哪些日常习惯危害大

日常习惯会在我们的漫漫人生路上起很大的作用，好习惯一旦养成，会使我们受益终生，可如果坏习惯养成了，你却还不知道那是坏习惯，仍一味坚持，那将造成极严重的后果，有可能哪些后果是你无法承受的，那么哪些日常习惯危害大？我们该养成哪些好习惯？

1、习惯小、危害大

1、常吃肉

肉食系的人要注意了。美国某专门研究细胞内代谢的杂志称，常食动物蛋白的人相对而言寿命更短，死于癌症的几率也高4倍。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，不要只摄入动物蛋白，也应适当地摄入植物蛋白。

2、长时间看电视

或许会有很多人不相信“为什么看电视和吸烟一样对身体不好呢？”当然了，电视本身没有问题，有问题的是长时间看电视。

澳大利亚昆士兰大学的某个调查显示，吸一支烟会减少约11分钟的寿命。而即使是不吸烟的人，过了25岁，每看一小时电视寿命会缩短越21.8分钟。这是因为长时间保持坐姿也是患癌症和心脏疾病的原因。

3、常喝碳酸饮料

根据美国的某个健康调查可以知道，一天喝约一杯(237ml)碳酸饮料会使免疫细胞老化约2年。要是每天喝两杯半(592ml)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，这与吸烟是相同的效果。

因此渴的时候最好还是选择无糖的茶或者水。

正如以上所介绍的，虽然都是些小习惯，但其带来的危害却不容小视，大家一定要多多注意。大家在生活中应当有一个健康的习惯，保持均衡的饮食和适当的运动。如果有以上的一些习惯，一定要改过来。

2、如何养成好习惯

1、买个闹钟，以便按时叫醒你。贪睡和不守时，都将成为你工作和事业上的绊脚石，任何时候都一样。不仅要学会准时，更要学会提前。就如你坐车去某地，沿途的风景很美，你忍不住下车看一看，后来虽然你还是赶到了某地，却不是准时到达。”闹钟”只是一种简单的标志和提示，真正灵活、实用的时间，掌握在每个人的心中。

2、忍受孤独。每个人都有孤独的时候。要学会忍受孤独，这样才会成熟起来。年轻人嘻嘻哈哈、打打闹闹惯了，到了一个陌生的环境，面对形形色色的人和事，一下子不知所措起来，有时连一个可以倾心说话的地方也没有。这时，千万别浮躁，学会静心，学会忍受孤独。在孤独中思考，在思考中成熟，在成熟中升华。不要因为寂寞而乱了方寸，而去做无聊无益的事情，白白浪费了宝贵的时间。

3、管住自己的嘴巴：管住自己的嘴巴。不要谈论自己，更不要议论别人。谈论自己往往会自大虚伪，在名不副实中失去自己。议论别人往往陷入鸡毛蒜皮的是非口舌中纠缠不清。每天下班后和你的那些同事朋友喝酒聊天可不是件好事，因为，这中间往往会把议论同事、朋友当做话题。背后议论人总是不好的，尤其是议论别人的短处，这些会降低你的人格。

4、写备忘录：写出你一生要做的事情，把单子放在皮夹里，经常拿出来看。人生要有目标，要有计划，要有提醒，要有紧迫感。一个又一个小目标串起来，就成了你一生的大目标。生活富足了，环境改善了，不要忘了皮夹里那张看似薄薄的单子。

5、学会与人沟通：若电话老是不响，你该打出去。很多时候，电话会给你带来意想不到的收获，它不是花瓶，仅仅成为一种摆设。交了新朋友，别忘了老朋友，朋友多了路好走。交际的一大诀窍就是主动。好的人缘好的口碑，往往助你的事业更上一个台阶。

哪些行为其实对视力伤害很大？

眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛对我们太重要了，小伙伴们可能不知道，在日常生活中，我们很多的行为习惯会不知不觉中影响你的眼睛健康，导致眼睛刺痛、干涩、视力下降、看东西模糊看不清等等……

