男人都该做的15个健康测试

男人都该做的15个健康测试

1、胆固醇或脂蛋白检测

胆固醇分两种，一种是高密度脂蛋白，可以防癌；一种是低密度脂蛋白，可以引发心脏病。因此了解体内胆固醇水平是非常重要的。胆固醇检测就是检测每分升血液中含有多少毫克的胆固醇。

开始检测时间：20岁

检测频率：每五年一次

2、血压检测

血压检测虽然很简单，但是对于现在和将来的健康却很重要。如果血药高于正常的140/90的水平，可能会引起心脏病和中风。

开始检测时间：任何年龄，儿童时开始检测最好

检测频率：一年一次

3、糖尿病审查

为了检测是否会有糖尿病的风险，医生会检测机体吸收血糖的能力。在检查前九小时勿进食。

开始检测时间：45岁。如果你超重、高血压或有家族病史，应该提前。

检测频率：每三年一次

4、骨密度检测

骨质疏松症每年都会发生在很多人的身上。骨密度标准体模的研究会对脊骨、臀部和腰部进行检测。

开始检测时间：65岁

检测频率：每五年一次

5、维生素D测试

最近的研究发现，维生素D有助于保持骨骼强壮，防止癌症和感染。通过血液检查就可以检测出来。

开始检测时间：40岁

检测频率：每年一次6。结肠镜检查或乙状结肠镜检查

6、结肠方面测试

结肠癌是肺癌和前列腺癌后第三种引起男士死亡的癌症。通过检测到结肠内部，检查是否有患病风险。

开始检测时间：50岁，如果有家族病史应提前

检测频率：每五年一次

7、 粪便隐血检测

这是一种通过检测粪便中的血而检测肠道健康，结肠直肠癌依然是很多男性的困扰。

开始检测时间：50岁

检测频率：50岁每年一次

8、 皮肤癌检测

皮肤癌是比较容易发现的，虽然有的皮肤癌不足以致命，黑素瘤却可以。很多男性都不知道，其实男性皮肤癌的患病率高于女性。

开始检测时间：任何年龄

检测频率：平时自测，如果皮肤有可疑的斑点或斑点的形状、颜色有突然的改变，要咨询医生。

9、视力测试

不管你是远视还是近视，随着年龄的增长，眼部的整体健康有必要经常检测。

开始检测时间：18岁

检测频率：每一到三年一次

10、听力测试

由噪音导致的听力下降对于男性有很大的影响，14%年龄间于45到64岁听力会下降，到60岁的时候，有三分之一的男士听力会下降很快。

开始检测时间：有听力问题出现的时候

检测频率：自愿，但是医生建议50岁的男士，每十年检测一次

11、甲状腺检测

如果甲状腺活动频繁，会发生甲状腺机能减退，引起失眠、体重下降；反之就是甲亢，代谢会变得缓慢，引起头晕、便秘和增肥。

开始检测时间：35岁

检测频率：每年一次

12、 代谢综合征检测

代谢综合症可以增加糖尿病和心脏病的患病风险。如果你的腰围大于40英寸，如果你的良性胆固醇水平低于40毫克每分升，如果血压高于130/85，医生建议进行这个检测。

开始检测时间：50岁

检测频率：每三到五年

13、睾丸癌检测

如果睾丸癌可以在早期检测出来，存活率会达到90%。睾丸癌比较罕见，而且很少人了解其症状，多发于年龄间于15岁到34岁的男性。

开始检测时间：任何时候都可以开始

检测频率：每月可以自测。如果有异样，去看医生

14、 前列腺癌检测

前列腺癌是男士中最常见的疾病。因此做前列腺检测是非常必要的，医生会把手指插入直肠感受前列腺。

开始检测时间：50岁

检测频率：每年

15、膀胱癌检测

男士，尤其是吸烟的男士，膀胱癌的患病率会很高。而且膀胱癌没有明显症状，只有通过这种专门检测才能检测出来。

开始检测时间：50岁

检测频率：遵医嘱

心理测试：12个问题自测心理亚健康程度

《中国城镇居民心理健康白皮书》当前中国城镇居民心理健康状况调查结果表明，73.6%的人处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的人有16.1%，而心理健康的人为10.3%。

