养肾保持这5个好习惯

养肾保持这5个好习惯

肾脏是我们人体重要的器官之一，它不仅担任着合成尿液的职责，还会排出体内的有毒物质和代谢产物，维持体内酸碱度平衡，但是由于大家不正确的生活方式，导致很多人都出现肾脏疾病。

肾脏疾病是由于肾脏器官自身的结构或者功能出现异常，无法正常为人体提供服务所引起的一种疾病，一般表现为高血压、蛋白尿、血尿、肾功能不全等症状，为此大家平常一定要多加观察自身的状况，遇到上述情况时要及早去医院检查治疗。

要想保护肾脏健康我们应该怎么做？

1、时刻监控自身的血糖、血压、血脂

慢性肾小球肾炎是肾脏疾病的一种，如果治疗不及时会导致肾衰竭，同时还会出现高血压糖尿病等疾病，其中糖尿病对人体的危害比较大，通常患者只能通过透析来维持病情，对于糖尿病和高血压患者一定要及时的检测自身血糖和血压的情况，根据自身病情的变化合理的服用药物，避免加重肾脏负担。

2、坚持锻炼身体

经常锻炼身体不仅可以提高自身的免疫力，还可以促进体内脂肪的消耗，避免肥胖，同时合理的控制好自身的体重还可以降低肾脏疾病的发生率，防止因为过度肥胖引发肾衰竭等病症。

3、多喝水

水是我们的生命之源，确保体内水分充足可以有效的增加排尿量，将一些有毒物质排出体内，正常人一般的饮水量要在1500-1700毫升之间，喝水是举手之劳的事，大家一定要养成多喝水的好习惯，多喝水肾脏会越来越健康。

4、不要过度劳累，做到劳逸结合

很多人在过大的压力下往往会拼命的工作，导致自身的体力严重透支，加快自身新陈代谢速度，当这些代谢废物不能够及时排出去之后，就会堆积到体内，增加肾脏负担，因此大家一定要合理的运动，不要过度劳累，要劳逸结合，防止因为过度劳累而损害肾脏。

5、做到每年一次体检

很多疾病都是由一些不起眼的小病导致，例如慢性肾小球肾炎在发病早起患者自身一般不会出现任何不适，但是随着病情的加重，等到人发现的时候，病情已经处于中晚期，几乎失去了治疗的最佳时间，为了身体的健康，建议大家做到一年一次体检，及时发现自身在血尿和蛋白尿之间的问题，做到早发现早治疗。

要想保护肾脏健康，大家还需要养成一个良好的生活习惯，摒弃那些不良习惯，不抽烟不酗酒，保持一个乐观积极地心态，疾病自然会远离我们。

如何养肾最好？中医教你七个方法

【导读】：肾的好坏严重影响到我们身体的健康。拥有一个健康的肾，平时一定要做足护理。如何保护肾脏呢？下面教你七个中医护肾的好方法。

保持健康的生活习惯

饮食宜清淡，减少食盐的摄入，每日食盐量

控制体重

肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。对于肥胖病人要控制热量过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降，切勿盲目节食，以避免过度减肥引起营养不良神经性厌食等疾病，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。

慎用引起损害肾脏的药物

治疗疾病时要细看说明书，大多数药物均标注是否有肾毒性或禁忌症等，避免长期服用肾毒性药物。某些抗生素多种镇痛药(如阿司匹林消炎痛布洛芬等)各种血管造影剂以及某些中草药(如关木通广防己雷公藤等)均可引起肾脏损害，应慎用。

　控制血糖水平

对糖尿病患者要严格控制血糖，空腹血糖应控制在4～6毫摩尔/升，餐后2小时血糖应控制在6～8毫摩尔/升，糖化血红蛋白应

控制血压水平

对于高血压患者来说，控制血压在预防高血压肾病方面起着极其重要的作用。若血压在140/90毫米汞柱以上，则应遵医生指示规律服用降压药物，且必须在专业医生指导下用药，不可擅自停药，防止出现严重的心脑肾等病变。

纠正尿酸代谢紊乱

尿酸是嘌呤代谢的产物，尿酸盐沉积于肾脏易引起肾脏病变，因此要积极纠正。对于已有高尿酸血症的患者则需限制高嘌呤饮食，避免进食动物内脏火锅海产品啤酒， *** 选用嘌呤含量低的食物。适当运动预防痛风发作，但剧烈运动则易诱发痛风急性发作。选用合适的药物进行治疗。

中医护肾有讲究

中医认为“肾为先天之本”，要从5个方面养护：避免情志致病。注意调摄精神，中医讲究七情“喜怒忧思悲恐惊”致病，要保持情绪稳定和愉悦的心情，平衡肾脏的阴阳；养成有规律的生活习惯。

劳逸结合，适度运动(如散步武术气功太极拳等)，注意休息，节制房事，保持充足的睡眠；避免六淫致病。应注意天气寒暖的变化，增减衣服，避免阴雨天外出，避免汗出当风，涉水冒雨，穿潮溼衣服，避免久居溼地，时刻警惕外邪的侵袭；避免伐肾之物。治疗疾病用药“中病即止”，慎用肾毒性药；饮食有节律。减少烟熏发霉炙烤咸盐腌制等食物，饮食寒温要适当。

有哪些让肾脏健康的好习惯？日常生活中应该如何养肾

1.
首先从生活的作息上来看,经常熬夜,或者劳累过度的人容易肾虚,所以在生活上要改变这种现状

2.
从饮食上来看,要根据时令进补,比如现在是秋季正是养肾脏的很好时期,多吃一些栗子羊肉,对肾脏是非常有好处的。

3.
从个人性生活上来看,不要纵欲过度,要有节制,合理进行,不但对身体有好处,还不伤及肾脏。

4.
不过最根本的还是运动,经常运动的人血液运行畅通,肾脏也好,所以这个才是根本。

养肾方法，如何养肾，养肾的食物，吃什么养肾

护肾先护脚肾经起于足底，足部保暖是养肾的一种方法。正值冬天，足部最容易受到寒气的侵袭。因此，足部在冬季要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚裸露在被子外面，不要赤脚地板上行走，尽量选择保暖的家居鞋，睡前应多以热水泡脚。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。
肾出于涌泉，涌泉者足心也。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
吞津可养肾口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。李时珍说：“唾精，乃人之精气所化。”他在《本草纲目》中写到，人若能每天不吐唾液，则精气常留，眼明耳灵。相反，经常吐唾液，则损精神，颜枯形藁。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳，这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
大便要畅通大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，养成每天排便的好习惯，也是养肾的方法。
有尿不要忍膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的方法之一。
充足睡眠来搭救充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡晚起，有利于肾精的养护。
多饮水好养肾水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的滞留，加重肾的负担。肾脏就像个过滤器，过滤的毒素要尽快排出体外，而只有经常饮水，才能造成膀胱的充盈，才能神经反射引起尿意，这样就可以尽快把肾脏过滤的毒素排出体外。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。
正确饮食保肾能够补肾的食物有很多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。
黑补肾～根据中医的说法，养生要根据“天时”。冬天寒冷，与水的特性相似，在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自然界五色配属中，则归于黑。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾。冬天补肾最为适宜，吃“黑”更是可以帮助肾脏养精固本。另外，核桃也是养肾好助手，对肾虚所致的腰膝冷痛、尿频、乏力、白发早生，肺虚所致的咳嗽、气短、畏寒以及肠燥便秘等症状，都有很好的防治作用。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/164650.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 每天慢跑45分钟可以减肥吗

下一篇: 长时间工作易导致抑郁-20道题自测抑···