中药的类别非常多,很多大家熟知的食材也可以起到药用,因此也被看作是中药的一类。不同类型的中药、不同的中药搭配所起到的作用不尽相同,可起到相应的治疗功效,例如减肥瘦身。那么减肥效果好的中药有哪些?哪些减肥中药副作用小?
1、减肥效果好的中药
1、枸杞子每日30克,冲茶服,早晚各1次,连用7周,用药无禁忌,一般1个月后体重可下降2.6千克。
2、饭前半小时服用大黄片4-10片,每日1-3次,大便保持每日3次左右。
3、于荷叶100克,山楂250克,浙贝母100克,皂夹(火制)图克,生大黄50克,陈皮50克,上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克,用开水浸泡,取汁300毫升,每日分2次服,1个月1疗程。
4、茵陈40克,首乌20克,金樱子30克,黄精30克,生山楂15克,丹参20克,大黄10克,三七粉5克,泽演15克,葛根20克。水煎服,每日2次。
5、决明子30克,泽演、郁李仁各15克,火麻仁、山楂各10克,研末,每袋20克,每日3次,每次1-2袋,饭前半小时服。
6、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克,研末。每次10克,开水冲服,每日1-3次,30天为1疗程。
2、12分钟锻炼减肥法
第1分钟:交换腿跳
双臂垂于身体两侧,右脚向前跨一步,屈膝,右大腿与地面平行,右小腿与地面垂直。手臂上提,带动身体向上跳,换腿,落地时左脚向前,右脚向后。重复动作1分钟。
第2分钟:速滑运动
双脚并拢,两臂垂于身体两侧。弯腰,身体前倾,后背挺直。向右侧跳出一步,落地时右膝弯屈,左腿后踢至右腿后。同时,向右摆动双臂。然后,向左跳出一步,双臂向左摆动。左右交换跳跃1分钟。
第3分钟:上步、踢腿、冲拳
双脚分开与肩同宽,双手攥拳于颚下,手肘靠在身体两侧。微微下蹲,向前踢出右腿至臀部高度,同时左臂向前出拳。收腿收拳,换另一侧。重复动作1分钟。
第4分钟:滑雪跳
双脚分开数寸站立,两臂垂于身体两侧,手肘弯曲成90度。双手向前,做握滑雪杖状。身体略微前倾,想象自己正站在雪坡的顶峰准备向下滑。然后双脚向一侧起跳,落地,屈膝,再向另一侧起跳。重复动作1分钟。
第5分钟:高抬腿
双脚分开站立,与胯同宽。双臂前举与肩同高,掌心向下。身体挺直,目光向前平视。交换抬腿,提膝至与胯同高。保持这个姿势片刻,换腿,重复动作1分钟。
第6分钟:花样跳绳
曲肘站立,大臂靠近身体。摇动小臂,做双脚交换的跳绳运动,抬起的腿略向外侧打开。像跳花样跳绳那样双脚轮流跳跃,坚持1分钟。
第7分钟:登山运动
身体下蹲,双手和脚尖着地,做起跑动作。头部、肩部、背部和臀部保持一线,交换提腿至胸前。等你已经适应了这个动作,便可加快动作幅度和换腿频率。换腿时应脚尖离地。重复动作1分钟。
第8分钟:刺枪格挡
左腿向前跨一大步,屈膝,右腿在后,绷直,脚尖向外。左臂向前作击剑的格挡动作。保持跨步姿势,像击剑运动员那样向前挪动3步,再向后挪动3步。重复动作30秒,然后原地起跳,换右腿和右臂,重复击剑动作30秒。
第9分钟:台阶跑
立于台阶前,双臂弯曲置于身体两侧。右脚在前,做反复上下台阶的动作--右脚上,左脚上,右脚下,左脚下。双臂在双腿运动时自然摆动。逐渐加快动作的速度,坚持30秒。然后换左脚先动,再坚持30秒。
第10分钟:原地起跳
双脚分开站立与肩同宽,两臂置于身体两侧。略微下蹲,后脚跟着地,起跳,向上充分伸展双臂,带动整个身体。落地时双膝弯屈,下蹲,以减轻落地时对身体的冲击。持续运动1分钟。
第11分钟:踢臀
原地慢跑,小腿后踢,脚跟尽量接近臀部,同时,双臂上举。换腿后踢,同时双手下落至与肩同高(交换踢腿的时候,手的位置也随之改变)。持续动作1分钟,逐渐加快速度。
第12分钟:扭腰运动
双腿并拢,屈膝,双臂向外侧平举与肩同高,掌心向下。原地起跳,落地时双膝向右弯曲,同时右手平举至胸前,上身向左扭转。反方向重复运动,坚持1分钟。
每天12分钟,几个最简单的动作就能紧实全身的肌肉,为了窈窕的身姿,大家不要再坐着不动了。
中药减肥如今成了不少肥胖者们的追捧,虽然中药不好喝,但是它的减肥效果却是杠杠滴,下面由我为大家介绍中药减肥配方,希望能帮到你。
中药减肥配方
中药减肥配方一:
材料:决明子1两,车前子3钱,山楂2钱,陈皮2钱,何首乌1钱半,甘草1钱,枳壳1钱。