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心理测试：你的心理亚健康有多严重？

　　这是由英国医生Goldberg等编制的一个主要用于社区人群筛查和评定非精神病性精神疾病的自评问卷，已经过国内大量研究使用及验证，适用性强。

①是否干什么事情都不能专心

②是否因心烦而睡眠很少

③是否感到在各种事情上都不能发挥作用

④是否对一些问题没有能力做出决断

⑤是否总是处于紧张之中

⑥是否感到无法克服困难

⑦是否从日常生活中不能感到乐趣

⑧是否不能够面对困难

⑨是否感到不高兴和心情压抑

⑩是否对自己失去信心

?是否认为自己是无用的人

?是否所有的事情都感到不值得高兴

每道题答案是“是”获得1分,“否”不得分。当评分大于或等于4分，说明你的心理健康已经出现问题，需要改变生活习惯，保持充足睡眠、享受音乐、多做运动、向朋友家人倾诉烦恼等方式缓解紧张的情绪，必要时就医进行治疗。

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人为什么会得精神疾病？

　　目前，人类还没有明确了解发病机制，它和遗传因素、生化因素、社会心理因素等很多因素有关。

　　总体而言，大脑功能紊乱导致了精神活动失去了正常情况下的协调性。

精神病患者一定疯疯癫癫？

　　这是一种错误观念，精神病患者不一定表现得疯疯癫癫，而表现疯疯癫癫的疾病也未必是精神疾病。

　　抑郁症、老年性痴呆等都属于精神障碍。究竟出现的精神问题属于哪种疾病，应该及时就医明确诊断。

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精神病患者一定有暴力倾向？

　　研究发现，患者不会动不动就大打出手，相反，更喜欢独自待着，很少与外界交流。

　　专家表示，妄想型精神分裂症患者有时确实会因为病情而变得暴躁，甚至导致暴力行为，但一般都是针对家庭成员。

什么是精神卫生？

精神卫生不仅仅是无精神障碍，其定义指一种健康状态，在这种状态中，每个人能够认识到自己的潜力，能够应付正常的生活压力，能够有成效地从事工作，并能够对社会作贡献。

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特别提示：心理学≠鸡汤≠算命≠读心=科学。

男性身体若有哪5个表现，亚健康会找上你，看看你有没有？

男人是家庭的支柱，无论哪个年龄段的男人，都渴望拥有健康强壮的身体。由于生活和工作的压力太大，事实上，许多男性处于亚健康状态。他们不仅精力不好，而且很快就会有耐力。他们没有得到各种小病和疼痛，甚至有一些慢性病。那么，男人应该如何判断自己是否容易得亚健康，不妨看看身体上是否有这五种表现。

1.体力下降

一般来说，20-40岁的健康成年男性有足够的体力和耐力。即使他们做了一些高强度的运动，只要他们睡觉，所有的疲劳都会消失，他们的身体也会完全恢复。然而，如果你只做一些强度相对较小的运动，你也会有明显的疲劳，而且很难缓解很长一段时间，甚至在运动中感到恐慌和心悸。头晕和疲劳，所以要立即保持警惕，这是男性体质下降的信号，必须尽快恢复，否则很容易出现亚健康问题。

2.性功能障碍

即使是50岁以上的中老年男性，只要身体健康，仍然会有性冲动和良好的性能力。但是，如果年轻的成年男性对性生活没有任何渴望，性欲下降下降障碍.早泄等问题，一定要警惕；很可能是肾虚、前列腺疾病或内分泌问题。最好尽快到医院进行专业检查，找出原因并进行有针对性的治疗。

3.容易生病

健康男性通常体质比较强，免疫力和抵抗力都比较好，不会总是感冒等轻微疾病。然而，如果男性通常容易感染各种疾病，如感冒、过敏、炎症等，这些都是体质过弱的表现，这些人比其他人更容易出现亚健康问题。

4.怕冷怕冷

健康的男人通常有足够的阳气，即使在寒冷的冬天，手脚也是温暖的。如果你经常感到手脚冰冷.怕冷.喝一点冷水就会腹泻，那么很可能会出现肾虚，导致精气血不足。此外，如果男性长时间熬夜。过度吸烟和饮酒。性生活不受控制，使体内阳气消耗过多，身体难以抵抗外界寒冷的侵袭，也会出现怕冷的现象。如果不及早调理，体质会迅速下降，容易出现亚健康问题。

5.容易疲劳

如果一个男人不熬夜，他经常打哈欠。头晕、眼睛迟钝、精神萎靡等症状，他应该警惕自己可能太虚弱。由于人体气血循环过弱，大脑得不到足够的血氧供应，会出现缺血缺氧，大脑反应过慢，身体容易疲劳。

