孕前应该加强营养吗

孕前应该加强营养吗

为了尽最大的可能保证胎儿的健康，准爸爸准妈妈们在怀孕之前应该做好一系列的孕前准备，比如说科学的孕前检查，和完善的孕前营养补充，只有调养自己的身体达到最佳状态，宝宝才有可能健康发育，那么，孕前应该加强营养吗？孕前应该加强哪些营养元素？

孕前应该加强营养吗

青年男女准备怀孕前应该身体健康，不能有营养缺乏症。尤其是准备怀孕的女性更不可缺乏营养，且忌偏食、挑食或节食，以免造成某些营养缺乏，给怀孕带来很多麻烦，甚至是危害。妇女在孕前补充营养很重要，其原因有二：

(1)妇女营养不足，可导致不孕。这是因为，母体是否健康以及营养是否充足，会影响卵子的活力。例如，严重营养不良的妇女，会导致闭经而不孕;青春期女性营养不良可导致月经稀少而闭经，影响到以后的生殖能力;一些妇女由于挑食、偏食严重，也会导致某些营养缺乏，进而造成不孕。

(2)孕妇在孕前营养不足而导致孕初胎儿缺乏营养。胎儿在母体内10个月的发育，前1～3个月胎儿的各个重要器官如心、肝、肾、肠和胃等都要在这期间分化完毕，并初具规模，而且大脑也在急剧发育。因此，在这一关键时期，胎儿必须从母体那里获得足够而齐全的营养，这些营养的一部分需要孕妇在孕前体内有所储备，否则将会供应不足。再者，恰恰在怀孕以后的1～3个月这一关键时期，正是孕妇容易发生妊娠反应的时期，会出现恶心、呕吐、不想进食等反应，从而影响充足营养的摄取。如果孕前妇女营养不足，体内无必需的营养储备，胎儿不能从母体中摄取足够的营养素，就会影响胎儿早期发育，分娩小样儿(即足月出生体重小于2 500克)的机会增多，甚至有的母亲由于孕前缺乏维生素A或锌，而导致胎儿畸形。此外，孕前营养不良的妇女，可能影响乳腺发育不良，产后分泌乳汁不足，会影响新生儿的喂养。相反，那些孕前营养状况好的孕妇所生的新生儿，不仅体重符合标准，健康情况较好.而且抵抗力强，患病率较低。

因此.为了能生个健康聪明的孩子，妇女在想要孩子的时候，就必须做准备，开始适当增加营养。当然，具体从何时起做准备，增加什么营养，增加多少，还要因人而异。一般来说，到怀孕时能达到比一般人体质稍好一些即可。如果是营养状况一般的妇女，应该从孕前3个月开始，注意多摄入含优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素和微量元素丰富的食品，其中尤其不可忘记钙、铁、碘、维生素A和维生素c的摄入，要多吃些水产品、骨头汤、瘦肉、动物肝肾、新鲜蔬菜和水果等。这些食品会满足孕妇本身和胎儿各方面营养的需要，有利于孕产妇和胎儿、新生儿的健康发育。如果是自己觉得可能缺什么营养的妇女，可请医生检查，缺什么补什么。

不同身体状况与体质的夫妇必须根据自己的实际情况，有的放矢地准备与补充所需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及矿物质。因此，我们希望所有计划怀孕的夫妇，要在专业人员指导下掌握好自己所需营养的量。

(1)要养成良好的饮食习惯。不同食物中所含的营养成分不同，含量也不等。有的含这几种，有的含那几种，有的含量多，有的含量少。所以，应当吃得杂一些，不偏食，不忌口，什么都吃，养成好的膳食习惯。

(2)在饮食中注意加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉、鱼等都含有丰富的蛋白质;海带、紫菜、海蛰等食品含碘较多;动物性食物含锌、铜较多;芝麻酱、猪肝、黄豆、红腐乳中含有较多的铁;瓜果、蔬菜中含有丰富的维生素。孕前夫妇可以根据各自家庭、地区、季节等情况，科学地安排好一日三餐。保证营养的同时，也注意不要营养过剩，并注意多吃水果。这样，经过一段时间健体养生的缓冲期，双方体内存储了充分的营养，身体健康，精力充沛，为优生打下坚实的基础。

(3)应避免各种食物污染。食物从其原料生产、加工、包装、运输、储存、销售直至食用前的整个过程中，都有可能不同程度地受到农药、金属、霉菌毒素以及放射性核素等有害物质的污染，对人类及其后代的健康产生严重危害。因此，孕前夫妇在日常生活中 尤其应当重视饮食卫生，防止食物污染。应尽量选用新鲜天然食品，避免服用含食品添加剂、色素、防腐剂物质的食品;蔬菜应充分清洗干净，必要时可以浸泡一下，水果应去皮后再食用，以避免农药污染;尽量饮用白开水，避免饮用咖啡、饮料、果汁等饮品。炊具应尽量使用铁锅或不锈钢的，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞造成的伤害。

但强调营养并不意味着吃的越多越好，一味多食会造成孕妇体重过重，增加行动负担;胎儿生长过度会给分娩带来困难。有些孕产妇因饮食失调造成肥胖，产后数年仍不能恢复，从而影响体形。据研究，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等发病都密切相关。因此，必须科学、合理地安排孕产妇的饮食，使之既能满足孕产妇的需要，又不过量，以保证母婴健康。

孕前需要补充的营养

1、维生素E

维生素E有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。准爸爸在备孕阶段要多摄入含维生素E的食物，以提高精子活力，利于受孕。一般来说，正常饮食就能满足一天所需的维生素E。备孕期间准爸爸可以适当增加摄入量，每天摄入100-200毫克最佳。

