经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血

经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血

经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血

1、乌鸡黄芪汤

原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。

做法：

a、将乌骨鸡、黄芪洗净，之后将乌鸡去内脏斩块。

b、将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。

2、桂圆阿胶红枣粥

原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣（干）10克，白酒15克。

做法：

a、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

b、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里，将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。

c、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。

d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

经期过后吃什么补气血

　　女性的一生可谓是为自己的肌肤一直在忙碌，去美容院、购买各种昂贵的护肤品，虽说这些对肌肤都好，但我们想要自己的肌肤更好，就要从根本上出发，由内向外调理肌肤。女性气血充足了，肤色自然也红润了起来。特别是在女性经期后更加要补气血，才能让女性恢复元气。那么女性经期后吃什么补气血呢？接下来将为大家介绍6种补气血食物以及2款补气血食谱，供大家参考。

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　　经期后吃什么补气血？6种食物可补气血
　　1、黑豆
　　我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法由个人的喜好，产后可用乌豆煮乌骨鸡食用。
　　2、发菜
　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。
　　3、金针菜
　　金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。
　　4、菠菜
　　又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。
　　5、桑葚
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　6、龙眼肉
　　龙眼肉就是桂圆肉，每年夏季都有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　经期后吃什么补气血？推荐2款食谱补气血
　　1、乌鸡黄芪汤
　　原料：乌骨鸡250克，黄芪60克。
　　做法：
　　a、将乌骨鸡、黄芪洗净，之后将乌鸡去内脏斩块。
　　b、将材料一同放至锅中，加适量清水，先武火煮沸，再改用文火慢煮2～3小时，煮至烂熟，调味后服食，连服3～5日，1次/日。
　　2、桂圆阿胶红枣粥
　　原料：粳米100克，桂圆肉20克，阿胶10克，枣(干)10克，白酒15克。
　　做法：
　　a、粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。

　　b、取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里，将小杯子放于开水中直至阿胶溶解。
　　c、桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。
　　d、锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

来大姨妈吃什么补气血

来大姨妈吃什么补气血

　　来大姨妈吃什么补气血，众所周知女性每个月都有那么抵抗力比较低下的几天，这是一个月中身体最虚弱的时候，也很容易气血虚，那么应该怎么办呢，下面就来看一看来大姨妈吃什么补气血吧！

　　来大姨妈吃什么补气血1 　　 1、 桂圆 阿胶 红枣 粥

　　食材：粳米100克，桂圆肉20克阿胶10克枣（干）10克，白酒15克。

　　做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里；将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一后，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。

　　 2、冬虫草鸡汤

　　食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣（干）10克，盐10克，味精2克。

　　做法：将鸡杀好洗净，清除内脏；大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。

　　 3、 乌鸡 糯米 粥

　　食材：糯米150克，乌骨鸡1200克，大葱6克，姜4克，盐2克，味精2克，料酒10克。

　　做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡二三小时，捞出，沥干水分；将净乌鸡冲洗干净，放入开水锅内氽一下捞出；将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。

　　来大姨妈吃什么补气血2 　　 女人气血不足的表现

　　 1、皮肤差

　　气血对于女人脸部的影响最大，通常情况下如果气血充足的话，我们的皮肤应该是红润有光泽的。而气血不足的人，就易造成皮肤状态越来越差，不但看上去会很暗沉，而且皮肤也很粗糙，很是显老，这就是因为气血不足所引起的。若不是其它原因造成的，要将气血调整过来之后，这样的话你的皮肤就会慢慢的变好，将气血补足之后，皮肤也会变好。

　　 2、怕冷

　　气血不足，说明体内的内部环境不好，血液不能正常的进行流动，那么位于人体末梢的手脚就会受到牵连，不管是冬天还是夏天，手部和脚部总是冰冰凉凉的，非常的怕冷，这就是因为气血不足所引起的，如果体内的气血充足的`话，手脚就会是温热的状态，不会太烫也不会太凉。

　　 3、月经不调、量忽多忽少

　　气血不足的人经期往往无法滋养子宫， 因此月经会提前来，时间又长，血流止不住。月经推迟，则说明身体的血少了，没有多余的血液给子宫。血细胞源料调节红细胞的产生。使红细胞生成素机制像恒温器一样工作，根据需要增加或减少红细胞生成率。因此，这样就可以弥补身体红细胞缺少的现象，使人体血液足够。

　　注意事项

　　 1、女性气血不足应注意食量均衡

　　现代社会中，有许多年轻女性为了时尚，为了身材好看，以坚韧的毅力和顽强的意志进行减肥，有不少的人因担心身体变胖而故意不吃早餐，还有的上班族午餐选择快餐类的食物，到晚上大吃一顿。人们常常三餐饮食不均衡，如早餐质量不高，午餐多吃，而晚餐营养过剩，这是引起贫血的重要原因。另外也会因辛苦劳作后，饭量加大，长此以往对身体不利。特别是贫血的人一定要注意三餐饮食均衡。贫血的人在日常生活中，适当多吃一些含铁丰富的食品，以及多种新鲜的果蔬，尽量使体内的营养均衡。Bnswho血细胞源料含有21项血液必需原料，能够使血液营养充足，这样的话能补充人体每日所需的能量，健康才是最美丽的。

　　 2、适量运动

　　面对越来越大的生活压力，很多女性朋友，为忙于工作，没有运动的习惯。有些运动了，但在运动项目的选择上要正确，应避免剧烈运动，选择一项有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等，它们能增强体质，有益于身体健康。

　　 3、充足的睡眠

　　睡眠不足虽不会直接引起贫血的出现，但熬夜这种不良的生活习惯会使身体不适，阻碍身体的正常运行，增加贫血的出现。起居有常是保持健康的基本准则，对于贫血问题，助益这方面，同样可以得到改变。

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