在日常生活中应如何预防痛风

在日常生活中应如何预防痛风

痛风是所有疾病中最痛的一种疾病，它多发于40岁以上的男性及绝经后的女性。专家指出，预防痛风要从生活入手。那么，生活中预防痛风的方法有哪些呢？

在日常生活中应如何预防痛风

1、预防各种感染：适应外界环境的变化，提高机体的免疫功能，积极预防感染，尽量避免包括细菌感染和病毒感染所致的某些疾病，一旦发生感染，应尽快尽早治疗，以使感染得到及时有效控制。

2、防止过度疲劳：对长期从事脑力劳动及室内办公性质工作的人，应避免长时间地持续用脑与伏案久坐，注意安排休息和适当的户外活动，保持劳逸结合，张弛有度，养成有规律的工作生活习惯。不熬夜，不作长途步行跋涉，不参与过度劳累及剧烈的体力活动，同时应尽量避免外伤。这是生活中预防痛风的方法之一。

3、注意饮食控制：讲究饮食营养卫生，戒除烟、酒，养成良好生活习惯，尽量避免吃高嘌呤食物。多饮水，保持每日有充足的尿量，不要等到口渴明显时才想到喝水。同时加强运动，力求将体重控制在较理想的范围。这也是生活中预防痛风的方法之一。

4、保持良好的心态：良好的心态是战胜病魔的第一步，它使我们在与病魔的抗争中意志更加坚强、信念更加坚定。痛风患者应树立正确的人生观、价值观、世界观，保持乐观向上的生活态度，相信自己一定能够战胜痛风的困扰。这点非常重要。

日常生活日子里我们该如何预防痛风？

　　　任何疾病都是长久的不良习惯照成的， 有一个好的习惯也针对疾病起到一个预防作用，在生活中我们该如何预防痛风呢？　

　　　1、鼓励摄取低脂牛奶和酸奶：一项研究证实，无论短期还是长期摄入奶制品特别是脱脂牛奶及低热量酸奶都会降低尿酸水平。另外牛奶中的糖巨肽和G600均有抗炎的作用，可能通过减轻单钠尿酸盐在关节的炎性反应从而减轻痛风急性发作。

　　2、鼓励食用蔬菜水果：对中国和韩国的饮食调查均发现，食用富含嘌呤的蔬菜、水果并没有增加血尿酸水平。蔬菜为主的饮食可以降低尿酸水平，即使食用菠菜也观察到同样的效果。而樱桃含有的花青素具有降低尿酸、抗炎、抗氧化作用，可防止痛风的发作。

　　3、限制蛋白摄入总量

　　4、限制含糖饮料：向痛风患者强调不喝或少喝含糖饮料，不吃或少吃包装食品如糕点、甜点、冷饮等，在烹饪时应注意尽量少加糖，减少富含果糖的水果的摄入；同时向社会大力宣传过量摄入糖制品对健康的危害。

　　5、控制饮食：特别要避免动物内脏、海鲜。尤其是动物内脏，往往高脂、高胆固醇，对合并糖尿病、高脂血症的患者往往伤害最大，必须严格禁食。

　　6、适量的体育锻炼：做到微量出汗为宜。但要避免剧烈大量的运动，以免体力消耗过大，产生乳酸，造成肌肉酸痛。

生活中怎样才能有效的预防痛风

预防痛风主要是在日常生活和饮食上注意。
建议您在日常饮食和生活中注意下列几点：
生活方面
1.保持正常体重，不要刻意增肥或者减肥。
2.坚持每晚用热水泡脚，这样对全身都是放松，也可以刺激脚底穴位，
3.经常按摩关节，可以减轻疼痛。
饮食方面
1.不能吃高嘌呤的食物，比如烧烤、海鲜、肉汤、动物内脏和豆制品等等。
2.不能喝酒。滴酒不沾，不管是啤酒、白酒或红酒。
3.多喝水，促进排尿。每天的饮水量应该在2~3L
葛根、车前子、薏米、茯苓对痛风有好处。可以多吃一点。

日常生活中如何预防痛风

1.平时多活动关节，如手指和脚趾，这样可以赶走尿酸在关节处的结晶2.多喝水，这样尿酸会随着尿液排泄出去，同时也可避免结石的形成3.少喝酒，，因为酒精即能降低机身体排泄尿酸的能力，又能增加尿酸的形成4.多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素C，这样对尿酸有好处。5.避免食用富含能分解成尿酸的蛋白质的食物6.肥胖患者要特别注意减肥！

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