抑郁症的自我控制

抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。一旦患了某种疾病，肯定是急于治疗好，不会使得病情加重。抑郁症患者经常情绪低落、兴趣索然、思维迟缓等，伴有生不如死的感觉，总是活在痛苦之中。抑郁症是可以完全治疗的，患者可以进行自我治疗。

抑郁症的自我控制：

1、抑郁常因惰性而起，行动则是它的克星。因此，需要做一些有益的事情。

2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、要安排一些高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。如访友聊天，或参加野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

4、要经常锻炼。步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

抑郁症和心理因素紧密相关，情绪的好坏直接影响到你的心理变化。只要你每天进步一小步，对于控制和治疗抑郁症就是一大步。照此做下去，相信很快就会摆脱抑郁症，成为一个健康快乐的人。

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