如何防止智力退化(如何正确提高人的智力？)

如何防止智力退化

随着人的年龄的增长，很多人的记忆力出现衰退的迹象，这是正常的生理现象，通过健康饮食专家的解说，导致智力、记忆力退化并不只是出现生理原因，还跟我们平时的饮食息息相关，我们日常生活中有些饮食方式会导致智力的退化，下面给大家介绍一下哪些饮食会导致智力退化。

如何预防智力退化

少碰太咸食物

食物中的钠含量过高，容易使脑细胞长期处于缺血、缺氧状态，进而导致记忆力下降、大脑早衰。饮食力求清淡，限制食用加入过量盐的食品，如腌腊制品、咸鱼等。

少碰酒精饮料

习惯性饮酒，酒精会使得大脑体积缩小、重量减轻及智力衰退。建议嗜饮酒的人，应适可而止。

少碰含过氧化脂的食物

过氧化脂质会损伤某些代谢系统，破坏脑细胞、促使脑部早衰或痴呆。常见于高温煎炸的食物，及长时间在阳光下曝露的食物，如熏鱼、烤鸭等。

少碰含铝食物

铝会抑制脑部酶活性，促使人体的记忆力逐渐减退，思考力降低，甚至诱发失智症。油条中的明矾是含铝的无机物，不宜多吃;也少用铝制品烹调食物。

这些错误的饮食方式，不仅会给你的健康带来伤害，还可能导致智力退化，这个危害是非常大的。无论是老人还是年轻人，要想防治智力退化，就要注意健康饮食，上文介绍的这些错误饮食法，是你一定要杜绝的。

影响智力的食物

松花蛋：松花蛋含有一定量的铅，常食会引起人体铅中毒。铅中毒时的表现为失眠、贫血、好动、智力减退等。

泡泡糖：泡泡糖中的天然橡胶虽无毒，但制泡泡糖所用的一级白片胶是加入了具有一定毒性的硫化促进剂、防老剂等添加剂，多吃会对身体不利。

臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

味精：每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

猪肝：每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。

咖啡：咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流动，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

小编碎碎念：以上这些影响智力的食物，你们平常有吃吗?如果平时经常吃的话，那就要注意了，很有可能你的智力正在被影响着，不想让自己变得越来越笨的话，以上这些食物就要少吃哦，一定要有一个健康饮食。

如何正确提高人的智力？

我们人的大脑由超过800亿个神经元组成，与我们的智力息息相关。那么如何才能提高人的智力呢?下面就让我告诉你，一起来看看吧!
提高智力的方法
1.体育锻炼

我们都知道，要让肌肉有型就必须进行体育锻炼。但这并不是体育锻炼的唯一好处。当我们进行激烈运动的时候，不仅改善了肌肉的血液供应，也能改善大脑的血液供应，从而迅速地改善大脑的整体效能。尤其是头部低于心脏的瑜伽倒立姿势对改善大脑效能很有效。

2.空腹喝水
很多人都无法想象早上没有一杯提神的咖啡自己会怎样。但是咖啡因，就像其他任何一种兴奋剂一样，提神的效果很短，当它的功效结束时人们又会无故地疲倦消沉下来。而如果早上醒来喝一杯纯净水代替咖啡，就能给你带来持续的活力。空腹喝水能让整个胃肠道活跃起来，并且不会 *** 黏膜，从而迅速地让我们精神起来。

3.启用感官

人对颜色的感知能力很强，对气味的辨别却不太擅长。然而，气味可有效帮助集中注意力，并且让身体富有活力。芳香剂疗法的专家建议，当特别需要集中注意力的时候可以试试罗勒香、迷迭香、柠檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味

4.要生意寻找正给能量

我们都知道，在安静的环境下，当我们不需要急着去某个地方并且无所畏惧的时候，任何一份工作，包括智力工作，完成起来都相当容易。可惜在现实生活中这样的情景却少之又少。不过只要你将注意力放到积极的那一面，那么你的工作效率就会大大提高

