饭后睡觉有什么危害

吃饱喝足，有些人觉得很满足，困意来袭，倒下就睡着了，吃完饭之后许多人可能会很想睡觉，可是饭后食物还没有完全被消化，马上睡觉是对身体不好的，饭后需要过一段时间才能睡觉，那么饭后睡觉有什么危害呢？为什么不能饭后睡觉？

1、饭后睡觉有什么危害

(1)诱发反流性食管炎

刚吃完饭，胃内的食物还没有消化干净，马上躺下的话，很容易引起食物反流，胃液对食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。

(2)导致血脂升高

吃完饭马上就睡觉，人体进入睡眠状态后机体新陈代谢慢慢减低，食物中的热量逐渐转变为脂肪囤积，容易导致发胖，血脂身高等问题。

(3)心脑系统供血减少

饭后血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得粘稠了，心脏，大脑等重要部位的血流量相对减少，植物神经系统功能会出现暂时性紊乱，容易导致心脑供血不足，出现胸闷，头晕乏力等不适，严重的还会诱发心脑血管疾病。

2、晚饭吃饱就睡危害更大

(1)导致消化不良

晚饭吃饱后马上就睡觉，机体的大部分器官开始进入代谢缓慢的休整期，而肠胃却还在紧张工作中，这样容易造成机体部分状态不平衡，而且还易导致消化不良。

(2)增加肝脏负担

而且肠胃蠕动减慢，部分蛋白质不易被消化吸收，在肠道内长时间停留，结果再厌氧菌的作用下，产生胺类，吲哚等有毒物质，增加肝脏负担，甚至对大脑产生毒性刺激。

(3)诱发心血管病

晚上机体活动本来就比较少，如果晚饭后马上睡觉，机体热量消耗更小，除了容易造成肥胖之外，还会引起血胆固醇，尤其是低密度和极低密度脂蛋白胆固醇增高，这类胆固醇在动脉壁上沉积，会引起动脉粥样硬化，导致冠心病，高血压等症发生。

3、吃饭完多久后睡觉

中午午休的话，最好吃完午饭20分钟后散散步走动一下，再进行午睡，这样才有利于食物消化吸收，而且午睡时间最好控制在一小时以内。晚餐后也应该适当调整一下，稍微活动活动，过20分钟到一个小时再上床睡觉。

4、注意改变一些不良习惯

睡回笼觉：有的人早上锻炼完，吃过早饭后习惯上床再睡一会，这种做法容易导致心脏功能受影响，不但影响锻炼效果，还有可能引来疾病。

趴着睡觉：趴着睡觉的时候，头部过度前倾，容易压迫到心脏和劲动脉，导致心脑供血不足，对心脏，大脑甚至四肢健康都有一定的危害。

5、秋季睡眠注意事项

1、手机：手机等电子产品在运行和使用中，会释放出大量的电磁波，形成一种电子雾，会紊乱我们的神经系统和生理功能。因此，我们在睡觉时一定要把手机放得远远的。

2、妆容：带着妆容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌困难，影响正常的细胞呼吸。因此我们睡前一定要卸妆洗脸，这样可以让肌肤得到充分呼吸，还可以保持皮肤水润，有助于快速入眠。

3、假牙：戴着假牙入睡的做法是十分不科学的。睡眠时很容易将假牙给吞下去，威胁到自己的生命安全。小编建议各位戴假牙的朋友，睡觉前将假牙取下并清洗干净，这样既有益于口腔卫生，又可以安然入眠。

4、手表：虽然现在手机很普及了，但是不少人还是戴着手表，甚至是戴着手表入眠。其实，戴表睡觉不仅会缩短手表的使用寿命，还不利于身体健康。因为手表会产生镭辐射，长时间的积累会对人体造成不良的影响。

5、湿发：很多朋友都有睡前洗头的习惯，很多人没等头发干了，就直接入睡了。由于秋季夜间温度很低，湿着头发睡觉很容易患病，睡到半夜会感到头皮局部发麻，还会产生偏头痛。

6、胸罩：女性戴胸罩是为了展示美或者保护乳房，而在晚上睡觉的时候就没有佩戴的必要了。晚上睡觉不戴胸罩，也可以放松胸部肌肉，让全身得到很好的放松。

很多人喜欢刚吃完中午饭就躺床上午休，饭后即睡会对身体造成哪些危害？

很多人喜欢刚吃完中饭就躺床上午休。可能是真的太困了，也可能是为了给自己让自己补充体力。但是饭后就睡觉其实是会对身体造成一些危害，比如说肥胖，诱发心脑血管疾病，不好消化导致胃负担等。

首先刚吃完饭就躺下，身体里的食物还在消化，很有可能造成小肚子的情况，这对于小仙女们来说是十分痛苦的事情。因为食物被消化后会产生热量和你直接就躺下睡觉了，里面的脂肪排不上不出去就会一点一点的积累，让你变得更加的重，更加的胖。

其次要是脂肪过多的话，我们都知道这是会造成很多严重的疾病的，比如说心脑血管疾病，高血压等。在我们吃完饭以后，我们身体中被分解出来的营养都是需要血液来运输的，要是我们直接躺下了，还可能导致我们脑袋中供血量不足。

最后，饭后就睡觉还会导致消化系统的紊乱，对胃造成严重的负担。我们刚吃完饭就休息的话，身体的机能也会慢慢的休息，而肚子里的食物不能够很好的被消化。不仅会造成睡觉的质量十分低下，而且导致人体的新陈代谢也十分的混乱。

最好的办法就是吃完饭以后做个半个小时再去睡觉或者散步，这样不仅可以促进消化系统的快速工作，也可以让我能锻炼到身体。要是现在有刚吃完午饭留躺床上午休的人一定要快点改正这样不好的习惯哟，因为虽然一开始并不会看出什么危害，等到后期的时候就后悔都来不及了。

早上吃完饭就睡觉对身体有什么害处

饭后立刻躺下，胃里的食物或液体就可能反流上来，被吸入肺，引发肺炎。

人处于睡眠状态时，神经反应减弱，胃酸分泌增加，会进一步增加误吸机会，自身调节功能下降，多数合并有营养不良和其他慢性病变，很容易引起全身系统功能障碍，甚至导致心肺功能衰竭。

此外，胃酸是酸性的，而食道呈碱性，这种情况长期发生还会腐蚀食道，引发食道疾病，甚至食道癌。

扩展资料：

饭后的消化方法

1、先漱口?

将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿缝隙的食物残渣和软垢。

2、歇一会儿?

饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

人民网-养生警惕：吃完饭就睡会伤肺

人民网-饭后做这四件事可助消化

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