中午睡不着怎么办(儿子中午在幼儿园不睡觉怎么办啊?急)

由于学习、工作等都是非常消耗脑力、体力的事情，中午午睡可以保证下午的学习、工作效率更高，但是由于各种因素的影响，都会导致睡不着，这让人很烦恼，睡不着该怎么办呢？其实只要掌握几个好的方法，包你中午可以养足精神。

1、环境选择

环境对睡眠的影响是很大的，虽然白天的安静程度远不如晚上，但是一个较为安静的环境中可以更快的入睡，而且睡眠质量也会更好。如果没有较为安静的缓解，也没有关系，可以选择嘈杂程度较为均衡的环境里入睡，这样也能提高睡眠效率，由于人体自身的警觉性，一旦环境发生改变，就会立即唤醒大脑，例如吵闹的缓解突然变安静，或者安静的环境突然变得吵闹，这些都会导致大脑瞬间清醒。环境的选择以安静为主，其实要求环境较为恒定。

2、睡姿要求

午睡虽然时间短，但是也马虎不得，良好的睡姿可以促进睡眠，提高睡眠质量。良好的睡姿是什么标准呢？就是你睡觉的位置会让你全身感到放松，没有任何压迫感或不适感，这样可以让你全身快速进入一种放松的状态，就很容易入睡了。不好的睡姿会使大脑处于紧张状态，即时睡着了，醒来也会觉得很累，而且可能会出现头晕、头痛等症状。

3、饮食需求

饮食对睡眠的影响也是很大的，睡觉之前不能不吃东西，也不能吃的太饱，不宜吃辛辣刺激性的食物，不宜吃容易胀气的食物。饮食保持清淡且营养丰富，这样对午睡质量是很有帮助的。

4、心理标准

保持好的心态，会提高睡眠质量，如果一直想着如何睡着这件事，就会是大脑一直处于紧张的状态，自然就很难睡着了，包保持良好的心理需求。其实中午睡觉不用水藻也能的到休息，闭目养神，进入冥想状态，当你午睡结束，神经也会非常好，并不一定要睡着，只需要保持全身心的放松即可，而且冥想状态不会出现头晕、头痛等症状，因为可以在休息的过程中进行细微的调整，达到最佳休息状态。

儿子中午在幼儿园不睡觉怎么办啊?急

您所提到的问题，在幼儿园确实是常有发生，一般是刚入园可能是对新环境的不适应也好，兴奋也罢。但是我觉得作为一名幼儿教师是应该想办法让孩子能按时睡觉，而不是因为孩子不睡觉就劝其退园？未免有些不负责任。不睡觉的原因： 一、可能是上午的户外的运动量没有达到，导致孩子在午睡的时候仍很兴奋，无法入睡. 二、是对于新环境有些好奇，过了一个阶段适应幼儿园的生活后就应该能够进行正常的午睡情况。 解决办法：一般在入园一个星期内不会强迫孩子午睡，让他对幼儿园有充分的认识，培养了熟悉感后，会自然的进行午睡。或是老师要耐心的引导孩子，开始可以老师抱着或是拍着睡，或者是给孩子讲故事等。在接下来老师看着睡，渐渐地一点一点培养，直到孩子开始午睡为止。一般情况下，只有是我们有足够的耐心，多想想解决的办法，孩子应该都能适应过来的，我园也曾有不午睡的孩子，有个孩子一个多月了才适应过来，但是现在就很好！呵呵，别着急，慢慢来！ 仅供参考！

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