5.玩游戏

各种各样的益智游戏、填字游戏、数独和文字游戏不仅可以消磨时间，还可以为大脑提供良好的训练机会。生病的时候这些游戏甚至可以帮助你恢复受损的认知能力。如果你喜欢这一类游戏的话，那就在空闲时去玩自己喜欢的游戏，这样你的大脑哪怕是在休假时也能保持好活力。

6.看优质的电视

“电视使人愚钝”这一说法我们并不陌生。但是其实只有当我们看电视看得太久，并且毫无选择性地观看时电视才会让人变笨。如果我们用心地挑选节目，那么实际上在任何一个频道你都可以学到知识。

7.利用网路宝库

我们都知道，网际网路上几乎有着有关一切东西的资讯。我们需要做的仅仅只是提出正确的问题。很多研究表明，在网际网路搜寻所需资讯的过程比普通的阅读更能使大脑充分运转

8。合理饮食

葡萄糖是人脑主要的“燃料”，但这并不意味着要变得更聪明就需要多食甜品。事实却正好相反。要想变聪明最合理的方法就是简单的“健康饮食”，多吃蔬菜和水果。另外，精制的甜食也会起到小小的辅助作用。

我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲著不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。

9、寻觅草药良方

当今民间和官方的医生熟知很多完全无害的草药，他们有助于极大地改善人的认知能力，提高人的抗压能力。其中人参就是一剂神奇的草药。

10,学无止境

我们知道，如果没有达到一定的负载量，哪怕是最结实的肌肉也会很快下垂。类似的情况也会发生在人的大脑，哪怕是最有天赋最有才华的大脑，如果闲著不运转的话，那它也会很快就变迟钝。因此为了让大脑不变迟钝，我们需要不断地从事一些新活动。我们可以学学外语、搞搞烹饪、画画或者搞搞设计等。每天15分钟的学习活动在防止大脑退化方面比任何药物都有效。
从小就说两种语言可以提高智力
大量研究发现，从小开始使用两种甚至更多种语言，不仅节省日后学英语的巨大投入，还对孩子的一生都有多方面的好处。郭沈昌表示，从小接受双语教育的孩子联想既多且快，这有利于创造性思维的发育。

●双语有利于加深对语言本身的理解，日后学第三种语言的时候会更容易，即使是跟母语相差很远的外语。德国已故汉学家、外交官额米尔·克瑞柏斯懂得100种语言，他学习亚美尼亚语只用了9个星期。神经科学家对他的大脑进行解剖，发现其语言区的对称性不同于只说一种语言的人。对大脑的扫描研究显示，只说一种语言没有充分发挥一个人的语言能力，令大脑很多区域处于休眠状态;多种语言会让很多大脑区域得以发育，让人更聪明。

●经常在两种语言之间切换，会产生认知上的优势。据《实验儿童心理学杂志》报道的研究显示，双语儿童大脑的执行功能较单语儿童更强，注意力能够“指哪打哪”，在不同的任务之间切换更轻松，解决问题的能力更强。说双语的孩子比只说一种语言的孩子更容易发现别人是不是在说废话，说话是不是恰当，可能是他们在直觉上对语言有着更深刻的理解和更好的大局观。双语可增强大脑的发散性思维，让人善于处理不相关的概念。双语人士比只说一种语言的人拥有更强的决断力和创造力。双语还有利于提升记忆力——瑞士纳沙泰尔大学语言心理学荣誉退休教授弗朗索瓦·格罗斯让博士称，如果你记不起某件事情，可以尝试用另一种语言来思考，说不定就会想起来了。有研究发现，双语人士的大脑灰质含量较高。美国哥伦比亚大学医学中心发育神经系统专家纳塔利·布里托介绍说，在3岁之前接触一门外语会对以后的神经发育产生持续影响，哪怕以后不再使用这门语言;较晚学一门外语并且坚持使用两种语言，也会有认知上的好处。

