戒烟吃什么食物有帮助

随着人们生活压力越来越大，烟民的数量也是只增不减，虽然很多人认为抽烟可以缓解压力，但是习惯性地长期抽烟对健康的危害很大，懂得健康最重要的人会慢慢戒掉抽烟的坏习惯。戒烟并不是一朝一夕的事情，它需要坚持和时间，在戒烟期间烟瘾犯的时候，可以吃一些食物来缓解，那么，戒烟吃什么食物有帮助？戒烟吃什么好？

1、碱性食物

吸烟有害健康是很多人都知道的，烟草中的尼古丁对肺部健康威胁很大，如不尽早戒烟，就会导致肺癌的发生。碱性食物可以帮助人体减少吸烟的欲望，有研究表明，人的烟瘾和体液的酸碱度有关，如果多吃一些碱性食物就可以降低烟瘾，就能达到戒烟的目的。

2、清肺食物

长时间吸烟的人肺部积留了很多毒素，而这些因为吸烟积留的毒素会引发很多呼吸道疾病，严重的会引发肺癌，所以，在戒烟期间还应该多吃清肺食物，生活中清肺的食物有雪梨、银耳、木耳、胡萝卜等。有的人在戒烟期间吃槟榔，建议戒烟者不要大量食用槟榔，槟榔吃多了也是有害健康的。

3、注意事项

戒烟能否成功，和戒烟者的意志有很大的关系，如果坚持戒烟，那么就会有戒烟的信念，相信自己一定能把烟瘾戒掉。同时，戒烟期间可能身体会出现一些不良症状，要注意增强身体免疫力，以免易发一些戒烟的并发症。

戒烟吃什么食物好

对于抽烟这个习惯，明明知道不好，却还是有很多人拥有这个习惯。不过随着人们对健康意识越来越强了。开始戒烟的人也不在少数，能成功的却是寥寥无几。有时候光靠意志也是没用的，不知道戒烟的时候大家有适合食疗吗?据说戒烟期间多吃这些食物对戒烟有一定的帮助哦!
1、萝卜
萝卜在我们平日里的餐桌上到处都可以看见的食物真的可以戒烟吗?萝卜本身含有丰富的化学物质，而且这种化学物质可以有效的和烟雾当中含有的有害物质产生化学反应，这种反应的结果是降低吸烟者在吸烟时候的兴趣。其次，多吃一些萝卜能够有效的减少因为戒烟给人体带来的一些疲惫或者是不适的感觉，借此来减少香烟对于我们身体的吸引力，最终达到戒烟的目的。
2、葡萄
没有想到吧，葡萄对戒烟还有帮助。吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中的有效成分可有效促进肺部新陈代谢，促进毒素和废物排出，还能缓解气管干燥、咳嗽等不适症状。
3、维生素食物
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
4、矿泉水
戒烟的人想要成功戒烟，最好每天都喝大量的水，最好是那种带有矿物质元素的矿泉水，水有利于排出毒素，不要一次喝很多，一次喝很多容易饱，人体对水就会出现抵触的感觉，你就会觉得喝水太难受了，而且这样对身体也不好，所以最好的办法就是喝很多次，每次少喝点，慢慢喝，感觉温水含在口腔、漫在喉咙的温润感觉。而且喝水也不止能排毒，还能抑制人们抽烟的欲望。
5、香菇
还可以多吃一些香菇，香菇也有各种好处，防癌啊、增强免疫力啊、补充营养啊、降血压啊等等等等，好处简直就数不过来，经常吃香菇也能修复被香烟所伤害的身体。

戒烟时吃什么最好呢（戒烟平时吃什么最好）

“抽烟有害健康”，这是大家都知道的事情，就连烟盒上都印有这个字眼，但为什么还是有那么多的人抽烟呢？其实也有不少人想要戒烟，但说起来容易做起来难，想要一下子戒烟成功是一件很不容易的事情，毕竟抽烟多年，已经对尼古丁产生了依赖，若强行戒烟就会身体产生不适，但戒烟是一定要做的事情，那么戒烟时吃什么最好呢，下面就为大家介绍一下吧。

1、补充维生素。烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

2、经常喝茶。因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显着减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

5、因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油；坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

上面所介绍的就是一些戒烟期间可以吃的食物，希望对大家有帮助。对于那些老烟民来说，戒烟期间可能会出现食欲不振，精神萎靡等症状，这些都是正常现象，但一定要坚持住，在戒烟期间要远离二手烟，还可以多吃些胡萝卜、菠菜等，也对戒烟有效果哦。

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