头发告诉你：现是否处于亚健康

头发告诉你：现是否处于亚健康

头发稀疏

可能是甲状腺分泌过多或过少的迹象。甲状腺所分泌的激素调节体内的代谢活动，其中包括头发的生长。如果甲状腺的状况引起了蛋白质代谢紊乱的话，就会导致脱发和头发稀疏。饮食结构不良或由于暴饮暴食引发的营养不良也可能导致头发稀疏。

脱发

可能存在缺铁现象。由于身体的自然循环更替，我们每天都会掉40-100根的头发。但是，如果您发现脱发速度在加快的话，就要查一查是不是体内轻微缺铁了。

头发松软或干燥

缺少水分。健康的头发是相互分开伸展的，但如果饮食不当，每个头发毛囊在分子结构上就不能更好地保持水分。此时可多吃些有益健康的脂类，如青花鱼和鳟鱼，它们所含的脂肪酸，有助于头发的保湿。

头发缺乏光泽

缺少维生素B。头发失去光泽，通常是由于缺乏使油脂有效发挥作用的关键性物质维生素B。可试着补充一些维生素B。含维生素B较多的食物有动物肝脏、豆类和糙米等。

头发太油

可能是喝奶过量。一些毛发研究人员认为，过油的头发是由于喝多了牛奶、酸奶等奶类饮料所致。解决方法很简便，停喝奶类饮料后1周内就可见效。

头发不生长

可能存在食物过敏。这种情况也许是食物过敏的症状，食物过敏可能缩短头发的生长周期，使得头发提前就停止生长了。最常见的过敏是对奶制品的过敏，为此有必要进行过敏测试。如果不经常冼头发，油脂产生的结垢也会影响头发的生长。

头发末端分叉

缺少矿物元素或维生素。这可能是体内缺少人体所必需的几种矿物质元素或者维生素。注意一下所吃的食物，宜多吃富含蛋白质的食物，这样才有助于改变头发末端分叉现象。

头皮屑过多

真菌过敏。人的头皮和皮肤上都有少量的真菌存在，但头屑多的人有超过25％的这种真菌分布在头皮上，过量的真菌刺激头皮产生了过多的头皮屑。要减少头皮屑，可使用一些含药物的洗发精，如含有水杨酸的强力洗发精有一定的效果。

如何判断自己是否亚健康

如何判断自己是否亚健康

　　如何判断自己是否亚健康，随着生活条件的提高，很多人的身体都处于亚健康状态，它不仅让人容易身心疲惫，还会引起各种疾病的发生。那么要如何判断自己是否亚健康？

　　如何判断自己是否亚健康1 　　 【方法一】

　　（1）“将军肚”早现。25～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、 高血压 、冠心病的伴侣。

　　（2） 脱发 、 斑秃 、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

　　（3）频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

　　（5）记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

　　（6）心算能力越来越差。

　　（7）做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

　　（8）注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

　　（9）睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

　　（10）想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

　　（11）看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

　　（12）处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

　　（13）为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

　　（14）身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

　　（15）很烦恼，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

　　（16）情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

　　（17）易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

　　（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

　　（19）心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

　　（20）觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

　　我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；

　　6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。

　　 另有三种人易“过劳死”：

　　一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；

　　二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；

　　三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

　　 【方法二】

　　对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分，就需要坐下来，好好地反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配等；

　　如果累积总分超过80分，赶紧去医院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地休息一段时间。

　　（1）早上起床时，常有较多的头发掉落。5分

　　（2）感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分

　　（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分

　　（4）害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分

　　（5）不想面对同事和上司，有自闭症趋势。5分

　　（6）工作效率下降，上司已对你不满。5分

　　（7）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分

　　（8）工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作。5分

　　（9）一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡。5分

　　（10）盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分

　　（11）对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心。5分

　　（12）不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分

　　（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分

　　（14）体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出。10分

　　（15）感觉 免疫力 在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分

　　 【方法三】

　　 透过食欲可知你的健康状况：

　　（1）食欲旺盛且容易饥饿，身体日渐消瘦，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了 糖尿病 。

　　（2）近期内食欲旺盛，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易激动等症状。如果出现眼球饱满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。

