晨起喝什么水好

大家都知道晨起喝水对身体的代谢、排毒大有裨益，但很多人都只注重“水”，很少人对喝什么水、怎么喝、有哪些讲究所知甚少，晨起喝水既有时间限制，又有水量限制，更有喝什么水的限制。那么晨起喝什么水好？晨起喝水有哪些讲究？

1、晨起喝什么水好？

类型 白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人

起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐，因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。而另外两 种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说，白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，是绝大多数人的最佳选择。

温度 与体温相当，太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险。 因此，晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。

水量 200毫升左右，肾病患者要听医嘱

“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化，喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病。

时机 洗漱完后，避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底，细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁。

注意 喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。

2、早晨最不该喝4种水

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

2、盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

3、饮料

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

4、自来水

有人习惯早晨起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因此，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，以免损害自己的健康。

3、晨起喝什么水好

1、弱碱性水。水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为：7.35~7.45)(即，水应为弱碱性水，注意，各位请自查市面上出售的瓶装桶装纯净水或矿泉水，基本上全部都是酸性水，悲哉!(检测方法：买一小瓶PH试剂，在一个透明玻璃杯中倒少许矿泉水，滴入3滴PH试剂，摇动杯子即可看出它的酸碱性)。

2、小分子水(自然界的水不是以单一水分子(H2O)的形式存在的，是由若干水分子通过H键作用聚合在一起，形成水分簇，国内俗称“水分子团”。水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。)

3、高龄水。水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水到少要300年。

4、负离子水。也就是负电位水。只有负电位水才能清除人体内的自由基。(注意：我们一般饮用的水基本都是正电位水)

早晨起来喝什么水好？

因为经常熬夜，或者饮食偏爱油炸厚重味道的，上火就在所难免了。嘴巴里长泡泡，喉咙干痛，声音也有点哑。碰到上火的情况，早晨不妨喝一杯淡盐水，可以帮助减轻咽喉部的炎症，消除红肿。还可以帮助清理肠胃，排除毒素。老年人喝蜂蜜水可通便 很多老年人都有习惯性便秘的习惯。尤其是早晨上厕所时，经过一夜的水分消耗，血液比较粘稠，如果因为便秘用力过猛，就会诱发心绞痛、中风的危险。因此，许教授建议有习惯性便秘的老人早晨不妨空腹喝一杯蜂蜜水，可以润滑刺激肠道，帮助通便。3 高血压患者喝白开水有讲究 那么，像糖尿病、高血压患者，早晨要喝什么水呢？蜂蜜水跟盐水自然是不适合糖尿病患者了，否则会加重肾脏负担。“而高血压患者也不建议喝盐水，因为其中的钠会导致血压升高。因此，这些有特殊疾病的人，早晨只要喝不要太冷的白开水就好。” 尤其是高血压患者，就算是喝白开水也有讲究呢。许教授说，首先高血压病人要保证每天三个时段有水喝。一是晚上睡觉前半个小时的饮水，防止晚上因为水分散发导致血液粘稠。二是半夜如果醒来上厕所，也要再补充一杯水。三是一觉睡醒后，再来一杯水，避免血液粘稠时就开始一天的各种活动，引发血栓。 也有的高血压患者认为，夏天出汗太多，要多补充水才能保证健康。出门在外，很多人会买来纯净水咕咚灌下去。多喝水没错，但是要防止一次性喝下太多水，尤其是纯净水会很快进入到血液，引起血压升高。汤和水果不能完全代替饮水量如果每天吃饭时喝很多清淡少油的汤，能抵上喝水么？如果每天喝汤很多，包括淡茶，也是要纳入２５００毫升的饮水量的。但是因为汤本身含有的物质，也需要额外用水参与去代谢，所以不能全额去抵饮水量。即使每天喝了２５００毫升的汤，还是要再补充１５００毫升左右的水。 家里的自来水在流出来之前，还要经过自己安装的一个电解水设备，长期饮用会对身体有什么不好的影响吗？ 一般来说，用来饮用的电解水通常应该是弱碱性的。医学上还没有明确说法，电解水对人体有医疗或者保健功效，只要有卫生部颁发的“涉水产品许可批件”，就是安全的。也可以用一张试纸测一下，如果水的碱性ＰＨ值在８．５以下也没事。

