最适合女性补血的食物

最适合女性补血的食物

1、黑豆

我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

2、发菜

发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

3、菠菜

又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

4、金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

5、龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新鲜龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

女人吃什么可以补血呢

　　1、四物汤
　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色 。
　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
　　2、三红汤
　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
　　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
　　3、银耳南瓜补血汤
　　银耳南瓜都是最适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
　　4、百合白果牛肉汤
　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用呢？
　　上面这四款冬就是我平时用来补血的偏方，当然了应该说其效果都还是相当不错的。
　　但是，现实生活中很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少心血去为自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？其实对于女性朋友们而言日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血的效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
　　水果类的：
　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
　　蔬菜类的：
　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
　　五谷类的：
　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等。
　　坚果类的：
　　红枣、核桃、桂圆等等其实这些也都具有很好的补血功效的。
　　再者像一些如红糖，阿胶，燕窝等等这些也都是具有一定的补血功效的。

女人补血要吃什么好呢

女人补血补气可以吃乌鸡白凤丸、当归补血口服液等药物，也可以吃桑葚干、干枣、黑枸杞等食物。
方法需要遵循个体化原则，没有“最好”这一说法。
1.药物：
（1）乌鸡白凤丸：主要成分有牡蛎、人参、黄芪、甘草、地黄、熟地黄、银柴胡、山药、芡实、乌鸡等，具有调经止带、补气养血的作用，可以用于气血两虚、月经不调、赤白带下、身体瘦弱、腰膝酸软等症状的治疗。
使用药物的时候需要注意，青春期少女以及更年期女性需要在医生指导下用药，平素月经正常，突然出现月经过少或者月经错后、阴道不规则出血的患者需要及时到医院就诊。
（2）当归补血口服液：主要的成分有黄芪、当归等，具有补气养血的作用，可以用于气血两虚症状，使用药物的时候需要注意，月经提前、量多，经前经期腹部疼痛严重，乳房胀痛的患者不宜服用。
2.食物：
（1）桑葚干：桑葚干含铁丰富，补血又美容，是目前水果及其制品中含天然铁最丰富，一般建议将桑葚干煮粥吃，但孕妇慎用。
（2）干枣：干枣，含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因素，可很好地补血。
但干枣含有丰富地膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食；而且最好是煲汤、煮粥食用。
（3）黑枸杞：黑枸杞是一种常见的中药，同时也是一种食材，能够直接做菜服用，液可以直接用开水冲泡服用。
黑枸杞中含有丰富花青素，这种物质能够很好增强身体免疫力，并且对于肾脏具有很好补益作用，服用之后能够起到安神补血以及改善睡眠的作用，并且对于眼睛具有滋养作用。
建议女性要注意保持乐观情绪、注意加强饮食调理，经常参加体育锻炼等。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

