腿部水肿怎么消除

长时间久坐不动，或者晚上睡前喝了很多水，有些人就会发生腿部水肿，面对这种境况该怎么解决呢？小编在这里给大家推荐了一招，那就是做瑜伽就能轻松解决腿部水肿问题。快一起来看看吧！小编在此建议，如果是经常水肿，就需要去医院检查一下哟。

1、腿部经常水肿原因

下肢水肿，可能是因为心脏、肝脏出问题

水肿可分为局部性及全身性水肿：局部性水肿可由局部发炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是单侧肢体水肿，并伴随有红肿热痛。下肢水肿，除了可能是肾脏功能不佳外，也有可能是因为心脏、肝脏等脏器功能出现问题而导致。除了要靠医生问诊、理学检查外，还需要视患者状况，辅以抽血、腹部超音波等检查，才有助于厘清病因。

2、练瑜珈消除腿部水肿

轻松练瑜珈3招，能消除腿部水肿

印度瑜珈达人Sujit△Kumar△在其新书《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，借由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以轻松练瑜珈，并消除腿部水肿。以下介绍3组动作，包括：转臀运动、单车运动，以及磨麦式，有助消除下肢水肿困扰。

单车运动(Bicycling)

1.平躺，双脚伸直。双手置于身体两 侧。头摆正，身体呈一直线。

2.上半身微微抬高，将手肘 弯曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂贴地支撑。

3.左脚伸直抬高45度，右膝微弯。

4.接着右脚伸直抬高四十五 度，左膝微弯。双腿像骑 单车往前踩，进行10次，再反方向进行10次。

磨麦式(Chakkichalan)

1.坐姿，双脚向前伸直。双手置于 身体两侧。挺胸，头摆正。

2.双腿微开约 目金公分，背脊打直。

3.手臂抬高与肩膀同高，双手 互相交叉紧扣。肩膀放松。

4.吸气，双手、上半身向后伸展。双臂伸直。大腿肌肉拉紧、下压贴紧地面。背部、腹部放松。

以上介绍的体位法，不仅达到帮助消除身体肿胀不适，更能强化下半身肌群，增加腿部灵活度。

3、腿部水肿艾灸穴位

1、大椎。定位：第七颈椎棘突下。主治：清热凉血，消炎解毒，对血燥瘀络不通或血液过于粘稠，而造成面部疾患有卓效。

2、腰阳关。定位：第四腰椎棘突下。主治：妇科月经失调，内分泌不平衡，臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。

3、中脘。定位：在上腹部前正中线上，脐上四寸。主治：可增强胃地食物的消化和吸收能力，还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。

4、腿部水肿吃什么好

1.红豆

中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环;古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。另外红豆有刺激肠道的功效，能够清楚体内毒素和多余的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

其实喝红豆汤是一种最好的消肿方法。水肿患者小便少，如在初时就用红豆煲汤作为饮料，次日肿势就可减退，连服六七天，可能完全消散。老年人夏季腿脚出现水肿，可以食用红豆粥，抑制病情反复发作。红豆除了防治各种水肿外，还可缓解因气温升高所致的心烦易怒、口渴烦躁等症。

2.绿豆

说到除去身体的水肿，我们首先会想到的食物就是绿豆了。绿豆有着非常好的清热解毒，且利尿、消除水肿的功效，如果女性朋友们出现水肿的现象，那么，多吃一些绿豆汤、绿豆粥都能够帮助身体消除水肿。另外，绿豆有这健脾之功效，对于脾胃不好的女性朋友们来说，可以起到保护脾、肾的功效。常吃 绿豆有利于消除身体水肿，以帮助减肥瘦身。虽然，绿豆中含有丰富的植物蛋白，能有效补充人体蛋白质，老人、儿童以及体质虚弱的人也不能多喝，因为消化功能减弱。

3.咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。咖啡的热量很低，喝咖啡能增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。 咖啡更有利尿作用。研究结果称患有肝炎或肝硬化等丙型(C型)慢性肝脏疾病的患者，每天饮用一杯以上滴漏咖啡(drip coffee)的话，其肝脏的机能将会得到改善。

