教你6种方法治疗代谢综合症

教你6种方法治疗代谢综合症

虽然代谢综合症并不是病，但却是心脏问题的重要指标。代谢综合征是一系列的风险因素，可增加患2型糖尿病，中风或心脏病的机会。由于代谢综合征是一组风险因素而非疾病，因此可以完全逆转代谢综合征。当然这需要通过生活方式和饮食的根本转变来实现。

6种逆转代谢综合征的自然疗法，你应了解！

1、要避免的食物

第一步是避免除引发炎症，葡萄糖问题和甘油三酯的食物。导致代谢综合症恶化的食物包括加工和精制食品，快餐和反式脂肪，糖和人造甜味剂和谷物等。

2、摄入Omega-3脂肪酸

在避免不宜的食物后，重要的是增加富含抗氧化剂的食物并在细胞水平上改善健康。有很多食物可以帮助逆转代谢综合症，在这些食品中ω-3脂肪酸位居榜首。这些必需脂肪酸可以抵抗炎症，降低血压，降低心脏病发作的风险，并增加高密度脂蛋白胆固醇。最好的omega-3食物包括：三文鱼，沙丁鱼和凤尾鱼，核桃，牛肉。

3、增加蔬菜摄入量

大家都知道蔬菜是健康的食物，如果有代谢综合症时，更需要大量食用蔬菜。蔬菜中含有植物营养素，可降低炎症水平，帮助使与代谢综合征相关的实验室标志物正常化。蔬菜也是优良的膳食纤维来源，可以帮助改善代谢综合征。有助于降低炎症和改善代谢综合症的食物包括：绿叶蔬菜，西兰花，卷心菜和其他十字花科蔬菜。虽然蔬菜都是有益的，但也要注意有些蔬菜中的碳水化合物含量较高，而低碳水化合物饮食对降低血糖水平和对抗全身性炎症至关重要。

4、吃低血糖水果

多数水果都含有天然维生素和抗氧化剂，但有些水果的营养密度要高于其他水果。虽然水果对健康至关重要，但也应该适量食用。逆转代谢综合征的最佳低血糖水果是：蓝莓，黑莓，草莓，石榴。

5、每餐都吃蛋白质

蛋白质有助于维持稳定的葡萄糖水平，并为身体提供氨基酸。当你试图逆转代谢综合征的炎症伤害时，蛋白质的作用是非常大的。最好吃的抗炎蛋白包括：牛肉，家禽和鸡蛋，动物器官，野生海鲜，骨汤和胶原蛋白注意：不要过分依赖坚果的蛋白质，因为它们含有较多的ω-6脂肪酸。

6、提高肠道健康

炎症通常根植于肠道健康，特别是消化和微生物组。保持消化系统的健康，为有益的肠道细菌提供好的生长环境有助于逆转炎症。通过消化酶促进消化有助于减轻胃和肠道的负担。吃发酵食品和服用益生菌补充剂也会增加肠道中的有益细菌，从而减少体内的炎症。

如果不加以解决，代谢综合征可能会发展成许多并发症，因此不要轻视代谢综合征的危害，要积极治疗和护理。

什么是代谢综合征

代谢综合征是一组同时发生的疾病，会增加你患心脏病、中风和2型糖尿病的风险。这些情况包括血压升高、血糖升高、腰部脂肪过多、胆固醇或甘油三酯水平异常。只有一种情况并不意味着你有代谢综合症。但这确实意味着你患严重疾病的风险更大。如果你患上更多的这些疾病，你患上并发症的风险，比如2型糖尿病和心脏病的风险会更高。代谢综合征越来越普遍，如果你患有代谢综合征或其任何成分，积极的生活方式改变可以延缓甚至阻止严重健康问题的发展。

代谢综合征的症状，大多数与代谢综合征相关的疾病没有明显的体征或症状。一个明显的迹象是腰围过大。如果你的血糖很高，你可能会注意到糖尿病的症状和体征，比如口渴、小便增多、疲劳和视力模糊。如果你知道你至少有一个代谢综合征的组成部分，询问你的医生你是否需要测试该综合征的其他成分。代谢综合征与超重、肥胖和缺乏运动密切相关。它也与胰岛素抵抗有关。正常情况下，你的消化系统会把你吃的食物分解成糖。胰岛素是一种由胰腺分泌的激素，它可以帮助糖进入细胞作为燃料。在胰岛素抵抗的人中，细胞对胰岛素的反应不正常，葡萄糖也不容易进入细胞。结果，你的血糖水平上升，即使你的身体生产越来越多的胰岛素试图降低你的血糖。

以下因素会增加患代谢综合征的几率：年龄。你患代谢综合征的风险随着年龄的增长而增加。肥胖。负重过多，尤其是腹部，会增加患代谢综合征的风险。糖尿病。如果你在怀孕期间患有糖尿病或者你有2型糖尿病家族史，你就更有可能患上代谢综合征。

什么是新陈代谢病

新陈代谢病是指在体内生物化学过程发生障碍时，某些代谢物质如糖、脂肪、蛋白质、嘌呤、钙铜等堆积或缺乏而引起的疾病。

新陈代谢病症状轻重不一，诊断依靠临床表现及血、尿等生物化学检查。尚无有效的根治方法，主要是消除病因和对症处理。预后取决于病因、症状的轻重和治疗效果。

扩展资料：

新陈代谢病的种类：

1、高脂血症? ??

高脂血症是人体脂质代谢失常，血浆内脂质浓度超过正常范围的病症。因脂质多与血浆中蛋白结合，故又称高脂蛋白血症。

2、痛风

痛风是一组瞟吟代谢紊乱所致的疾病，以高尿酸血症及由此而引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形，并常累及肾脏引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成为主要临床特点。

3、单纯性肥胖?

以体重超过标准体重的20％，表现畏热、多汗、易疲劳等为主要临床特征。

4、低血糖症? ??

以饥饿感、脸色苍白、心悸脉速、冷汗、四肢麻木或震颤、恐惧感或精神错乱，甚则晕厥等为主要临床特征。

5、糖尿病? ??

以多饮多尿多食、疲乏、消瘦等证候群，以及血循环中葡萄糖浓度异常升高为主要临床特征。

参考资料来源：百度百科-代谢病

参考资料来源：中医药网- 新陈代谢疾病

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