久坐和久站哪个危害更大？

久坐和久站哪个危害更大？

随着生活节奏的加快，人才层出不穷，岗位竞争也愈演愈烈。要想不被淘汰，唯有提高业务能力，再加上不懈的努力和坚持。上班族因为要忙于工作，有时不得不维持一个姿势无法动弹。很多人就会想知道到底久坐还是久站哪个危害更大？接下来让我们一起来就这个问题探讨一下。

久坐和久站哪个危害更大呢？

久坐和久站对身体健康的危害很大，并没有高下之分。我们不能认为久坐对人体的伤害更大而选择久站，也不能因为久坐对身体的伤害过大而采取久坐，久站和久坐都是不可取的。

如果经常久坐，不管是因为办公还是因为学习一坐就是一天，对于身体健康的危害是非常大的。首先久坐会使我们的肠胃蠕动变慢，使我们吃下的食物久久不能消化，也会容易产生便秘的问题。

其次，久坐容易使腰椎受到损伤，容易产生腰椎病，保持姿势不动也会引发颈椎病。再次，久坐对于男性来说，还对生殖器官有所影响，会使男性的精子数量降低质量下将，容易引发前列腺炎等一系列疾病。

而久站对人体的危害并不比久坐少，所以久站也是不可取的。首先，长时间的久站首先就是对下肢有危害，容易产生静脉曲张、关节炎等。其次，长时间的久站背部的脊椎带来过大的压力，容易损伤脊椎。

再次，对于男性来说容易造成睾丸的静脉血回流不好，甚至会对生育产生影响，对于女性来说容易引发子宫下垂，会导致女性的习惯性流产。所以无论是久站还是久坐都是不可取的，都应该尽量的避免。

日常生活中应该怎样避免久站或者久坐带来的危害？

1、在久站或者久坐之余放松身体

有些时候久站或者久坐并不是我们自己决定的，由于职业或者一些其他因素的影响，导致我们不得不久站或者久坐。比如一些教师就经常处于久站的状态，一些出租车司机就一直处于久坐的状态。虽然不能选择但可以在久站或者久坐之余站起身或者坐下，放松放松活动身体，改变身体一直持续的状态，可以有效缓解旧站或久坐给身体带来的损害。

2、多多运动，增强身体的素质

不管工作还是生活，都需要一个强健的体魄，这样才能应对生活带给我们的压力，也能够社会适应社会赋予我们的多重角色。应该把体育锻炼作为日常生活中的一部分，经常活动身体，参加户外运动。

久站或者久坐对人体产生的危害并没有高下之分，都是不可取的都应该避免。希望每个人都能够有强健的体魄，拥有快乐的生活。

日常生活中，久站和久坐哪种行为伤身？

凡事都有个度，过犹不及，因此人站久了肯定对身体不好，坐久了也对身体有害，生活中有很多职业因为工作需要必须久站或久坐，都需要注意预防久站或久坐带来的健康风险，二者之间，到底哪个危害大呢？似乎乍一看，坐着舒服，站着累，答案应该是站着有害，真的这样吗？先且看分析如下：

久站对人的身体有什么危害？

若长久站立不动，会影响气血的循环运行，特别是会使部分骨骼长时期处于压迫状态，缺乏运动力的分散，造成部分组织和细胞的营养失调，从而导致疾病，如下肢静脉曲张。

人出现下肢静脉曲张时，腿上一团团突出的、像“蚯蚓”一样的静脉，皮肤呈褐色、发黑甚至溃疡，站立时感觉腿脚发胀，有时还出现局部红肿疼痛。下肢静脉曲张多见于长期站立工作的人，比如教师、护士、交警、车工等，往往父母有静脉曲张，子女患静脉曲张几率大增，因此选择职业时家里有静脉曲张者尽量避免选择久站或重体力活职业。下肢静脉曲张患者会有下肢疼痛、痒、酸沉、累、憋胀、抽筋、肿胀等极度不舒适的感觉。

对于久站不动者，可以适当踱步，使机体在运动中增进活力，有时我们不得不从事久站或重体力职业，那就尽量自己注意调节，工作中适当放松。平时应经常参加体育锻炼，改善骨和关节的血液供应，保持其弹性和韧性：还可增强下肢肌肉张力，加快静脉血液回流，防止下肢静脉曲张。

