吃牛油果可以降血糖吗(吃牛油果的好处)

牛油果是我们生活中的常见水果，很多人会用牛油果搭配各种食物一起吃，既美味营养又高，素有森林黄油之称，营养丰富，因其不含淀粉跟糖份，所以适合糖尿症患者食用。且其富含维他命E，有助皮肤抗氧化，是天然的抗衰老剂。那吃牛油果可以降血糖吗?相关知识介绍如下!

牛油果对于高血糖的患者可以吃，牛油果的升糖指数是27，属于低升糖指数的水果。另外牛油果的含糖量也比较低，100g牛油果中含有碳水化合物的含量仅为5.3g。因此计算出来的牛油果的血糖负荷值，属于低血糖复合脂的食物。

低血糖负荷值反映食用以后对血糖的影响不明显，因此糖尿病患者可以服用牛油果。但是在服用牛油果以后也要注意服用牛油果的含量，另外就是糖尿病的患者在服用牛油果以后，一定要记得及时监测血糖，因为每个人的吸收程度有时候会不一样。

1、减肥瘦身。牛油果含有大量的膳食纤维和不饱和脂肪酸，在食用之后膳食纤维会在胃内吸收大量的水分膨胀，增加人的饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时还能刺进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪成分的吸收;而不饱和脂肪酸可促进饱和脂肪酸的代谢，减少脂肪的形成和囤积，起到辅助减肥瘦身作用。

牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，少量食用有减肥效果，食用过多会起反作用。

2、防治心血管疾病。现代人生活条件好了，摄入的脂肪性食物过多，体内脂肪长期过量存在，结合血液中的胆固醇形成的低密度胆固醇是多种心血管疾病的起因，而牛油果中含有的不饱和脂肪酸可逆向分解这种成分，促进胆固醇转化成胆汁酸，促进饱和脂肪酸的分解代谢，能防治多种心血管疾病。

3、抗氧化。牛油果在切开之后需尽快的食用，否则会被氧化变色，由此可见牛油果中含有丰富的抗氧化性物质，包括氧化酚类、歧化酶以及各种维生素，这些物质在食用之后能帮助机体清除体内的自由基，缓解脏器的衰老。尤其对肝脏的保护作用最强。

4、促进消化。牛油果中含有丰富的膳食纤维，在食用之后会在胃内大量的吸水膨胀，刺激胃酸和肠液的分泌，增强胃肠的消化功能，还能湿润粪便，促进排便，有润肠通便之效。

5、促进脑发育。牛油果中叶酸的含量也很高，我们都知道这种成分是孕妇必须补充的营养元素，主要作用就是促进胎儿的脑部生长发育，因此，在孕期食用牛油果可避免胎儿出现先天性神经管缺陷。

6、美容养颜。牛油果含有扥胡的甘油酸、蛋白质以及维生素，成熟之后软润而不油腻，是天然的抗氧化剂，食用不当能软化和滋润肌肤，还能收缩毛孔，使皮肤更加的细腻、白皙、紧致，还能增强皮肤的抵御阳光的损伤，可用来美容养颜。

7、丰胸。牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性;含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。

8、保护子宫。牛油果能够保护女性的子宫和子宫颈健康。女性每星期吃一个牛油果，就能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

牛油果是水果中能量非常高的一种，如果长期大量食用会引起肥胖，过量摄入会成为诱发慢性病的因素。牛油果是种与众不同的水果，含有的油脂比较多，不能一下吃太多。保持身体健康的不二法则是平衡饮食，什么东西都适量地吃，这样才会营养均衡而不积累多余脂肪和热量。

总结：血糖高的患者可以适当吃一些牛油果，因为牛油果当中的一些不饱和脂肪酸对人体有益。另外，对于存在便秘等情况的血糖高患者，适当进食一些牛油果对于胃肠道也有一定辅助作用。

吃牛油果的好处

01
牛油果
1：牛油果又称鳄梨，果实为一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙 等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头，它能够保护女性的子宫和子宫颈健康。研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。