下面我们来看看有哪些行为会伤害视力

1、长时间近距离用眼

在现在一个信息化的时代，不管是大人还是孩子，日常工作和学习都离不开电子产品，在方便生活的同时也为我们的眼睛带来不可小觑的伤害。长时间注视电子屏幕，近距离使用眼睛，容易出现眼部干涩、疲劳、异物感等症状，会造成干眼症及暂时性视力下降，极其容易近视，并且容易引发多种眼疾。手机、电脑虽好，适时合理使用更重要哟！

使用电子屏幕的时候，首先要注意眼睛与电子屏幕之间的距离，通常我们建议手机和电脑屏幕保持30cm以上。

2、经常用手揉眼睛

脏手揉眼是一个非常不好的习惯，不仅容易将病菌带入眼内，引发眼部炎症，如角膜炎、结膜炎，过度揉眼还可能擦伤角膜，造成眼内损伤。

眼部不适可以通过转动眼球或快速眨眼缓解，如果实在控制不住，可以用纸巾轻按眼眶周围，尽量避免手眼直触。

3、在黑暗环境下玩手机

很多人都喜欢在关灯以后玩手机，但是这样会对眼睛造成非常多的伤害。长时间关灯玩手机会使眼睛处在黑暗环境中，导致对比敏感度下降，从而使调节系统负担加重，影响眼表，时间久了会造成眼干、眼胀、异物感等，甚至引起干眼症、慢性结膜炎等；最直接的影响是会对眼睛造成一定的损害，如造成视疲劳、引起视力偏差、损伤黄斑区以及诱发青光眼等眼部疾病。

因此，应该尽量避免长时间关灯玩手机，如果一定要睡觉前玩手机，尽量不要超过半个小时，并将手机亮度调为柔和。

4、弱光环境影响视力

光线过暗时，瞳孔会散大，使进入眼内的光线增多，此时为了看清物体，需要移近距离，睫状肌便加强收缩以增强调节力，时间一久，睫状肌就会因疲劳产生痉挛，出现视物模糊、眼胀、眼痛、头痛等眼睛疲劳症状。短时间在弱光环境中，对眼睛不会有太大的影响，但是长时间不矫正这些症状，眼球直径就会慢慢变长，成为真性近视。

为了眼睛好，让环境拥有充足的光线，这样的阅读品质会更好，也会让自己更舒服。

5、出门不注意眼部防晒

眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的紫外线照射引致的眼部损害不容忽视。紫外线对人体危害大且肉眼不可见，极易被忽略。紫外线穿过角膜到达晶状体，日积月累的紫外线被晶体蛋白吸收后，会产生自由基，对晶体细胞产生破坏。

眼睛是比较脆弱的器官，外出时即便眯起眼睛，在强烈阳光的照射下也可能造成暂时的眼前黑影，长时间接触强光就会损伤视网膜。所以配戴太阳镜可以过滤紫外线，保护眼睛不受到强光的伤害。

眼睛是我们平时使用率最高的一个器官，日常一定要养成良好的用眼习惯。

有哪些生活习惯是会严重危害身体健康的呢？

以下是一些严重危害身体健康的生活习惯：

1. 吸烟 吸烟是导致许多严重疾病的主要原因，如肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病等。吸烟不仅对吸烟者本身有害，还对被动吸烟者产生负面影响。因此，戒烟是减少疾病风险和提高整体健康的重要举措。

2. 过度饮酒 过量饮酒对肝脏、心脏和脑部功能产生负面影响。它可以导致慢性肝病、肝硬化、高血压和认知功能减退等问题。根据世界卫生组织的建议，男性每天最多饮酒量为两个标准饮品，女性为一个标准饮品。

