春季高血压犯了怎么办(血压高怎么办)

对于一个患有高血压疾病的患者来说，那么在日常生活中是需要格外注意的，对于高血压患者来说，春季是高血压疾病的高发时期，那么如果说春天高血压患者犯病了怎么办？首先是要及时的服用降压药物，另外在饮食生活中也是需要格外小心的。

1、患者的保健方法

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆浆，1~2个鸡蛋，适量的面包或馒头，加上清淡小菜即 可。不可过饱，也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午饭稍丰盛，有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后稍活动， 应小睡或休息一会儿，以半小时至1小时为宜。

3、饮水一杯

漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低 血液粘稠度，通畅血液循环，促进代谢，降低血压。

4、适当晨练

不宜剧烈运动，只宜散步，打太极拳，以增强血管的舒缩能力，缓 解全身中小动脉的紧张，有利于降压。

5、耐心排便

排便取坐姿，切勿过于用力。便秘者多吃蔬菜、水果和纤维素多的 食物，可用些缓泻药。便毕站起时，动作要缓慢。

6、娱乐有节

睡前看电视不要超过2小时，不要看内容刺激的节目。下棋、打麻将 要限制时间，要控制情绪，不可过于认真、激动。

7、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化的食物，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进 水量不足，会使夜间血液粘稠，导致血栓形成。

2、如何预防高血压

1、合理调制日常饮食

通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。俗话说，病从口入。肥胖儿童每日摄入的热量不超过1300千卡，提倡食用富含膳食纤维的食物及粗粮等低热量的食物，多食用动植物蛋白质如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等能保证身体生长发育所需的氨基酸，限制脂肪的摄入，少吃肥肉、奶油蛋糕、汉堡包、炸鸡块等。同时，要尽量少吃咸菜、腐乳、咸肉等腌制品，因为钠盐摄入增加2倍，高血压病的发病率亦增加2倍。

2、增加运动量

现在的青少年处于非常大的学习压力中，经常怕耽误学习时间而减少了运动量。其实多运动有利于控制血压平稳。运动有利于多余热量的消耗，使新陈代谢良性循环。注意从小的运动量开始，逐渐增加，对于适合自己的运动要长期坚持下去，这样就可以有效的预防高血压的产生。

3、远离香烟

要避免血压升高造成的健康危害青少年在平时一定要远离香烟，这样可以大大减小发生高血压的几率。吸烟被证明是脑卒中、冠心病的最重要的危险因素之一。吸烟咳促使肾上腺素增加，动脉硬化，心跳加快，血压升高，而且尼古丁影响降压药的疗效。

3、患者的饮食事项

理膳食包括①低盐：饮食宜清淡，每天食盐量以5g为宜，其他含钠佐料如酱油、味精较多时，应减少食盐摄入量;

②低脂：饮食中应控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量，主要是控制动物性脂肪的摄入;③控制糖类及总热量的摄入，高糖饮食会引起糖耐量异常及胰岛素抵抗，二者是冠心病和高血压的危险因素。总热量摄入过多，会引起超重和肥胖，而超重和肥胖是引起高血压的三大危险因素之一;

④进食一定量的优质蛋白，对血压有稳定作用。如牛奶、鱼、虾、瘦肉等优质动物蛋白或大豆、豆腐等植物蛋白。

血压高怎么办

血压高怎么办
现代社会的生活压力非常大，越来越多的人身体状况逐渐下降，而针对这种情况之下，身体上的问题堆积越来越严重，因而使得不少人在血压上出现偏高的情况。不过，很多人对于药物方面还是有一定的抵抗作用的，逢药三分毒，谁都不希望自己需要用药物进行缓解。那么，血压高的时候应该怎么办呢？下面就跟大家一起来看一下吧！
改善饮食
饮食是对于身体调节至关重要的一点，很多人血压高的情况出现，很大可能就是因为对于自己的饮食方面的均衡不够重视，久而久之便出现了身体协调性降低的问题，从而引发高血压。因此，对于高血压的朋友而言，改善饮食，多吃清淡的蔬菜蔬果，少吃辛辣刺激的食物，血压自然会缓缓下降，趋于平衡。
多喝水
水是生命之源，对于不少人来说，很多身体问题，都可以通过多喝水来解决。水不仅能够为人体促进新陈代谢和加速循环，对于血液系统和环境而言，同样具有一定的协助作用，帮助人体调理和改善，有利于血压的下降，达到非常理想的一个降压效果。
调节情绪
相信有不少人都看到过，在电视剧里面，生气到了极点，会因为心脏问题或者血压升高问题而导致晕厥的情况，虽然很少会导致晕厥，但是无可否认的一点是，不良情绪对于人体的血压升高方面，具有非常大的影响，因此，学会调节情绪也是非常实用的降血压小技巧。

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