原理:决明子具有清肝明目、润肠通便的作用。山楂促进消化。车前子则有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陈皮则可以通肠道、解热。何首乌益血、润肠通便、并解毒。甘草润肺止咳,清热,补脾胃。枳壳有疏通经络、消除胀气的作用,用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
中药减肥配方二:
材料:二丑25克,炒草决明、泽泻、白术各10克,山楂、制首乌各20克。上药碾为细末,炼蜜为丸,如梧桐子大,早晚各吞服20~30粒,并加强运动,可消食化瘀,减肥去脂。
原理:方中二丑?治祛癖气块,利大小便,除水气,虚肿?,?能疏风,亦补虚肿,久服令人体消瘦?。药材中的山楂消食去瘀,首乌补肾填精,决明子润肠通便,并有降低血清。
中药减肥配方三:
材料:姜皮2克,桑白皮3克,陈皮3克,茯苓4克。每次煎服时在锅里加入500ml的水,将其煮沸。连续服用五天,大概就可以瘦下9斤。
原理:这几味中药都是利尿的中药,它的作用是利尿消肿,对身体浮肿的可以消肿,喝了可让小便增多,从而达到体重减轻。
中药减肥配方四:
材料:海藻、夏枯草、米仁各30克,山楂15克,白芥子10克,泽泻、茵陈、柴胡各10克,甘草6克。用水煎服,每日1剂。
原理:本方化痰消脂,健脾利湿,调理气机,适于女性肥胖症的治疗。
中药减肥配方五:
材料:桑叶10克,百合10克,天冬10克,桑葚10克,决明子10克,番泻叶10(可根据需要加2-3克)。将药剂倒入刚烧开的水焖几分钟即可。可以拿来当茶喝,早晚各至少喝一大杯。一天大概泡一剂,或者是两天泡一剂,以一个星期为一个疗程。
原理:这个偏方的效果就是帮助体内刮油,清理肠胃,使用一段时间之后就会感觉胃口会缩小。
喝中药减肥茶要看体质
1、理气型
对象:疏理?气?的运行,使其顺畅的系统在肝,?肝郁则侮脾?,自然容易胖,而且以年轻女性居多,常见症状为,容易胸闷、肚子发涨,情绪起伏不定,严重的导致月经失调。
使用药材:
陈皮,可以帮助消化、祛痰、理气。单独用来减肥效果不强。
玫瑰花,也可以理气,副作用不大,须搭配其他减肥药材。
2、清热型
对象:30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力大等,造成体内热量多余,容易口苦、口臭,易饥饿,情绪烦躁,小便偏黄,爱便秘,从中医来看,除了消脂、利尿外,关键是清热。
使用药材:
决明子,性微寒,可以降血压、降血脂、通便,如果本身血压高又便秘,更应选择决明子茶。但如果体质寒凉,容易拉肚子、胃痛的人,就不适合。
绿茶,属凉性,可以消脂消食,绿茶不但有减肥作用,也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶,中医认为,比较容易刮胃,肠胃不好的人要多留意。
3、滋阴型
对象:老年人易肥胖,中医调养重点在滋阴。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰酸、口干等,中医认为是阴血不足,这类病人除了要补血外还要活血。
使用药材:
何首乌,降低血脂,补血,对老年人肥胖疗效较好。
丹参,有轻微补血的作用,可以活血。有降低胆固醇、血脂的效果。对冠状动脉心脏病、心绞痛也有疗效,还可以改善循环。
4、健脾型
对象:有些人胖,只因为气虚,需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常,把气补足,能够正常代谢,自然就瘦下来。
使用药材:
薏仁,性平,利湿,因为性质温和效果不快,多半搭配其他药材或食物食用。
黄耆,味甘,性微温,补中益气,利水退肿。本身没有降脂作用,但在中医理论中,气虚需要补气,以增强身体代谢的效率,黄耆也可增强免疫功能。
茯苓,味甘、性平。补脾又利尿,可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。
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哪些中药可以减肥
哪些中药可以减肥,每一个人的减肥方法是不一样的,有些人为了健康减肥,会选择一些中药来减肥,因为副作用小。那么大家知道哪些中药可以减肥?下面和我一起来看看!
