运动法治便秘

经常进行体育运动，可以促进或加强身体各组织器官的功能。为了预防便秘可以有意识地做一些增加腹肌和肠道肌肉力量的运动，因为它们有助于肠蠕动而能促进排便。增加腹肌和肠肌力量的运动方法有以下几种，患者可以根据自己的条件任选一种或几种。

跑步是项很好的运动，上年纪者可以慢跑或散步，每次慢跑的距离要在2——3公里，散步要走5公里左右。

仰卧起坐或两头起，这是专门锻炼腹肌的运动项目。两头起的方法，仰卧床上，以臀为依托，靠腹肌力量同时抬起上身和下肢，上下肢体在空中相触，然后再放下呈仰卧位为一次。治疗便秘的仰卧起坐方法，仰卧床上，臀部和下肢不动，靠腹肌力量使上身坐起与下肢呈直角，然后上身再躺下呈仰卧状为一次。可以根据自己的情况任选其中之一或二者交替锻炼均可，每做10次为一组，每天做3——5组，时间不限。

本文地址:http://dadaojiayuan.com/jiankang/155857.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 三叉神经痛的诱因

下一篇: 三叉神经痛发作的原因