吃完饭后血糖升高怎么办

糖尿病是一种慢性代谢障碍性疾病，而肾脏是我们身体里面的代谢器官，所以糖尿病会影响患者的肾脏功能的，而治疗糖尿病除了药物以外，还需要在日常生活中的饮食中多加注意，那么如何平稳血糖？吃完饭后血糖升高怎么办？下面一起来看看糖尿病患者的饮食原则吧！

1、糖友饮食原则

餐后血糖飙升，是很多糖友都很担心的问题。为了控制血糖，大部分糖友都知道要多吃能帮助稳定血糖的食物。实际上，正常的进餐顺序也很重要，它能够有效地帮助控制食量，调整饮食结构。

糖友进餐顺序三讲究

讲究一：正餐前先喝小碗汤

糖友喝汤应以清淡为主。浓汤会带来很多的盐分和油脂，会让身体不堪重负。尤其是喝热汤既有暖胃的作用，又能够缓解饥饿，避免狼吞虎咽。汤最好放在正餐前喝，饭后喝汤会冲淡食物消化所需的胃酸。喝完汤后先吃粗纤维的蔬菜，增加饱腹感，这样可以减少后面主食的摄入。主食应粗细搭配，多吃一些富含膳食纤维的食物，如小米、窝头等，这些粗粮在胃里消化的时间长，血糖上升较慢，可以有效抑制糖尿病病人餐后血糖升高。

讲究二：肉类在主食后食用

肉类应放在主食后食用。进食一定量的主食后，摄入的肉类自然会相应减少，从而减少油脂摄入。另外，最好应用较为清淡的方法烹调肉类，避免油炸。

讲究三：餐后半小时再吃水果

餐后吃水果有助食物的消化。因为水果中富含果糖，不像主食及肉食等含淀粉和蛋白质成分的食物需要消化，水果可直接进入小肠被吸收。饭后马上吃水果会快速提高血糖，增加胰腺负担。主食中消化较慢的淀粉、蛋白质会阻塞消化较快的水果，增加肠道负担，减少部分营养素摄入，并且水果如果不能及时消化，在体内37℃的环境中，还很容易腐烂产生毒素。

为了控制餐后血糖，除了要注意进餐的顺序，进餐的速度也要控制好。进餐速度太快不利于对血糖的控制。我国的主食中含有大量的淀粉，吃饭太快，会使食物未得到充分的咀嚼，口腔中淀粉酶未能发挥作用，食物只能在胃部依靠胰腺分泌淀粉酶来消化，导致糖分吸收延时，并且大量糖分涌到血液中，使胰岛素分泌不足，导致血糖迅速上升，同时胰腺分泌淀粉酶又加重了胰腺负担，加重糖尿病病情。

建议糖友要合理地控制好吃饭的速度，每餐进餐时间控制在15～20分钟左右，每口饭至少咀嚼20～30下，这样可以降低胃、胰腺的负担，远离高血糖。

2、糖友多吃粗粮

1.调节血糖

吃粗粮食物后的血糖变化小于精制的米面，血糖生成指数较低，可以延缓糖的吸收，有助于改善糖耐量以及糖尿病患者的血糖控制。

2.防治心血管疾病

粗粮中含有丰富的可溶性膳食纤维，可减少肠道对胆固醇的吸收，促进胆汁的排泄，降低血胆固醇水平，同时含有的植物化学物如木酚素，芦丁，类胡萝卜素等，有抗氧化写作业，可以降低发生心血管疾病的可能性。

3.促进肠胃蠕动

粗粮中膳食纤维含量高，膳食纤维进入胃肠道后，可以吸水膨胀，使肠内体积增大，大便会变软变松，促进肠道蠕动，起到润便，防止便秘的作用，还能缩短粪便通过肠道的时间，使机体毒素在肠道内停留的时间缩短，有利于预防结肠癌。