　　（3）进食大量油腻食物之后，出现食欲明显减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是 消化不良 造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，出现右上腹疼痛，这可能是胆囊出了毛病。

　　（4）暴饮暴食后突然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、 呕吐 、 发热 ，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性 胰腺炎 的表现。

　　（5）突然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心，全身疲乏， 腰酸 无力，尿色深黄如浓茶，并见眼白发黄，可能是患了病毒性肝炎。

　　（6）食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就 腹泻 ，这是消化不良的表现。

　　（7）食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平卧时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。

　　（8）40岁以上的人，在没有任何原因的情况下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去医院诊治。

　　如何判断自己是否亚健康2 　　 1、通过游泳的'方式来测试一下自己的健康程度。

　　我们每个人都是通过肺部来进行呼吸的，可以说肺部的健康会直接影响到我们的身体状况，通过对肺部呼吸的测试就可以分辨出自己是否处于亚健康状态，而最有效且快速的方法就是进行游泳测试。

　　一般来说成年人基本上都会游泳或在水里憋气，只要你可以在水中游泳超过三分钟且没有呼吸不畅的感觉，就证明你的身体还是比较健康的。

　　如果你不仅可以游泳还能做到在水中憋气最少半分钟，那么你的肺部就非常的健康，也就证明了你的身体是很棒的。

　　如果两者均做不到，那就说明你现在的身体正处于亚健康或是比较严重的亚健康状态，这时要及时的调整的才可以避免其他疾病的发生。

　　 2、平时爬楼梯也能反映自己身体是否处于亚健康。

　　大家都知道爬楼梯是一项体力活，很多人在爬了不到五层的楼梯后，都会出现呼吸困难、心跳加速的感觉，这就说明自己处于比较严重的亚健康需要锻炼身体了。

　　而爬楼梯就是最有效的锻炼方法，既可以让自己消除亚健康，又能达到减肥的效果。

　　如果你在爬完五层楼梯后没有呼吸困难的感觉，并可以一直爬到跟高层，那就说明你是一个很健康的人，只要保持这种状态疾病就会一直远离我们。

　　 3、通过做一些简单的运动来测试心脏脉搏从而判断自己的健康状况。

　　心脏是人体中的重要器官，它的健康决定了我们的身体状态。在平时的生活中大家可以用简单的运动来进行健康标准的测试。

　　首先让身体保持直立之后，开始慢慢向前弯曲呈鞠躬状态，连续性的做这个动作三十次（一次循环三十次）之后用一分钟测试脉搏跳动次数。

　　然后在循环此动作三十次再重新测试脉搏，重复做五次，将五次的脉搏数量加起来，减去六百除以一百，看看最后的结果，如果低于十的话，那就说明你的身体处于严重的亚健康状态，需要到医院做进一步的检查。

　　为了避免身体亚健康的发生，建议大家在平时养成良好的运动习惯，多到户外慢跑、做体操或打羽毛球。

　　不要经常加班熬夜，合理安排作息时间，做到早睡早起。三餐中适当多补充含维生素和微量元素高的食物，加强营养健康。保持良好的心态，万事不与人计较。

头发发黄，是否是身体亚健康的表现？

头发发黄不一定是身体亚健康的表现。因为造成头发发黄的原因有许多，有先天因素，也有后天因素。就比如说有的人他的头发天生就是发黄的，并不是黑色，这有可能是遗传的原因，但这并不代表他的身体不好。而后天因素讲的就是人的身体健康状态。区别先天因素和后天因素的头发发黄也很简单，如果头发天生就是黄色的，那他的头发也会很柔顺，如果平时保养得当的话，他的头发看起来不会粗糙，和由于身体亚健康状态所造成的头发发黄区别很大。