对于男性来说，如果他们经常反复出现身体衰退。性功能障碍。容易生病。怕冷怕冷。如果你容易疲劳，你必须保持警惕，因为这些症状表明你的体质已经开始显著下降。如果你不及时调出现亚健康问题，甚至可能患上更严重的疾病。

心理测试：15个选项将决定你的心理设防程度

心理测试：15个选项将决定你的心理设防程度

　　心理设防是每个人都会有的，这是一种自我保护机制，可是你的心理设防程度又有多深呢?心理测试：15个选项将决定你的心理设防程度是我想跟大家分享的，欢迎大家浏览。

　　开始测试：

　　1、有一天，你在森林迷路，你来到了一个迷宫，你看到了迷宫周围有什么环境：

　　阳光照耀着一篇绿草花丛??第3题

　　阴森恐怖，乌云密布??第2题

　　2、你现在走向迷宫，但是得经过一个地方，你看到了：

　　万丈深渊，峭壁悬崖??第3题

　　一条激流，河中布满青苔??第4题

　　3、你向前走去，通过怎样的地方才能到达：

　　一个铁索吊桥，只有几块木板??第4题

　　一座独木桥，看似也不是很稳固??第5题

　　4、你现在到达了迷宫的入口处，看到一块木板，上面写着：

　　这里也许使你迷失，但这里也会让你相逢??第5题

　　死亡不一定是消逝，而是选择了永生??第6题

　　5、看到木板上的字，你的第一直觉是什么：

　　这个迷宫我走不出去了??第7题

　　我会在这里遇到什么人??第6题

　　6、如果不愿一个人在这里，你选择带上怎样的同伴：

　　亲人或亲近的朋友??第7题

　　陌生人??第8题

　　7、进入迷宫，这时有两个选择摆在你的面前：

　　向右走??第8题

　　向左走??第9题

　　8、前方闪耀着一道光芒，你会怎么做：

　　向光芒的方向前进??第9题

　　继续按照自己的道路走??第10题

　　9、在途中，你突然看到一只受伤的小鹿，你会怎么做：

　　给它做了治疗，并且带着它一起前进??第11题

　　没有管它，还是自己一个人走吧??第13题

　　10、这只小鹿的陪伴让你心理温暖很多，但是它在你睡觉时常常不见踪影，你会怎么做：

　　偷偷看看它去哪里了??第11题

　　它本来就是动物，乱跑是正常的??第12题

　　11、走了很久，你却惊诧的发现你又来了一个地方：

　　走了很多次的地方??第12题

　　一个死胡同??第13题

　　入口??D类型

　　12、在迷宫里走了好几天了，可是还是出不去，你心理的感觉：

　　很害怕，感觉没有走出去的希望??第13题

　　坚信自己一定可以走出去??第14题

　　13、你准备用身上最后一颗照明弹求救，却突然发现了一个诡异的老头，他说你得帮他做一件事情，他就可以带你出去，你会怎么做：

　　先听听要帮他做什么事情??第15题

　　我看这个老头就是走不出去的人，我还是靠自己发照明弹吧??第14题

　　14、被困在这里，你总觉得自己缺少了一点什么，你觉得是什么：

　　欠缺分析能力??A类型

　　运气太差??B类型

　　没有坚持走下去??D类型

　　15、如果让你再来一次，你还会来吗?

　　来??E类型

　　坚决不来??C类型

　　答案如下：

　　A类型：你是一个心理防御程度较低的人，你看似生活无忧，快乐轻松，却也没有什么大的志向。你待人真诚，与人沟通从不考虑太多。但是这样的你却在生活中常常被人利用，因此，你需要在这个复杂的社会学会保护自己。

　　B类型：你的心理防御程度很低，你做事比较大条，随性。你喜欢自由的精神，所以，你愿意和他人分享话题，一吐为快。你对生活没有太高要求，做事不太认真，但是这确是你的致命缺点。所以，这点上，你或许要有些改变。

　　C类型：你的心理防御程度较高，你乐于帮助他人，替他人解决忧愁，也能够容忍他人的缺点。但是，你自己的事情从不喜欢向他人诉说，你宁愿憋在心里也不想找他人解决，朋友觉得你很好但有有些神经。这样的你，也许生活有点累， 选择一个可以信任的朋友，有时，分享才会快乐。

　　D类型：你的心理防御程度较高，但是你也是一个心思缜密，善于分析的人。你从不喜欢参与身边人的小道消息，但是你却对周围的处境看的很清晰，只是不说罢了。所以，在人际关系上，你处理的比较好，能够保护自己。

