晚上可以喝黑咖啡吗

黑咖啡，其所含的多酚类物质还能起到利尿消肿、抑制食欲的作用，因此对于想要减肥的人群来说，平时适当地喝一些黑咖啡，再搭配饮食控制和适量运动的话，是能起到一定减肥作用的。那晚上可以喝黑咖啡吗?具体知识介绍如下!

黑咖啡中的热量是很低的，大约每100克黑咖啡中的热量才1卡，200ml左右的黑咖啡热量也就2卡左右，并不足以导致人体肥胖，主要是因为黑咖啡保留了咖啡的苦味，并没有加任何的糖以及其他调味品，因此也就不至于导致人体发胖。

黑咖啡中含有大量花的咖啡因，晚上的时候适量饮用，可以帮助刺激人体中枢神经，从而起到一定提神作用，对于一些经常加班的人来说，熬夜的时候喝一些黑咖啡是比较好的。

一般要是喝了喝咖啡之后，出现了晚上睡不着的情况，那么这时候主要考虑是黑咖啡中的咖啡因刺激了神经产生了提神醒脑的效果，这时候可以通过多喝水来促进身体新陈代谢，改善失眠。

其次可以通过看书、听音乐来使自身产生疲劳感，加速自身睡眠，从而缓解黑咖啡在人体中的作用。

一般要是自身睡眠本身就不是很好，那么晚上没有特殊需要的时候，应该尽量避免喝黑咖啡，否则很容易出现睡不着的情况。

1、患高血压、冠心病、动脉硬化等病症的人长期性或很多食用现磨咖啡，可造成心血管疾病。

2、维生素b21欠缺者不宜喝大量咖啡，由于维生素b21可维持中枢神经系统的均衡和平稳，而现磨咖啡对其有毁坏功效。

3、食用过多的现磨咖啡对平常人有致癌物质的风险。

4、一般人早晨和中午各一杯咖啡醒神实际效果最好是，超出这一量，不仅不可以做到醒神作用，还会继续让人觉得烦躁不安。

5、腹泻时喝大量咖啡，现磨咖啡的有利排尿功效，会促进身体水份的排出来而加剧腹泻。

总结：长期过量喝黑咖啡，晚上的时候运动量有比较小，很容易出现营养过剩，这时候就可能会出现发胖的情况发生。

晚上可以喝咖啡么

晚上喝咖啡是不建议的，其内含有的咖啡因会影响睡眠的质量。

咖啡是一种富含咖啡因的饮品，咖啡因的作用有很多，它对神经系统、心脏系统和呼吸系统都可以起到刺激作用，合适时间下，适量的食用咖啡有着缓解疲劳，提神醒脑的作用，对于我们的学习和生活，可以提高效率，起到一定积极作用。咖啡因还对心血管系统有着一定的有利影响，它可以作用于肾脏，促进体内血液中多余钠离子的排出，避免水钠潴留的发生，起到很好的利尿作用。
咖啡因还可以促进人体的的新陈代谢，对皮肤也有好处，起到淡化黑眼圈的作用，保持皮肤细胞的活力。

咖啡因本质上是一种黄嘌呤生物碱化合物，也就是一种中暑兴奋剂。虽然咖啡因可以刺激神经系统，使人体保持兴奋，恢复一定的精力，但是需要注意的是，咖啡因并不可以为人体提供能量。晚上喝咖啡，会导致睡眠质量下降，甚至于难以入睡，即便是可以入睡，入睡后也会出现易醒、多梦等不良影响。

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