02
女性吃牛油果的好处
1：研究表明，女性每星期吃一个鳄梨，能平衡雌激素、减掉分娩产生的多余体重，防止宫颈癌。
2：其果仁含脂肪油，为非干性油，有温和的香 气，供食用、医药和化妆工业用。其实，牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性。
3：含有丰富的维生素D，具有长筋骨、益指甲、美牙齿的作用，Ω-3脂肪酸则可以保护心脏，并有助于保持皮肤柔软和灵活，而且还对染发烫发之后干枯的头发有特殊功效。
4：当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”

03
怎么吃
1：对半切开，去核后直接吃。牛油果容易氧化，所以必须新鲜切开，新鲜吃;

04
2：或者将柠檬汁、盐、胡椒粉与压碎的牛油果肉在一起调匀，然后当作酱料涂在面包片上食用。

吃什么水果可以降血糖？

【专业医生为您做解答】首先要特别说明的是：没有任何食物可以降血糖，但吃了不同的食物后，因食物分解成的葡萄糖多少不同，转化成的血糖也有不同，所以对血糖的影响不一样，实际上几乎所有的食物都会或多或少地转化为血糖。

因此，糖尿病人如果要吃水果，可以选择含糖量较少的水果，这样转化成的血糖较少，不至于造成血糖的大幅升高，这是糖尿病人吃水果的原则，而且这个原则是建立在一些条件上的，比如：

注意全天水果量应控制在200-250克，对于水果的选择，可以选择含糖量较低的水果，比如西瓜、草莓、白兰瓜、樱桃、哈密瓜、桃子、苹果、橙子、杏、柚子、菠萝等。

越来越多的研究显示：糖尿病人在血糖控制相对稳定的情况下应该适量地吃水果，水果中含有大量的微生素、矿物质、微量元素，对机体各种代谢能起到积极的调节作用，含有的大量果胶有助于减缓、减少对葡萄糖、脂肪等吸收，有利于血糖、血脂的控制，更有利于预防糖尿病并发症的发生。

糖尿病是我国第一大代谢性疾病，成人患病率约为10.9%。发现血糖升高以后，在给予药物降糖的同时，还应控制饮食、适当运动、减轻体重，协同将血糖控制在合理范围。那么，糖尿病患者吃什么水果可以降血糖呢？接下来，医学莘将为您解析。

当食物来源葡萄糖摄入过多，但外周组织对葡萄糖的摄取、利用以及储存减少时，血糖会显著升高。欲达降血糖的目的，一方面应控制饮食，减少食物来源的葡萄糖；另一方面应增加外周组织对葡萄糖的利用。在饮食控制方面，凡是含有碳水化合物的食物，进食后均会升高血糖，食物碳水化合物含量的高低，是影响血糖升高幅度的关键：碳水化合物含量低，血糖升高幅度相对较小；碳水化合物含量高，血糖升高幅度相对较大。因此，无论吃什么水果，都会升血糖。

虽然水果可升血糖，但大多数水果对血糖的影响较小，除开干枣、葡萄干等含糖量较高的食物。水果中所含碳水化合物的升糖速度一般较缓，升糖作用一般不强，故大多数水果对血糖影响较小；部分水果如西瓜，虽然其升糖速度较快，升糖作用较强，但其碳水化合物的含量却很低，对血糖的整体影响较小，因此，糖尿病患者也可以适量摄入。水果中有这样一类成员比较特殊，它们富含可溶性膳食纤维，如柑橘、 苹果、菠萝等。

富含膳食纤维的水果对血糖的影响较小，常吃这类水果常有饱腹感，可降低糖尿病患者的食欲，减少食物葡萄糖来源；其次，富含膳食纤维的水果，可延缓血糖的上升速度，减少血糖的波动幅度，更有利于血糖的控制，因此，像柑橘、 苹果、菠萝等水果，对血糖的影响相对较小，糖尿病患者可适量摄入。

