早起3细节提示体内湿气重

早起3细节提示体内湿气重

中医认为，因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋短，小筋弛长，短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。早上起床注意3个细节，就可自测体内是否有湿气。比如厕时看便便，会刷牙时恶不恶心等等细节，都可自测体内是否有湿气。

自测体内是否有湿气：

自测体内湿气一：起床时看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。

自测体内湿气二：如厕时看大便

清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

另外，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

自测体内湿气三：洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

下面5种除湿食物能有效帮助身体排出湿气

1、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。

白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

2、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

3、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。

4、玉米须叶

挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子，晒干可以喝一年，这样省的没有玉米的季节弄不到。

5、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

湿气重的3个情况，如果你没有，说明你的身体很清爽

导语：我们每个人的体内都会有湿气的存在，只是一个多一个少罢了，如果我们体内的湿气很少，不会影响我们的身体，但是我们体内的湿气过重，就会对我们的身体造成影响，夏天特别容易湿气重，可能就是因为这种水果，赶紧来看看，夏天你有没有在吃它？

一、湿气的根源是这种水果，如果能避开，不仅湿气远离你，体重也降下来

（一）香蕉

香蕉的产量在夏天比较高，它属于寒性食物，如果经常吃，就有可能湿气入体，所以希望大家不要吃太多的香蕉，不然很容易破坏身体的平衡。

（二）香瓜

香瓜特别的甜，尤其是经过冰箱冷藏后的，甜味更加的明显，但是甜瓜的糖分特别多，很容易造成血糖增高，就会影响湿气的排出，并且也会加重体内的湿气，所以夏天要少吃一些香瓜，合理地控制体内的湿气。

二、湿气重的3个情况，如果你没有，说明你的身体很清爽

（一）舌头比一般人的大一些

很多体内湿气过重的人，舌头就会比较胖，感觉比正常人的大一些，这主要是因为脾胃虚弱造成的湿气过重，想要解决这种问题，就要好好的健脾补虚。

（二）小肚子偏胖

有很多女生的小肚子都会比较胖，但是她们的四肢就特别的纤细，这就有可能是体内湿气过重导致的，因为体内湿气过重，就会导致小腹部位水肿，就会形成小肚子肥胖。

（三）皮肤出油、长痘

如果你的皮肤一直很好，但是最近经常的出油、爆痘，就证明你体内的湿气过多，没有办法向体外排出，而导致的出油爆痘。

【除了上述的情况，若你有以下几种情况，也是体内湿气过重的表现，大家请千万不要大意】

1、起床时觉得特别疲惫

2、浑身不清爽

3、大便颜色发青，总有排不净的感觉

4、后背经常长痘

5、手脚出汗、手脚冰凉

6、脱发、腰酸、关节疼痛

如果上面的几种情况，你占到了2到3种，就说明是你体内的湿气过重，虽然现在你感觉不出什么，但是久而久之，就会让你的身体出现各种各样的状况，为了防止这种现象的发生，最好在出现这种的情况之后，及时祛湿。

三、想要祛湿排毒，请坚持做好3件事，不仅去除湿气，还可以清爽一夏天

（一）多吃一些祛湿的食品

祛湿的食材特别多，比如郁李仁，火麻仁，荷叶，决明子都能够帮助我们祛湿，能够帮助我们去除体内的湿气还具有能够帮助我们祛除体内的湿气，还能够帮助我们清热解毒。

（二）加强 体育 锻炼

想要去除湿气，需要加强锻炼，可以帮助我们促进血液的循环，有效地排出身体内的毒素，减少湿气在身体内停留。

结语：湿气的根源是这种水果，如果能避开，不仅湿气远离你，体重也降下来，湿气重的3个情况，如果你没有，说明你的身体很清爽，想要祛湿排毒，请坚持做好3件事，不仅去除湿气，还可以清爽一夏天。

