秋季怎样低温养生(秋冬如何养生？)

秋天的时候很多人开始养生，其实养生是时刻都可以进行的，养生是一种健康的生活方式，秋季的时候温度开始降低，需要进补一些食物，保持身体的热量，秋季养生是在低温的环境下做一些养生的工作，那么秋季该如何低温养生呢？一起来看看吧！

1、自然界的低温养生

有一个事实我必须告诉你，世界上长寿的人可多生活在亚寒带和寒带这种低温的地方。而在动物界，冷血动物的寿命也是要高于体温高的动物的。

当然，我想在告诉大家如何进行低温养生之前，还是很有必要跟大家解释一下什么是低温养生。难道人体也要像冷血动物那样，将自身身体体温降低吗？当然不是。我们讲养生，讲低温养生是说要减慢身体的衰老速度，降低细胞的代谢速度。

2、秋季低温养生的原因

我们再来看看为什么需要在秋天来一次低温养生。现在都是人群生活压力大，加班、熬夜、没有规律的饮食等等都使身体能量超负荷消耗。这些因素也使得现代人很多都是内热体质，阴虚内热如何能拥有健康身体。而在秋冬季节阴气旺盛，正是养阴最好的时节。内热体质的人群绝对不可错过最好的补阴时节已经到了。

3、低温养生的方法

低温养生没有多么高端，只要从饮食、运动、环境等方面下手就可以了。

饮食：不要再敞开肚皮吃热性食物了。在秋天不妨吃点偏凉性的食物来调节一下体内的热气。当然，也不能使劲吃凉性食物，不然又要伤肠胃了。还有很重要的一点，秋天要长秋膘过冬的想法是不对的，只要身体血气足根本毋须养那么多脂肪。所以请注意，吃饭八分饱就行了。

运动：运动在任何季节都是最好的保健品。只有运动将身体素质锻炼好了，才能无惧秋冻啊。

环境：我们说的环境当然不是要你睡在大马路上了。秋天天气越来越凉，不要急着挂上厚厚的窗帘，就让薄窗帘陪你过秋吧。

4、冬天养生吃什么好

1、蜂蜜

蜂蜜含多种人体所必须的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分，每天早晚冲上一杯蜂蜜水引用，既可以补水，又可以排除毒素，预防感冒，对于贫血、胃寒和免疫力低也都有良好的帮助，而且蜂蜜水在滋养身体的同时，甜甜的味道可以帮助舒缓心情，不失为冬季养生的好选择。

2、西红柿

西红柿中含有丰富的抗氧化剂，可以防止自由基对皮肤的破坏，具有明显的美容抗皱去红血丝的效果，此外西红柿中的维生素A、维生素C的比例合适，具有美白肌肤，提高皮肤弹性的极好功效。除了美肤养颜之外，西红柿还具有清热解毒、凉血平肝的保健功效。

3、山楂

山楂味道酸酸甜甜，具有开胃消食，健脾祛湿，能促进消化液的分泌，增进食欲，促进胃肠蠕动的极好功效;此外，山楂所含的黄酮类和维生素C、胡萝卜素等物质能帮助增强机体免疫力，有防衰老、抗癌的作用。更值得一提的是，皮肤容易出油，身体容易长痘痘的朋友，吃一些山楂还能够有效缓解这些皮肤问题的出现。

4、葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮，具有抗衰老的功效，而且可清除体内自由基，防止健康细胞癌变，亦能阻止癌细胞扩散。而葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。吃葡萄的时候，将葡萄充分洗净，连皮带籽一起嚼完吃下，抗氧化功效更好，在抗衰老的同时还能去皱作用。

梨子鲜嫩多汁，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，可帮助消化、促进食欲。将一个雪梨切下梨盖，去掉内核,入3克川贝粉和适量冰糖，再盖上梨盖，放到碗里隔水蒸10分钟，喝汤吃梨子，每日1次，具有极好的止咳润肺，去燥火功效。此外多吃梨还能有效缓解皮炎，湿疹等皮肤问题。

5、核桃

核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效;而且吃核桃对大脑健康很有益，由于工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人群适量多吃核桃是有好处的;而且核桃中含有丰富的维生素B族，具有滋润皮肤的极好功效，秋冬季节手脚冰凉，经常长冻疮、皮肤干裂的人群每天吃几个核桃，能有效抵御寒冷，并且还能改善肌肤干燥现象。

秋冬如何养生？

1、秋冬季该如何养生之多喝水 为了健康、减肥和美容,每天都应该注意多喝水。但是虽然如此建议您也应该根据自己的需要适当的多补充水分即可,切记避免过度饮水,以免导致水中毒。

2、秋冬季该如何养生之少吃生冷 冬季气温极低,首先应该少吃刺激性强的食物,其次还应该避免生冷的食物,以免刺激消化道,造成消化不良或者肠胃不适的情况产生。

3、秋冬季该如何养生之洗澡时间不要太长 秋冬季洗澡的时间不要太长,这样会使皮肤表层的油脂失去保护,让皮肤更加的干燥瘙痒,严重还会引起皮肤发皱、脱水。建议盆浴时间20分钟最好,淋浴的话3至5分钟即可,建议洗澡水温在24度至29度最佳。

4、秋冬季该如何养生之睡眠时间加长 中医认为,秋冬为阴令,秋时阴收,冬时阴藏。所以秋冬之季养生,注重阴之收藏及睡眠质量提高,则事半功倍。建议晚上9点-11点休息,争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

5、秋冬季该如何养生之多运动防秋乏 要避免中午感觉疲乏,让全天都能保持充沛的精力,即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

秋冬季节养生保健的方法有哪些？

一、养生小常识：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。

2、休息时做手指操，增强免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。

4、午睡半小时，有利于养阳。

5、足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

6、五种果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。

8、每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

二、春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应自然发生之气。每天临睡前做1次即可。方法为仰卧，头东足西，舌抵上顺，闭口闭目，鼓漱30次，使口中津液逐渐增多，待津液满口时，缓慢咽下。本法对春季津液不足导致的口干舌燥、皮肤干燥等均有作用。

三、人在饮食中，宜多吃具有健脾益肾补肝，消暑生津功效的食物，如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等。

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