感谢大家的阅读！

糖尿糖是一组慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢性疾病，是以胰岛素抵抗为基础的一种疾病，就是说原本您的血糖升高，胰岛素是可以正常分泌，正常工作的，但是现在胰岛素是异常的，就是说血糖升高了，可能不会再促进很多的胰岛素分泌，或者是分泌了很多胰岛素，但是无法产生作用。

糖尿病的发病原因有很多，1、遗传性：有家族易感性，国外研究有25%~50%有家族遗传史，2、肥胖，3、体力活动缺乏，4、生理因素，5.营养因素：不合理的“西方化”饮食是身体的脂肪过度囤积，因此需要更多的胰岛素来调节细胞对血糖的吸收

糖尿病发现之后，除了药物控制以外，还需要控制饮食，合理运动，共同把血糖控制在合适的范围内，那现在回到问题的本身，就是糖尿病患者能不能吃水果，能吃什么水果呢？

首先，相对于葡糖糖，果糖是更易于人体吸收和利用的，既能够影响胰岛素结合，又能影响胰岛素刺激的糖转运。但是膳食纤维有降低空腹血糖和延后碳水化合物吸收、降低餐后血糖及改善葡萄糖耐量的作用，因此其是膳食因素中改善糖尿糖非常重要的营养素。

所以富含膳食纤维以及果糖含量比较低的水果是可以吃点的，但是量还是要控制的，这一类水果比如：樱桃、西梅、李子、柚子、桔子，苹果等，这些都是可以吃的，但是量肯定还是要控制的。

最后再强调一件事，糖尿病虽然说是血糖高，碳水需要格外注意，但是脂肪也是有很大的影响的，体外的代谢是相辅相成的，不能只顾单一的一种营养素。

营养师小糖来为大家解答。

很遗憾，水果不能降血糖，水果都是升血糖的。水果含有一定量的糖类，一般在15%左右，就比如我们常吃的苹果、梨子、桃子等。也有些水果含糖量较低，低于10%，比如柚子、草莓、杨桃等，还有的水果含糖量很高，达到20%以上，比如榴莲、大枣、香蕉、人参果等。大家可以看看下面这样一张表，了解一些常见水果的含糖量。

水果的含糖量要比蔬菜高一个等级，并不是所有糖尿病人都能吃水果的，不建议空腹血糖超过7，餐后血糖超过10的糖尿病人吃水果。血糖控制比较好的，允许每日吃适量的低糖水果，一般建议是200克，约一个拳头大小的苹果那么多。

糖尿病人在把控总热量的原则下，吃水果还是有不少好处的，因为水果是维生素和矿物质的优质来源，对糖尿病人控制血糖、血压、血脂都是有帮助的。并且水果的营养和蔬菜的营养是不能互相取代的，二者搭配来吃才会发挥出营养加倍的效果。

吃水果记住4个技巧：不跟正餐一起吃，放在加餐时候吃；每吃一份水果，就少吃几口米饭；吃水果能带皮就带皮，尽量不把水果炸成果汁来吃；血糖不好的时候吃点黄瓜、小番茄来代替。

吃什么水果可以降血糖？

很负责任的告诉您，吃什么水果也不降血糖！

糖尿病吃水果一直是糖友们关心的事儿，想利用水果来降血糖和一点儿都不敢吃水果的想法都是错误的。

水果中富含很多营养物质，除了必需营养素之外，去所含的植物活性物质对促进身体 健康 有着不可替代的作用。

首先 ，对于糖尿病人来说，在血糖控制平稳的状态下，(当血糖持续控制在餐后2小时血糖不高于11.1毫摩尔每升，糖化血红蛋白小于或等于7.0%时)是，可以适量吃水果的。

吃水果的量可控制在每天100-200克，而且可以分散进食，时间在两餐之间，切记不要在饭后吃水果。

其次，吃哪种水果都没有直接降血糖的作用，只是吃哪种水果对血糖影响不大而已。

水果中含碳水化合物要比蔬菜多，而且主要以双糖和单糖的形式存在，而单糖、双糖对血糖控制不利 ，不过，也要看具体是哪种水果，有些水果血糖生成指数较低，吃后，血糖不会马上上升。这样的水果，在血糖控制平稳的阶段，是可以适量吃的，比如: 柚子、樱桃、李子、桃、苹果等。

