足小趾细小肾气不足-看脚判断是否肾虚

足小趾细小肾气不足-看脚判断是否肾虚

　　1、脚趾

一般而言，脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿，脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭。

由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛;足小趾细小皮薄者肾气多衰。脚，被亲切的称为人体第二大脑，从这点就可以知道，脚部对人体健康的重要意义，有些身体疾病也可以通过脚部观察出来，下面教大家几个自检方法，让你通过脚上信号判断健康状况，不妨试试吧。

　　2、趾甲

健康人的趾甲：白色的半月形占趾甲长度的1/5，颜色粉红，如樱花瓣。

①指甲颜色苍白，缺乏血色，多见于营养不良，贫血患者;此外如果指甲突然变白，则常见失血、休克等急症。

②如果趾甲有纵行条纹，则表示处于极度疲劳的状态，身体机能低下。

③拇趾的趾甲向上翘起的人，眼睛容易疲劳，或有近视、散光。

④如果5个趾甲都翘起，那可能是承受着相当的精神压力。

3、脚掌纹

再翻看脚掌纹，如果纹路非常明显，可能精神较为忧郁;

拇趾腹侧皮肤有网状粗纹，且有针孔状损害的女性，可能会有性腺内分泌失调的各种症状，如月经失调、性欲减退等。

4、脚的姿势

观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型;要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题;要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。

在仰卧时，正常者为脚跟相靠;脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好，易患肺气肿。

　　5、脚趾用力不均

走路时，脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义。例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病;小趾侧鞋底磨损较明显者，可能心脏有病;脚后跟鞋底明显磨损者，暗示肾脏有毛病。

　　8种食疗方案缓解肾虚问题

1、龟肉250g，核桃仁100g，杜仲l5g，共煮熟，去杜仲食用。

2、栗子100g，大米50g，按常法煮成粥，后加入蜂蜜调服。

3、雄乌鸡1只开膛去内脏洗净，放入砂锅中，加入肉苁蓉50g、黄洒1000g上火煮开，改用小火再煨炖至肉烂即可。

4、猪肾个，盐少许。将猪肾1个对半剖开，去筋膜，将刀豆10粒纳入肾中，用线捆紧，用文火煨煮，待熟时放盐调味即可。

5、羊骨捣碎，陈皮5g去白，同姜20g及草果2个加水煎汤，去法取汤汁，下栗米100g煮成粥，加盐调味服食。

6、猪肾剖开取去筋膜，杜仲10g，枸杞20g用纱布包好，加水共煮至熟，可食肉饮汤。

7、羊肾1对，黑豆，小茴香5g，杜仲15g。先煮羊肾，后放黑豆100g等再煮30min，熟后吃肉饮汤。

8、将新鲜鲤鱼头去鳃洗净，同核挑仁30g、首乌30g、天麻10g共煮至鱼头极烂为度，每日饮汤2次。

贴士：肾虚的人应多食用补肾壮腰、强筋健骨的食物，肾阴虚的应多吃滋补肾阴的食物，而肾阳虚的应多吃温补肾阳的食物。适合肾虚者服用的食物主要有猪肉、猪肾、牛骨髓、羊骨、狗肉、鸽肉、龟肉、甲鱼、鲈鱼、海马、豇豆、芝麻、淡菜、荠菜、韭菜、山药、莲子、干贝、核桃等食物。

