出现这3种情况说明你开始衰老了

出现这3种情况说明你开始衰老了

如今生活压力越来越大，对于大多数年轻人来说只要一睁开眼就开始了一天到晚忙碌，特别是一些位居一二线的大城市，这种适者生存的观念就显得尤为逼真，但是每个人的精力都是十分有限的，当精力长期消耗为负值时，那么势必会对人体产生一系列的影响，这就是为啥有些年轻人出现过早衰老的原因，对于过早衰老的人都有哪些表现呢？

人体出现早衰的三种表现

第一种、头发稀疏，容易脱发

都说老人爱脱发其实也不为然，特别是在这个竞争压力过大的社会里，年轻人掉头发的现象也是越来越严重，甚至还出现了秃顶的现象，头发的生长需要吸收体内的营养物质，但是如果人体早衰，体内的物质远远满足不了头发生长的需要，就会出现脱发的现象，除此之外过多的脱发也可能是人体肾虚的一种表现。

第二种、慢性病早发

对于三高这些慢性疾病相信大家都不陌生，特别是最近几年它的发病人群越来越趋于年轻化，甚至有些人20或者30多岁就患上了这些疾病，人们之所以会患上这种疾病跟日常的生活习惯是分不开的，例如经常熬夜，不注意饮食，吃一些辛辣油腻性食物都会导致人们患上三高，而过早的得三高也将是人体衰老的表现。

第三种、走路腿疼

无论人们是在行走还是在工作，其中贡献最大的就是腿，由于腿每天都要承载着巨大的运动量，因此相对于其他器官相比它出现早衰的几率也是非常大的，这就是为啥有些年轻人经常腿疼的原因。

人体的衰老我们是无法改变，但是怎样可以延缓衰老的到来时间呢？

1、有好的心情

人们只要心情好了，身体的状况自然也不会差，心情好的人通常会有一个比较不错的食欲，肠胃的消化也会非常不错，只要好的心情长期保持下去，对于延缓自身衰老是非常有益的。…

2、生活要有规律

人们的日常生活一定要有规律，这不仅仅体现在日常饮食上，而且对于平常的作息也要有规律的进行，不要暴饮暴食，长期熬夜，养成一个良好的生活习惯。

对于30岁左右的人群一旦出现早衰需要从自身入手，自查一下是否具有以上早衰的现象，并及时调理自己的身体。

人开始衰老的八个迹象

出现这8个症状，说明你已经在开始衰老了。还没年轻够，怎么就衰老了?东西乱放，找不着了?总是不记得东西放哪里了?开始怀旧了?电视声音开得越来越大，连邻居都提意见了?这要怎么办?专家告诉你缓解方法。

1.东西到处乱放 大脑22岁就开始衰老了，但直到40多岁记忆力才会有明显地变化。美国约翰·霍普金斯大学医学院的记忆障碍专家佛杜希表示，认知老化可 能发生在每个人身上，具体表现是记性差，比如记不住别人的名字、东西当初乱放等。而现代人过度依赖电子装置的坏习惯，加剧了记忆力减退的进程。

缓解方法 ：中国科学院神经科学研究所发育神经生物学博士后王珏建议，要“拯救”记忆力，就从运动开始。研究表明，随着年龄增长，大脑体积变小，但每天仍会 有几千个新生神经元作为“生力军”补充进来。定期有氧运动是神经细胞新生的“必需营养素”，能降低罹患各类痴呆的风险。广场舞、交谊舞跳的过程中要协 调四肢、并高度集中注意力，这对大脑是很好地锻炼。此外，中老年人还要多交流，参加老年大学或社区团体活动;经常跟子女或老伴去旅游，接触新鲜事物。

2.晚上不爱出门 美国视力委员会医学顾问、执业验光师贾斯廷·巴桑指出，40岁以后，眼睛会开始衰老，最开始就是夜间看东西就像隔了一层磨砂玻璃，因此不少中老年人晚上不愿出门了。长时间用电脑、玩手机使得现代人的眼睛加速老化。如不加以控制，今后容易患上白内 障、黄斑变性、青光眼等眼病。

