高血压患者过年如何养生？有哪些养生要诀？

高血压患者过年如何养生？有哪些养生要诀？

随着春节的到来，很多人都特别兴奋，也都特别盼望，但对于一些患有慢性疾病的人来讲，在过年期间如果没有做好措施是很容易让疾病发作而导致自己有性命危险，尤其是高血压患者。在春节期间很容易因为各种聚会以及不当的饮食容易让血压不稳定，所以对于高血压患者来讲，在春节期间是要采取一些养生要诀来帮助养生的。

血压患者过年要如何养生？

一、做好保暖措施

在春节期间的气温是比较低的，而在气温急剧发生变化时如果没有做好保暖措施让寒气入侵，就会让血管发生收缩，很容易在短时间内出现血压上升的现象，因此在过年期间不要因为各种聚会而让自己忘记做好保暖措施。特别是一些老年人，有不少的老年人因为神经末梢对气温的刺激不敏感，所以在气温比较寒冷时也不能感觉出来，因此要让自己根据天气预报适当添加衣物。

二、不要憋尿

在冬季由于喝水量比较少，而且出汗不多，所以大多数人的尿量会跟着减少。再加上天气寒冷，尤其是在晚上有尿意时就不想起床，会让自己长时间憋尿，却不知身体在憋尿时会让身体处于紧张的状态，在这种情况下血压也会不自觉升高，就很容易让心脏的耗氧量增加而导致血压上升引发心脑血管疾病。

三、控制好饮食

对于高血压患者来讲，饮食控制是非常重要的，大多数人在春节期间会大鱼大肉，没有特别注意，就连高血压患者也如此，却不知这是导致高血压患者在春节期间血压不稳，诱发心脑血管疾病的诱因，因此在春节期间要注意低盐低脂，而且三餐要有规律并且不喝酒。

四、让自己进行运动

可能在春节期间大多数高血压患者会因为走亲访友或者是外出旅游而没有定时进行运动，在身体摄取高脂肪食物后让热量堆积而让指标不稳定，所以在空余时间要让自己坚持运动，毕竟运动可以稳定各项指标。

温馨提示，高血压患者在春节期间要特别注意各种护理措施，毕竟只有加强护理才能让自己安全度过春节。另外在春节期间虽然热闹，但也要保持住自己的情绪，不要让身体过于悲伤或者开心，导致情绪波动过大让血压不稳引来危险。

高血压养生食谱有哪些

最近的天气比较寒冷，医生介绍说高血压患者在比较冷的时候非常容易发病，可能高血压患者会出现脂肪和糖代谢紊乱，引起一些其它的病变，因此要积极的预防高血压的发生，注意调节饮食，那么高血压养生食谱有哪些呢?1.芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
2.银耳山楂羹：银耳20克，山揸糕或山揸片40克，白糖1匙。将银耳冲洗后，冷水浸泡1日，全部发透，摘洗干净，放入沙锅内，并倒入银耳液。山楂糕切小方块，与白糖同加入银耳锅内，炖半小时，至银耳烂，汁稠成羹离火。当点心吃，或临睡前食，每次1小碗，每日1-2次，2日食完。
3.糖醋蒜：糖、醋漫泡1个月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并饮其糖醋汁20毫升，连服1个月，适用于顽固性高血压。
4.淡菜荠菜汤：淡菜、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝，15日为一疗程，对降压有效。胡萝卜汁，每天约需1000毫升，分次饮服。医学研究证明，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用。
注意事项
高血压养生食谱对病情的治疗非常的重要，可以帮助患者有效的调节病情，高血压患者在日常生活中要注意细节性的问题，做好养生和调理工作，保持乐观积极向上的心态，不要生气发火。

高血压的养生

　　高血压是中老年人常发病症之一,除了吃药控制血压,平时还要注意养生保健，那怎么养生呢，不妨和我一起来了解下高血压的中医养生方案，欢迎大家的阅读!