小指长短反映肾气！多按补肾要穴、踮踮脚不怕肾虚

【迷罗（知名瑜伽大师，国际中医针灸师）】 编按：时序已进入秋天，白露是一年二十四节气中第十五个节气，白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思。在秋天开始养生，就不怕冬天冷飕飕。 1.从手指头看肾脏健康 白露时节具有阳气向下封藏的趋势，符合人体内脏--「肾」的运行规律。中国的养生学讲肾主封藏，所以到了这个节气要重点保养我们的肾。说到 养肾 ，我们首先要了解一下，你的肾气是否充足？ 2.小指长短反映肾气 小指长短是反映人的肾气是否充足的一个重要表现，让我们来看一看小指足够长吗？有的朋友会问，什么样算长呢？一些老中医的观点是小指长反映出肾气足，生命力才旺盛。 有一句老话说「小指过三关，人逢绝境也能生」。三关指的就是无名指最上面的横纹。如果小指不长，反映出先天的肾气相对不足，就要特别注意养肾。 而后天肾气的状态，则可以观察 指甲 的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一个肾气充足的人，应该至少有 8 个半月痕。这是一种自我检测方法。 3.「怕冷」就是肾虚的症状 肾虚的人还会有一些表现，可以自我对照一下。 首先，肾虚的人容易手脚冰凉，只要天气变凉，手脚就会感觉渐渐变凉，一到冬天就会特别怕冷，有些女生的脚还会有些微浮肿，这些都是肾虚的表现。 再者，容易出现黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降，还有就是尿频、尿急、腰部酸软、腿部酸软无力等问题，这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状的时候，就要抓紧时间补肾了。【迷罗（知名瑜伽大师，国际中医针灸师）】 编按：时序已进入秋天，白露是一年二十四节气中第十五个节气，白露是气温渐凉，夜来草木上可见到白色露水的意思。在秋天开始养生，就不怕冬天冷飕飕。 1.从手指头看肾脏健康 白露时节具有阳气向下封藏的趋势，符合人体内脏--「肾」的运行规律。中国的养生学讲肾主封藏，所以到了这个节气要重点保养我们的肾。说到 养肾 ，我们首先要了解一下，你的肾气是否充足？ 2.小指长短反映肾气 小指长短是反映人的肾气是否充足的一个重要表现，让我们来看一看小指足够长吗？有的朋友会问，什么样算长呢？一些老中医的观点是小指长反映出肾气足，生命力才旺盛。 有一句老话说「小指过三关，人逢绝境也能生」。三关指的就是无名指最上面的横纹。如果小指不长，反映出先天的肾气相对不足，就要特别注意养肾。 而后天肾气的状态，则可以观察 指甲 的半月痕，就是指甲根部的白色小月牙。一个肾气充足的人，应该至少有 8 个半月痕。这是一种自我检测方法。 3.「怕冷」就是肾虚的症状 肾虚的人还会有一些表现，可以自我对照一下。 首先，肾虚的人容易手脚冰凉，只要天气变凉，手脚就会感觉渐渐变凉，一到冬天就会特别怕冷，有些女生的脚还会有些微浮肿，这些都是肾虚的表现。 再者，容易出现黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降，还有就是尿频、尿急、腰部酸软、腿部酸软无力等问题，这些症状都是肾阳虚的表现。一旦出现这些症状的时候，就要抓紧时间补肾了。 白露节令，该如何补肾 肾脏大补帖，找到关键穴位 如何补肾呢？可以先找出肾经的具 *** 置。肾经经过腿的内侧面。我们先坐下来，找到肾经的第一穴位，就是脚心的涌泉穴。这个穴位的具 *** 置在前脚掌掌骨下面的凹陷处，也就是脚窝的位置。 肾经从涌泉穴开始，一直沿着腿的内侧向上走，所以 「涌泉穴很重要，我们称它为补肾要穴」 。睡前泡脚后再 *** 这个穴位， *** 方法很简单，用手去搓揉就可以。把脚心一直搓到发热，这就是补养肾经的一个简单的小方法。肾经从涌泉穴发出后走到脚踝处，还有一个非常重要的穴位，这个穴位叫作太溪穴。它在内踝关节的正后方的凹陷处，可以在搓完涌泉穴后来 *** 太溪穴，揉住它左右拨动。如果在左右拨动时有一些酸麻的感觉，这是正常的。如果太溪穴感到敏感、酸痛，就代表你的肾经可能不够通畅。涌泉穴和太溪穴是肾经上两个重要的补肾穴位，我们在这个时节睡觉前要多 *** 它们。 下午五点到七点，多垫脚跟就能健康 补肾要经常锻炼肾经，那要如何锻炼呢？肾经从脚底的涌泉穴开始，沿着腿的内侧向上走，所以我们白露这段时间应该多做一个小动作，就是「垫脚跟」。「垫脚跟」这个动作可以强化肾经，基本上每个人都能做到。把重心放在前脚掌上，慢慢地把脚跟抬起来，再慢慢地落下去。在这样抬脚跟的过程中，就能 *** 到脚底的涌泉穴，亦可疏通脚底的肾经。注意这样的练习一定要配合好呼吸，在吸气的过程中把脚跟抬起来，呼气的时候慢慢地落下去。反复这样做，动作不要太快，呼吸的幅度不要太大。这样的动作一般做 10~20 个呼吸就可以了。什么时候最适合这么做呢？按照中医子午流注的观点，肾经的当令时段是 17 点到 19 点之间，在这个时段，按照生物节律来讲是人体体温的最高点。在这个时间段，我们对于疲劳和疼痛的敏感度会降低，这段时间很适合大家做一些运动，如果你没有时间做，就可以垫一垫脚跟。这个时间点正是下班的时间段，所以在等公车和地铁的过程中，就可以经常垫起脚跟，来增强肾经的效果。这个方法非常简单。收腹挺胸，两肩后展，下巴内收，目光向前看，吸气的时候双手平举在胸前，同时把脚跟抬起来，呼气的时候双腿弯曲，臀部向下坐，让臀部逐渐地坐到脚跟上，注意保持背部的挺直。双手平展、五指轻微地分开，配合呼吸做 3~5 次，吸气慢慢地抬起脚跟起身，呼气逐渐地向下蹲，臀部坐在脚跟上。 做 3~5 个呼吸以后，双手打开平展在两侧，手掌心翻转向前，五个手指张开，大拇指向上翘起，手臂充分向两侧伸展，面部向左侧转，去看左手的大拇指尖，注意这时一定要保持平衡。保持 3~5 个呼吸以后慢慢地还原转向另一侧，看右手的大指尖，保持 3~5 个呼吸以后，慢慢地还原。 吸气时双手向上到头顶的位置，手心相对，呼气时让下巴向内收，保持 5 个呼吸。吸气时起身，双腿伸直把脚跟落下，呼气时双手经两侧放下，合十于胸前，下巴内收，把眼睛闭上，调整呼吸休息一下。这样一连串的抬脚跟练习动作，就可以很好地疏通强化脚底的肾经。这是在白露节气上抬脚跟锻炼身体的练习。 本文摘自《24节气自愈养生法》／迷罗（知名瑜伽大师，国际中医针灸师）／出色文化

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