●在贫困中长大，会形成负面的早年生活体验，对智力发展造成不良影响。研究发现，说两种语言对穷人的孩子的认知能力有保护作用。卢森堡大学的科学家从生活在该国的第二代葡萄牙移民中，找到40名上幼儿园的孩子进行大脑测试。他们的家庭经济条件、家长受教育背景都比较差，但结果显示，其中说两种语言的孩子大脑注意力比只说一种语言的孩子更集中，抗干扰能力也更强。还有研究发现，无论是儿童还是成人，说两种语言都可增强注意力和认知控制力。美国得克萨斯大学行为神经科学博士约书亚·戈文表示，应该鼓励低收入家庭的孩子说双语，会让他们的学习成绩更好，日后也会有更多机会。
提高孩子智力的方法
一挑战，自觉朗读

二年级需要孩子朗读大量的语言材料来增强语感。除了每天学习的课文要坚持朗读到位之外，我们在班级共读中，坚持自选喜欢的角色来挑战朗读，就把孩子带入了朗读练习的游戏之中了。

开始分角色朗读时，都由老师朗读旁白。一段时间后，让孩子们挑战老师，把老师PK下台，自己来朗读旁白。又一轮的朗读练习热火朝天地进行着。

二表演，朗读变背诵

分角色朗读或挑战老师朗读的旁白，时间一长孩子们也会失去兴趣的。那就玩表演游戏吧。二年级我们共读的《小姐姐克拉拉》《香草女巫》《小猪唏哩呼噜》《女巫》《苹果树上的外婆》等等，孩子们都非常喜欢，表演这些故事，他们更是高兴得不得了，再不愿意上台朗诵的人，都参加并上台表演了。他们还非常感激我：“郭老师，你太好了，还拿上课时间给我们玩!”

孩子们自由组合、自己选择章节表演了，朗读就变成了背诵。哈哈，朗读、识记能力都在快速提升。

这些都是利用无意注意来帮助孩子记忆的。孩子们玩得轻松快乐，提升的还真不只有语感、记忆力，还有自信等等。

三“打擂台”，阅读思考积累同行

打擂台，是我们班级孩子特别喜欢而且持久不衰的游戏。

打擂台的做法是：孩子把在阅读中遇到的问题，或把在阅读获得的新知设计成问题，写在一张小纸上，贴在资讯台上;其他孩子根据贴出来的问题去找答案，并把答案贴在提出的问题的旁边。最后，由提出问题的人来评判谁的答案最好。

孩子们在“打擂台” 飓风摄

1、过程比结果更重要

在开始进行此游戏时，老师要提供给孩子寻找答案的方法：阅读、调查访问、实验，不到万不得已不能用网路查询。

在孩子追寻答案中，不要急于提供查询答案的方法和答案，要让孩子多走一些“弯路”，在更长的路途中看更多的风景。

这就是要让无意注意发挥作用，在阅读、调查访问与实验中轻松地积累更多知识;同时培养学生向着目标坚定前行的顽强精神。网路的答案来得太快，会少很多过程而失去打擂台的意义。

2、弹药充足才能赢

班级与家庭要为孩子准备足够相关的书籍，因为我们打擂台只是手段，目的是促进孩子扩大阅读面，更深入地阅读，在丰富的阅读中积累丰厚的知识。

班级、家庭没有相关的书籍，父母要带孩子到书店、图书馆阅读，或帮孩子想办法借书阅读，解决问题。

3、适当支援确保赢

孩子经过努力仍然找不到答案时，老师、父母要适当支援：或提供相关的书籍，或指点孩子通过目录查询，或指导孩子重新选择查询的方法，即提示是否可以换成调查、访问，是否可以换成做实验的方法等。

有些问题的答案可能不是现存的，需要孩子在阅读过程中，进行思考、分析、综合等，才能得到答案。如果这时孩子不能独立完成，老师、父母就可以和他们一起共读、讨论，形成共识，确保孩子打赢擂台。

这样的过程，完全是一个学习的过程了，只是这样的学习过程成了一种智力游戏，孩子们在这样的智力游戏中查询资料的能力、阅读能力、思维的分析与综合能力都得到极大的锻炼，真是好处多多啊。