所以说，任何食物都没有直接降血糖的作用，但是有些食物可以起到辅助降血糖的作用，或是调节血糖的作用，以及对控制血糖有利。

无论吃什么水果，都绝对起不到降血糖的作用，既想要满足美味水果的口感，又捎带着把血糖降下来，这事不是难，而是根本就没有可能，除了水果，其他任何一种食物都不能降糖，这一点您一定要清楚。

这样说可千万别打消了您对各种美味水果的美好念想，现在正是秋高气爽的丰收季节，葡萄、梨、苹果都开始琳琅满目地上市了，谁看着不眼馋呢！告诉您，这些美味水果绝对不是您的饮食“禁区”，适量吃点新鲜美味的水果，虽然不能降糖，但也并不如您想象的那样噌噌噌地升，还能给您补充水果中有用的维生素C、膳食纤维及B-胡萝卜素、花青素等植物化学成分等，具有抗氧化、抗癌、调节免疫、降血脂等作用，这些对高血糖患者都是非常有益的。下面我告诉高血糖患者吃水果的几个小窍门：

选择低GI和含糖较少的水果 。血糖生成指数（GI）主要描述一种食物进食后对餐后血糖的影响，GI越大，进食后血糖水平越高，反之越低。而大部分水果的GI都比较低，如苹果、梨、桃、杏、樱桃、李子、葡萄、柑柚等，比馒头米饭要低很多。除GI外，水果的含糖量也会对餐后血糖水平有决定性的影响，即使GI水平不高，但含糖量高的话，升高血糖的作用也非常强，许多水果的含糖量都不高，如苹果为13.5%，桃为12.2%，猕猴桃为11.9%，芒果的仅为8.3%。这样说来，给您这样的建议： 苹果、梨、桃、杏、李子、樱桃、葡萄、柑、柚等GI不高，含糖量都在10%左右，糖尿病人可以经常食用，每天200克左右。 菠萝、西瓜、芒果、猕猴桃等GI较高，但含糖量较低，在6%-10%，糖尿病人可以每天吃100克左右。

口味酸涩的水果控糖效果相对好 。水果中的酸涩是由于多酚类物质如单宁、原花青素等涩味物质抑制多种消化酶的活性产生的，而酸度高有利于延缓餐后血糖反应。GI值测定也表明，一些单宁和花青素含量高的水果，如樱桃和草莓，还有略带酸涩味道的水果，如橙子和柚子等，血糖反应都比较低。如果一种水果既不酸也不涩，只有甜味，那么理论上来说，在同样糖分含量下，它的餐后血糖反应会比味道酸涩的高。

选择水果作加餐食用 。糖尿病人最忌的是血糖象过山车一样忽高忽低，如果一餐之内又是主食又是水果一下子糖类“扎堆”，会导致血糖迅速升高，正确的方法是，正餐吃个五、六分饱，在两餐之间用水果作加餐（如上午10点或下午15点）或睡前一小果吃，每天吃一次或两次，全天总量100-200克。

总之，别指望吃水果能降糖，吃对了，虽不降糖，但对您的身体也是非常有益的。

从营养学的角度看，吃任何水果都升糖，不管任何水果，都含碳水化合物，糖尿病人摄入后，是一定需要胰岛素参于代谢的。

不过，多年来，学者们对2型糖尿病和饮食习惯的研究也提示，对于 健康 人群，合理摄入水果，特别是浆果 ，可降低糖尿病的风险（果汁没这作用，果汁会提高患糖尿病的风险）。

