身体健康有哪些表现？

身体健康有哪些表现？

现在人们的生活水平质量提高，人们越来越重视养生的重要性。未能准确掌握自己是否健康，可以看一看健康身体特征并且对照一下。

身体健康有哪些表现？

1、体重稳定

中医讲太瘦的人多阴虚火旺，太胖的人多气虚痰湿。保持稳定体重，不需要刻意减肥和增肥。若体重突然发生变化，说明身体异常，需要引起注意。

2、指甲红润无棱

指甲和人体的脏腑经络关系密切，看指甲能充分反映出身体健康与否。通过指甲可以看出身体的营养状态，维生素摄入和排毒的稳固性。指甲红润无棱说明气血充足且内分泌正常。中医讲肝主筋，指甲是筋的一部分，只要指甲健康也能反映出肝脏健康。

3、肚子上肉少

腹部肥胖不仅影响体型，而且影响身体健康，腹部肥胖的人易出现高血压、心肌梗塞、心绞痛和糖尿病。多关注腰围，女性不能超过85厘米，男性控制在90厘米以下。平时多参加体育锻炼，甩掉肚子上的赘肉。

4、伤口能快速愈合

伤口愈合快，说明血液凝固能力以及血管健康，白细胞杀菌能力强。若小伤口或轻度烧伤需很长时间痊愈，稍微用手按压皮肤出现淤青，需及时去医院治疗。

5、有充实的睡眠

健康的睡眠状态时一夜能睡到天亮，起夜次数少。睡眠质量差的人晚上起夜好几次、不停做噩梦、稍微有动静就会醒来。

6、头发润泽

中医讲肾者，其华在发。头发的生长脱落干枯和润泽，主要依赖于肾脏精气和血液滋养。健康的人精血充盈，头皮能得到充足血液供应，头发乌黑亮泽。当精血亏虚时，头发发白且易脱落。

7、每天拉一到两次大便

通过大便可以看出消化和排泄系统是否健康。若解不出大便会让宿便堆积，产生大量毒素，紊乱胃肠道功能，引起内分泌失调和精神紧张，每天早晨醒来后喝一杯白开水能促进排泄，防止便秘，同时也能稀释血液，促进血液循环。

温馨提示

若是满足以上几种情况说明身体非常健康。平时要养成良好的生活习惯，避免熬夜，以免伤害肝脏健康，导致内分泌失调，降低免疫力，晚上10点之前上床入睡。均衡摄入营养，避免吃高糖分高脂肪的食物。避免吸烟喝酒，每天可以喝1~2杯蒲公英茶，能促进肝脏排毒，提高肝细胞代谢和解毒能力，同时也能排出体内毒素和垃圾。多参加体育锻炼来提高基础代谢率。

身体健康的四大标准

身体健康的四大标准

　　身体健康的四大标准，健康是幸福生活的基础，都说生命在于运动，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，健康对每个人来说都是至关重要的，以下分享身体健康的四大标准。

　　身体健康的四大标准1 　　 第一、心肺功能好

　　心肺是人体内主要的内脏器官，只有健康的心脏心肌才会发达，心容量才会大，心跳一次，才能排出比普通人多的血流，身体在一定时间之内需要的血液量是一定的，如果心脏跳动一次排血量比较多，心脏跳动的次数也就会减少。

　　 第二、生长发育好

　　健康的人身板好，一般发育的也比较好，从外观上直接可以看到身材高大、四肢有力，从外部形象上就可以直观看出一个人的健康状况。

　　 第三、身体素质好

　　人体每天都需要活动，而这些都是在神经系统支配下肌肉进行相关运动达到的效果，而肌肉的状况，比如力量、速度以及耐力等都会直接反映出神经系统的功能性，也是健康的一个标志，一般情况下健康的人肌肉的体积比较大，而对应的整体力量也是比较大的。

　　 第四、适应力跟抗病力较好

　　外界一直都在不断变化，而人体需要及时使用外界的变化，当气温升高的时候，身体会通过毛细血管扩张向外散热，而当温度降低的时候，身体也会通过肌肉来产生热量，同时身体还会做出相应的反应来减少散热，这样才可以保持身体的平衡，对于细菌的侵害也是一样。

　　身体健康的四大标准2 　　 一觉睡到天亮

　　晚上九十点就犯困，躺下就能在半小时之内睡着，中间不会醒，早上六点左右能自然醒，醒来精力充沛，这是最佳的状态。

　　睡眠的问题，与中医上的“心”密切相关，心藏神，神的家在心中，白天我们工作思考，神在“大脑”办公，到了夜晚，神要回家，回到心。如果血养不好心，心就藏不好，睡觉就容易睡不安稳，容易多梦，甚至失眠。

　　如果晚上不容易入睡，晚上十一点到一点是胆经当令，一点到三点是肝经当令，如果这段时间入睡困难或者容易醒，都反应了身体肝胆问题重，平时容易出现口苦、脾气偏急，小腿皮肤干等问题。