在班级擂台冷落时，老师要适时提几个问，把擂台给搅热;或当孩子们讨论集中在某类书时，老师要提几个另外类别的问题，引导班级孩子广泛地阅读。

打擂台需要老师、父母成为孩子们的后盾，他们才会“出手”有理有据，才会打擂成功。

4、由内而外打天下

这样的游戏父母可与孩子先在家里玩，再到班级里打，打赢的机会就多得多。

成功得越多，对问题的兴趣就越大，就会不断地去解决问题或设计问题打下去。因而，阅读面就在不断的扩大，利用无意注意获得的知识就越多，才能达到打擂台的目的――孩子有意识记的能力越来越强，记忆的速度越来越快，也越来越聪明。

智商降低 记忆力下降是为什么？怎么办？

儿童3岁后尿床是病，医学称为遗尿症。导致儿童尿床的原因有三：1、脾胃虚弱，功能紊乱，导致膀胱气化功能失调，多表现为偏食、厌食、爱感冒；2、中枢神经发育不完善，尿感信号无法及时传递到大脑，多表现为睡眠过深，难以叫醒、好动、注意力不集中；3、膀胱括约肌功能发育不完善，排尿功能力差，多表现为尿量少，白天伴有尿频、尿急等症。
临床治疗证明：尿床孩子居多偏矮、偏瘦；好动、皮肤萎黄、偏食、脾气暴躁、自卑、不合群等性格缺陷；尿史长还会影响大脑发育，导致记忆力差、注意力不集中，使智商降低、学习成绩下降。有关资料显示：尿床儿童智商比正常儿童低，身高矮，部分不孕不育患者是和儿时尿床有关的。
遇有遗尿症时，应具体分析其产生原因，对于各种精神紧张性剌激因素所引起的遗尿症，如能消除精神上的紧张，加强训练，预后是好的。如果成人以羞辱或责打的办法来纠正遗尿，不仅对治疗无效，还会造成儿童的自卑心理或抑郁情绪，害处很大。这是值得家长们注意的。
如果比较严重，建议药物治疗，现在市场上的药物口碑比较好、适合儿童服用的是健脾止遗片，但是好像价格比较贵呢。
除了医生的治疗外，不能忽视心理方面的调节和疏导，对家长来说，希望注意以下几点：
(1)应该理解孩子尿床并不是故意行为，而是一种疾病；
(2)生活中培养孩子的责任感，让孩子树立信心；
(3)晚餐后不喝富含咖啡因或利尿的饮料；
(4)禁穿尿裤，可在床单上作些局部预防；
(5)准备好小尿盆，让孩子夜间可以随时方便地起床小便。
(6)配合药物治疗效果更好。
另外，给您推荐几种治疗小儿尿床的食疗方子：
食疗治尿床
用一些民间食疗方补脾肾，每次吃这些东西，遗尿都有改善，或不尿，或尿床次数减少：
1.煲猪膀胱（即猪尿泡，又称猪小肚），用一只洗干净，里边塞糯米、枸杞，煮熟了吃，多吃几天，或多买几只，煲烂了后炒着吃。
2.炖狗头。狗头红烧或者煲汤，也可以加一点黑豆，连肉带汤一起吃下，有时能管几天不遗尿。
3.用核桃仁炖猪肾，吃了晚上尿床次数有所减少。
晚上应该尽量吃一些偏干的食物，最好不要吃过多流质的食物，如粥、汤等。同时，在睡前2~3个小时内，不宜喝水，在吃水果时，也尽量挑选一些水分不多的，这样可以减少夜晚膀胱的贮尿量，晚上自然也不容易遗尿了。还要建立合理的生活制度，生活、饮食起居都应该养成规律，避免过度疲劳和精神紧张。在临睡前应该把小便排干净，使膀胱里尿液排空，也可以减少遗尿。此外，多进行体育锻炼，增强身体的反射能力与各项机能，对于减轻遗尿症状也是有帮助的。

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