如果从2型糖尿病的发病机制来看，就能比较明确判断哪些水果对糖尿病人有益。

2型糖尿病是长期高脂高糖饮食导致肠道菌群紊乱，肠屏障被破坏，肠内细菌分泌的有害物质透过肠屏障进入血液，引起系统炎症，从而引发的慢性代谢综合征。

对于肠道有益菌来说，摄入足够的膳食纤维，对它们的生长有利，所以，选择那些膳食纤维含量较高的水果，比如雪莲果（这个也算水果吧？）含丰富多聚果糖，对肠道菌群有益，还有苹果，含果胶和不溶性膳食纤维较多，还有柚子，火笼果，大青枣（台湾的品种）含有丰富的低聚糖，对肠道菌菌也是有利的。所以糖尿病人可以选择膳食纤维含量比较高，可消化碳水化合物含量相对低的水果品种，注意吃水果时，替换主食和其它碳水化合物含量丰富的食材，控制总能量的摄入。

另一方面，可以摄入一些含多酚等活性成分较高的水果。研究表明，多酚类物质可以抑制 a-葡糖苷酶和 a-淀粉酶的活性,从而延缓碳水化合物在体内的消化,吸收速度。此外 ，多酚类 物质具有抗氧化活性 ，可以保护胰岛贝塔细胞免受氧化损伤 ，从而改善贝塔细胞功能和胰岛素活性 。这些水果包括常见的浆果，蓝莓，紫葡萄（不过对于糖尿病人来说，好象只能吃葡萄皮），西梅，樱桃，桑葚，黑果腺肋花楸。。。。。。。

糖尿病人在血糖达到可以吃水果的水平时，是可以适当选择一些从长期看，对改善肠道菌群有益的水果，食用水果时一定要注意食物能量份替换原则，控制总能量的摄入，以及碳水化合物的总摄入，吃了水果相应减少其它碳水化合合食材的摄入量。

当水果碰到血糖之后，总是会碰撞出一个很多人都想知道的话题。都知道水果当中含有一部分糖类物质，食用之后很容易对血糖产生剧烈的波动影响。所以，当一些特殊人群出现高血糖或者糖尿病的时候就总是会对水果“嗤之以鼻”，但其实而言，高血糖、糖尿病患者也是完全可以吃水果的。当然，对于吃水果可以降血糖的理论可能不太靠谱，大多情况下，水果当中的糖类物质在进入身体后都会对血糖造成一定的升高，我们要做到的是怎样吃水果可以不对血糖造成较大的影响。高血糖人群吃水果，有些事情需要大家靠谱达成。

值得大家注意的是，对于 健康 人群来说，每日适量食用水果的人群要比不吃水果的人群患糖尿病的几率降低12％左右。

对于高血糖或者糖尿病患者来说，经常靠谱食用水果对于 健康 也很有帮助，高血糖人群每天适当食用100克左右的新鲜水果，可以将死亡率降低17％，也能降低大血管并发症13％的发生概率。

也就是说，对于血糖较高或者糖尿病患者来说，水果也是必须要吃的一类食物，对于人体的血糖有积极作用。

选择水果时，很多人其实存在不小的误区，有的人觉得吃起来不甜的水果就可以多吃些。但其实来说，水果当中含有很多的糖类物质，蔗糖、果糖以及一些多糖物质。

请您注意，水果以及其他食物所产生的甜度主要来源于蔗糖、果糖等其他简单糖类物质，但是真正影响您的血糖数值的是水果所含的总体能量物质以及简单糖类和那些并不是很甜的复杂糖类物质。

也就是说，您吃起来的甜度和水果当中含糖量其实根本不是一回事，并不能单凭甜度就去判断水果当中葡萄糖和果糖的含量。对于血糖较高的人群，请选择“低升糖指数”的水果。

对于血糖较高的人群而言，建议可以选择水果当中总体含糖量在10％以下的水果。

说到具体，像柚子、柠檬、橙子、李子、桃、草莓、菠萝、枇杷、樱桃等水果糖尿病患者都可以食用；另外，像黄瓜、西红柿、菜瓜等可以生吃的蔬菜也不会对血糖造成太大波动（含糖量小于5％），建议可以食用。