3. 不足的运动 长期缺乏体育锻炼会增加心血管疾病、糖尿病、肥胖和骨质疏松等慢性疾病的风险。每周至少进行150分钟中至高强度的有氧运动和力量训练，对保持健康至关重要。

4. 不健康的饮食 高盐、高糖、高脂肪和加工食物的过度摄入与心脑血管疾病、肥胖和代谢综合征等健康问题相关。应选择均衡的饮食，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和瘦肉等健康食品。

5. 缺乏睡眠 长期睡眠不足会增加心血管疾病、抵抗力下降和情绪问题的风险。成年人需要每晚7-9个小时的睡眠。创立良好的睡眠习惯，确保有充足的休息时间。

6. 长时间久坐 久坐不动与肥胖、心血管疾病、糖尿病和肌肉骨骼问题相关。尽量减少坐着的时间，每小时起身活动几分钟，并适当增加日常活动量。

7. 压力和焦虑 持续的压力和焦虑会影响身体和心理健康。学会管理压力，采取积极的策略，如运动、冥想、呼吸练习和良好的社交支持等。

8. 不规律的生活 不规律的生活习惯如不定时进食、睡眠不足、不定期的锻炼等会对整体健康产生负面影响。建立规律的生活模式，有助于维持身体的正常功能。

以上是一些严重危害身体健康的生活习惯。避免这些习惯，采取健康的生活方式，有助于预防疾病、提高生活质量和促进整体健康。

生活中的8大坏习惯

生活中的8大坏习惯

长期不吃早餐。

很多人都喜欢睡懒觉，经常是一觉醒来就到吃午饭的时间了，索性把早餐就给省掉了人们长期不吃早餐对身体的危害很大，会导致人体肠胃当中积累胆汁，导致出现结石的病症，所以大家平时还是应当早些起床吃早餐为好。

长期久坐。

很多人上班时坐在办公室里，下班之后就一直坐在沙发上看电视玩手机，人们长期的久坐对身体健康也是非常不利的，因为久坐会让腿部关节得不到活动，而且还容易引起一些疾病，所以大家平时坐久了一定要适当的活动活动。

吸烟酗酒。

吸烟有害健康，酗酒对身体的损伤也很大，但是人们应酬时难免会沾染一些烟酒，大家为了自己的身体健康，应当少沾染烟酒，不到万不得已不要抽烟酗酒，喝醉酒之后要及时的解酒才能够减少酒精对身体的危害。

滥用化学药物。

抗生素的发明能够治疗很多疾病，可以说是在医学史上具有里程碑的意义，但是人们如果滥用抗生素，是会让细菌产生抗体，导致抗生素对其无效，人们平时生活当中一定不要滥用抗生素。

饮食习惯不当。

吃是人生当中一件大事，但是人们在吃的时候也是有讲究的，一定要吃的健康，如果人们偏食只吃肉而不吃蔬菜，那么是会导致膳食不均衡，让人们更容易患上疾病，所以平时大家一定要养成一个好的饮食习惯，才有利于身体健康。

疲劳过度。

现在的社会压力很大，人们难免需要努力的工作才能够养活自己养活家人，但是频繁的加班让自己劳累过度是可能导致身体吃不消，从而将自己累倒。大家平时一定要注意身体，避免疲劳过度，毕竟钱可以再挣但是生命只有一次。

长期熬夜。

现在的年轻人几乎没有不熬夜的，周末玩通宵，酒吧，KTV等场所经常可以看到熬夜的年轻人。人们长期熬夜是无法让身体得到足够的休息，会打乱人们的生物钟，是相当于慢性自杀，大家为了自己的健康着想一定要少熬夜哦!

吃烂掉的水果

人们平时经常会买一些水果吃，有时候水果买多了，会有一点腐烂，很多人为了不浪费就将烂掉的部分挖掉，然后吃好的部分，这样做其实是会伤害到人体的肠胃功能，所以大家尽量不要吃那些烂掉的水果，即使是烂掉一点点。

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