正常人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的,坐骨神经痛患者选择床铺更重要,床铺的种类很多,过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态,很容易造成腰背部肌肉张力的增高,日久则导致局部肌肉、韧带平衡的失调,直接影响腰椎的生理曲线,使椎间盘受力不均。因此,从治疗和预防腰椎间盘突(膨)出症的角度出发,选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲,在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂,所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适,这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。另外,我国北方寒冷地区的火炕,也与木板床有很相似的优点,还可通过加温以御寒,产生热疗作用,有利于放松痉挛的肌肉,缓解疼痛。
坐骨神经痛是沿坐骨神经分布区域,以臀部、大腿后侧、小腿后外侧、足背外侧为主的放射性疼痛。临床症状最常表现出下肢疼痛、麻木等,对日常生活会有一定影响。
坐骨神经痛屁股疼痛腿疼的治疗方法
中医讲究“标本兼顾”,中医妙方:济愈堂顺古安玉-坐骨-贴:经临床验证,顺古安玉-坐骨-活性高、吸收快、药效持久、药力强。调节骨质均衡代谢,提高骨细胞的新陈代谢功能,在消除无菌性炎症的同时有效减少自由基的生产,抵制骨关节软骨及椎间盘的退化和骨质增生,软化骨刺,从根本上解决了反复发作的难题! 能够有效消除神经根无菌性炎症和水肿,疏通经络滋养受损的椎间盘,使其恢复原有弹性,解除神经压迫的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶,发挥药物自身的治疗作用,从病根上解决问题 。据很多患者反映在惊东,淘``宝就有。经过临床验证,效果卓越,解决了腰腿痛的烦恼。
坐骨神经痛自我治疗的方法?
一、按摩
坐骨神经痛常引发腰背部疼痛,可通过局部按摩进行缓解。先用双手按揉腰背部脊柱两侧肌肉,以腰骶部位的按压为主,有利于缓解肌肉痉挛。再用双手拇指点按腰部周围的明显压痛点,力量由轻到重慢慢过渡,持续按压几分钟。按摩时也可以配合热敷,热敷能促进疼痛部位的血液循环,有利于提高疼痛缓解效果。
二、桥式运动
桥式运动是缓解腰椎间盘突出常用的锻炼方式之一。先取仰卧位,平躺于床,然后将骨盆挺起来,呈现桥状。在此过程中注意上背和腰不要着床,保持姿势十分钟左右,重复5次,有利于缓解坐骨神经压迫症状。
三、飞燕式
先取俯卧位,用力挺胸抬头,双手向前伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,形似燕子飞状。维持动作3~5秒,然后放松休息3~5秒,再重复动作。该动作能有效增强腰背肌和腹肌的力量,维持脊柱的稳定性,对骨盆也有较好的锻炼作用。
四、平躺抬腿
仰卧平躺于床,伸直下肢,患肢主动上抬至大腿后侧有拉紧或疼痛感时,维持姿势5~10秒后放下,再重复动作5-10次。
五、下蹲动作
下蹲动作有助于缓解自身出现的坐骨神经痛,定期进行下蹲动作有利于增强下肢的肌力训练,亦有利于矫正腰背,缓解坐骨神经压迫,有利于患者摆脱坐骨神经痛的困扰。
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