超实用的身体自测小方法

超实用的身体自测小方法

体检对于每个人来说都非常重要。每人都应该每年至少进行一次全方位的体检，但是许多人可能由于生活及工作等原因，没有办法规律的进行一年一次的体检。事实上除了体检之外，一些自测的小方法也能够帮助及时的发现疾病，在家中就能对自身的状况有一定的了解及判断。

有哪些实用的疾病自测小方法？

1、测血管

有研究表明，抬头纹越多的人群患心血管疾病的危险就越大。如果抬头纹多于五条，还会有患急性心梗的风险。摸耳垂也能够预测血管的受损程度，因为耳垂主要是由软组织构成，并且在身体较为边缘的位置，是身体各部位中温度较低的部位，如果自觉双手的温度低于耳垂，可以侧面证明存在一定的末稍循环不足，血液运行较差。

2、测糖尿病

可通过测试握力的方法来预测糖尿病，如果握力与以前相比有明显的减退，可能是糖尿病的前兆，因为肌肉的力量和体内的多种代谢活动都有关系，其中糖代谢异常对于肌力的作用最为明显。此外，如果出现了食量增大，经常口渴，小便次数增多及体重减轻，这些典型的三多一少症状也可能是糖尿病的前期。

3、测骨质疏松

正常生理情况下，人们的臂展应该是约等于身高的。但是如果经过测量发现臂展比身高长约五厘米以上时，则说明已经出现了一定程度的骨质疏松。骨质疏松病不只见于老年人，在30多岁左右骨量达到顶峰后即开始出现不同程度的下降，只是下降的速度存在一定的个体差异。

4、测肺功能

正常人的呼吸次数应该在每分钟16到20次左右。如果出现了呼吸次数的明显降低或增多，都分别预示可能存在某些肺脏疾病。如果屏气的时间达不到30秒，也证明存在肺功能的减低。

5、测心功能

测量脉搏是测试心功能非常好的方法之一，可以连续爬三分钟左右的台阶，然后休息三分钟，测量一分钟的脉搏次数。如果休息之后的脉搏可以恢复到每分钟120次以下，表明心功能尚佳，如果心率仍旧较快，可能代表心功能已经出现了问题。

这些自测的小方法都非常简便快捷且方便，具有一定的意义。但是如果身体出现了一些明显的改变，还是建议到医院进行更为专业的检查，此外，按时进行体检，还是非常有必要的。

自测低血糖的小妙招

自测低血糖的小妙招

自测低血糖的小妙招，在现在的生活中，很多人在平时不注重健康的饮食，就很容易出现一些低血糖的现象，低血糖给我们的生活造成很大的困扰，下面为大家分享自测低血糖的小妙招。

自测低血糖的小妙招1 1、静脉血浆葡萄糖或指尖血葡萄糖测定

这是我们最常用的监测方法，它反映采血瞬间体内葡萄糖含量的高低，可以适时监测血糖水平，便于及时发现过高、过低的血糖情况，并做出相应处理。

2、尿糖测定

正常人肾小管可将滤过的葡萄糖绝大部分重吸收回血液中，尿中只有极微量葡萄糖，一般方法检查不出，所以正常人尿糖检测是阴性的，在肾功能正常情况下，当血糖浓度≥8.8mmol/L时，超过了肾小管最大重吸收能力，尿路便开始出现葡萄糖，血糖越高尿中葡萄糖含量就越高。

不作为糖尿病诊断标准，但可以反映从上一次排尿到本次排尿期间的血液葡萄糖含量有无超过肾糖阈值（通常为8.8mmol/L）的情况出现。如果空腹血糖正常，而尿中葡萄糖呈阳性，一定要注意有无餐后高血糖的发生，排除单纯餐后血糖升高糖尿病存在。

3、动态血糖检测

动态血糖检测系统是在皮下植入葡萄糖感应器，通过监测皮下组织间液的葡萄糖浓度而间接反映血糖水平的技术，能持续、动态地检测血糖变化。

该系统在日常生活状态下检查记录血糖数据，每隔数分钟自动记录血糖数据一次，最短可以监测72小时内的动态血糖变化，目前比较先进的辅理善瞬感葡萄糖监测系统可以实现14日连续动态血糖监测，并绘制出精确的每日血糖变化曲线，在曲线上标有饮食、运动等事件。

通过动态血糖监测系统可为临床的及时诊断和合理治疗提供重要线索，发现不易被传统监测方法所探测的隐匿性高血糖和低血糖，尤其是餐后高血糖和夜间无症状性低血糖、黄昏现象、黎明现象等，帮助医生为患者制订个体化的治疗方案，并为患者提供用于糖尿病教育的可视化手段，从而提高患者治疗的依从性。

