如何走出抑郁症的阴影

如何走出抑郁症的阴影

抑郁症患者通常会有悲观、失眠、对事物缺少兴趣等表现，严重的还会有自杀的倾向，抑郁症严重影响了患者的正常生活和工作，患者长期处于抑郁症的阴影中难以自拔，对于抑郁症的治疗刻不容缓。

当确诊抑郁症后应该怎么办？

抑郁症应该怎么办?

1.立刻停止自责抑郁是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责“我为什么得了这种该死的病“对不起家人”等，而要立刻告诉自己和亲友“我需要帮助了”。

2.简化生活既然已经被抑郁盯上，就要适当改变一下生活、给自己减压，比如把太难的工作暂时托给别人。如果还像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易力不从心，而且可能变得更加沮丧。

3.规律作息生活不要以“生病”为理由，让自己随心所欲。平常几点起、几点睡、几点吃饭，还是要按规矩来，以免变得越来越懒散。

4.少做重大决定抑郁会影响人做决定的能力。因此，此时最好不要做重大的决定，比如换工作、出国等。

5.参与社交活动与亲朋好友一起参加一些自己平常擅长的活动，能让自己有成就感、逐渐恢复自信，对战胜抑郁大有好处。

6.接受医学治疗坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障。必要时，可以请一个家人或朋友监督自己按时看心理咨询。

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