　　E类型：你的心理防御程度非常高，你对不熟悉的人戒备心很强。你的心思很敏感，一点改变都会引起你的注意，所以，你更能察觉别人的所思所想;但也因为如此，你也非常害怕你被别人看透，你不喜欢这种感觉，甚至在生活中你常常做一些并不符合自己性格的事情。你比较固执，敏感，所以，这样的你，或者生活太累了，不如稍微放下自己，这样也许会轻松点。

　　延伸阅读：

　　心理防御和压力管理

　　心理防御机制??减轻因压力情景或自身问题引起的焦虑

　　焦虑是人在压力情景中产生的一种不愉快情绪。焦虑使人感到紧张、不自在、忧虑、担心和脆弱。在本质上，焦虑是一种起着心理防御作用的情绪应对策略。由于焦虑是一种不愉快、不舒服的情绪，因此，人们会尽量避免这种情绪的产生。

　　什么是心理防御机制?它如何降低焦虑?所谓防御机制，指的是任何一种用以回避、否认或消除那些引起焦虑或威胁感的因素技术。防御机制也可以用来维持理想中的自我形象，使我们对生活中的自我感到满意。人的许多种防御机制都是由弗洛伊德最先提出的。他认为，心理防御是一种无意识的过程，在需要时，我们每个人都会运用防御机制。同时，防御机制往往是人的意识中的?盲点?，例如，一个极端吝啬的人可能意识不到自己被人视为吝啬鬼。

　　否认

　　否认是防御机制最基本表现方式之一，既通过?拒绝接受?或?拒绝相信?那些引起焦虑的信息而把自己从不愉快的现实中解救出来。简单否认或不相信是一种常见的反应。

　　例如：如果你被告知亲近的人突然离世，你会说：?这不会是真的。我不信。我就是不信。?这也是处在有关死亡、疾病和类似的痛苦或威胁性经验中，人们最常会运用的。

　　压抑

　　弗洛伊德发现，他的病人们在回忆自己儿童期的痛苦经验或创伤时会遇到非常大的困难，似乎有一种巨大的力量不让那些痛苦经验的记忆进入人的意识。弗洛伊德把这种现象成为?压抑?。很明显，把那些痛苦的或危险的想法和冲动压抑下来是一种自我保护的措施。

　　例如：人们常把过去的失败、丢面子的情景、对爱人的不满或那些自己不喜欢的人的名字压抑在心底，使自己记不起那些不愉快的事情。最近的研究表明，人们最有可能压抑那些有损自我形象的信息。

　　反向表达

　　反向表达是一种冲动以完全相反的方式表达出来的一种防御措施。反向表达即个体通过表现出相反的行为来抑制或掩饰自己带有危险性的冲动和情绪。

　　例如：有一位母亲在潜意识中非常憎恨自己的儿子，但她却表现得对儿子极端溺爱，过度保护。她的真实想法也许是：?我恨他!我希望他离开我!?但在这种防御机制作用下，她对自己说：?我爱他!他离不开我!?

　　倒退

　　倒退一般称为?装小?，指一个人表现出与自己年龄不相符的、像小孩子一样的幼稚行为。在许多家庭中，当父母准备再生一个孩子时，他们的`第一个孩子常会有?装小?行为，因为他感到了一种潜在的威胁，怕父母只爱新生儿而不再注意自己。当新生儿降生后，大孩子也会表现出这类行为，比如像小孩子一样讲话、尿床或像婴儿一样做游戏，等等。通常情况下，这种?倒退?行为并不是严重的问题。

　　例如：一个孩子在参加夏令营时可能因为想家而耍脾气，实际是希望回到自己熟悉的安全环境中去。有时一个结了婚的成年女性会因为与丈夫怄气而回娘家，也属于此类心理防御行为。

　　投射

　　如果一个人看到了自己的失败或缺点，就可能会感到焦虑。但是，如果他通过无意识的活动把自己从焦虑中解脱出来。?投射?即通过夸大别人的问题而转移个体对自己问题的注意，从而减轻焦虑。

　　例如：有一个贪婪的店主，经常欺骗顾客，但是这位店主又自名为虔诚的基督徒，是社会的栋梁。那么。他对于自己的贪婪和欺骗行为能感到心安理得吗?能，因为他认为，每一个来商店的人都在欺骗他。虽然事实上很少有顾客欺骗他， 但他把自己的贪婪和不诚实投射到了顾客身上。

