喜欢熬夜的人-会有这9后果等着你

喜欢熬夜的人-会有这9后果等着你

很多人都熬夜过，可能是为了学习，也可能是为了工作或者游戏。熬夜会让人昏昏欲睡，有的人觉得睡一觉就没事了。但是熬夜不光造成睡眠不足，还会对健康造成可怕的影响，影响免疫能力，让人压力变大，甚至导致大脑收缩。

经常熬夜会有哪些危害？

1、感到困倦

熬夜的直接后果是导致第二天非常疲劳。第二天工作时会感到浮躁，昏昏欲睡，这可能会使人没有效率。白天睡一会可以改善这种情况，让人更有精神。

2、影响记忆力

熬夜会对大脑造成很大影响。熬夜会影响认知能力和记忆力。睡眠期间，有利于大脑储存和转换记忆。当睡眠受到影响时，会对记忆力造成很大伤害。另外，大脑需要充足的睡眠以改善注意力。

3、增加体重

睡眠会影响新陈代谢，熬夜会干扰导致饥饿和饱腹感的激素分泌。如果睡眠不足，可能会感到饥饿。如果一直感到饥饿，会更容易摄入高热量的食物，并且更容易饮食过量，导致消耗更多的卡路里，可能会增加体重。

4、免疫能力下降

睡眠可以启动免疫系统来抵御疾病和抵抗感染。当人睡觉时，人体会释放称为细胞因子的蛋白质，这是免疫系统的重要组成部分。当睡眠不足时，免疫系统会产生更少的细胞因子和更少的抗体，这意味着身体更容易感染疾病。

5、影响情绪

睡眠不足的人情绪会变得低落，也很容易变得情绪化。晚上不睡觉的话，人们可能会因为做出冲动性的决定，这可能会影响到工作和生活。

6、影响身体恢复

当然跳过一整夜的睡眠时，身体就错失了一个放松和恢复的机会。在睡眠时，身体会经历各种各样的修复过程，这对健康是无比重要的。在这个过程中，细胞和组织得到修复，毒素从大脑中清除，记忆得到处理和存储，并且缓解了身体的疲劳。

7、压力变大

当人不睡觉时，会消耗肾上腺素和皮质醇等压力激素，因此压力水平会上升。睡眠不足会导致压力和焦虑，而且可能是一个恶性循环：压力和焦虑通常会导致人们难以入睡，但是睡眠不足会增加压力和焦虑水平。

8、影响大脑健康

大脑得不到充足的睡眠会导致大脑萎缩。脑萎缩会削弱有效沟通的能力，可能会导致肌肉无力，听力下降，癫痫发作，神经心理障碍等。熬夜一到两次不会发生这种情况，但是如果经常熬夜的话，则会增加大脑萎缩的风险。

9、容易出现高血糖

如果患有糖尿病，熬夜可能会很危险。熬夜会干扰胰岛素产生，而且熬夜会影响新陈代谢，可能会导致血液中糖水平迅速上升。糖尿病患者应该保证睡眠时间，以控制血糖水平。

熬夜对健康是不利的，违背了作息规律，也造成睡眠不足的情况。即使再忙也应尽量避免熬夜，熬夜会伤害健康，而健康是最宝贵的财富。对自己的时间做最好的规划和调整，让晚上有充足的时间，保障睡眠。

熬夜对人有什么危害

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病，降低效率。熬夜是不良习惯的一种，容易缺乏内源氧。
熬夜会对身体造成多种损害：
1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
6.肝功能异常的比例较一般人高。
7.罹患慢性病的机率增加：熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
8.视力危害最大，建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，戴眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

长期熬夜会有什么后果？

熬夜的危害：
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

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