三九寒冬时流感食药防与治

三九寒冬时流感食药防与治

寒冬时节，天地阳气蛰伏，阴气旺盛，此时是流感病毒爆发的高峰期。流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，其传染性极强，体弱者、老年人、婴幼儿等为易感人群。因此，对于流感的防治应当引起重视。

预防措施

冬季室内外温差较大，出行要注意随温度变化适当增减衣物，注意保暖；室内要经常开窗通风，每天保持通风30分钟以上，更换室内空气，保持空气新鲜；尽量避免出入人多拥挤的公共场所，外出时最好佩戴口罩；注意个人卫生，勤用肥皂或洗手液清洁洗手，并用流动水清洗，双手在接触呼吸道分泌物，如打喷嚏后要立即洗手，避免飞沫传播等。同时要保持适量的室外活动，增强体质，提高机体抵抗力；要养成良好的生活作息，保证充足的睡眠时间与质量，规律生活，劳逸结合。注意合理饮食，宜清淡食物，多食新鲜果蔬，可适当补充维生素C。

常用中成药

连花清瘟胶囊

清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺证，常见发热或高热，恶寒，鼻塞流涕，咳嗽，头痛，咽干咽痛，舌偏红，苔黄或黄腻等。口服。一次4粒，一日3次。儿童按量酌减。

银翘解毒片

清热解毒，宣肺止痛。用于风热感冒，症见发热头痛，咳嗽口干，咽喉疼痛。口服，银翘解毒片一次1片，一日2～3次，儿童按量酌减。

流行性感冒主要伴有发热、咽痛、咳嗽、鼻塞等症状，因此在某一症状突出时，推荐以下治疗方法：

发热 若头身发热较著，且寒热往来明显，伴有口干口苦，胸胁苦满，舌苔薄白者，宜服用小柴胡颗粒或柴胡滴丸。

咽痛 若咽痒咽痛明显，或伴有咳吐白色黏痰、恶心呕吐症状，推荐使用代茶饮清热润肺，养阴生津。选取金银花、连翘、玄参、金果榄、玉蝴蝶、胖大海各15克，共3剂，每日每味药物取等分，泡水代茶即可。

咳嗽 若咳嗽明显，或咳痰不爽且质黏色黄，可服用川贝枇杷胶囊或川贝枇杷滴丸以清热宣肺，化痰止咳。

鼻塞 若反复鼻塞不通，或鼻痒则打喷嚏症状明显，宜佛山鼻炎康片与千柏鼻炎片交替使用，以清热解毒，祛风止痒。

食疗药膳

贝母梨盅

鸭梨1个，大贝母10克，红小豆15克。将梨去核挖空，将红小豆，大贝母放入，高温蒸40分钟即可食用。适用于成年人痰多咳嗽、咯痰不爽者。

荸荠贝母梨水

荸荠8~10个，梨1个，洗净带皮切块，贝母15克，上述3味，熬水煮沸饮之即可，尤其对咳嗽日久、声音沙哑、耗气伤津的久咳不愈的老人、儿童疗效最佳。

三九养生如何养生？

在三九天，养生进补应该以温补为主，帮助人体积蓄能量。

养生的重点在于补肾，冬季是固肾的好时节，在避免过分疲劳的同时，更要注意节欲、少酒，避免酒色过度造成的肾精亏损。

平时怕冷的人士，可以多吃点牛肉和羊肉，加以葱蒜、生姜、辣椒等辅助食材，提高肉类的温补功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有温补之效。

同时，三九天也是锻炼身体增强体质的大好时机，但要注意方式，首先要做足热身运动和准备活动。另外，也不宜选择太过剧烈的运动，以免造成运动损伤。

扩展资料

注意事项：

1、首先要注意保暖。尤其是年轻人，不要忽视对膝关节、腰部、颈部、肩部的保暖；饮食上要吃得“娇嫩”—点。坚硬的食物、生冷的食物、不新鲜的食物、剩下的饭菜、储存过久的蔬菜，尽量都不要食用。

2、三九天，白昼短，夜晚长。要多休息、避免过度劳作。所以，中老年人在冬季—定要生活的懒—点，晚上睡好觉的同时还要睡好午觉，同时不要过度从事锻炼和家务劳动。在身体倦乏的时候，不要强迫自己长时间工作。

参考资料来源：人民网-如何在三九天正确养生舒服过冬？

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