产后抑郁症的预防

产后抑郁症的预防

产后抑郁症是发生在产后的一种以抑郁为主要表现的精神疾患。产后抑郁症的发病原因也是多因素的共同作用，一般认为分娩后体内激素水平急剧变化可能是导致发病的生物学基础，而分娩所带来的不适和疼痛、产前心理准备不充分导致的紧张和恐惧、加之产后情感的极度脆弱、对婴儿的期待、两代人护理方式的差异、从零开始学习的母亲角色、产后被关注中心的转移等都造成了产后的心理焦虑和不安，最终导致心理调节失去平衡。

如果是轻度产后抑郁症，会出现心情压抑，不愿见人或伤心，与家人关系紧张，对周围事情缺乏兴趣，焦虑易怒；如果比较严重，可出现自暴自弃，对人充满敌意，呼吸心跳加快，泌乳减少，厌食失眠消瘦，甚至出现自杀和杀婴的念头。

一般产后抑郁症容易发生在具有性格不成熟、内向、固执保守、敏感、情绪不稳定、社交能力不强、与人相处不融洽等个性特点的女性身上，一些孕妇对妊娠及分娩缺少必要的心理准备，或者本身患有躯体的疾病，或有精神疾病的家族史，或者在孕期或分娩期恰好遭遇工作或生活的打击，还有缺乏家庭、社会、尤其是丈夫的关心和帮助，都是发生产后抑郁症的诱因。

产后抑郁症的预防：

首先，在怀孕前就要做好生理及心理两方面的准备，学习妊娠和分娩的知识，系统地参加围产保健。对存在高危因素的孕妇和产妇，医务人员和家庭都要给予充分的重视，提供更多的帮助，处理好生活方面的难题，调整心理状态，减轻可能存在的心理压力—最常见的就是大家庭中对新生儿性别的过分期盼。

如何预防产后抑郁症

产前焦虑产后抑郁是很多产妇面临的问题，产后抑郁症危害很大，严重的有可能会对家庭和睦产生严重的影响，因此，产后抑郁症的预防尤其重要，那么，该如何预防产后抑郁症呢
?????整个家庭的问题
预防产后抑郁，不只是产妇一个人的问题，而是整个家庭的问题。
?充实自己
产妇在怀孕期间应阅读一些有关孕产妇心理、生理及小儿护理方面的知识，以充实自己，从思想上做好准备，培养和锻炼自己把握心理平衡的能力。
????倍加关心、体贴产妇
医务人员和家属要正确认识分娩后产妇心理行为的改变，理解产妇分娩后情绪的改变是由于内分泌的突然改变造成的，因而，家人特别是丈夫要倍加关心、体贴产妇，给予更多的帮助。
?避免产后过度疲劳
对于有孕产期合并症、并发症者，更应给予帮助，避免产后过度疲劳。

如何预防产后抑郁症的产生？

产后抑郁症发生的原因可能与遗传因素、心理因素、生理因素、家庭因素等有关。治疗方法有行为调整、自我鼓励、音乐疗法或药物治疗等。
一、产后抑郁症发生的原因。
1、遗传因素：如果家族中有精神病史，特别是有抑郁症病史的产妇产后抑郁症的发病率较高。
2、心理因素：很多产妇产后心理压力比较大，可能会因为宝宝的哭泣或喂养等问题造成紧张、焦虑、失眠等症状，从而可能会导致产妇出现产后抑郁症。
3、生理因素：在妊娠期间孕妇体内的雌激素水平升高，而雌激素具有多种神经调节功能，分娩后雌激素一般会突然撤退，产妇可能会因为雌激素的波动和持续的雌激素缺乏导致情绪抑郁，从而产生产后抑郁症。
4、家庭因素：如果家庭存在夫妻关系不融洽、婆媳关系不好、家庭经济紧张等现象，产妇出现产后抑郁的几率较高。
二、产后抑郁症的治疗方法。
1、行为调整：产妇产后虽然不能做剧烈的运动，但还是可以做一些轻缓、舒适的活动进行放松的，如深呼吸、散步、打坐、冥想等对于产妇调节情绪，稳定心态有一定的帮助。
2、自我鼓励：产妇产后可能会有一些自罪自责、对生活失去信心等心态，此时产妇可以多想想自己的优点，多看看美好的事物，可以在一定程度上改善症状。
3、音乐疗法：产妇产后可能会出现一些焦虑、紧张等情绪，此时可以适当听一些音乐让心情平缓下来。这是因为大脑边缘系统和脑子开网状结构对人体内脏及躯体功能起主要调节作用，而音乐能够对这些神经结构产生直接或间接的影响，所以建议产妇可以在空闲的时候听听音乐，缓解一下心情。
4、药物治疗：如果产妇的抑郁症状比较明显，需要及时到医院就诊，在医生指导下使用帕罗西汀、舍曲林、盐酸文拉法辛等药物进行治疗。
建议患有产后抑郁症的产妇在日常生活中应注重心理护理，保持良好的心态，积极配合治疗，还要规律饮食，加强营养，以增强体质。

产后抑郁症怎么预防？

妈妈们如何熬过产后抑郁症，做好预防以及疏导工作？

1、做好孕产期保健工作，孕妇及家人需要正确认识妊娠、分娩生理，促进家庭成员的相互支持，减少孕妇各方面的压力。

2、医务人员服务时使用语言技巧，避免医源性负面影响。如不宜安排正常产妇与生育畸形儿、死胎、死产的产妇同住，对于这些产妇医务人员应给予她们更多的友善和关爱，帮助她们尽快走出心理的雾霾。

3、分娩过程及疼痛对产后抑郁影响较大，对分娩过程给予充分的关注，在生理上、心理上全力支持，重视丈夫的参与对产妇的积极作用。

4、对具有高危因素（孕前情绪异常、手术产、难产、滞产等）者进行干预，及早进行心理咨询与疏导。

5、产后抑郁不同于典型抑郁症，抑郁并不一定是病人最初或最重要症状，患者可能最早出现的是失眠、焦虑、激动、意识错乱等，可以通过产褥期抑郁筛查量表（PDSS）对产妇进行筛查及诊断，以便及早治疗。

6.注意自我的心理调适 有些产妇可能不适应角色的转换，一时不能进入妈妈的角色，这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对，调节自己的情绪，允许自己的小失误，也要允许家人的偶尔照顾不周。提前把可能产生的矛盾告知家人，得到对方的理解。

7.适度增加运动适量的运动可以帮助产妇放松心情，转移注意力，对抑郁症的改善很有帮助。

8.多增加睡眠睡眠质量是影响情绪的重要因素。抑郁症的产妇更要注重睡眠质量，抓紧一切空闲时间多睡觉。
产后抑郁症的治疗
目前对产后抑郁症的治疗大多采取以心理治疗为主，必要时辅以药物治疗的综合治疗方法。

产后抑郁不是一个人的事，而是整个家庭的问题，丈夫家人不要将所有注意力都转移到孩子身上，应该给产妇比孕期更多的关爱，帮助产妇保持乐观向上的心态。整个家庭保持多沟通，尤其是作为丈夫的要做好调解员，避免此时婆媳问题，加剧产后抑郁。

每个女性都是折翼天使，你甭管她是哪先着的地，反正是为你下凡了，嫁与你为妻，为你生儿育女，尤其产后还易发生抑郁症，严重的时候都可能会有离开凡间重回天上的冲动。所以身为丈夫的你们更应该产前产后好好呵护妻子，任劳任怨，让妻子好好感受来自你宽阔胸膛间的爱，不要轻易离开你的心才是最重要啊！

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