人到中年后要坚持这6个好习惯

人到中年后要坚持这6个好习惯

健康和寿命是成正比的关系，只要身体健康了寿命自然会有所延长，相反对于那些经常被疾病所困扰的人自然寿命也会有所降低，其中心脏类疾病是影响寿命的疾病之一，对此大家一定要养成一个良好的生活习惯，减少疾病的发生。

中年人健康养生要养成哪些好习惯？

1、不要大吃大喝

40岁以后人体各个器官的活动能力就会程下降趋势，特别是自身的肠胃功能也在不断下降，对于处在这个时期的人一定要注意自身的饮食习惯，不要随意吃喝，同时也要改掉大口吃肉大口喝酒的坏习惯，饮食上做到细嚼慢咽，除此之外也要合理饮食，营养搭配要均衡，多吃一些瓜果和蔬菜，促进肠道的蠕动，减轻肠胃的负担。

2、保持愉悦的心情

生活中难免会遇到一些烦心的事情，对此大家一定要控制好自己的情绪，尽量少生气，经常生气不利于自身血压的稳定，还会促进呼吸加快，增加肺部负担。

3、远离电子产品

随着电子产品的增多，很多人都难逃诱惑，经常沉迷于游戏，这样非常不利于自身健康，建议大家在闲暇时间可以多去户外做一些运动，减少使用电子产品的时间，减少辐射对身体造成的伤害。

4、多喝水

水是人体的生命之源，确保体内水分充足，可以促进体内毒素的排出，除此之外大家还可以养成喝茶的习惯，因为茶叶中含有大量的茶多酚，经常饮用大大降低心脏疾病的发病风险，对于延缓衰老很有帮助。

5、减肥

肥胖不仅影响自身的美观，而且还潜藏着很大的健康安全隐患，对此大家一定要控制好自身的体重，要勇于减肥，不仅要从食物上控制，而且还需要从运动上下功夫，制定一个适用自己的减肥计划，更高效快速的完成减肥。

6、讲究卫生

很多疾病产生的根源都是因外界的细菌进入体内所致，因此要想降低患病的风险，一定要讲究个人卫生，除此之外居住的环境卫生也要打扫到位，切断病菌进入体内的通道，给我们的身体一个好的居住环境，降低疾病的发生率。

无论是男人还是女人要想身体健康，一定要从自身做起，养成一个良好的生活习惯，杜绝一些不良的生活作风，勤于锻炼身体，体质增强了，疾病自然无法入侵，难道还担心不长寿吗？

这9个好习惯值得每天坚持

这9个好习惯值得每天坚持

1、坚持阅读

坚持阅读，既能充实精神，还能提升自我。腹有诗书气自华。当看到天边飞鸟，你会说:落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色。而不是啊，好多鸟。读书会让你成为一个有温度、有情趣、会思考的人。

2、坚持运动

坚持运动的人大多有更强健的体魄，也拥有更好的心态。试着用骑车代替打车，用爬楼梯代替坐电梯，给自己一个出汗的机会。坚持一段时间，你的身体和状态都会焕然一新。

3、保持正确的坐姿

端正坐姿，既对我们的身体骨骼生长有益处也能让我们保持仪态优雅。与此同时，保持挺拔端正的坐姿，也会给我们的情绪传递一股正向、积极的力量。

4、早上少设置一个闹钟

很多人为了早起，会选择设置多个闹钟。但其实，这反而会让自己养成赖床的习惯、越发疲劳。坚持早上少设定一个闹钟，听到闹钟响就立即起床，这样既节省时间，也能让自己以更充沛的精力迎接崭新的一天。

5、每天保持微笑

生活中可能会有一些不如意的事，沮丧时对自己说一句“要微笑”“加油，你是最棒的”。积极的心理暗示可以给你带来巨大的能量。带着一颗火热的心去拥抱生活，生活也会回馈你一份美好。

