生活中预防偏头痛的方法有哪些

生活中预防偏头痛的方法有哪些

偏头痛的发病率在不断上涨，这使得人们非常担心，生怕会患上此病。而及时注重偏头痛的预防工作变得非常重要，不然就会导致此病的泛滥出现。那么我们先要了解偏头痛的预防方法，才能将此付诸实施。下面就来看看偏头痛的预防有哪些。

生活中预防偏头痛的方法有哪些

1、避免吸烟，有规律的运动。

2、偏头痛的预防还要改变饮食习惯，保持正常体重。正常进食三餐，不要因为减肥或是太忙而忘了吃饭或是随便解决，因为均衡饮食对于提高机体免疫力有极大的功效。

3、保持稳定心情，避免情绪起伏过大，可以寻求放松心情的方式，如旅游、听音乐、冥想、静坐等一系列偏头痛的预防方法。

4、若工作压力过大或是工作时间过长要试着调节，如小睡片刻、娱乐、休闲。适当的休息可以降低压力，放松心情。这也属于偏头痛的预防措施。

头痛有哪些保健方法？

饮食保健

饮食以清淡、易消化为主，均衡营养，并注意滋补。注意饮食调剂，克服偏食习惯，经常锻炼身体，促进气血运行，使脑髓得以濡养。各类头痛患者均应禁烟戒酒。

生活保健

头痛患者宜注意休息，保持环境安静，光线不宜过强。保持规律的生活作息，

适当的运动。可选择合适的头部保健按摩法，以疏通经脉，调畅气血，防止头痛发生。注意保持心情舒畅，使气血流通，减少疾病的发生。

预防保健

外感头痛由于外邪侵袭所致，故平时当顺应四时变化，寒温适宜，起居定时，参加体育锻炼，以增强体质，抵御外邪侵袭。意安全，避免发生头部外伤，减少因外因引起的头痛。

内伤头痛多因禀赋不足，肾精不足或饥饱劳倦，病后失养所致，故应注意休息，防止劳累，保症充足的睡眠，以利正气的恢复。内伤所致者，宜情绪舒畅，避免精神刺激，注意休息。

医疗保健

尽早就医，接受检查、诊断、治疗。

提供有利信息，供医师诊断参考，如头痛发生的时间、性质、频率、间隔时间及正确位置和是否有合并其它症状。

定期回医院诊察治疗。头痛未愈者应坚持治疗。如突然头痛发作，应及时诊治。

偏头痛怎么办?经常头痛

偏头痛是非常常见的一种病症，往往和工作生活压力过于大，或患有一些疾病有非常密切的关系，病人不仅头痛而且往往情绪方面也会受到影响，对于偏头痛该怎么办呢？下面就将能够缓解改善偏头痛的6个办法为大家做相关的介绍。

第一、食疗方

芹菜粥，将芹菜连根儿清洗干净，切成段和大米放在一起煮粥，这款粥具有清热止痛的功效，尤其是对于肝火过于旺盛所造成的偏头痛患者来讲，非常有效。

第二、按摩法

可以将五指伸开，然后从头顶部向下慢慢地进行，按摩力度可以稍微大一些，另外还可以用木梳顺着发丝的纹理梳理头发进行按摩，这两种方法都能起到加快头部血液循环，缓解偏头痛的效果。

第三、用吹风机

在偏头痛比较明显的状况下，可以打开吹风机，让吹风机的热风吹一吹，头部可起到缓解头痛的作用。

第四、熏精油

将精油倒入熏灯当中，在房间里熏一熏偏头痛的人，闻到这些香气之后，感觉神清气爽，头痛情况也能得到改善。

第五、练瑜伽

瑜伽是一种具有修身养性作用的运动方法，对于女性来讲非常的合适，尤其是有偏头痛的女性，可以在病情发作的时候练一练瑜伽，练习呼吸，让身心得到放松。

第六、保证充足的睡眠

很多时候睡眠不足容易引发偏头痛，所以此时最好是找一个安静的地方，美美的睡上一觉，不过也应该注意睡觉的时间不能过长了，不然醒来之后也容易让头痛加重，注意睡觉的时候，保持自己更为舒适的姿势。

偏头痛缓解改善的方法其实非常的多，上面为大家介绍了几种这些方法，对于不同的病人来讲，起效的情况也可能不一样，可以结合自己的实际情况来选择性的试一试，如果偏头痛比较严重，甚至伴有一些其他方面症状表现的话，不要耽搁，要尽早就诊。偏头痛可以通过以下办法来减轻或者预防：