哪些中药可以减肥1 1、决明子
决明子是我们生活中常见的一款中药,能起到不错的润肠通便的效果,也可以帮助减肥哦。对于全身脂肪的合成可以起到一定的抑制作用,体内的一些多余脂肪也可以被决明子消除掉。由于决明子性寒,最好跟一些比较温补的中药一起来服用。比如茯苓等,可以同时起到健脾胃和护肝的作用,并且也能中和掉决明子的寒性,就能影响不了我们的饮食和身体的健康,瘦身的目的'也能同时达到哦。
2、泽泻
泽泻是可以帮助利水清湿热,能把我们体内多余水分排出。身体的新陈代谢就可以有效的加快。很多人以为自己胖的原因,都是因为浮肿引起的,尤其是下半身肥胖的人群,绝大数都有浮肿的情况在。所以吃泽泻可以很好的帮助消除水肿,下半身肥胖的人可以经常服用泽泻哦。但是在服用的时候注意不要因为效果好就量用的很多,每日的量在6`9g就可以了,不然你的肠胃可是会hold不住的哦。
3、首乌
首乌也是可以帮助滋润肠胃的一款中药。可以帮助身体解毒。促进我们的肠胃蠕动,有效的排出肠道内的废物,减少胃肠对于胆固醇和脂肪的吸收。这样一来就可以起到减肥的作用啦,首乌对于便秘的患者效果特别好哦。
哪些中药可以减肥2 1、荷叶
荷叶能入脾经,把适量干茶叶放在锅中煎煮代茶饮用,也可煮成粥喝,连服三个月左右体重明显降低而且能降低血脂。
2、海藻
海藻能入肝经、肾经和胃经,具有消痰软坚和利水效果而且能降血脂。含有的海藻胶酸和苯 丙胺制作成的物质能抑制食欲,减轻肥胖所引起的失眠。
3、山楂
山楂能增加胃内酶以及促进胃液分泌,具有消积化滞以及活血化瘀效果而且能收敛止泻。山楂中含有的黄酮类物质和三萜类物质能扩张血管,帮助降低血压,增强心肌,同时可抗心律不齐,调节胆固醇以及血脂含量。
4、决明子
决明子可达到平喘利胆和降血压、保肝功效而且能抗菌消炎。把适量决明子放在杯中冲茶饮用,能促进胃肠道蠕动,排出体内宿便,同时也可降低血压和血脂,缓解眼睛疲劳感,辅助治疗水肿型肥胖。
5、昆布
昆布能入肝经、胃经和肾经,可达到消痰利尿和软坚散结效果。含有的昆布素,属于多糖类物质,低浓度的硫酸化合物和肝素几乎相似,能消除血脂。昆布中含有微量元素以及多种矿物质,能防止脂肪在血管、心脏和肠壁沉,可降低血脂。
6、海带
当身体缺碘时会引起甲状腺分泌不足,降低基础代谢率。严重缺碘时会引起低水平能量输出,导致身体肥胖。可选择海带,能缓解因为甲状腺功能低下所引起的肥胖。
温馨提示
中医认为大部分身体肥胖是湿胖,也就是说身体中有大量水分,合理使用中药能调节胃肠道内部,起到促进胃肠道蠕动,帮助排出体内毒素和垃圾。另外使用中药减肥,主要是从健脾化痰和益气着手,调整身体器官恢复原有功能,帮助燃烧体内多余的脂肪,同时也能恢复人体能量代谢机能。除了使用中药减肥外,期间要控制饮食,避免吃高热量以及高脂肪和高糖分食物。保持适度运动,不能长时间的坐着或者躺着,每天至少运动30分钟且长时间坚持下去。
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