如何促进头发再生

一般人到中年的时候，气血不足，容易脱发，严重的甚至还会秃顶，影响个人的形象和心情，如果发现已经开始脱发了，要加紧护理头发，改善脱发的情况，那么如何促进头发再生呢？

1、中药洗发水

【材料】荆芥9g，川芎9g，藿香12g，白芷9g，防风9g，艾叶12g，藁本9g。

【用法】将这些材料一块装入纱布袋中，放在清水里浸泡1~2个小时，大火煮沸，改中火煎10~15分钟左右。因为药物中的芳香物质和挥发成份比较多，不需要煎煮太长时间。关火后焖一会儿，晾至合适的温度后倒进不锈钢盆里，洗头10分钟，一天洗1~2次，洗完之后用电吹风吹干。纱布包留在不锈钢盆里，把盆子装进一个大塑料袋中密封，准备下次再用。一剂药可以连续用3天，使用后煮沸消毒、避免变质，使用前适当加热。

防风能祛风解表、疏通膀胱经，荆芥能祛风解表、化瘀除湿，川芎能祛风活血、行气止痛，藿香能祛湿解暑、温胃止呕，白芷祛风除湿、散寒解表，艾叶温经止痛，藁本祛风散寒、除湿止痛。藁本最好买四川的，艾叶最好买湖北蕲州的。

2、脱发吃什么好

（1）多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

（2）多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

（3）多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

（4）多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分。

（5）吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

3、如何预防冬季脱发

1、饮食选择

在这个季节，饮食主要以清淡为主，而且要避免摄取高质量的食物，还需要多补充一些富含维生素的食物，能够有效的改善脱发的情况。

2、头发打理

在这个季节需要减少对头发的烫发。染发，能够有效的维持头发的健康。

3、正确洗发

洗头发需要采用温水洗头，而且在洗头的过程中用指腹轻轻的按摩头皮，可以促进血液循环，是头发能够得到充足的养分供给，让头发可以正常的生长。

4、梳子选择

频繁的梳头也会导致脱发，应当减少梳头的刺激，最好采用圆头齿的梳子。

5、生活规律

保持良好的睡眠时间，减少心理上的压力，保持良好的情绪，都能够有效的避免脱发。

让头发变多的5种食物

让头发变多的5种食物

1、贝类促进细胞再生

贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

2、杏仁坚固秀发

研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌，另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是预防掉发的超级食品。

3、豆类补充高蛋白

豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

5、鸡蛋补充多元营养

鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

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