糖化血清蛋白

血液中的葡萄糖与白蛋白和其他蛋白分子N未端发生非酶促糖化反应，形成糖化血清蛋白。

糖化血清蛋白的形成需要7天左右时间，而血清中白蛋白的半衰期约21天，糖化血清蛋白测定可有效反映患者过去2~3周内平均血糖水平。作为糖尿病近期内控制的一个灵敏指标，能在短期内得到治疗效果的回馈，特别是可以作为妊娠糖尿病或糖尿病合并妊娠患者的近期血糖监控指标。

糖化血红蛋白

糖化血红蛋白是人体血液中红细胞内的血红蛋白与糖类物质通过非酶促作用形成的糖基化产物。

葡萄糖和血红蛋白的结合生成糖化血红蛋白是不可逆反应，并与血糖浓度成正比。它的合成过程很缓慢，持续3个月以上（接近红细胞生命期），糖化血红蛋白所占比率能反映出测定前8周左右血糖水平。

应激或短期应用某些药物（比如糖皮质激素）所致血糖升高往往时间较短，糖化血红蛋白不会升高，借此可以和长期高血糖进行鉴别。

自测低血糖的小妙招2 一、自己是否经常出现很想吃东西，但是吃完后又很快会饿的时候，并且同时还会时不时的伴有肌肉抽搐的现象出现;

二、女性朋友会发现自己在经期的时候来的月经量，有的时候也会很少，并且经常会出现经期不稳定的情况;

三、即使是在天气很炎热的时候也很容易会出现心慌、手抖、出冷汗的现象，并且经常会觉得自己的四肢冰凉，这种症状一年四季都不会改变;

四、很容易会出现头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中的症状。

如果发现自己的身体出现了以上的这些情况，那就表明你很有可能是患有低血糖的。但是对于正常人来讲，血糖过低的情况通常都是由于饮食不规律所导致的，只有患有糖尿病的人过度的使用胰岛素才会导致低血糖的现象特别严重。

所以如果我们在生活当中出现低血糖现象的时候，并不介意马上进行服药治疗，而是最好可以总结一下自己的生活规律，看是否自己的生活规律出现了问题，并且按时吃饭，休养一段时间，低血糖的情况自然而然的就会自动痊愈了。

自测低血糖的小妙招3 自测有没有低血糖，可以通过血糖仪来进行检测。血糖仪可以通过毛细血管采血，进行末梢血的点滴，来测定血糖数值。如果血糖≤2.8mmol/L，通常考虑存在低血糖，在低血糖的时候，人体也会出现警报信号，会出现冷汗、心悸、强烈的`饥饿感、手抖等，这个时候需要注意是否已经发生了低血糖。当然有些患者低血糖更加凶险，会表现为昏迷和意识障碍。

所以如果在使用降血糖药物，或者其他会导致低血糖的药物，应该加强血糖的监测，尽量避免低血糖的出现。在平时的饮食当中，也不可控制过严，或者绝食，过度减少碳水化合物，这些都是导致低血糖的高危因素。

低血糖怎么改善

第一：多吃膳食纤维。在平时可以多吃一些可溶性膳食纤维的食物，并且尽量选用天然膳食纤维的蔬菜，包括芹菜，竹笋等。除此以外，木耳和蘑菇类的食物也比较适合低血糖的患者。

第二：少吃多餐。如果想要提高血糖，那么就一定要给身体补充必须的营养，并且要采取少量多餐的饮食原则，同时食物的种类一定要保证多样化，平时可以适当的吃一些甜点类的小零食。

第三：保证营养的食物。在日常生活中一定要保证营养的均衡，可以多吃一些蔬菜，糙米，坚果，瘦肉，鱼肉，牛奶，鸡蛋等食物，除了给身体补充所需的多种维生素和纤维素以外，还需要补充一些优质的蛋白质，包括肉类，奶类等。

第四：运动前检查血糖值。有些人习惯早起开始运动，这个时候一般都是空腹进行，在这种情况下就要先测量血糖，如果血糖偏低，那么就应该先吃一点小零食，这样才能避免出现低血糖。

第五：药物治疗。如果出现严重的低血糖，那么就应该及时去医院就诊，在医生的指导下可以采用一些药物来帮助治疗，这样能够帮助提升血糖值。

女人想看一下自己的衰老程度，怎么做测试能看出来呢？

首先，写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！

测试一：大脑

　　以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

　　加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

测试二：皮肤

　　手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。

　　加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

测试三：肌肉

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

测试四：眼睛

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。

加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，此外，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

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测试五：肺

　　取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。

　　加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。另外，每天应该抽时间做3~4次深呼吸。

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测试六：听力

　　选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。

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