　　合理化

　　编造借口是人们为了解释自己的行为而自然采用的一种方法。合理化是指为了给自己的行为提供解释而编造某些合理的但不真实的理由的做法。

　　例如：学期末、一个学生未能按时交老师在学期初不值得论文，他解释说：?两天前我的车坏了，直到昨天我才能到图书馆去，可我要的书已经被别人借走了。我无法拿到我需要的参考书，但我还是尽力把能写的部分写了出来。昨天晚上，我想把论文打印出来，可就在这个节骨眼上，打印机的墨粉用完了，当时所有的商店都关门了。所以。我现在还是不能把我写的文章交给您。?当学生为自己不交作业的行为提供那些合理的、可信的但不真实的理由时、他就是在使自己的行为合理化。

　　防御机制中是否包括积极的行为方式?上述的防御机制似乎都带有消极的性质，为了控制焦虑，人需要花费大量的精力来维持一个虚假的自我形象。如果过度使用防御机制，人就会变得缺乏适应能力。但是，防御机制的确具有积极的作用，可以帮助人们摆脱自身受到的威胁感的困扰，从而使人有机会学习和寻找更为有效的问题应对策略。

　　补偿和升华便是防御机制中具有积极性质的

　　补偿

　　补偿是对劣势感的一种心理防御术。一个人如果有某些缺憾或劣势(或认为自己有某些缺憾或劣势)，则可能会付出不同寻常的努力来克服自己的缺点，或者在其他领域做出非常杰出的成绩来弥补自己的缺陷。有人在儿童时期会有口吃，但在上大学时则成为口若悬河的辩论家。

　　升华

　　指通过社会可以接受的方式把受阻的欲望(尤其是性欲)表达出来。弗洛伊德认为，艺术、音乐、舞蹈、诗歌、科学及其他一些创造性活动都是把性欲的能量转变成生产性活动的渠道。他还认为，几乎所有的强烈欲望都可能被升华。

　　性冲动是最容易也是最经常被升华的欲望。根据弗洛伊德观点，许多现代的娱乐活动(如冲浪、骑摩托车、赛车、跳舞和摇滚乐，等等)都可归于使性的欲望得到升华的活动。

　　一些压力控制术，让你提高行为控制力

　　压力管理是减轻压力和提高应对能力的行为策略，在这里，我们将介绍一些压力控制技术。

　　应付压力的最简单的办法就是避开应激源，比如，马上离开那些给我们造成压力的工作。但这样做往往是不可能的。因此，学会应对压力是非常重要的。

　　首先，我们要明确压力会引起应激反应(自动应急反应、呼吸急促、心跳加剧、肌肉紧张等)、无效行为(逃跑、退缩、没注意、攻击行为、刻板印象等)和心理烦恼(愤怒、恐惧、偏见、自我怀疑等)。事实证明，每一种反应都会加重其他反应，构成恶性循环;否则，你就会输。

　　机体反应控制技术

　　运动：体育运动由于集体的紧张状态已经让人做好了行动的准备，因此，身体的活动能够释放这种紧张。任何一种全身运动都有效。最好要选择活动强度剧烈的项目，以便使紧张得到充分释放，同时，还需要保证活动的趣味性，以便自己可以坚持下去。

　　冥想：最有效的放松方法之一，可以有不同形式，包括听音乐、自己演奏乐器、散步或静心去做自己爱好的事情。

　　逐步放松：基本方法是让你身体某一部分(如胳膊)的肌肉先紧绷，然后再有意地使它放松。通过让身体各部分的肌肉紧张和放松，你会变得对肌肉的紧张程度非常敏感。

　　矫正无效行为

　　放慢节奏：压力可以是自动产生的，这是因为人们对压力的仓促反应常常会给自己增加压力。因此，我们需要有意放慢反应的节奏。你可以对自己说：?关键是我与目标之间的距离有多远，一时的进展速度是次要的。最重要的是达到目标，欲速则不达。?

　　计划：生活没有计划就会产生压力，因此，计划性是克服压力的有效武器。你可以重新审视一下自己面前那些要做的事情，并重新规划。

　　维持平衡：在正常生活中，需要顾及方方面面，包括工作、学习、家庭、朋友、兴趣、爱好、娱乐、邻里和信仰等等，无一不重要。严重的心理压力常常是由于你让其中某个因素(如工作或学习)占了过大的比重。

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