对于水果来说，虽然高血糖人群可以食用，但是必须要限量，无论GI值有多低，食用过量也会对血糖造成较大的影响。

对于正常人群来说，每日建议食用水果的量是350克，对于血糖较高的人群来说，建议每天食用含糖量在15％以下的水果100—200克。

食用水果要靠谱，一般而言高血糖患者和糖尿病人群需要在通过生活方式干预或者药物干预后让自己的血糖处于正常情况时，才可以正常食用水果。

对于血糖较高人群来说，建议将食用水果的时间放在两餐之间，例如上午十点左右和下午三四点左右，每日食用100克水果即可，避免过度影响血糖。

两餐之间选择食用水果，一方面可以平稳您的血糖，避免由于餐后立即进食导致血糖的过分升高；另外一方面这个时间段吃水果也可以促进营养素的吸收。

言说于此，水果是很重要的一类食材，营养丰富且味道鲜美，对于正常人而言需要靠谱食用，对于血糖较高的人群同样需要适量摄入。靠谱选择选择，避免对于血糖造成较大影响，科学安排食果时间，给你的 健康 增添分数。

对于糖尿病患者不存在降糖的水果。由于水果含糖量和含糖来源不同，同样的人吃不同的水果可能会对血糖产生不同的影响。含糖量低于5%的水果比较常见，如苹果、梨、橘子、桃等，适当的摄入不会对血糖造成太大影响；含单糖成分高的水果，如芒果、榴莲等，摄入人体后会造成胰岛素的快速分泌，产生低血糖的症状，被误解为是降血糖，这种低血糖反而应该引起重视。

糖尿病人的最佳水果一一一柚子，柚子中含有天然的胰岛素。

吃水果可以降血糖吗？很遗憾，不能，不管你吃什么水果都不能降血糖，水果本身也没有降血糖的作用。不管是价格多昂贵的水果都是如此。

有很多关于各种水果蔬菜的传说，什么火龙果，牛油果，什么苦瓜，木耳，其实它们都不能降血糖，只能说吃的对的话，可能升血糖的效果不会那么明显，不会让血糖飙升而已，就已经算是不错了。

但是糖尿病患者是不是就不能吃水果了呢？不是的，糖尿病患者并不是不可以吃水果，水果可以给我们提供充足的维生素，微量元素和膳食纤维，在控制好量的前提下，糖尿病病人仍然可以吃水果的。

糖尿病病人在选择水果的时候，可以选择升糖指数相对来说比较低的水果，比如苹果，猕猴桃等等。而且在吃水果的时候，控制好量，比如一次只吃半个，或者吃几口，不可以放开了使劲儿吃。

在吃水果的时候，为了避免升糖过快，糖尿病病人可以搭配着其他的食物一起吃，比如可以把水果切块，加入酸奶，加入燕麦片等，做成美味可口，营养均衡的水果燕麦酸奶，酸奶可以选择低脂无糖的，对于糖尿病患者来说更适合！

