腿脚不好应该如何缓解？

腿脚不好应该如何缓解？

你知道吗？树老根先枯，人老腿先衰。为什么？因为除了睡觉，腿每时每刻都是工作负担超重的器官，不注重保养，自然年久失修，未老先衰。人上了年纪，但凡长寿的人，腿都有劲儿，步伐稳健，疾走如风……既然衰老从腿开始，那就从腿开始保护吧！看看日常简单实用的自我养护法，也可以给父母长辈尽尽孝道。

腿不好有6症状

人老腿先知：腿脚没有原先灵便了，这是衰老的最早特征。40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。

做点事就腰酸腿疼：特别是中年女性，只要站的时间一长，就会觉得腰酸腿痛。咳嗽时，腿还会出现放射性疼痛。如果小腿肚出现压痛就要注意了，说明肠胃已经开始“罢工”了。

走路变慢：不知不觉中，步速越来越慢。偶尔走快点，会觉得腿脚不听使唤。过后会连续酸痛好多天，甚至出现肌肉萎缩的情况。

双腿一侧发凉：即使夏天也总感到小腿肚凉飕飕的，有时还觉得从臀部开始到脚后跟，中间一条线都凉凉的。这可能是血液循环不畅造成的，也可能和腰椎间盘病变有关。

抽筋次数增多：如果不是在运动后或因为受凉而抽筋，那就要注意了，这可能是骨质疏松的表现。有些人还会出现足跟疼痛，也必须引起注意。

髋膝关节疼痛：几乎所有关节，都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

如何保养腿部？

1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强。

2、揉腿肚：用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20-30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。

3、甩小腿：一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80-100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

4、揉双膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。

5、扳足趾：端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

6、搓脚心：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。

7、暖双足：暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。

老人经常出现腿麻，脚麻的情况，可以做什么样的动作帮助缓解？

相信很多朋友都清楚我们每个人的手臂，他的神经纤维都来自于颈椎，所以颈椎这1块1旦受到压迫刺激，那么他的手臂啊手指就会出现疼痛麻木的这个现象，很多朋友并不知道，以为手麻就是单纯的手麻，找不到那个手麻的根本原因在哪里。首先要考虑是不是颈椎这一块出现了问题，调好颈椎的话，那么你的手麻现象就会改善。

具体方法

首先，药物治疗方面，可以选择消炎止痛药对症治疗，如双氯芬酸钠、依托考昔、塞来昔布等，但是如果有心血管疾病风险的老人家对于依托考昔、塞来昔布的使用要慎重。如果单个关节疼痛较厉害，可以使用糖皮质激素局部注射。对于骨关节炎、骨质疏松、骨质增生患者，要加强补钙，由于老人家对钙的吸收能力较差，最好配合着维生素D一起服用，以促进钙的吸收。可以适当服用氨基葡萄糖胶囊营养软骨。而类风湿关节炎患者，除了常规服用消炎止痛药之外，还要规律服用慢作用抗风湿药物以控制病情、减轻疼痛。而痛风患者，建议服用一些降尿酸药物，如苯溴马隆、非布司他、别嘌醇等。当然，在服用药物之前最好咨询风湿专科医生，选择最佳药物治疗方案，以减少药物的不良反应。

其次，除了药物治疗之外，也可以采用一些外治法，如针灸，包括传统针灸疗法、颊针、平衡针等；中药外敷、磁疗、中药离子导入等也有一定的消炎止痛作用，可以选择性使用。

最后，平时生活饮食也要注意。要注意防寒防潮多保暖；要低脂饮食，注意多吃高蛋白、高纤维的食物，少吃奶油、油条之类的食物，还要注意适当锻炼，增强体质。

老年人腿脚不方便，爬楼梯膝盖疼，该怎么办？

老年人腿脚不方便，爬楼梯膝盖疼，该怎么办？

在日常生活中你知道老年人腿脚不方便，爬楼梯膝盖疼，该怎么办？我们一起来来看看吧。

进入老年之后，身体的营养流失就会比较快，而且容易出现身体机能大幅度下降的情况。老年人容易出现腿脚疼痛的情况，所以很多老年人在出现腿脚疼痛的情况，都会感觉特别难受，老年人总会受到各种各样的氨糖营养补充品。但如果老人膝盖疼痛怎么办呢？以下四大方法助你有效改善疼痛现象，让膝盖关节部位活动自如。膝阳关穴虽然可以很好地缓解疼痛，但怎么让它不疼痛才是最根本的。所以，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来。

老年人应该多加运动，因为老年人运动可以很好的刺激老年人的骨组织，这样就可以让骨骼变得更加健康了。老年人在日常生活中也应该多进行一些体育运动，能够很好的增强身体肌肉的能量，而且也能够很好的平衡身体，让自己缓解腿脚疼痛的情况。当老人膝盖出现疼痛的时候，首先应该先确定病因。如果是因为缺钙引起的话，那么我们就要改善饮食，多食用钙含量较高的事物，比如牛奶、豆制品等等。老年人平时应该保持充足的睡眠，充足的睡眠可以让自己的身体得到修复，在第2天的时候，精神状态会比较好，对防止内分泌失调和代谢紊乱也有很好的预防作用，

患者可以在家中进行外用栓剂的按摩，这是中老年人的一种方便选择。应注意使用外敷的药物一定要特别小心，在用药物前应用温水浸泡，然后使用药物轻轻按摩。用药以后一段时间内按摩疼痛部位，中药治疗骨病安全、方便，治疗效果也相对较好拍打膝关节，配合肘关节，以及双手和双脚。此八个通用部位，基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是无论什么病都可先拍打的部位，其实一种对全身经络的?地毯式轰炸?。如果有喜欢通过爬楼梯来强身健体的老年朋友，注意每次的爬楼梯运动时间不宜超过10分钟。

患者一定要避免不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒等对身体的危害是比较大的，而且会影响骨骼健康，对身体健康的优秀。也不要总是熬夜，总是熬夜对身体健康影响较大，也容易危害身体骨骼健康，平时一定要避免不良的生活习惯。一旦人到老年身体的各个部位都会出现衰老的情况，此时会出现一些身体上的小问题。其中腿痛是比较常见的病症之一，对老年人有很大的影响。配合拉筋，您会突然发现各种症状居然减轻了甚或不知不觉消除了！如果老人膝盖疼痛是有炎症引起的话，那么就需要根据医嘱服用药物。因为只有药物才能消除膝盖部位的炎症，从而达到消炎、止痛的效果。

通过以上大概的了解你都明白了吗、平时一定要多注意哦。

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