心理状态和生活压力会让头发变黄。如果我们在生活中的压力过大，直接表现就是头发变黄，这是因为由于心理状态而导致我们身体的内分泌失调，身体内的黑色素及其各种相关物质产生有障碍，所以直接表现为我们的头发发黄。在日常生活及工作中，我们一定要及时调整自己的心态，规律作息，不要挑食，如果感觉自己承受不了了，一定要去找心理医生进行辅导。

再有就是如果身体内缺乏一些微量元素，或者身体出现一些问题，那么头发也会变黄。就比如说甲状腺功能低下，或者如果重度缺铁性贫血的话，都会导致头发变黄，因为这些病症会使我们体内的黑色素减少。身体才是革命的本钱，如果觉得自己身体有什么不舒服了，一定要及时就医，不要拖到最后，这样不但对你的身体不好，也会为治疗增加难度。

挑食或者一些由于外界条件也会使头发变黄。由于挑食使得我们体内的一些微量元素得不到补充，所以会头发发黄，这是孩子们普遍的症状。再有就是如果头发长期暴露在阳光下，而没有得到很好的防护，头发也会变黄。

以上是我的看法，希望对你有所帮助。

亚健康是什么症状

????现在说起亚健康人们都不是很陌生了，介于健康与疾病之间的身体状态，既是亚健康状态。而心理也是如此了，心理亚健康也是一种不积极向上健康的心理状态。现代人特别是都市人生活节奏快，生活工作压力大，网络发展迅速也让人少了很多语言交流，长此以往，心理亚健康状态渐渐显现，你的心理亚健康吗?不知道吗?看看它的五种表现，自测一下吧。如果是要及时调整自己的心理状态哦。

1、失眠烦躁办事效率低

缺少朝气，记忆力下降，做事犹豫不决不能决断，工作起来效率低下，不能集中精神。长受失眠困扰，临近早上老是惊醒，看表算时间还能睡多久。

2、自卑缺乏竞争意识

经常长吁短叹，觉得自己很落伍，过一天是一天，对自己的工作没有创新思维，感到有些力不从心。

3、疑神疑鬼神经敏感

对人际关系特别敏感，疑神疑鬼，总感觉有人在背后议论自己，想要融进人群中交流，有没有开口的欲望。

4、懒散思维迟钝

经常懒懒的，早上起床时总想要赖床，不管已经睡了多长时间。精神不振，不想运动。思维迟钝，不能对事物做出很快的反应，面对突发事件，不知如何是好，不能及时作出应对措施。

5、性格孤僻神情恍惚

不想开口说话，独来独往，害怕与陌生人接触，沉迷于往事的回忆中，感情脆弱。这种情况与白领心理亚健康之双修综合症有些关联。

这些心理亚健康状态你犯了吗?如果有，赶快调整自己的心态，多与人交流，外出看看风景，做一些户外活动，培养一些兴趣修身养性调整自己的心理亚健康状态。

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亚健康的具体表现

亚健康的具体表现

　　亚健康的具体表现，，如今很多人的身体经常会出现不适，从而多数人的身体状态都是一个亚健康的状态。长期处在亚健康的状态对身体的危害是很大的，以下分享亚健康的具体表现。

　　亚健康的具体表现1 　　 一、容易感到疲劳

　　如果自己存在亚健康的状态以后那么自己很容易出现疲劳，有的时候没干什么就会感觉到劳累，并且即使是充足的睡眠之后也会感觉到劳累。

　　 二、失眠

　　很多人在晚上的时候持续睡不着，其实这种状况也是亚健康的一种表现，如果失眠时间比较长的话一定要及时的去医院检查一下。

　　 三、记忆力下降

　　每个人的经历状况都是不同的，有的人记忆力好，有的.人记忆力是比较差的。当自己记忆力突然出现急剧下降的情况以后那么就要引起自己的注意，这也是亚健康的表现之一。

　　 四、疼痛感

　　如果自己的身体存在亚健康的话，那么会感觉到不同程度的疼痛感，并且还觉得腰酸背痛，哪个部位都不感觉不是非常舒服。

　　 五、抑郁

　　其实亚健康的表现也会是自己的情绪，在平时如果自己的情绪经常不太稳定，经常感觉到紧张或者是焦虑恐惧的话，那么也是自己的身体存在一定的问题。

　　 六、全身感觉无力

　　在平时生活中，我们应该是精力充沛的，但是亚健康的患者在平时生活中经常感觉到没有力气，做什么事情都有气无力。

　　亚健康的表现最主要的就是上面六个方面，在平时生活中，我们一定要多注意锻炼自己的身体，并且还要学会调节好自己的情绪，这样才会让自己的身体更加健康，否则很有可能会让自己的身体处在亚健康的状态之下，影响到自己的生活和工作。