久坐对人的身体有什么危害？

现代社会信息化发达带来工作方式的巨大改变,坐在办公室里工作的人越来越多，但是久坐不动,日久天长，腰部肌肉、筋膜、椎骨、椎间盘、韧带等老化退变过程加快加重,引发慢性腰肌劳损、腰椎间盘突出症等各种腰腿疼痛疾患。

久坐不动，人体对心脏工作的需求量减少,心肌萎缩,心功能降低。久坐不动的脑力劳动者，冠心病的发病率远大于体力劳动者。久坐不动者消耗减少,代谢发生紊乱。食物中的脂类、淀粉吸收后,在体内转化为糖分。血糖过高,是糖尿病的重要诱因。过多的糖分又可转变为脂肪,导致肥胖。营养过剩者,约有一半人有肝内脂肪浸润,发生脂肪肝。

血中脂类成分过多,沉积在动脉壁内，可诱发动脉硬化，促成高血压、脑中风等心脑血管疾病。还有研究发现，人体免疫细胞的数量随着活动量增加而上升。

久坐不动导致免疫细胞低下,对外界致病因子抵抗力下降，因此更容易罹患癌症。另外，很多研究表明，久坐不动容易导致痔疮、肠癌、前列腺炎、排尿不畅、男性不育、女性不孕等等。所以无论是伏案工作还是休息，都不要坐得太久，不妨站起来活动活动，放松一下，使肌肉得到恢复和锻炼。

总而言之，久站不动和久坐不动对人体健康的危害都很大，能够站立一段时间坐一会，或者坐了较长时间中间多休息，才是最佳选择，如果硬是要说明白哪个更大，笔者认为是久坐，因为久站主要导致下肢静脉曲张，而久坐可能导致的疾病不仅更严重且范围更广，涉及心脑血管等重要脏器。

久坐和久站哪个危害更大

《内经》中说："久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤"。人体诸多不适往往与过度使用有关，超出了人体正常调节和耐受范围。久坐和久站，都是当下人们生活的常态，但往往，这两者对人体都是弊大于利。

首先，我们谈一下久坐。长时间处于坐位，可能会增加肥胖、高血压、冠心病和糖尿病等疾病的发生率。而且，长时间久坐的朋友，下肢血液流动速度慢，容易形成血栓，如果血栓脱落，还可能引起肺栓塞而危及生命。除此之外，久坐的朋友，胃肠道蠕动慢，便秘的发生率会有所增加。因此，坐位是可以的，但是长时间久坐不利于身体健康，尤其对于老年人，更不能久坐，更应该适当增加活动量。

而关于久站，对身体健康也存在一定的隐患。例如久站可能会增加痔疮和下肢静脉曲张的发病风险。这尤其在以前我国农村，长期从事体力劳动的农民常见，在城市，护士、宾馆服务员等也会经常出现。

因此，无论是站着，还是坐着，都没有问题，关键在于时间。长时间坐位或者长时间站立，都会对健康都会不利。我们需要经常变化，并且适当增加运动量，才会对健康有利。

久站和久坐哪个危害更大

久站和久坐哪个危害更大

　　久站和久坐哪个危害更大，现在很多上班族都是久坐一族，久坐对我们的身体危害无疑是很大的，而久站亦是如此，很多人对二者没有明确的认知，下面为大家分享久站和久坐哪个危害更大。

　　久站和久坐哪个危害更大1 　　久坐和久站两个的危害都比较大；其依据分析是：

　　久坐和久站对身体健康的危害很大，并没有高下之分。久坐和久站两个都是非常不好的习惯，其这两个危害都是非常大，其原因分析有；久坐、久站、久躺都不好，任何一个姿势持续时间过长，都会诱发身体出现各种问题，我把久坐和久站最普遍造成的问题写一下，尽量多变化一下姿势，避免造成问题之后再亡羊补牢！

　　「久坐」对我们身体造成的危害却是很大的。会导致患心血管疾病的风险增加，久坐 3 小时以后，动脉就收缩了 50%；会导致肌肉劳损，长期保持同一个姿势不动极易对我们的颈椎腰椎造成伤害；会导致小肚腩囤积，臀腿无力。