4.减脂瘦身

粗线中的膳食纤维含量高多，能排便通肠，减少脂肪的摄入量，食用可以让机体产生饱腹感，而且粗粮热量较低，机体摄入的热量减少，可以有效控制体重，防止肥胖。

5.保护牙齿

粗粮可以利于牙齿更好的咀嚼，能保护牙齿，错乱中膳食纤维多，经常咀嚼，可以促进牙齿的坚固，给牙周带来一定的生理刺激，给牙齿带来的一定的锻炼。

6.促进生理代谢

维生素B2，维生素B6，烟酸，泛酸等都是粗粮所含的B族维生素，在体内主要以辅酶的形式参与机体代谢，可以增加机体的食欲和消化功能，为机体提供热量，还可有效维护神经系统的正常功能。

为什么餐后血糖一直偏高？我这是高血压吗？

在吃完饭之后，血糖一直偏高，可能是因为大家吃的东西不太正常，也可能是一种正常的现象。如果血糖一直偏高的话，是属于高血糖的现象，并不属于高血压，大家也可以选择去测量一下自己的血压，看一看血压有没有上升？一般在刚吃完饭的时候去测量血压或者是血糖，肯定是会有所上升的，因此，大家也不用特别的在乎。

如果你在刚吃完饭的时候，发现自己的血糖上升了很多，也是可以选择去等两个小时左右再去测量一下。这个时候，血压和血糖就会有所下降了，而大家的血压和血糖，如果还处于一个上升的状态，一定要及时的就医。在选择饮食的时候，一定要选择比较低脂肪，低糖的饮食，这样吃起来才会更加的健康一些，平时最好是选择多吃一些蔬菜和水果。还有不建议大家吃辛辣刺激性食物，或者是盐分特别高的食物，因为这也很有可能会对我们身体造成非常大的影响。

高血压是根据大家的血压来进行判断的，如果说血压比较高的话，那么就属于高血压的状态。但如果说你的血糖比较高的话，那么就是因为大家出现了高血糖的现象，也是比较建议大家去医院检查一下。一般高血压和高血糖会经常的出现于一些中老年群体，所以，中老年群体一旦发现自己的血压或者是血糖比较高的时候，就一定要去及时的检查。

如果出现了三高的现象，那么我们平时的生活和饮食就必须要100%注意，不然就很有可能会导致自己出现不舒服的现象。高血压和高血糖的情况如果非常严重的话，就很有可能会威胁到大家的生命，也是需要提起重视的。

饭后血糖高怎么办

饭后血糖高怎么办
有些高血糖的病人或者是普通的一些异状病人，在饭后通常会有血糖高的情况，那么这是什么情况呢，又怎么办呢，我们来看一下，饭后血糖高怎么办。
饭后血糖高怎么办
在饭后血糖高，尤其是在糖尿病人身上发生的非常多，那么在日常生活当中他的原因也是比较多的，首先在进行饮食的控制是非常重要的，因为饮食，它能够影响餐后血糖比较高的一个最大的因素，所以说在进餐的时候要把碳水化合物的含量减少，这样才能够比较有效的去控制餐后血糖升高的这样的一个情况。
饭后血糖升高的时候，可以去调整一些药物的使用，比如说对于糖尿病人来说，一些降糖的药物治疗方案是要做一定的调整，尤其是增加对于餐后血糖升高的控制性药物的这样一个含量是要增加的，他会去调整到自己的这样一个餐后血糖的水平。
运动锻炼也是一种非常重要的一个方式，如果说光吃饭不运动，那么才餐后的话，他的血糖也是会升高的，所以说在餐后的半个小时以后去适当的增加一些体育锻炼，比如说散步或者是跳绳，他都能够有一定程度上帮助控制血糖的作用。
饭后血糖高怎么办呢，当饭后血糖高的时候要去注意控制，不管是从药物运动还是从饮食上去做控制，都是比较有效果的一些方式哦。

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