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失眠可以吃什么

祝由网 2023-11-12 20:53:58

失眠该吃什么食物选择正确的食物,对失眠的治疗将会起到很好的辅助作用。然而,许多人对失眠该吃什么食物并不是十分了解。其实,除了人们通常了解的牛奶、小米、葡萄等,还有很多食物可以帮助改善睡眠。

失眠可以吃什么

1、鹌鹑蛋:鹌鹑的肉与蛋,其营养价值比鸡高,鹌鹑肉含蛋白质24.3%,比等量鸡肉高4.6%,鹌鹑蛋含蛋白质13.5%,比等量鸡蛋多1.7%,特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

2、蛤士蟆油:蛤干蟆油又叫田鸡油。含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和激素,是一种较好的滋补强壮食品,适宜精力耗伤、神经衰弱、久病与产后虚弱者食用,民间多用于治疗神经衰弱。

3、牡蛎肉:牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。

4、鳗鲡:唐代著名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益”。

5、蝗虫:我国北方农民常将它烫死以后,煎炒作菜,味如虾仁。它富含蛋白质,有补养强壮作用。

6、何首乌:何首乌有突出的强壮神经和补血功能,中医说它能补肝肾、益精血。

7、黄鱼:失眠之人宜常煮食。

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