　　长期久站的危害：血液就会大量集中在身体下肢，长期以往就会导致血液很难及时回流到心脏，导致身体下肢血液较为集中，引发下肢静脉曲张问题，也就是俗话说的“蚯蚓腿”，教师、服务员等需要长期久站的人群，风险都相对较大。不仅如此，长期久站，给背部的脊椎带来过大的压力，损伤脊椎，乃至可能造成颈椎病和腰间盘突显症。

　　人体只要长时间维持一个姿势，都会出现「姿势性肌紧张」，也就是肌肉僵硬的情况，再加上如果你体态本身就不中正的话，站立时间长了身体也会出现问题；所以如果你从事的职业要求你长时间站立或者你喜欢长时间站立，不妨定时找地方坐一下，哪怕蹲一会也是可以的。

　　总之，在日常生活中不要长时间保持一个姿势，每半个小时到一个小时就让自己活动一下。所以总的来说，不管是久坐和久站都是不好的，大家还是要多运动哦！

　　久站和久坐哪个危害更大2 　　无论久站还是久坐都会对身体造成危害，并无法直接比较两者之间的危害程度，但在极端情况下，久站甚至可引发死亡，相对于久坐更严重。

　　久站容易引起局部血液循环不良，导致下肢发麻以及局部疼痛等情况发生，会对下肢静脉产生影响，严重时会造成下肢静脉曲张；久站还会导致下肢的血流速度减慢。

　　如果患有凝血功能异常的疾病，容易出现血栓，如果是动脉的血栓容易影响远端组织供血而导致远端组织缺血，甚至出现坏死，而静脉血栓容易跟随血液的流动进入到右心，随之进入肺循环，可能会导致肺栓塞发生，甚至危及生命。

　　而长期久坐的人容易使臀部肌肉劳累并且失去弹性，影响到局部供血，如果损伤到坐骨神经，则会引起坐骨神经痛，且坐位容易使脊柱的承受力增加。

　　如果长期久坐，容易导致颈椎或者腰椎间盘出现退化以及肌肉劳累的情况，甚至会引发腰椎间盘突出等疾病。长期久坐除了以上危害之外，还会影响胃肠蠕动功能，可能会引起便秘。

　　建议平时可以适当进行运动锻炼，活动身体，对身体健康有一定好处，避免久坐、久站。

　　久站和久坐哪个危害更大3 　　伤害都很大，不管站着，还是坐着。长时间保持一个姿势不动，对身体实在是没有什么好处。因为人的身体活动与身体机能密切相关，但身体活动减少，身体的细胞活动也会减慢，时间久了，身体机能下降，危害人体健康。

　　相比于久坐，久站也是一种非常不好的习惯，在相关的研究上发现，久站时间越长的人，发生各种疾病的危险也就会越大，尤其是患上心脏病的概率会明显增加。在临床上还发现，经常久站的人会更容易患静脉曲张，对下肢的血管健康不利。

　　只有动起来，改变“不动”的状态，才能使身体更加健康。对于长期站着或是坐着的人，要保证30分钟就起来活动一下或者按摩5到10分钟。而通过锻炼也能达到防浮肿的作用，经常进行慢跑或者快走都是预防水肿行之有效的方法。季节交替时，一定要注意腿部保暖。

　　尤其是在夏季，穿着短裤躲在空调房里，最好用一条小毛毯盖住双腿。如果你迫不得已要坐着工作或者是站着工作，我们也可以最大程度的减少危害。

　　减少危害的办法很简单，在美国的定义上是超过90分钟就算是久站或者是久坐了。可以每隔半个小时或者是每当我们觉得累了的时候，都可以换个姿势或者是换个区域溜达溜达，都可以帮助我们全身减轻压力，降低久坐跟久站给身体健康带来的危害。