2、维生素C

维生素C可清除体内毒素，促进胶原合成，具有较强的抗氧化作用，可以降低黑色素形成和代谢，还能保持皮肤洁白细腻、防止衰老。过多的毒素堆积在体内会使准妈妈身体感到沉重不适，也会影响胎儿的生长发育。一般认为，成年人每天摄入100毫克维生素C即可。按这个标准，我们完全可以从日常饮食中得到补充，因为水果和蔬菜中的维生素C含量一般都很丰富，如柑橘类、莓类、绿色蔬菜、番茄、菜花、马铃薯等。

3、锌

无论是准妈妈还是准爸爸，缺锌都会影响受孕。不仅如此，缺锌还会导致性成熟迟缓、性器官发育不全、性功能降低，严重的还会导致女性乳房不发育、没有月经，男性精液中精子数减少。因此，孕前一定要补充足够的锌。锌普遍存在于食物中，只要不偏食，一般是不会缺锌的。不过，建议备孕的准爸妈增加锌摄入量。对于备孕的准妈妈来说，孕前每天补充20毫克的锌，可以满足孕期生理对锌的增加需求

孕前早补充营养最好，需要补充哪些营养？

孕前早补充营养最好，需要补充哪些营养？营养成分支撑着人的生命，对提前准备怀孕的人而言营养成分更为关键。准怀孕妈妈的那时候的膳食及营养补充很重要，仅有吃好啦能够为生孕身心健康的宝宝奠定基础。

那麼，女性在知名品牌三甲医院网专家教授注重：怀孕前为了更好地确保试管胚胎发育和孕妇生理学变动的必须 ，要有效分配饮食以确保动能和营养元素的提供。因而方案受孕的女性要留意怀孕前的饮食搭配。女性在怀孕前，要留意下面的几类营养补充：

一、补充叶酸：叶酸是胎宝宝中枢神经系统发育的关键元素，假如欠缺叶酸，非常容易致使胎宝宝中枢神经系统发育出现异常。因而，在怀孕前女性应当要补充叶酸，一般在怀孕前三个月至怀孕后三个月都必须补充叶酸，每日0.8mg。补充叶酸可以显著降低胎宝宝神经管缺陷的发病率。

二、补充补铁剂：育龄期女性因为月经等要素，身体铁存储通常不够，怀孕时铁需求量提升，如果不补充充足的铁，会加剧铁的负均衡造成缺铁性贫血。而女性缺铁性贫血，会对宝宝的发育造成较大的危害，缺铁性贫血许多全是因为缺锌造成 的，在怀孕前，女性应当要到医院门诊检查一下，如果有缺铁性轻微的缺铁性贫血，应当要补充补铁剂。

三、补充维他命D：维他命D有利于钙的消化吸收，在太阳的直射下，身体的皮下组织可以生成维他命D，接纳太阳的直射，则能够促使钙的消化吸收，可是，如今许多的女性全是在办公室办家公非常少晒太阳，这就经常造成 了维他命D的欠缺，进而造成 缺少钙。

因而在怀孕前也需要适度的补充维他命D，或是合理的晒一晒太阳。四、补充补碘：怀孕前补碘比怀孕期间补充碘对宝宝脑发育的推动作用更明显。备孕的女性最好是能检验一下尿碘水准，以分辨人体是不是缺碘，对缺碘者在医师辅导下服食含碘酸钾的营养价值药，服用海晶盐及常常吃一些富含碘的食物，如海菜、紫菜、裙带菜、海叁、鲜虾、海蛎子、竹蛏、瑶柱、海蜇皮等，能够补充典成分改进身体糖尿病日情况。

怀孕前应当补充大量的营养，怀孕前要补点什么营养？

孕期以前补哪些营养品，孕期以前要填补哪些营养?如今，有很多孕期的夫妇在怀孕期间都是会吃一些有营养的食物来确保胎儿的正常的生长发育，由于在怀孕期间对孩子的大脑发育尤为重要，在准备怀孕填补营养也是十分需要的。那麼，下边一起来了解一下吧。孕期以前补哪些营养品。

大家都知道，干果营养丰富多彩，含有很多脂质和蛋白，在怀孕期，胎儿和孕妈都急缺这二种营养成份。胎儿营养的提供彻底借助孕妈妈的营养消化吸收，因此 孕妈妈一定要在怀孕期间维持健康的饮食习惯性，创建健全的膳食结构。

针对胎儿，身体生长发育最先必须蛋白，脑部发育必须不饱和脂肪酸。干果归属于人体脂肪类食材，发热量和脂肪率非常高，其所含植物油脂多不是饱和脂肪酸。此外干果还含15～20%的蛋白质食物，十几种十分关键的.组成脑神经元的主要成分的碳水化合物，与此同时还含有维生素B1.维生素B2.维生素B5.维生素E及钙.磷.铁.锌等。所以说针对胎儿身体和头脑的生长发育特别关键。怀孕早期关键的是填补叶酸片,用以保持胎囊初期中枢神经系统生长发育.

自然,除开叶酸片,别的各种各样营养液不可或缺.如各种各样维生素,只需多吃各种各样水果蔬菜,不挑食,都能填补.别的的也有蛋白填补.提议鸡蛋牛奶.可以用酸牛奶,还可以用纯奶.留意预防发烧感冒,少出门主题活动.怀孕前3个月防止夫妻生活.留意清洁卫生.

几类普遍干果的作用：

花生仁.葵瓜子.南瓜子：含有一些身体必要的油酸.营养元素等。

杏仁：能给予优质脂肪，活血通络，具备防止严重便秘.推动骨骼生长.滋养皮肤.健脾开胃等作用。

松籽.榛子仁：含有丰富多彩的不饱和脂肪酸和营养元素，有增强体质.提升人体抵抗水平的功效。

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