　　高血压的中医养生方案一、不同体质的高血压病人的中药保健

　　在高血压病的预防保健工作中，可推荐高血压病高危人群和高血压患者根据不同分型了解自己所属的中医体质分型，并选择不同的中药药茶、食疗等进行防治和保健。主要分为肝阳偏盛、肝肾阴虚、痰瘀互阻三型。

　　(一)、 肝阳偏盛型：

　　1、症状体征：头痛，眩晕，心烦易怒，夜眠不宁，面红口苦，舌质红苔黄，脉弦。

　　2、预防保健常用的中药有夏枯草、草决明、石决明、罗布麻、桑叶、菊花、白芍、钩藤等。常用于食疗的食物有马蹄、梨、藕、芹菜、猪肉、有鳞鱼类、黄豆、豆腐、龟肉等。具有平肝之功效。具体如下：

　　(1)中药茶饮：

　　1夏枯草茶

　　配方：夏枯草10克，绿茶少量。

　　2金银山楂饮

　　配方：金银花9克，山楂15克。

　　3罗布麻五味子饮

　　配方：罗布麻叶6克，山楂10克，五味子5克。

　　4决明子茶

　　配方：决明子15克，绿茶3克。(大便稀溏者慎用)

　　5钩藤茶

　　配方：钩藤9克，绿茶3克。

　　6菊花饮

　　配方：菊花9克，桔皮3克

　　7玉米须钩藤饮

　　配方：新鲜玉米须15克，钩藤6克，菊花5克。

　　(2)药膳：

　　1芹菜粥：芹菜(根 茎 叶)200克，大米50克。芹菜洗净后切碎，将大米洗净后放入砂锅内，加水适量，煮至半熟时，加入芹菜，文火慢煮成粥即可。每次服用200毫升。

　　2葛根粥(糊)：葛根粉(用新鲜葛根洗净切片，经水磨澄取淀粉，晒干)30克，粳米60克。一同煮粥，早晚餐服食或将葛根粉30克，用水煮成糊状。每日3次，反复食用。

　　3夏枯草煲猪肉：夏枯草、桑椹、牡蛎各20克，瘦猪肉250克，酱油、糖、盐、鸡精各适量。将夏枯草及牡蛎洗净煎汁，猪肉洗净切块，将药汁与猪肉同入锅内，用文火煲汤，至7成熟;加入桑椹、酱油、盐、糖调味，继续煮至肉烂熟，汁液收浓即可。吃肉及桑椹、喝汤，适量佐餐。

　　4鲜芹菜汁：鲜芹菜250克洗净，沸水烫2分钟，取出后切碎加冷开水100毫升绞汁。取汁分二次服用。

　　(二)、肝肾阴虚型：

　　1、症状体征：眩晕，耳鸣健忘，目涩目糊，精神萎靡，少寐多梦，腰膝酸软，五心烦热，舌质红苔少或无，脉弦细数。

　　2、预防保健常用的中药有：菊花、槐花、山楂、芹菜、银耳、枸杞、五味子、何首乌、生地黄、杭白芍等。常用于食疗的食物有海参、淡菜、海带、紫菜、禽蛋、鸭肉、瘦肉、甲鱼、龟、燕窝、银耳、蜂蜜等。具有滋阴补肾之功效。具体如下：

　　(1)中药茶饮：

　　1菊槐绿茶饮

　　配方：菊花6克，槐花6克，何首乌15克，绿茶6克。

　　2枸杞桑菊饮

　　配方：枸杞子9克，决明子9克，桑叶5克，菊花5克。

　　3菊楂决明饮

　　配方：菊花3克，山楂10克，生地黄12克，草决明15克。

　　(2)药膳：

　　1枸杞菊花粥：枸杞子15克，白菊花4克，糯米150克。将枸杞子、白菊花切碎，与糯米一同加水放置30分钟后，再用文火煮制成粥。早晚分食。

　　2核桃仁粥：核桃仁20克，大米100克，白糖15克。核桃仁洗净，大米淘净，同放锅内，加水400毫升。用武火烧沸，文火煮30分钟，加入白糖搅匀即可。(糖尿病病人不用白糖)。

　　3山楂黑米粥：山楂30克，黑米100克。将新鲜山楂或干山楂用温水泡发备用。山楂置锅内放水煮20分钟，去渣留汁。再将黑米洗净，放入山楂水中煮粥。

　　4核桃芝麻桑椹糊：核桃仁、黑芝麻各30克，黑桑椹25克，大米、白糖各适量。将核桃、黑芝麻、桑椹洗净，大米淘净，共捣烂如泥，加适量清水搅拌匀，去渣后，取汁至锅内，加冰糖及适量清水煮成糊吃。

　　5银耳杞子里脊汤：银耳10克，枸杞子25克，猪里脊肉50克，鸡汤、盐、味精、酒、水淀粉适量。将银耳用温水泡发洗净，里脊肉洗净切丝，放入鸡汤中旺火烧开，改小火炖30分钟。再加入枸杞子煮熟，加调料调味，用水淀粉勾芡即可。可佐餐服食。