缓解方法 ：首先要注意科学用眼，连续用电脑不超过45分钟，玩手机不超过半小时。其次，工作间歇起身远眺5分钟，做做眼保健操。最后，适度补充富含β-胡萝卜素和叶黄素的食物，如玉米、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、鸡蛋、深海鱼(如金枪鱼、三文鱼)、红薯等。

3.电视开得越来越响 有些人把电视音量调得越来越大，这可能是听力下降的表现。美国耳科研究专家迈克尔·塞德曼说，一般而言，听力从55岁左右开始下降，但在这个喧嚣的世界里，我们处处被噪音所包围，听力的衰老也在提前。

缓解方法 ：塞德曼建议，要把家变成耳朵的避风港。家里的电视和音响要保持合理的音量，不要太响;地上铺地毯、桌上放软木垫，有助阻隔室内外各种噪音; 把咖啡研磨机换成压渗壶、用笤帚取代吸尘器，尽可能使用低噪音电器;如果屋子临街，不妨在窗台上放些绿植，换隔音窗帘，能吸收噪音。

4.没有性生活 美国性治疗师吉娜·奥格登博士说，许多人40岁后就很少享受 *** 了。其中，男性表现为两次性活 动的间隔期不断拉长、 *** 后老觉得累、因性生活而焦虑，甚至出现勃起功能障碍;女性则面临 *** 干涩、 *** 次数减少、绝经期到来等痛苦。性是一种情感联系， 夫妻性生活减少会让感情褪色。

缓解方法 ：英国研究发现，拥有和谐性生活的夫妇面相年轻7岁，性生活能减轻压力，带来身心满足和优质睡眠。延缓性功能衰老，首先要保持良好心态，避免焦虑，从容自信;其次要坚持规律 *** ，保持良好的生活习惯，避免酗酒、长期熬夜等不良习惯。

5.食量变小 美国克利夫兰诊所首席健康官迈克尔·罗伊森说，人老了，胃肠道的蠕动能力下降，消化吸收功能也有所降低，更容易受到消化不良的困扰。胆汁的分泌能力也随着年龄增长而下降，使得人体对脂肪的消化吸收能力减弱。因此，人们面对大鱼大肉没了胃口，食量也会减少。

缓解方法 ：南方医科大学南方医院中医科副主任周迎春教授表示，中老年人本身就应控制食量，一顿饭不要吃太多，尤其不要摄入过多油腻的食物，而应多吃富 含膳食纤维的蔬菜和水果。适度运动能增强胃肠动力。罗伊森推荐中老年人采用“地中海饮食”，即以全谷物、水果、蔬菜、橄榄油和鱼为主，附带一些奶制品、禽 类、豆制品。

6.过分怀旧 美国哈佛大学心理学系教授艾伦·朗格告诉《生命时报》记者，她在研究中发现，很多老人放弃了学习新知识、开始新感情的机会。对于他们而言，随着年龄的长大，生活都渐渐崩塌了，回忆成了缓解生活崩塌的良药。朗格教授认为，过分怀旧也是衰老的表现。

缓解方法 ：朗格教授建议，试着感受当下的一切，包括一呼一吸与心中的念头，与自己的身体在一起，长期练习能帮你走出“心的囚牢”。试着找出从未发现生活中的细节和不同点，那种惊喜也会让你的心灵焕然一新。

7.憋不住尿 对男性而言，前列腺从50岁开始衰老，尿频是其最早的表现，随后由于膀胱有效容量减少，尿频会越来越严重。对于女性，泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。

缓解方法 ：憋大小便是种不良习惯，会 *** 膀胱、前列腺等多个器官，因此，中老年人一定不要憋尿，睡前有意识地减少饮水量。此外还要避免久坐，经常运动;勤换 *** ，经常温水坐浴，能辅助保养泌尿功能。饮食上，少吃辛辣 *** 或油腻的食物，不要酗酒。

