状态，肾脏就会处于超负荷运转状态。久而久之，会对肾功能造成严重损害。
3.不要吃盐
咸菜、腌菜等。，太咸的食物，少吃，这不利于肾脏健康。
饮食中95%的盐由肾脏代谢。盐摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏受损。
4.不要乱吃药。
这是一种三点式药物。每天吃药，要小心，不要乱吃。
如果要长期服药，要在医生的指导下服用，尤其是糖尿病、高血压等慢性病患者。
5.不要放纵
肾精，如果性太多，可能会导致肾虚等情况。所以，合理安排生活中的各种事情还是很重要的。

什么是肾虚

　　肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。

　　肾虚的症状：

　　肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；

　　肾阴虚的症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

　　现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时，肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通。所以对于肾虚的治疗应防治结合。

　　肾虚的症状在脑力方面表现为：记忆力下降记忆力减退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

　　肾虚的症状在情志方面表现为：情绪不佳情绪常难以自控，头晕，易怒，烦躁，焦虑，抑郁等。

　　肾虚的症状在意志方面表现为：缺乏自信信心不足，缺乏自信，工作没热情，生活没激情，没有目标和方向。肾虚的症状在性功能方面表现为：性功能降低男子性兴趣降低，性欲降低，阳萎或阳物举而不坚，遗精、滑精、早泄，显微镜检查可见精子减少或精子活动力减低，不育。女子子宫发育不良，如幼稚子宫、卵巢早衰闭经、月经不调，性欲减退，不孕等。

　　肾虚的症状在泌尿方面表现为：尿频、尿等待、小便清长等症状。

　　肾虚的症状还可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腰膝酸软，不耐疲劳，乏力，视力减退，听力衰减。脱发白发、头发脱落或须发早白，牙齿松动易落等。

　　容颜早衰眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性乳房开始下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。

　白领肾虚的六大征兆

　　①变胖、变胖、再变胖

　　食量并没有增大，生活也一切如常，可是体重却在不停上升。即使你每天运动一、两个小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚，这个你是不得不承认的。

　　②脱发增多

　　你是否曾经拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是在最近它是否渐渐干枯稀疏并且失去光泽?最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了，检查前，祝贺你好运。

　　③眼睑浮肿

　　在早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些可是肾虚的信号呀，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减退中。

　　④性欲冷淡

　　三十出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

　　⑤更年期提前骚扰

　　潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

　　⑥怕冷

　　在办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚(肾虚)造成的。

　保健自测

　　（1）将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　（2）在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　（3）小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　（4）早晨起床，眼睛浮肿。

　　（5）不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　（6）坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　（7）在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　（8）总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　（9）洗头时，头发大量脱落。

　　（10）总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

　　若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

　及时有效的治疗

　　经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，肾虚多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理，治疗的关键在于通经活络，促进腰部肌肉有效的血液循环，血氧交换饱和度，才能真正加强腰部肌肉，恢复腰部肌肉，周围韧带的腰椎保护作用。这样可有效的治疗肾虚。

　　补肾，由于肾有阴虚、阳虚、精虚、气虚的不同，补肾就有补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等等不同的途径和不同的用药。然而在当前却有一种错误趋向，即保健品中以补虚为主，补虚以补肾为主，补肾又以补肾阳为主，导致补肾壮阳之品被滥用。

　　滥用保健品和中药材补肾已经造成一些不良后果，对此，还是一句老话：药补不如食补，食补不如神补，追求健康、调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下功夫，消费者不要迷信“保健品”。要是非要快速恢复可以用像金阳丹这种可以治疗阴阳两虚的。

日常护肾的注意事项

1．过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2．男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。哈哈，这可不是男人不做家务的借口啊　　

3．适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

4.冬天到了，肾属水，正是补肾的好时节咯。

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