　　亚健康的具体表现2 　　 亚健康状态的常见表现如下：

　　1、疲劳感：持续半年以上的间歇发作或持久的疲劳感，在充分的休息和睡眠后无法缓解；

　　2、客观检查正常：出现原因不明的食欲不振、记忆力下降、注意力不集中、全身乏力，以及周身酸痛、头晕、头胀、头痛、胸闷、胸部紧缩感，还有气短、腰背酸痛、关节痛、心跳加快等症状；

　　3、睡眠质量下降：夜间出现多梦、失眠；

　　4、精神状态：心情焦虑、紧张、恐惧、烦躁不安或呈抑郁状态；

　　5、情感淡漠：对任何事情兴趣减退或没有兴趣；

　　6、免疫力和抵抗力下降：容易患感冒，经常出现发烧等症状；

　　7、性欲下降：性功能减退，出现性冷漠。

　　亚健康的具体表现3 　　 健康状态

　　首先看看什么是健康。

　　世界卫生组织对健康的定义是这样的：健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。

　　 具体来说包括以下10个标准：

　　1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张和疲劳。

　　2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔，工作有效率。

　　3.善于休息，睡眠良好。

　　4.应变能力强，能适应环境的各种变化。

　　5.具有抗病能力，能够抵抗一般性感冒和传染病。

　　6.体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。

　　7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。

　　8.牙齿清洁，无空洞，无龋齿，无痛感;齿龈颜色正常，不出血。

　　9.头发有光泽，无头屑。

　　10.肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。

　　同时满足以上10项标准的人才属于健康状态，如果不满足，可以着重看自己是否属于亚健康。

　　 亚健康

　　 亚健康处于健康与生病之间，有如下的12种预警表现：

　　1.疲劳：经常感觉到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳感也不会消除；

　　2.无力：原因不明的全身乏力，比如说上几级台阶就觉得全身虚脱;工作到下午就觉得浑身没有力气；

　　3.失眠：经常失眠、多梦；

　　4.头昏：经常头昏，不能集中注意力；

　　5.健忘：记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事，例如出门忘记带钥匙，做事情的时候被打断，然后就想不起接下来要做什么；

　　6.厌食：食欲不振或者挑食，心情稍差或者温度较高就没有胃口；

　　7.咽干：咽部发干、疼痛，喉部有紧缩感，检查咽部充血却没有发炎症状；

　　8.疼痛：不明原因的胸闷、胸痛、腰背痛，不能确定具体位置的肌肉痛、关节痛；

　　9.抑郁：心情抑郁、容易焦虑或者紧张，经常感觉烦躁或者恐惧；

　　10.淡漠：对什么都提不起兴趣，喜欢发呆，常常脑子里一片空白；

　　11.低热：体温经常超过37.5℃，却又低于38℃；

　　12.性冷淡：性欲降低、性功能减退。

　　如果自己出现上述一项或多项表现，就说明自己已经处于亚健康状态。

　　一些人可能会觉得，现代人生活节奏快，普遍处于亚健康状态，既然那么多人处于亚健康状态，可见亚健康也没什么大不了的。其实这种想法，大错特错，亚健康可以说是生命隐藏的“炸弹”。

　　亚健康不仅会造成日常生活质量低下，而且是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀或其他伤害。

　　因此，处于亚健康时应及时调理作息、保持良好的生活习惯，通过合理营养、适量运动，保持良好的睡眠和心情等，逐步让身体恢复健康状况。

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