　　6山药杞子甲鱼汤：山药、枸杞子各50克，女贞子、熟地各15克，陈皮10克，甲鱼1只，盐、味精适量。将甲鱼去头杂，切块，洗净，与诸药加水同炖至甲鱼熟后，加盐、味精调味即可。可适量服食。

　　7首乌黑豆炖甲鱼：首乌30克，黑豆60克，甲鱼1只，红枣3枚，生姜3片，盐、调料适量。将甲鱼洗净去内脏，切块，略炒。甲鱼块同黑豆、首乌、红枣生姜片一起放进锅内加适量水炖1小时，加盐及调料。可适量服食。

　　8海参淡菜瘦肉汤：淡菜40克，鲜海参100克，瘦猪肉200克，干海带10克。将淡菜洗净，海参切段，猪肉切小方块，海带泡发洗净切丝备用。将淡菜、猪肉放入锅内，加水，先用武火，沸后改文火，七成熟时加海参、海带及盐适量，至全熟停止即可食用。

　　9麦冬海带煲水鸭母：麦冬15克，海带100克，水鸭母(专指放养的麻鸭)1只(500克)，姜5克，葱10克，盐5克，上汤400毫升，素油30克。把麦冬洗净，去杂质;海带洗净，切4厘米长的段;水鸭母宰杀后去毛、内脏及爪，用沸水过一遍，切成3厘米见方的块。炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成熟时，下入姜、葱爆香，加入水鸭母、盐、海带、麦冬、上汤，用文火煲1小时即成。可适量服食。

高血压患者饮食需要注意哪些？坚持下来，血压逐渐平稳

慢性疾病危害程度高，不断发展会引发各种不良症状，特别是那些血压过高的人，在高血压的影响下多个系统，器官功能异常，较常见的症状是胸闷、心率变化、头晕头痛、失眠、肢体麻木感等，发现这些信号时要掌握妙招去控制血压，只有指标保持正常，血压才能稳定后减少身体伤害。另外，在饮食过程中掌握秘诀，也是控制血压的方式。

1、远离高盐食物

要保持血压稳定，要在吃饭过程中清淡点，不要加入各种重口味的调味料。

很多人饮食不注意节制，加上太过重口味，在烹饪的过程中加入的钠盐多，很多食物还喜欢去加酱油，有这种不良的饮食习惯，钠盐获取过多会增加身体排泄钠离子的负担，除了影响肾脏功能，还会有血压变化的风险。

而要避免这种情况出现，应该养成好的习惯，让自己的口味清淡点。

2、不沾酒精

在饮食过程中远离酒精，尽量做到滴酒不沾，同样对血压控制有帮助。很多人经常饮酒，添加酒精的食物也经常获取，酒精是有刺激性的，获取过多较常见的情况是血压变化，肝脏或者胃部功能降低。

而要让指标保持正常，要在控制血压的过程中远离减酒精坚持下来不仅可以减轻肝脏的代谢负担，又可以保护胃黏膜，同时让指标更加稳定。

3、饭后不要吃甜点

控制血压还需饮食方法恰当，在饮食过程中减少甜食的摄入量。很多人喜欢在吃完饭后还摄入甜点，认为有甜点才是完美句点，却不知道吃饱后能量已经获取很多，血糖会升高，甚至影响血压变化。

如果还摄入甜点，获取更多的糖类物质，热量等，身体发胖的可能性增加，而在过度肥胖使血压会不正常，需要减少糖分的摄入量来让指标稳定。

4、细嚼慢咽

要让血压保持正常应该在吃饭的过程中放慢速度，采取细嚼慢咽这种方式，对指标保持正常有效果。

很多人因为吃饭的时间较短就狼吞虎咽快速且大量摄入食物，有这种不良行为有隐患，容易让身体的多个指标不正常。

有部分人血液粘稠度增加，血压变化就是这种不良的饮食习惯引起。要采取细嚼慢咽的方式来调节，当然，也要避免摄入过多食物让身体发胖。

5、少吃油腻食物

在吃饭的过程中要多留个心眼，不宜总是大量摄入脂肪含量丰富的食物。脂肪获取过多会有油腻感，影响胃口，还会因为脂肪获取增加身体消化压力，影响 健康 ，而热量获取没有及时消耗，比较常见的就是发胖，血压，血脂不稳定，需要在饮食这方面技巧掌握，少摄入高脂肪的食物。#医联媒体超能团# #清风计划#

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