4.冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有一种叫做葫芦巴碱的物质，它主要存在于冬瓜瓤中，具有促进人体新陈代谢，在人体内抑制糖类转化为脂肪的减肥降脂功能。

5.海带

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。而且，海带可以消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁等的沉积，促进胆固醇排除，所以被叫做“刮油”的食物。

小腿水肿怎么消除 如何消除腿部水肿

1、热水泡脚。每天晚上下班回到家里以后，用热水来泡泡脚，可以改善血液循环，加速新陈代谢的速度，排出身体里过多的水分，效果非常的好，坚持泡一段时间，你会发现腿没有之前那么容易水肿了，而且，息的精气神也变得更好的，注意泡脚的水最好能超过小腿，效果会更好。

2、增加运动。每天运动30分钟即可产生效果。这种30分钟运动不能仅仅走路做家务，必须是心跳达到120/分以上的运动才行呢。在工作间隙，能经常走路爬楼梯做做操之类当然就更好啦。运动能加速血液循环，当然也就能解决这方面的问题。过去有“工间操”的做法，只需要15分钟，但其实真是非常非常有利健康！

3、改善饮食。经常吃富含黄酮类和维生素E的食品，有利于改善微血管的血液循环。富含黄酮类的食品有柑桔、山楂、洋葱、茄子、红豆等;富含维生素E的食品是新鲜坚果、谷胚油、燕麦、豆类等。可以每日服用一粒维生素E。

怎么快速消除小腿浮肿

我们在生活中不可能一帆风顺，出现一些病症也是比较常见的，尤其是腿部浮肿的症状，更是非常常见的，但是我们生活中很多的朋友们对于消除腿部浮肿的方法还不是非常的了解，其实快速消除腿部浮肿的方法也是比较多的，相信大家也是比较关注的，下面我们就来一起看看怎么快速消除小腿浮肿。

想要在生活中快速的消除小腿浮肿，那么我们必须要时刻保持乐观的情绪，并且在生活中还需要经常性的运动和锻炼，比如在生活中适当的进行散步、慢跑、健身器械锻炼等这些项目，不仅可以增强体质，还能提高适应能力。选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢。保证良好的睡眠，起居有规律。

其实我们生活中对于消除小腿浮肿的方法也是非常度多的，我们大家如果出现了小腿浮肿的情况，那么也是可以通过适当的倒立来消除浮肿的，并且效果也是非常不错的。倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。

在生活中怎么快速消除小腿浮肿?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个这个问题也是有了一定的了解了，我们可以知道，在生活中快速消除小腿浮肿的方法也是非常的有讲究的，所以我们大家就需要将上面的这些方法记住，如果出现了小腿浮肿的情况，我们可以很好的治疗。