8.一动就喘 稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气，出现心慌、胸闷、气短等症状，可能是心肺功能老化的表现。周迎春教授说，心肺功能一般从50岁左右开始衰退，肥胖、高脂血症等人群是心脏病的高危人群，出现上气不接下气的表现时更要警惕。

缓解方法 ：周迎春建议，运动能强健心脏，但心肺功能不好的中老年人不宜从事剧烈运动，散步、游泳、打太极拳等舒缓的有氧运动比较适合他们;运动最佳效 果以心率在“170-年龄”之内、锻炼后身体微微出汗为宜。年轻人则要坚持锻炼、控制体重，能延缓心肺功能过早衰老。久坐是心脏的大敌，大家最好养成随时 站立的习惯，坐的时间太久要起身扩扩胸、伸伸懒腰。

身体衰老它先知，身体出现哪些迹象表明在逐步衰老？

生老病死，乃是人之常事。不管我们接不接受，每个人都会经历衰老的。原以为人是在岁月的长河之中慢慢的老去的，可是其实衰老就是一瞬间的事。衰老也是我们所无可奈何的事情啊。实际上衰老也并不是无从察觉的，当人的身体逐渐衰老的时候，身体也会发出一些信号。

一、经常便秘

其实胃肠衰老也是身体衰老的重要标志之一。胃肠衰老带来的最直接的影响就是便秘。当人年纪大了以后，胃的消化功能也就开始退化，肠道中堆积的毒素、垃圾无法排出甚至还会被肠道重新吸收，这样就容易造成便秘，经常便秘的人说不定表明你的身体正在衰老。平常可以多吃新鲜蔬果，补充膳食纤维，有助于排泄。

二、失眠、记忆力下降

当人的身体开始衰老的时候，人脑也会开始萎缩，那神经也会开始衰老。神经的衰老也体现在睡眠规律之上，当人开始变老的时候常常会伴有失眠的症状，尤其是清晨失眠。可能经常会在凌晨4点至5点醒来，虽然感觉疲乏无力昏昏欲睡，但是就是怎么都睡不着。除了失眠之外，人也会变得健忘，经常会忘记一些事情，人的思考能力变差反应也变得更加迟缓。

三、皱纹

当人开始衰老的时候，人的皮肤也会变得松弛，皱纹也会开始慢慢地爬上脸庞。如果你的皮肤不再紧致，脸上开始出现皱纹和暗斑的时候，就说明已经不再年轻了。皮肤的状态会直接反映人的年轻状况。

女性需注意，哪几个信号一出现，说明你开始衰老了？

随著年龄的增大，我们的身体会逐渐的走下拨路，现在要告诉大家，如果你发生这几个信号时，说明您的身体开始慢慢变老了。正常的状态下，每个人每天均会掉一些毛发。不过每天会掉很多的，并已退过了发际线的，越掉越薄的头发，这便要注重这个问题了。35岁之后，男性与女性均会逐渐遭遇头发的困扰。原因和激素的分泌有关。

鼻子的美丽是有时间限制的，有调查表明，女人鼻子最好看的时间是20-40岁。40岁之后，你会看到鼻孔弯曲，鼻型变化，鼻梁亦有下陷，而且，你能感受到鼻子比之前低了很多。这是由于，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪与肌肉）一样会衰退。随时间的增长，骨骼亦会衰退，没了骨骼的支持，这些软组织便很难支撑了。

随着时间的增加你会发觉你的牙齿边长了或者变大了，这不是因为牙齿又张了，而是因为牙龈已经开始萎缩了，而且一部分牙根已曝出之外。门牙的平均值长度通常于10~12毫米，随著牙龈衰退造成的牙根曝，这个数字会下降到15~17毫米。身体机能的渐渐凋亡导致了皮肤丧失弹性，牙龈起收缩。想要减缓牙龈的萎缩，最为关键的方法便是让牙龈减少细菌的侵害，确保每天平日刷牙之外，要培养饭后漱口的习惯。