第一、要注意不要熬夜，避免疲劳，要劳逸结合。

第二、保证正常的休息作息，作息要规律。

第三、情绪要稳定，保持良好的心态。

第四、饮食要均衡，营养均衡，尽量少服刺激、比较辛辣的物质，多吃蔬菜、水果。

第五、也可以服用一些药物进行预防，尤其是丙戊酸钠，还有尼莫地平、苯噻啶。另外，也可以服用一些抗抑郁药，比如度洛西汀，对偏头痛都有一定的预防作用，即使偏头痛发作，程度也可能会有所减轻。

偏头痛是怎么引起的，如何去预防

偏头痛属于神经性头痛的一种，多位于偏侧的额、顶、枕或者全部的痛痛，部分患者在头痛之前会有先兆，比如眼睛的闪光感，痛的时候会有恶心，甚至伴有呕吐，这种头痛多呈一个周期性的发作，呈慢性的病程，在休息之后能够好转。如果有这种慢性的偏头痛的患者也需要查一下疾病的病因，看看脑子的影像，比如脑CT、核磁有没有问题，有没有栓塞的机制，多数的偏头痛还是以血管痉挛为主，所以它在一些特殊情况，比如经期、饮酒之后或者是食用一些特殊的食物、熬夜、劳累之后就会发作，发作之后通常建议使用止痛类的药物，比如非甾体类的止痛药。

在头痛明确了没有其它颅内严重的情况的时候，比如头痛影响睡眠，会建议患者可以同时使用镇静类的药物，找到一个非常安静的地方，没有声，没有光的刺激，安静的休息，多数偏头痛会很快地缓解，如果既往没有头痛，突然出现了偏侧剧烈的头痛或者伴有其它的，比如肢体的瘫痪、言语不清、恶心、吐、视物不清的时候，这个时候一定要及时到医院就诊，除外是不是一些其它的问题，既往就有慢性偏头痛周期性发作的病人，可以随时备一些曲普坦类的药物，临床上现在比较常用的是琥珀酸舒马曲普坦，可以预防偏头痛的发作，在有一些先兆的时候马上服用，可以明显地改善症状。偏头痛一般多为一侧疼痛，主要表现在剧烈的头痛，可引起失眠、记忆力衰减等并发症。偏头痛的原因与以下三种因素有关：遗传因素、内分泌和代谢因素、饮食与精神因素。
　　可用以下方法来进行常规治疗：
　　1、急性治疗：当偏头痛急性发作时，可以在药店购买治疗偏头痛的止痛药等，一般能在急性发作时起到很大的缓解作用。但需要注意的是要谨记医嘱，注意用量，以免过度使用使得头疼情况加剧。
　　2、预防治疗：适用于慢性反复偏头痛或者如上述过度使用急性止痛药的患者。这种情况需停用急性止痛药并且在医生的专业指导下进行相关的药物治疗。
　　3、非药物治疗：保持良好的生活习惯跟饮食习惯，避免过于疲劳以及吃有诱发可能性的食物（如巧克力、啤酒、葡萄酒等），注意身体锻炼也是对偏头痛的一种预防治疗。另外也可以采用针灸、热敷冷敷等来缓解。　　严重的偏头痛会给我们生活上带来很大的困扰，并且偏头痛长期发作可能会引起脑血管病变等情况。所以当有偏头痛症状时，请及时治疗。偏头痛一般多为一侧疼痛，主要表现在剧烈的头痛，可引起失眠、记忆力衰减等并发症。偏头痛的原因与以下三种因素有关：遗传因素、内分泌和代谢因素、饮食与精神因素。
　　可用以下方法来进行常规治疗：
　　1、急性治疗：当偏头痛急性发作时，可以在药店购买治疗偏头痛的止痛药等，一般能在急性发作时起到很大的缓解作用。但需要注意的是要谨记医嘱，注意用量，以免过度使用使得头疼情况加剧。
　　2、预防治疗：适用于慢性反复偏头痛或者如上述过度使用急性止痛药的患者。这种情况需停用急性止痛药并且在医生的专业指导下进行相关的药物治疗。
　　3、非药物治疗：保持良好的生活习惯跟饮食习惯，避免过于疲劳以及吃有诱发可能性的食物（如巧克力、啤酒、葡萄酒等），注意身体锻炼也是对偏头痛的一种预防治疗。另外也可以采用针灸、热敷冷敷等来缓解。　　严重的偏头痛会给我们生活上带来很大的困扰，并且偏头痛长期发作可能会引起脑血管病变等情况。所以当有偏头痛症状时，请及时治疗。

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