女人补血的食谱有哪些？

对于女性朋友们来说，贫血是比较常见的问题，由于生理期的因素，身体会流失一部分血液，贫血的女性气色会看上去不好，缺乏血色，需要及时补血，通过饮食补血是健康有效的方法，那么女人补血的食谱有哪些？女人气色不好吃什么食物？
1、女人补血的食谱
一、美味羊肉驱寒清汤
材料：羊腿骨（一般菜市场都有地卖，大概在3-5元左右/斤），羊肉，豆腐，白菜，香菜，盐，料酒，醋，孜然面，白胡椒粉，鸡精，花椒，大料，桂皮，葱，姜。
做法：羊腿骨洗净，每根剁成两段可看到骨髓；放入电压力锅中，加一点料酒，花椒，大料，桂皮，葱段，姜片，鸡精，倒入水（多加些，依锅的大小，可加入2/3锅即可），炖25-30分钟；羊肉洗净切薄片，备用；豆腐切块，备用；白菜洗净，留菜叶，手撕成小片，备用；香菜洗净，切小段，备用；将炖好的羊肉清汤倒入沙锅中，开小火，依次放入羊肉，豆腐，白菜，豆腐，逐渐开大火，开锅后再次调到小火，盖锅盖炖2-3分钟，加入适量的盐，香菜，即可。
营养速查：羊肉营养丰富，贫血、产后气血两虚、腹部冷痛、营养不良、以及一切虚寒病症均有很大裨益。喝汤的时候，可配上大饼或者烧饼，一定要加醋，孜然面和白胡椒粉，这样喝味道很地道！
二、当归红枣老鸭汤
材料：老鸭350克，当归10克，红枣50克，姜10克，清水1500克，盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：将老鸭斩块汆水，当归、红枣洗净，姜切片待用。净锅上火，放入清水、姜片、老鸭、当归、红枣，大火烧开转小火炖50分钟调味即成。
营养速查：当归有补血、养血之功效，对贫血、面黄血虚、唇甲苍白、月经不调、心悸眩晕有一定的食疗作用。鸭的基本营养要素有代射能，粗蛋白质，粗纤维、钙、磷、多维和微量元素等。
三、乌鸡栗子滋补汤
材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。盐适量。
做法：将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。温水浸泡一会儿红枣和枸杞。乌鸡炖半小时后加入板栗。炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。
营养速查：适合一切体虚贫血、肝肾不足、脾胃不健的人食用。乌鸡连骨（砸碎）熬汤滋补效果最佳。炖煮时最好不用高压锅，使用砂锅文火慢炖最好。栗子含有丰富的维生素C，能够美白皮肤，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，强筋健骨，延缓衰老，是理想的保健果品。
四、猪肉参枣汤
材料：猪瘦肉250克，人参5克，淮山药50克，红枣20克，精盐适量。
做法：先把猪瘦肉洗净切块，与洗净的人参、红枣、淮山药一同放人砂锅内，加水适量，先用武火煮沸，再转用文火炖至猪肉熟烂，加精盐调味，佐餐食用。
营养速查：具有益气健脾、滋阴养血、抗衰老的功效，适用于气血双亏、脾胃虚弱、消化不良、再生障碍性贫血等。
五、韭菜炒鸡蛋
材料：200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
做法：先把韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。
营养速查：韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。这个菜不但非常健康，鸡蛋，而且还可以补血，丰胸，好处多多。
六、菠菜炒粉丝
材料：250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
做法：先把菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
营养速查：菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，改变贫血状况，非常健康。
七、椒油炝藕片
材料：500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。
做法：先把藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。
营养速查：藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
2、女性贫血的症状
1、皮肤黏膜苍白
这是贫血患儿最突出的表现，以面部、日唇、耳廓、手掌和甲床等处较为明显，睑结膜及口腔教膜更显苍白．这是因为这些部位毛细血管丰富、又在浅表处分布，贫血时红细胞及血红蛋白减少，血液颜色交谈，容易在这些部位表现出来。
2、营养不良症状
长期贫血的儿童体格发育差，身材矮小，不爱玩，易疲倦；因营养不良导致皮肤弹性较差，指甲发育不好、质脆、有横纹及毛发干燥、颜色发黄、无无泽。
3、呼吸系统症状
贫血时机体组织缺氧，可引起心跳加速、呼吸运动加快，目的是多提供一些氧气，这种现象称为代偿。但代偿是有限度的，如果贫血继续恶化，代偿功能失调，就会出现心脏扩大，严重者发生心力衰竭。
4、神经系统症状
脑组织缺氧时，就会出现精神不振、嗜唾、烦躁不安、注意力不集中、对周围环境反应差、智力减迟等；甚至可出现头痛、头呈、耳呜、眼前出现黑点等。如果是维生素B12缺乏所致的巨幼红细胞性贫血，则神经系统症状更为明显。
5、消化系统症状
贫血的患者常有食欲减退、消化不良、恶心、呕吐及腹泻等。
6、造血器官症状
当重症贫血时，肝脏、脾脏和淋巴结又可以重新恢复造血，以补偿骨髓造血的不足，于是这些器官的细胞开始增生，便可见到肝脏、脾脏和淋巴结肿大。但是再生障碍性贫血息者的肝脏、脾脏和淋巴结并不增大，是因为这种贫血是造皿器官本身病变造成的。

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