血糖高不能吃什么 降血糖的食物

1.打破“多吃降糖药可以多吃饭”的错误观念。
2.少吃多餐。既保证了热量和营养的供给，又可避免餐后血糖高峰。
3.碳水化合物食物要按规定吃，不能少吃也不能多吃，要均匀地吃（碳水化合物是指粮食、蔬菜、奶、水果、豆制品、硬果类食物中的糖分）。
4.吃甜点心和咸点心没有区别，均会引起血糖升高。
5.吃“糖尿病食品”的量与吃普通食品的量要相等。“糖尿病食品”是指用高膳食纤维的粮食做的，如：荞麦、燕麦。尽管这些食物消化吸收的时间较长，但最终还是会变成葡萄糖。
6.所谓“无糖食品”实质上是未加蔗糖的食品，某些食品是用甜味剂代替蔗糖，仍然不能随便吃。
7.以淀粉为主要成分的蔬菜应算在主食的量中。这些蔬菜为土豆、白薯、藕、山药、菱角、芋头、百合、荸荠、慈姑等。
8.除黄豆以外的豆类，如红小豆、绿豆、蚕豆、芸豆、豌豆，它们的主要成分也是淀粉，所以也要算作主食的量。
9.吃副食也要适量。
10.不能用花生米、瓜子、核桃、杏仁、松子等硬果类食物充饥。
11.多吃含膳食纤维的食物。
12.少吃盐。
13.少吃含胆固醇的食物。
14.关于吃水果的问题。血糖控制较好的病人，可以吃含糖量低的水果，如苹果、梨子、橘子、橙子、草莓等，但量不宜多。吃水果的时间应在两餐之间血糖低的时候。如果后吃水果就等于加餐了，血糖会马上高起来。另外，西瓜吃了以后，糖吸收很快，故尽量不吃。香蕉中淀粉含量很高，应算主食的量。
15.甜味剂不会转化为葡萄糖，不会影响血糖的变化，不能作为低血糖症的自救食品。
16.糖尿病人千万不要限制喝水

牛油果的营养价值

很多听说过牛油果的朋友都知道它的味道不怎么好，但其实它里面有很多我们平常所需要的营养物质，但是很多人却不知道这回事，所以有时候我们还是需要适量摄入的，那么你知道牛油果的营养价值吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

牛油果的营养价值 牛油果的果实是一种营养价值很高的水果，含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素，营养价值可与奶油媲美，甚至有“森林奶油”的美称。一般作为生果食用，也有被制作为菜肴和罐头的。牛油果富含钾、叶酸以及丰富的维生素B6，还含有多种矿质元素，包括钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等，还含有大量食用植物纤维。每100克生鳄梨中，水分占74.3%，含蛋白质2克、脂肪15.3克和碳水化合物7.4克，能提供673.9千焦的热量，是一种高能低糖的水果。牛油果的脂肪量比较高，其中含有大量的不饱和脂肪酸，有健胃清肠的作用，还能降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统，对人的身体十分有益。而牛油果所包含的大量维生素、叶酸对美容保健等也很有功效。

牛油果是低糖的一种水果，对于糖尿病人比较适合吃这种牛油果，它有降血糖的作用，第二个，它有改善动脉硬化的作用，牛油果里边有一些物质可以稀释血液粘稠的这种状况，所以对动脉硬化有一定的好处，第三个，牛油果尤其对一些女性朋友效果比较好，主要是有研究认为，这个牛油果它可以平衡女性的这种荷尔蒙，所以对女性的这种美容养颜有很好的作用，由于它能够维持一个比较好的荷尔蒙平衡，所以有研究认为它对丰胸有一定的作用，第三个由于它能够刺激这种荷尔蒙的平衡，所以对卵巢的功能有好处，因此对于卵巢早衰的人或者是这个卵巢功能不是很好的人，牛油果有很好的这个保健作用。

孕妇能吃牛油果吗 孕妇是可以吃牛油果的。牛油果中含有丰富的叶酸，这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，还能成年人患癌症和心脏病的机率。丰富的叶酸还能帮助减少中风的危险。对孕妇和胎儿都有好处。牛油果中的甘油酸、蛋白质及维生素都是天然的抗氧衰老剂，它不但能软化和滋润皮肤，还能收细毛孔，皮肤表面可以形成乳状隔离层，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。孕妇吃牛油果可以起到一定的美容护肤的作用。

牛油果果仁里提取的牛油果油营养丰富，含丰富的维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强韧细胞膜，延缓表皮细胞衰老的速度。牛油果中的不饱和脂肪酸还可以降低孕妇胆固醇，不饱和脂肪对于婴儿的大脑发育，婴儿的眼睛，婴儿的神经系统和脂肪组织都有着至关重要的作用。所以，孕妇吃牛油果，不仅不用担心染上“三高”，还具有很好的保健功效。孕妇吃牛油果，所得的可溶性纤维素可以帮助降低胆固醇，而不可溶性纤维素则可以预防和缓解便秘。

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