吃得过饱怎么办

生活中我们在吃饭的时候偶尔会有个吃饱的时候，一般遇到好吃的食物还会容易暴饮暴食，但是吃完之后很多人就又开始后悔了，因为吃得太饱也会很难受，所以很多人在吃饱之后就不知道怎么办了。那么，一般吃得太饱之后难受该怎么办呢？

1、喝苹果醋缓解

如果是吃得太饱了话，可以稍微喝点苹果醋来帮助缓解难受。肠胃的消化需要胃酸，喝点苹果醋能够刺激胃酸的分泌以帮助促进消化。除了苹果醋之外也可以喝一点酸橙汁、酸柠檬水等等酸性食物。

2、排汗缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑而难受的话，可以通过让身体排汗的方法来缓解。身体排汗的同时血液循环加快，消化速度也会相应的加快，从而缓解难受不适。可以通过开空调室内温度的方式进行。

3、洗澡缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在吃完饭后1小时以后洗澡来帮助缓解、洗澡能够帮助人体消耗能量，促进消化。要注意洗澡水不宜过高，以略高于皮肤温度为宜。

4、饭后散步缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以在饭后散步，通过运动的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。但是要注意如果需要进行稍剧烈运动的话一定不能在饱腹的情况下进行，以免伤肠胃。

5、腹部按摩缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过对腹部进行按摩的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。可以取站立位，用手掌掌面以肚脐为中心轻揉按腹部。

6、消食药物缓解

如果是吃得太饱了出现饱撑难受的话，可以通过口服消食药物的方式来帮助消化，从而缓解吃太饱不适。要注意如果需要用药的话，一定要在医生的指导下进行。

7、消化不良喝茶

1、萝卜蜜茶

材料：浓茶1杯，白萝卜汁60毫升，蜂蜜20克。

做法：将上述材料调匀后，蒸热后温饮。每日一次。

功效作用：可以健脾、开胃、帮助消化。适用于消化不良、食欲不振的人群调理饮用。

2、茉莉花茶

材料：绿茶10克，茉莉花6克，石菖蒲6克。

做法：将上述材料一起研磨成细末后用烧沸的开水冲泡，代茶频饮。

功效作用：可以理气化痰，健脾和胃，适用于平日消化不良的人群调理脾胃时饮用。

3、椒盐茶

材料：茶叶10克，胡椒粒数个，食盐适量。

做法：将胡椒捣碎后，与茶、盐共置杯中，用烧沸的开水冲泡，代茶频饮。

功效作用：可以健脾开胃，适用于消化不良的人群饮用。

4、山楂茶

材料：绿茶2克，山楂25克。

做法：将上述材料加水400毫升，煮沸约5分钟后，待其温凉时分3吃饮用。

功效作用：可以健脾消食、降脂。适用于食欲不增，积滞腹胀，冠心病，高血脂的人群饮用。

5、无花果茶

材料：无花果1枚。

做法：将无花果切开，晒干后，取适量放入杯中，用开水冲泡，代茶饮用。

功效作用：可以健脾消食，清肠解毒。适用于消化不良，经常泄泻、痢疾的人群饮用。

6、橘叶茶

材料：橘叶20克。

做法：将橘叶洗净后放置杯中，冲入开水，浸泡约5分钟，代茶频饮。

功效作用：可以疏肝理气，适用于因肝郁气滞引起的忧郁、烦闷、消化不良等症的人群饮用。

7、橘皮红枣茶

材料：红枣10枚，鲜橘皮10克。

做法：将红枣炒焦，橘皮切丝，一起放入杯中，用沸水冲泡约10分钟，于饭后代茶频频饮用。

功效作用：可以理气化滞，益气健脾。适用于消化不良，平日食欲不振的人群饮用。

减肥期，晚饭吃的过饱有什么补救的方法？

苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味 觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。

吃的太饱了怎么办

吃的太饱我们可以用以下几种方式：
1、感觉吃撑了的时候，最好不要到处溜达，应该安静休息，以半卧位的姿势躺在床上比较好；暂时不要喝水;等到撑胀的感觉减轻后，再做一些动作比较轻柔的运动，比如散步，或是双手按顺时针方向按揉腹部，以促进胃肠道对食物的消化、吸收。
2、许多人吃得过饱之后，喜欢四处溜达，认为这样可以促进消化，避免积食，其实，这种方法并不可取。这是因为，人吃得过饱时，胃内容物增多，胃的体积增大，胃壁会变薄，如果这时四处溜达，不但会增加胃的负担，引起胃下垂，而且容易诱发急性胃扩张等疾病。有胃、十二指肠溃疡病史或胃出血病史的朋友更要小心，否则会诱发或加重上述疾病，严重者还会导致胃穿孔。如果运动剧烈的话，肠系膜、韧带受到牵拉，易使局部组织缺血，诱发腹痛，甚至引起平滑肌痉挛。

在生活中吃太饱，具体有哪些危害？想要七八分饱，该怎么做？

生活当中，人们如果看见自己非常喜欢吃的食物，就会控制不住自己，狼吞虎咽，大吃大喝。导致自己，被撑的难受。其实吃太饱，对身体反而会造成，严重的伤害。例如可能会造成，身材发福，体重飙升过快。出现一系列的消化疾病，身体的代谢，也会出现紊乱。那么要想避免，这种现象的出现，只吃七八分饱，那么在吃饭的时候，就应当细嚼慢咽，并且少吃主食，多吃菜。

如果吃每餐，都吃得过饱，就会导致身体，所需要的营养，出现过剩的情况。间接的就会导致，身材变得肥胖。而且对于有些人来说，无肉不欢，总是喜欢吃一些油腻的食物。这样一来，就会加重对消化系统的负担，吃进去的食物，不能及时的消化吸收。就会长期的堆积在体内，慢慢的就会转变成脂肪。身体肥胖，那么患病的几率，也会大大提高。

例如糖尿病，高血压等慢性疾病，就会随之而来。吃的太饱，还会导致骨质疏松的出现。因为吃得过饱，就会影响体内，甲状腺激素的分泌。消化系统，也不能正常运转。晚餐如果让自己吃太饱，就会让身体的器官，都处于兴奋的状态。这样自己就难以入眠，时间一长，经常性的失眠，也会引发神经衰弱的现象。

想每餐只吃七八分饱，那么就应当少吃主食，例如馒头，米饭，面条，能少吃，绝不多吃。最好多吃一些，能有饱腹感的粗粮。并且在吃饭之前，要对自己的饭量，有一定的认识。到了自己的量之后，就不要再进食。吃饭的时候，速度不要过快，也不要狼吞虎咽，要慢慢的品味食物。并且在吃饭的时候，不能看手机，不能追剧。还可以多吃一些新鲜的蔬菜，水果。

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