　　 久坐屁股大怎么减

　　 1、要有正确的坐姿

　　坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

　　 2、每天做抬臀运动

　　美臀的治本之道，还是要从经常起身动一动做起。锻炼臀大肌，让它变得结实、集中，让屁股脂肪不会松松散散，连带让关节变得灵活！

　　扶着椅背站立，左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外，使两脚呈九十度。向后踢腿，左右腿各50下，使屁股后侧的赘肉变得紧实，1个月屁股就能变翘，臀围也会小2cm以上。

　　 3、做做臀部塑身操

　　平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。

　　瘦臀操1身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面。左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度)，停5秒后放下，重复30次后再换边进行。

　　瘦臀操2仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽，腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气，重复30次。

　　瘦臀操3双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可)，右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下，重复30次后换脚。

　　瘦臀操4仰卧，手脚伸直，两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下，在离地面30公分处停下来，静止1分钟，背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力。

　　 4、常练前后步蹲举

　　前后步蹲举同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

　　 5、闲时可做金鸡独立

　　找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

　　 6、上班下班爬爬楼梯

　　爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢。爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部，让臀部更加小巧漂亮。

　　 7、双腿并拢练习推墙

　　双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

　　 8、弹力绳立姿蹲举

　　最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。

　　 久坐屁股会变大吗

　　会变大，长期性的不运动身体就会堆积很多的脂肪，长此以往就会让臀部变得很大。长期经常性的.久坐屁股是肯定会变大的，而且如果我们久坐的话，同时每天不运动，那么不仅仅臀部会变大，还会导致臀部的脂肪堆积，从而使其变大变便，你的腰部也会随着变粗，而且后期很难修复过来。

　　保持正确的坐姿，在我们上班坐下开始工作的时候，我们的腰板一定要挺直，不能躺在椅子上面，这样对身体伤害很大，如果可以的话还可以带一个护腰垫放在背后，我们再把重心往上面提，这样屁股所承担的压力就会小很多了。

　　俯卧在床上，翘起一条腿，保持这条腿的膝盖弯曲呈直角，并且脚掌朝向天花板，同时用力收缩屁股上的肌肉，缓慢地将这条腿抬离床面约12厘米，保持静止不动。

　　如果你能保持30秒钟，并且只觉得臀部肌肉紧张，说明你的臀部肌肉功能正常；如果你总是摇动，或是感觉到腿和下背部处于紧绷状态。这就说明你的臀部肌肉功能存在问题，要注意预防患上“办公臀”了！少吃糖、喝够水、多吃鱼。臀部脂肪很难减掉，严格控制糖的摄入极为重要。

　　糖会导致胰岛素的分泌量增加，增强人体储存脂肪的能力，还会消耗人体能量，让人愈发不爱锻炼。脱水会导致人们更渴望吃甜食，因此应该多喝水。为了提高臀部皮肤的弹性，英国饮食协会的专家建议，每周应食用两份鱼肉，或是欧米伽-3脂肪酸补充剂。

　　 久坐会影响月经吗

　　会有一定的影响，不过影响月经的还是内分泌的问题，由于女性的生理结构决定了私密部位不可以长时间处于潮湿的环境中，久坐容易使盆腔充血，从而导致附件、宫颈血液循环不畅，容易引起妇科疾病。久坐不仅会影响人体的血液循环，还会很容易引起附件炎。小伊提醒，很多女性因为工作原因一直处于精神压力过大的状态，这样也很容易引起附件炎。

　　女性平时要注意勤换洗内裤，尽量在阳光下暴晒，以防细菌滋生，小伊提醒，来月经的时候要勤换卫生巾，用温水冲洗私处，保持卫生。女性在日常生活中可以多吃新鲜的蔬菜水果，加快新陈代谢，少吃生冷、辛辣的食物，这样有效预防妇科病。

　　坐着比直立给脊椎带来了更大的压力，站立时，脊柱承载100%的压力，坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。生活中我们大多数让并没有一个良好的坐姿，时常做的歪歪扭扭，跷二郎腿的习惯还会造成骨盆前倾等问题。

　　 放松臀部的方法：

　　1、 呼气伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，

　　2、 吸气，头低下，使它位于两臂之间。身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，在此姿势时试将两脚跟着地。

　　3、 呼气，身体放低靠地，以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾，双膝，胸部，双手和下巴触地。髋部和腹部应稍微抬离地面。

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