消除腿部水肿怎么锻炼有效？

水肿是比较常见的病症，而腿部水肿则是春季多发病症之一。导致水肿的原因非常多，而消除水肿更为重要。建议是如果症状比较严重的话那么最好是就医治疗，另外平时还需要从饮食、运动等方面进行调理。那么消除腿部水肿怎么锻炼有效？春季如何有效消除水肿？
1、如何消除水肿
1.两腿打开同肩宽，距离约为1米，两手握住一个小球或靠垫。
2.吸气，两手向前伸直。
3.吐气，让小球慢慢往地面移动，膝盖同时弯曲。此时脚后跟的正上方为膝盖，大腿内侧要与地面平行，背部不要弯曲，也不要往前顶出。动作2~3重复15次。
提高肌肉耐力，直击水肿根源
1.两腿打开同肩宽，两手朝前方伸直，膝盖弯曲，腰部下移。
2.左腿站立，支撑身体的移动，右腿离地右臂向后伸直。
3.右手移回前方，身体同时恢复正面。这时，要确认姿势是否正确：背部是否挺直，膝盖有没有超出脚尖等。
4.右腿站立，支撑身体的移动，同时左腿抬离地面，左臂向后伸直，动作2~4重复8次。
消除水肿，还原体干平衡力
1.两肘贴地，正上方对着两肩，腰部以下双膝跪地。
2.吸气，将右腿往上伸直。此时前臂（手腕到手肘部分）用力紧贴地面，用力绷直右脚尖，腹部与右脚尖呈一直线。3。边吐气，边弯曲身体，使右膝能触碰到肚脐。动作2~3重复15次。
延伸阅读：快速消水肿饮食
1、鸡肉
鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成分，这些物质都很容易被人体吸收，而且对于促进消化脂肪也有良好的效果。与此同时，在吃鸡肉的时候最好能够去皮再吃，因为鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。如果将鸡肉去皮食用的话，还会有意想不到的瘦脸功效。因为去皮的鸡肉是属于低脂的食品，还可以帮助消除脸上出现的水肿。
2、菠菜
菠菜含铁量极高，是经常出现在家庭饭桌上的营养蔬菜，其实蔬菜不仅可以补血和促进肠胃蠕动，还可以消水肿。有水肿困扰的mm们记得要多吃菠菜哦，当身体上的水肿消除后，身材自然会变得匀称苗条，脸上的水肿消除后就能跟大饼脸说拜拜了。菠菜可以消水肿的原因是因为含有丰富的钾元素。
3、豆苗
豆苗的口感脆爽，带着一股清新鲜美的味道，我们平时经常吃的豆苗大部分都是嫩梢和嫩叶，豆苗这种食品广受大众喜爱。豆苗中富含胡萝卜素和多种维生素，这些都是消除水肿的有效物质，当mm们在吃豆苗时水肿就慢慢地从身体消除让脸变瘦。多嚼豆苗还可以促进口腔运动，从而达到瘦脸的功效。
4、鱼干
鱼的本身脂肪含量极少，鱼干就更少了，却含有丰富的蛋白质，鱼干中盐分极多，有很好的消水肿效用，不过建议mm最好不要食用过量哦，对肾脏的负担过大，会引发其他疾病。平时在闲暇之余当小零嘴就好。
5、西芹
西芹具有很强大的利尿功效还可以降血压，是一种非常健康的绿色植物。所以多吃西芹就能够帮助消除水肿，也可以帮助消耗脸部的脂肪。西芹中有大量粗纤维也可以加速新陈代谢，从而达到瘦身作用。
2、如何让跑步变成习惯
好的跑步装备是你快速进入跑者状态的法宝。有些资深跑友说，刚开始跑步不需要什么好的装备，先跑起来再说。这对于正常的跑友来说是可行的，但是对于“懒癌”上身的跑友来说，没有一身炫酷的装备，哪有战胜懒癌，走出家门的决心啊！
跑衣、跑鞋、跑步相关的手机App、手环手表全都装备起来，看着这样炫酷而且价格不菲的高级装备，想不跑也不行了！就这样迈出你的第一步吧！
跑走结合｜体验快乐
跑者们不懂这些从不跑步的人跑出第一步是什么感觉。你可以轻松跑个10KM还觉得没有伸展，但是平常不运动的人跑个800米都会脸红心跳血压升高！那么穿着一身好装备，怎么把跑步持续下去呢？最佳的答案就是跑走结合。
先慢跑一会，到了感觉自己身体逐渐疲劳不舒服的时候，再调整为快走，就这样循环下来，渐渐的，你就会发现原来跑步并不是一件困难的事情。自己的身体素质不断的在变好，跑量越来越大，需要走的频次越来越少，你成为一个初级跑者了！
奖惩结合｜鞭策自己
有理论说，有些事情坚持了21天，那么它就会变成你的习惯。跑步也是如此。坚持了一段时间的跑步，你会发现自己身体的变化，这些变化让我们变成了更好的自己。但是生活中有非常多的事情会打破我们的习惯，同事生日聚餐、公司团队建设、自己感冒发烧、外面天气不好...这些外界因素会诱发我们的懒惰，从而导致我们间断了跑步。
在这时候，你就需要奖惩结合，为自己制定一个奖惩计划。比如说不坚持跑步的话，那么就不能当天观看自己正在追的热播剧；如果坚持跑步10天以上，就去买那件有点小贵的衣服等等...
坚持、坚持、再坚持！看到了自己的变化、习惯了每天流汗，你就会把跑步变为一种习惯，一天不跑浑身不自在！那些还在为自己的身材和身体发愁、沮丧的朋友们！快来加入到我们的队伍中吧！

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