脊椎，当女人35岁之后，脊椎、腰椎开始倒退。脊椎会发生侧弯，便会造成很多疾病。有时候搬一次东西也会造成需一个月平躺于床。脊椎疾病也许冲击到心脑血管疾病与心理保健。肠道，你没料到，这个盘绕达5-6米的家伙居然是你凋亡最快的地方。医学专家声称，人体90％的疾病和肠道有关，1天不排尿等于吸3包烟。这是由于肠道是我们身体里面关键的消化吸收系统，营养自这里吸取，毒素、垃圾自这里排出。

人体衰老有哪些迹象？

说到衰老，无疑是人们不愿意面对接受的，毕竟每个人都想永葆青春，显现出年轻的一面，但是衰老依然会悄无声息的找上你，与此同时，伴随着衰老，往往会导致你的身体出现一些症状，带来的隐患或许更大。当然，衰老的出现，并非没有前兆的，也会露出一些马脚，如果你能充分的了解这些马脚，对于你改善身体、预防保健会更好，在接下来文章中，就一起来了解一下，人衰老时，身体会有哪些表现？如果你一个也没有，说明你还年轻。

出现了老年斑

老年斑的出现，往往是很多人判断身体衰老的依据，尤其是一些中年人，看到脸上、手上出现了老年斑，可能会感叹自己老了。更不用说老年人了，老年斑更加常见。伴随着老年斑的出现，其实是皮肤衰老的一种表现，而这样的老年斑，折射你的皮肤细胞代谢功能失调，相应的，皮肤抗氧化能力不断下降，体内的物质没有得到充分的代谢，不断的蓄积，成为了脂褐素，这样的脂褐素被皮肤吞噬细胞吞噬之后，会形成了褐色、黑色、棕色的斑点。通常，过了40岁，老年斑开始不断凸显出来，为此，需要大家多重视。

老年斑的出现，是衰老的一种表现，及时的进行预防显得极为关键，其中防晒是很关键的事情，尤其是正中午的时候，阳光十分强烈，最好不要外出。

月经紊乱

而对于女性来说，如果发现月经周期变得紊乱，没有规律，也是一件比较糟糕的事情，月经周期紊乱，甚至伴随着突然停经的情况出现，暗示你的子宫、卵巢可能面临衰弱的情况，而这样的情况，甚至可能是面临闭经。女性是害怕出现闭经，因为出现闭经，预示你已经衰老了。

对此，对于过了45岁的女性来说，一定要注意保健，不妨适当的食用一些富含雌激素的食物，对于延缓衰老、缓解月经、保护子宫是比较好的。

胸部不再挺拔

同样对于女性来说，还可能面临这样的情况，其胸部不再挺拔、坚挺，甚至出现了下垂，这样的情况，也是很多中年女性不得不重视的尴尬情况，尤其是一些年迈的老年女性，其胸部更是干瘪、下垂，主要是随着年龄的增大，女性的雌激素水平不断下降，导致你胸部腺体、脂肪出现了萎缩，这样的萎缩，使得胸部皮肤失去了足够多的支撑物，不能起到挺拔的作用。

对此，对于生完孩子的女性，一定要更加注意，在哺乳期过后，这样的胸部萎缩、不再挺拔更加常见。食用一些含有雌激素、脂肪的食物，不断的充实胸部。

视力变弱

如果说一个人衰老的表现，视力变弱更是他们不得不重视的，随着年龄的增大，很多老年人会面临老年眼睛疾病，其中视力变差是最常见的。在看东西的时候，视物模糊、出现重影等等，都是比较常见的，而这样的情况，往往与衰老有关，年龄越大的人，其视力衰弱越明显，并且，这样的视力变化，往往是不可逆的，一旦出现弱化，将是无法改变的。过了50岁，如果发现你的视力一天不如一天，往往暗示你可能变老了。

对于这样的情况，小编建议大家在平时科学用眼，例如，对于手机不能玩太长时间。此外，在平时多摄入一些富含玉米黄素、叶黄素的食物，对于保护眼睛是比较好的。

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