早上起来第一杯水该喝什么

早上起床喝的第一杯水最好是温的白开水，温度以口感舒适为准，因为晚上整夜没有喝水，一直在睡眠中，而呼吸、泌尿却仍在进行，这要消耗许多水分，会使血液浓缩。如果饮些温开水，那么血液就得到了稀释，这样对身体有利，但不能喝过冷或过烫的白开水，否则会刺激肠胃，引起肠胃不适。而如果喝淡盐开水，则会加重口渴，尤其是对高血压病人极为不利。因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高。再加上我们中国人本身盐摄入量比较多，早上起床喝淡盐水更不科学。喝温开水可以说人人适宜。 有的人说，我经常便秘，早上第一杯喝蜂蜜水有没有关系？医生说，有便秘史的人可以喝点蜂蜜水，但要注意糖尿病人不能喝蜂蜜水，体胖的人早上第一杯水也最好不要喝蜂蜜水，否则会使血糖增高，使人体更胖。 有关专家说，早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
记得采纳啊

早上喝什么水对身体最好？

人体不能缺水，我们每天都要习惯喝水，但是喝水也要喝对不能随便乱喝水，身体最适应的就是温开水，温度不能太高，正确的喝水有利于健康的就是早上起来喝温白开水是最好的，这样可以快速补充人体内丢失的水分，促进肠道内代谢废物的排出。
人体在睡眠状态下也会进行新陈代谢，通过人体的皮肤、汗液、呼吸道来消耗水分。在经过一夜的睡眠后，人体内水分流失较多，导致早上会出现口干的现象。
这时，可以适当地喝一杯温白开水，来补充人体内丢失的水分，对肠胃进行清洗，排出肠道内的代谢废物。
早晨起来喝水对身体健康特别的重要，晨起后立即喝水有助于补充人体丢失的水分、唤醒胃肠道、刺激消化液的分泌，对于身体健康有益。水是生命之源，没有水就没有生命，一切生命都是依靠水来支撑的。以前远古时候的人们只喝生水，吃生肉，因此导致他们的寿命十分的低。人们逐渐发现了火，所以就能够烧熟食物，并且食用，所以生的食物、熟的食物，冷的食物、热的食物它们有着许许多多的区别。热的食物和冷的食物有着十分明显的区别，人体的温度在37摄氏度左右，因而对人体比较舒适的温度也在30到40摄氏度左右，所以水的温度对于我们来说，40到50摄氏度也是可以的，多喝热水，对我们来说是较为健康的。热水在口感上就与冷水有着很大的区别，喝热水，这个过程是舒适的温暖的，特别是在冬天的时候，而喝冷水会对口腔以及肠胃造成较大的刺激。热水有利于身体的健康，它能促进肠胃蠕动，通经活络。热水虽然在喝的时候有些烫嘴，但是在入口以后的感觉是十分美妙的，而且茶必须用热水来泡，很多东西都要用热水来泡。在吃饭，或者吃其他东西的时候，热水可以解辣解酸。而冷水，夏天的时候虽然有着一时的凉快，但它对人的身体十分的不友好，伤肠胃，由此看来，热水是十分有利于身体健康的，在选择喝水时，热水肯定是比冷水好的，所以为了自己，从长远来考虑，我们应该选择多喝温开水。让喝热水养成一种好习惯 ，因为多喝温开水肠胃比较能够适应，而且多喝水也能够排除身体的毒素，我们的身体就会更健康。

早上起来喝什么水最好

有这么一句话，叫：“朝朝盐水，暮暮蜜汤”，讲得就是早上和晚上喝什么水最好。
早上起来喝杯淡盐水，能够稀释一晚上累计下来的黏稠血液，利于身体健康。
晚上睡前一两小时喝蜂蜜水能够促进消化，润肠道，排毒养颜。

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