6、提前整理

坚持养成睡前整理的习惯:准备好第二天早餐需要的食材、搭配好第二天要穿的衣服，收拾好早上出门要带的物品......这些事虽小，但能够让我们拥有一个更自如、更美好的早晨。

7、勤思考，多写作，提高思维能力

不管是学习还是生活工作中，我们都需要多思考，这样可以让我们学习生活工作更高效。多写作可以将我们思想写出来，输出是最好的输入，不仅可以提升自己，还可以帮助他人。

8、合理安排时间

坚持把需要处理的事情划分等级，先处理紧急必要的事情，再着手做其他的事。合理安排时间，坚持一阵儿后，你会发现自己不再被生活赶着走，而是能井然有序、淡定从容，既定的目标也不会因为生活的琐碎而被埋没。

9、复盘和反思

每天睡前问问自己:今天有什么地方做得不对?哪些地方还可以继续改进?有哪些做得好的事情值得坚持?长期的复盘和自省能够让自己在不知不觉中每天进步，变成更好的自己。

6个长寿的好习惯，你做到了吗？

健康长寿是我们每一个人的追求，人人渴望健康，人人渴望长寿，没有了健康所有的理想远大目标将成为一句空话，没有了健康就对于失去了一切，如果想要自己更健康长寿我们首先从养成一个好习惯开始，下面了我就给大家分享几个可以使人更健康长寿而且在家就可以轻松做到的好习惯。

第一：喝水，这个不难吧，水乃生命之源，也是健康长寿的一大要素。很多疾病都是因为摄入量不足引起的，所以要想健康长寿我们每天要勤喝水，也可以摄取果汁，汤类食品来进行补充。

第二：良好的饮食习惯，以三餐为准，根据个人自身体需要四餐也行，要多吃饭，少吃辛辣以及油炸食品。首先每天以早餐为基础，按时进食，不要饿一顿饱一顿，这样呢可以更好的保护我们的胃功能不受伤害。还有就是个人卫生，进食前一定记得先洗手，这样就会有效防止我们工作时所残留在手上的有毒有害物质被我们食入。还有呢进食不要过快，大口大口吃，要细嚼慢咽，这样有助于更好的消化。切记饭后30分钟以前千万不能做任何剧烈运动，因为这样会使正在参与胃肠消化的血液从新分配，流向全身的肌肉和骨骼，从而就大大的影响消化和吸收，对身体伤害极大。

第三：微笑，常言道笑一笑十年少。笑面迎人，会使人留下很好的映像。人生本就是波澜万丈自我挑战的一生，凡事想开点，不要为一点而烦恼，让自己过的更轻松一些吧，笑一笑就过去了，欢笑是压力的克星。不要让自己背上不必要的负担，能做多少是多少量力而行就可以了，这样才能冷静的思考自己最重要的事情，从而实现健康长寿的愿望。

第四，乐于助人，乐于助人不仅是是中华民族的传统美德，也是健康长寿的秘诀之一。支助贫困的人，与饥饿的人分享食物，像有困难的人伸出援助之手，当你让别人快乐时候，自己会更加快乐，还能给自己带来自我的满足感。

第五：拒绝会让人成瘾性的食物，比如我们最常见的香烟，烈酒等等，吸烟有害健康人人得而诛之，所以尽量少抽烟，最好不抽。而烈酒这个东西呢因为同学聚会，招待客人客户，摆酒席啊等等各种因素不喝一点是行不通的，但是切记我们喝酒，喝的是开心，喝得是尽兴，喝的是感情，不是拼酒量。一旦喝醉了就不好了，伤肝又伤胃。

第六：运动，就是健身，健身可以强生健体，促进血液循环从而提高免疫力。每天坚持早睡早起，利用半个小时的时间，拿两个凳子做做俯卧撑啊，在床上做做仰卧起坐啊，压压腿拉拉筋啊，原地奔跑啊等等很多在家里就可以做的健身方法 ，既省钱又方便简单还能让自己更加健康强壮，何乐而不为呢。

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