腰肌劳损的理筋手法(?司机腰肌劳损怎么办)

腰肌劳损的理筋手法

患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。亦可加用侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

?司机腰肌劳损怎么办

养生导读： 驾驶员们要长久坐着，坐姿不正确就容易诱发，那么的症状是什么，呢？下面养生之道为您介绍，看看吧。

什么是？

腰部慢性积累性损伤或是急性腰扭伤治疗不当可引起腰肌劳损。

腰肌劳损早期症状有哪些？

慢性腰痛特点是久坐、久站或弯腰时腰痛，弯腰双手搬起重物时，疼痛加重，有反复发作史，疼痛在单侧或双侧，腰椎横突、髂脊及骶骨后方等腰背肌的起、止点处。腰部乏力，稍有不慎即有扭伤感，症状随之加重，并伴有腰活动障碍。

腰部活动基本正常，一般无明显障碍，但有时腰肌劳损患者会有牵掣不适感。不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久，便直腰困难，常喜双手捶击腰背部。腰部酸楚、疼痛受寒后腰肌劳损调查症状会加重，遇热后症状可缓解。弯腰过久则疼痛加重，直腰困难。长期反复发作的腰背部酸痛不适，或呈钝性胀痛，腰部重著板紧，如负重物，时轻时重，缠绵不愈。

腰肌劳损要做什么检查？

1、触诊

压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂脊后缘等部位。腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感。

2、X线检查

这是需要做的腰肌劳损的检查之一，也是腰肌劳损较为科学准确的判断方法。

3、ECT检查、骨密度检查

年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查，检查是否有或。

司机？

1、理筋手法

1俯卧 *** 法，患者俯卧，术者用手掌揉按两侧骶棘肌，然后找出压痛点或痛性结节，由上而下逐个进行点穴、弹拨、拿捏，然后施于滚法，注意手法不宜过重。

2侧卧屈伸法，令患者侧卧，患侧在上，术者立于患者背后，一手按其腰部痛处，一手握持患侧踝部并向后牵拉，使髋关节过伸，继而屈髋屈膝，使大腿触及腹部，然后将下肢牵拉伸直，反复3次。

2、

1针刺取阿是穴。肾俞、志室、气海俞、命门、腰阳关、次髎、委中等，针刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀温经止痛。隔日1次，10次为1个疗程。

2耳针刺腰骶区、神门区、肾区等，可稍作捻转，两耳同刺，留针，隔日1次，可连作2—3次。这也是腰肌劳损的治疗方法。

3、饮食治疗

1寒湿腰痛

宜食韭菜、羊肉姜等温阳散寒之品，忌生冷、寒凉之品。

姜桂枝粥：生姜10片，桂枝3克（研末），粳米50克，红糖30克。煮稀粥食，每日1-2次。

2湿热腰痛

宜食白菜、芹菜、马齿苋、丝瓜、茄子等清热利湿之品。土茯苓薏苡仁粥是不错的选择。

3瘀血腰痛

可食丝瓜、茄子、韭菜等，忌滋腻食物。可是试试酒水韭菜汤。

4肾虚腰痛

1）肾阴虚者宜食枸杞子、莲子、大枣、木耳等，尿少者可食冬瓜、西瓜、丝瓜等。

芝麻粥：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜适量。先将黑芝麻炒熟待用。再将粳米加适量的清水入锅煮粥，煮至八成熟时加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，搅拌均匀后稍煮即成。

虫草乌鸡：乌骨鸡200克，冬虫夏草10克，淮山药30克。在砂锅中加水1500毫升，入乌骨鸡，旺火烧开，即下冬虫夏草、山药片，改用文火，1小时后即可食用，食时加食盐、味精调味。

2）肾阳虚宜食龙眼肉，核桃、胡桃、等。

牛膝杜仲煨猪腰汤：猪腰2个，杜仲30克，牛膝30克。猪腰中间切开，去白色筋膜。杜仲、牛膝分别用清水洗净，与猪腰一齐放入砂煲内，加清水适量，武火煮沸后，改用文火煲至猪腰熟烂，去渣调味供用。

归参山药炖猪腰汤：当归10克，党参10克，山药10克，腰500克，酱油、姜丝、蒜末、香油、醋各适量。猪腰切开，剔去筋膜臊腺，洗净。将当归、党参、山药装入纱布袋内，扎紧口一同放入铝锅。在铝锅内加水适量，清炖至猪腰熟透，捞出猪腰，冷却后，切成薄片，放入盘子里。将酱油、醋、姜丝、蒜末，香油等与猪腰片拌匀食用。

以上就是养生之道为您介绍的腰肌劳损处理办法，司机腰肌劳损怎么办，你知道了吗？

、【腰肌劳损】、

慢性腰肌劳损怎么办 哪些方法是管用的

(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。

(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。

(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。

(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。

(5)手法治疗：慢性腰肌劳损的手法治疗的目的在于舒筋活血，温经通络。取穴为肾俞、大肠俞、秩边。

病人俯卧位，医生站于一侧，沿病人腰部两侧膀胱经用较重刺激的攘法上下往返治疗5～6遍，然后用较重刺激按揉大肠俞、秩边等穴，再直擦腰背部两侧膀胱经，横擦腰骶部，均以透热为度，最后拍击腰背部两侧骶棘肌，以皮肤微红为度。酸痛较重者可再在患部加热敷。

(6)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1％普鲁卡因5～10m1作痛点注射，5～7天一次，3～4次为一疗程。

(7)自我保健：慢性腰肌劳损病人可按下列方法进行自我保健以防病治病。

腰部两侧凹陷处轻轻叩击，力量要均匀，不可用力过猛，每次叩击2分钟。双手叉在腰部，两腿分开与肩同宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度要小，逐渐加大，一般旋转80～100次。弹拨痛点10～20次，然后轻轻揉按1～2分钟。

(8)运动疗法：慢性腰肌劳损病人可进行以下运动疗法，以提高疗效，缓解病痛。

①转胯运腰；②转腰捶背；③双手攀足。以上3种方法，可每天早晚各活动一次。

(9)几种效果可靠又简便易行的康复锻炼方法：

(1)腰部前屈后伸运动

两足分开与肩同宽站立，两手叉腰，作好预备姿势。然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时尽量使腰部肌肉放松。

（2）腰部回旋运动

姿势同前。腰部作顺时针及道时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺，逆交替回旋各八次。

（3）拱桥式

仰卧床上，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，如拱桥状，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。反复锻炼20-40次。

（4）飞燕式

俯卧床上，双臂放干身体双侧，双腿伸直，然后将头，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状，反复锻炼20-40次。

【预防和康复】

慢性腰肌劳损治疗困难，重在预防。?

(1)保持良好的姿势并矫正各种畸形。正确的姿势应是抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青年发育期，尤其是学龄儿童保持良好姿势最重要。对于姿势不良者应及时纠正。当下肢或骨盆出现畸形或活动障碍时应纠正。

(2)加强体育锻炼。加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好的状态。肌力强、韧带弹性大者，发生劳损的机会少。

(3)劳动中注意体位。避免在不良的体位下劳动时间过长，改善体力劳动条件，对单一劳动姿势者应坚持工间锻炼，或采用围腰保护腰部。注意技术革新，改进操作方法。

(4)注意劳逸结合。慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗，病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。急性腰扭伤病人应彻底治疗。

慢性腰肌劳损又称“功能性腰痛”，所以功能性锻炼非常关键。要防治慢性腰肌劳损，应保持良好的姿势、矫正各种畸形、加强体育锻炼，并坚持下去。

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