体内湿气重有哪些表现？

当人体内的脏器受到湿气的侵袭，会造成功能紊乱，湿气重并不是一种单独的疾病，而是体内受到的不良影响，湿气重需要祛湿除湿，维持人体内的正常生命活动，那么总是说湿气重，体内湿气重有哪些表现？体内湿气重如何进行调理呢？
1、身体湿气重的表现
1、头部。当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布;身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性和中老年人最热门的话题。
2、关节。如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。
3、舌苔。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。
4、大便不成形。长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
5、消化效果。湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
6、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀，女性和中老年人特别关注这个问题!。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、女性私处瘙痒等特征都相对经典。
2、湿气重调理
【白术陈皮猪肚汤】
功效：健脾燥湿开胃。
材料：陈皮6克，白术30克，鲜猪肚半个至1个，砂仁6克，生姜5片。
制法：
1、先将猪肚洗净飞水，将全部用料放入汤煲内，加水约2500ml，煲滚后改用文火煲约1个半小时，
2、然后取出猪肚切件，放回锅内，再煲30分钟，调味即可。
养生功效：白术功效补气健脾、燥湿利水;陈皮具有理气调中、燥湿化痰功效;猪肚甘，温，功效补虚损，健脾胃。故此汤能健脾开胃，促进食欲，对于腹胀、纳食不香、消化不良者尤宜。
注意事项：本汤性温，阴虚内热者不宜食用。
【赤小豆粉葛煲鲮鱼】
功效：清热下火、祛湿润燥。
材料：赤小豆100克，粉葛750克，陈皮少许，鲮鱼500克，生姜3片。
做法：
1、赤小豆、陈皮洗净;粉葛削皮洗净，切块;
2、鲮鱼去鳞及内脏，洗净，慢火煎至微黄。
3、把所有材料一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改为文火煲2小时，放适量食盐调味便可。
养生功效：赤小豆有清热解毒、利水除湿、解毒脓之功;粉葛能除脾胃虚火、生津止渴;鲮鱼是四大家鱼之首，其味道鲜美，具有健筋骨、活血行气、逐水利湿作用。
3、祛湿的食物
1、薏仁
薏仁有清热利水、健脾去湿的功效。夏季食用薏仁，有助于促进体内水分代谢，加速体内废物排出，改善水肿状况，去除身体毒素。
2、海带
海带中含有丰富的碘元素，可使甲状腺的机能提升，对身体的新陈代谢有很大的好处。钾元素可以帮助身体多余水分的代谢，消除水肿，排毒祛湿。
3、糙米
糙米有净化血液的功效。还含有大量的膳食纤维，可以加速肠道蠕动，促进食物消化吸收，利便排毒。夏天食用糙米粥是不错的祛湿排毒方法。
4、红薯
红薯又名番薯、地瓜。红薯含有丰富的维生素、膳食纤维及钙、镁、磷等矿物质元素。有很好的促消化、去湿热、清毒素的功效。
5、绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿的功效，绿豆清热靠皮，解毒靠肉。用生绿豆磨成的绿豆浆，有很好的解毒功效。煮绿豆汤时，第一次水沸即可取其汤汁饮用，有很好的排毒祛湿功效。
6、山药
山药有改善脾胃、促消化的功能。其中较高含量的钾元素，可以帮助身体加速新陈代谢。山药中的多巴胺成分，有扩张血管、改善血液循环的功效，可促进体内毒素排出。

晨起若有这4个迹象，或说明湿气重，送你3个除湿方法，赶走湿气

体内有湿气，在生活起居中也是很普遍的一种状况，总听因为湿气太重而造成身体疲乏、头痛头晕、腰酸背疼等，从中医学视觉而言，体内湿气对身体五脏六腑、血气、骨筋、肌肉及经脉等人体器官作用影响巨大，妨碍身心 健康 。

01

造成身体体内湿气太重有5种原因

1、五脏六腑： 中医学认为，脾虚则不可以消化吸收水湿，非常容易产生水液内停，故滞留于肌表肌肉中间。寒邪外泄，体内湿气内电阻、因肺气不宣或生活过度劳累等，都会影响到肺脾虚的气化作用，造成湿邪。

2、自然环境 ：外部寒湿失血会加重和造成体湿，影响肠胃水谷消化吸收，产生湿痰瘀阻，使血气消化吸收营养成分输布不好。假如长期定居在自然环境寒湿冰冷的地区，会因为外湿伤经脉，损血气，使血气瘀滞造成气轮运作不畅，水湿新陈代谢不好。

3、饮食搭配： 生活起居中，假如喜欢吃凉性的蔬菜或瓜果等，非常容易损害气血，造成脾阳不够，造成湿气症状。

4、心态： 在中医学的视角来看，肝主情绪，假如心情郁闷，便会使肝郁气滞，气轮不畅，影响五脏六腑功能，阻拦消化吸收和肃降，使水湿停滞不前积滞。

5、气血虚弱： 气血两虚，淤血内电阻经络不好，五脏六腑作用变弱等，都会导致水湿，造成体内湿气重的情况。

02

晨起若有这5个迹象，或说明湿气重

【提不起精神】

身体正常人群早上起床后精神饱满，活力十足，但是如果起床后觉得提不起精神、乏力，这很有可能是体内湿气重导致的。老是打不起精神，脸色暗沉，白天工作不上心，晚上怎么也睡不够，这都是湿气重的表现。

不仅如此，湿气重的人还经常伴有脸色暗沉，眼睛浮肿，黑眼圈严重等症状，给人感觉老了十几岁。

【大便粘稠】

晨起如厕的时候，如果大便粘稠，不容易冲下去，而且大便不成型，总有排不干净的感觉，这都是体内湿气重导致的。

【舌苔白厚】

湿气重，最典型的一个症状就是舌苔厚腻，舌体胖大，检查舌苔是否厚腻，最好选择在早上起床时检查自己的舌头边缘是否有明显的齿痕。 健康 人的舌苔是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄而清净。体内湿气重的人舌苔很厚，发黄发腻，这说明体内有湿热，是湿气重的表现。

【刷牙恶心】

有些人刷牙的时候会出现恶心呕吐的症状，嗓子里也会有丝丝拉拉的感觉，这也是体内湿气重的表现。

03

送你3个除湿方法，赶走湿气

由于个体差异，不存在最有效的排湿方法，通常采用艾灸、药物治疗、拔罐等方法。

艾灸： 艾灸具有通经络、行气活血（促进气体运行使血液流通）、祛湿的作用，体内湿气重的人可以艾灸中脘穴、丰隆穴等穴位辅助除湿气。

药物治疗： 根据证型的不同可以选择不同药物治疗，如参苓白术散，能健脾益气、和胃渗湿。

拔罐： 拔罐是通过局部的温热和负压作用而促使该处的经络通畅，气血旺盛，达到调理身体、除湿等作用。

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