　　早上3-5点容易早醒，反应了肺经有虚热。

　　 胃口好

　　健康情况下，每顿饭都是有食欲的，但是不会狂吃。。。

　　有食欲说明脾功能好，吃得下饭说明胃功能好。

　　所以，看见饭不想吃饭的说明脾功能比较差，吃不下饭，吃了容易腹胀难受的说明胃功能弱。

　　很多人说自己胃口特别好，特别能吃，一顿饭能吃两碗米饭四个馒头。。。其实，这也不是最健康的状态，这说明胃有虚热！

　　 头发和指甲无病变

　　“肾其华在发”，健康的情况下头发应该是乌黑有光泽的。

　　“肝其华在爪”，健康的情况下爪甲是光滑红润的。

　　头发过早发白，说明肾气水平在下降，白头发如果集中长在头部两侧，说明肝胆问题重。

　　指甲发白、凹凸不平，说明肝血不足。

　　 正常的大便

　　健康状态下，大便应该每天1-2次.。

　　如果大便经常不成型，反应了脾胃虚寒。

　　如果便秘，说明在内参与消化吸收的津液不足，脾胃功能差。

　　 正常的小便

　　如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体是比较健康的状态。

　　小便发黄发烫，说明心经有热，同时可能伴有失眠多梦的情况。

　　小便清长，次数多，喝多少多少，反应了脾胃虚， 土不制水，脾肾功能弱。

　　身体健康的四大标准3 　　 第一是心肺功能好。

　　心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动一次能排出血液80-100毫升，比一般人多20-30毫升。由于身体在一定的时间内，需要的血液是一定的，心跳一次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，一般来说，心跳减慢是一种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易发生疲劳，可以为参加体力劳动储备力量，即使担负重体力劳动，也不致心跳过速而发生心慌头晕等不舒服的感觉。

　　健康的肺脏，肺活量比一般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强壮、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就能满足身体对氧气的需要，这种功效高，用力省的呼吸方法，能够防止呼吸器官过度劳累，发生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于健康状态。

　　 第二是生长发育良好。

　　健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉丰满，四肢有力。同样年岁的两个人，如果这人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。当然，身体发育的好坏，还和地区、遗传、种族、营养等有关系，不能单从这一方面来判断。

　　 第三是身体素质好。

　　人们的劳动、运动以及日常生活中的各种动作，都是由神经系统支配的不同形式的肌肉运动。肌肉所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的`重要标志。健康的人，肌肉的体积大，力量大，可占体重40-50%。

　　 第四是神经系统的功能好。

　　大脑是身体的主宰，指挥着身体的一切活动。不管是工作、学习、思考、判断，还是日常生活中的各个方面的行动都受大脑的支配。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效率高，无疑是一种健康的表现

　　 第五是对外界环境的适应和抗病能力强。

　　外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩张向外散热;当外界温度降低时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不易中暑，天冷了不易感冒就是这个道理。人体对传染病的抵抗力也是一样，身体健康的人，血液中的抗体多，在同样的环境中，不容易得传染病。

　　科学研究证明，一个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也会慢慢垮下来;有些人本来很弱，但通过锻炼也会慢慢健康起来。这就提醒我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。

一个人身体很健康的6个迹象是什么？

1、食欲特好

有些人食欲特好，不挑食，而且真是像广告中说的“吃嘛嘛香”，这样的人，往往代表他的消化系统非常强大，脾胃调和、无肝火、胃火，因此表现出对食物浓厚的兴趣，同时，因为不挑食，什么食物都摄取。

因此身体也不缺营养，身体各个脏器的营养能跟得上，人体就像一台机器，各个器官正常工作，不就是健康的表现吗?这个特点在老人、孩子身上表现得特别突出，当他们身体生病的时候，明显感觉到食欲不振，因此食欲特好的人，不要担心自己的健康状况。

2、睡觉特香

睡眠与空气、水一样的重要，晚上睡得香，白天精力充沛，心情好，对健康也好，会形成一个良性循环!人体的很多机能在睡眠中得以恢复，从生物学的角度来讲，新陈代谢大多在晚上进行，人体会分泌大量的荷尔蒙。

新增长的细胞和荷尔蒙能够促进机体的修复能力和生长能力，如果长期睡眠存在问题，失眠、睡眠质量差，很容易引起免疫力下降、抑郁症、精分症的发生，更严重的是致使胆结石的产生。所以睡眠好的人，往往身体是绝佳的。

3、舌苔淡红湿润

舌头除了帮我们分辨味道以外，从舌头颜色、状态也可以知我们身体健康!如果你的舌头呈现粉色、表面湿润、平滑、没有异常斑点，那你很健康喔!舌头呈大红(内火较重)、发黄(脾胃有问题)、发白(虚汗或免疫力低下)、发黑(糖尿病或化疗的人有此症状)、舌边有齿痕(疲累、长期低血压)、舌头表面有裂痕(免疫力较低)等都是不健康的表现。中医看病，往往也通过舌诊来判断个体的身体健康。

4、每天排便通畅

即使我们不乐意提起“排便”那些事，但还是要重视起来，有很多人关注吃得是否营养，却忽视“拉的是否正常?”一个管进，一个管出，同等重要，排便通畅。

往往预示着身体能正常的将身体不要的代谢物排出，是人体机器正常运转，才能维持身体健康，而现实情况，很多人久坐、缺乏运动、吃得过于精细等等造成便秘，对健康极为不利，长期便秘容易引发严重的心、脑血管疾病，影响大脑功能、记忆力下降等，更会引起肛肠疾患甚至是结直肠癌。

5、尿液基本无色无味

尿液是人体真正的“清道夫”，里面除了95%的水以外，有5%人体不需要的代谢物，健康人的尿液基本无色(或淡黄色)无味，越清越好。

当然观察尿液，也要分时间，晨尿相对来说颜色偏深，气味较大，主要是由于尿液在肾脏里积存了整个晚上的原因，如果白天的尿液颜色较深(偏红、黄中带红等)，有气泡，久久不能消散，往往是肾炎、糖尿病等病变的表现，需要及时到医院做下检查，及早治疗。

6、眼睛明亮无干涩

眼睛是心灵的窗口，眼睛明亮、有神说明人的身体往往是健康的，眼睛既反映了人的精神面貌，也反应了人体重要脏器---肝的健康，肝开窍于目，眼睛无干涩，说明无肝火，相反的肝火旺盛表现为眼部症状，如：眼红、眼干、眼部分泌物多等。

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